由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。0 y3 h- O2 I4 ^5 O$ Y3 K! p
( I/ @8 M: d+ E' bEat Well 食得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 W& d3 w( ]) R. z) J
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
. N! d* I$ r: O% N0 E* L' [9 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物9 q8 `" N5 g4 {8 P% p. a% ^
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）. W- j: o/ v9 I
．早餐進食較多份量蛋白質9 b9 G2 T6 u/ W0 E% R+ F" @8 ^% e
．晚餐進食較多份量碳水化合物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n3 h; ^" a: b5 I0 m
．每餐只吃7至8成飽
6 N/ i& L5 t7 ` ~tvb now,tvbnow,bttvb．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
: [6 M: R: j) }: ]; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 J, n7 c- ~4 Atvb now,tvbnow,bttvbSleep Well 睡得其道. x3 ]% b8 g0 r. y" h) c" M. P
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）4 H$ ~+ K0 U2 K/ `' g4 I
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
9 j3 p( v+ e1 ]2 t& ~2 z( y, Y6 ?公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因3 _0 ~; C+ K3 ]
．睡前做點鬆弛神經的運動
- A* a. s' T& ?- _# l5 v5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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3 o m6 Q, U# ~' A# b% \' NExercise Well 動得其道tvboxnow.com( Z; K2 u) Q, T: \
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇- v: t4 }1 j4 L, j: {- J# e: }
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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/ n0 M. n3 @: ^tvboxnow.comLove Well人間有情
7 v ~4 W* f, Y' q4 L) ~．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變tvb now,tvbnow,bttvb. M7 w$ w& F' B$ W5 l" T
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
8 S5 s; S, t. F# |tvboxnow.com公仔箱論壇9 R0 u# p- Z% \ {! V& [
Play Well 玩物壯志
+ X1 ^1 J) z& b! Ntvb now,tvbnow,bttvb．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
( i% i1 G% @ W% r8 Ztvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
q+ I; O3 y0 h# b6 g. }& BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息6 V1 e9 ]* Z( N" B4 g2 l
9 [& W0 y) G7 M2 dWork Well 人職相配5 O* I" [& h) o% | E# e
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇3 [9 L6 S5 ~2 w
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Mind Well 良好心態tvboxnow.com4 n) ] o! l* @
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
; `5 I" I& h; |& t: O8 I; B．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
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, g' k7 ?8 {( g' X! Qtvboxnow.com轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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