由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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$ J$ |6 \+ Y+ s8 {tvboxnow.comEat Well 食得其道6 j) \2 G! ]0 S3 m: [ X
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
' u! R. K7 a& X3 [! H．盡量進食天然食物
- w& P$ d9 g5 n$ p" Z& Q! n8 }tvboxnow.com．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
" s. L1 R" q; ~! H+ k( Dtvb now,tvbnow,bttvb．早餐進食較多份量蛋白質
" }% H3 M* g% d- }0 j8 T* i, Y公仔箱論壇．晚餐進食較多份量碳水化合物) t4 q( z+ R/ S$ W8 L
．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇; B2 t& L1 y: B
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
: A0 j# R# W) Z- i/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; v" f9 `# M ^6 R& u5 }9 @: KSleep Well 睡得其道" \+ ] w0 x" J4 f$ z" M5 @6 s4 @
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）tvb now,tvbnow,bttvb* F* \; m. U( v: p- {4 `
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
7 S6 y% M6 M9 K: W) v1 I+ U! @公仔箱論壇．睡前4至5小時戒咖啡因
?& A1 k0 F8 A5 {+ n+ A0 Ktvb now,tvbnow,bttvb．睡前做點鬆弛神經的運動tvboxnow.com- [% B& z6 K1 [8 t' m
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足/ t' `- R$ U* A
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Exercise Well 動得其道
1 n s" _- x: j, S．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒2 C4 u) y' V( _2 B, l& {
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要公仔箱論壇) l. [* ]" }, k+ F$ L- L! ^ g/ E
L- H1 ]; g5 X: a2 f+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情tvboxnow.com3 E1 r U1 v& I. A+ E- m6 D
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變6 U1 K+ V* e6 @6 q1 M+ X" S
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒# l1 E6 g+ L: ~9 Z3 s, m6 G3 f& F1 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ [$ @5 g2 ^5 T
Play Well 玩物壯志$ @: N7 C. s' B- @
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動/ |, G& W: j" i
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化# {2 @7 P/ H9 x, j# \
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb/ a5 x) s+ V8 Y" _) k# h, v' O
! Q. `% H {0 _# w" ktvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [) K6 l9 _" N7 l4 }' M( c
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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& \# [1 I* u. w# M/ n3 G+ D' dMind Well 良好心態# N. j+ b: ~0 J* U7 S
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
, ]' a: Q3 L5 i5 s．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
; k6 T* [$ e6 h8 B) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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