由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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3 b9 }% H5 K$ [# H2 J: {( Wtvb now,tvbnow,bttvbEat Well 食得其道
6 _. c3 r6 n" C公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
( N# _7 Z, R& k& d．盡量進食天然食物tvb now,tvbnow,bttvb" x) ?! Z7 G H# a6 }
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇: F/ w3 d1 ~# I) b2 z
．早餐進食較多份量蛋白質/ T4 A1 N! ~+ R
．晚餐進食較多份量碳水化合物
: S7 ?+ d, q* j5 z．每餐只吃7至8成飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z7 q8 w6 ^( O( K$ ]6 W- R
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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( R% f1 L1 m" QSleep Well 睡得其道
F7 G: h6 z5 [tvboxnow.com．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ] L8 G3 M" ^5 u! g3 @( a! r
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
/ O8 l3 H$ j8 r9 G．睡前4至5小時戒咖啡因tvboxnow.com7 Y% o8 Q4 V( v7 b& t N2 H& n
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o) q0 `3 L& C5 e9 x7 ]
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道tvb now,tvbnow,bttvb! a$ `# o. O/ b1 @
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M0 R) ]& F& z/ O7 D
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要* F" h3 a" k/ n) E( s- h
! W( Q' H, ? y- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Love Well人間有情tvb now,tvbnow,bttvb/ X6 }1 K2 H; K6 A1 ?6 d# A) |
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
! q2 ]1 u5 Q: M; H, A: N7 htvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志公仔箱論壇6 v7 J5 f# o- ?8 y. u
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
0 M5 n) e# P. j; D公仔箱論壇．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
# x1 e1 o# K3 ^+ g# y% }．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息公仔箱論壇4 T7 i8 A$ l7 L! |( Y( Q
公仔箱論壇4 p; {2 q8 ]4 [ D( r. P7 {( U/ i
Work Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb* \6 N$ _: P& h5 s) }- |$ x
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作tvboxnow.com8 n I! D' u# A [! ]0 x% ^- F
9 [% Y7 L5 g9 z/ b# Ftvboxnow.comMind Well 良好心態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {( T5 a5 O6 O L8 ~9 F
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
9 e. A8 u8 \. K/ V. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb( p; U7 s% K- l( _
, a3 L. u3 n; j8 [7 L& i! ?1 @轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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