由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇! x' q E) [9 G, T# E3 y" ~
tvb now,tvbnow,bttvb) E$ V2 \& ~ O- y
Eat Well 食得其道
$ o: s! J4 J7 P! T* s& B- ^5 otvboxnow.com．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
& Y- p; c! V1 Ktvboxnow.com．盡量進食天然食物
) m- A+ T7 L6 o- Ntvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
& l% ?6 ?+ n# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
?7 N5 c m4 r& F) w! }．晚餐進食較多份量碳水化合物+ p( a% T S+ R
．每餐只吃7至8成飽tvb now,tvbnow,bttvb3 c: w4 f$ `4 ^9 \0 M
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
* `; Z) V9 m! i2 k0 j& ftvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A7 ]9 v! d: g6 F( I |" R' O* V
Sleep Well 睡得其道
* K# ~& m+ I- y' U8 w& e$ ~．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
- c7 q( i3 F3 [tvboxnow.com．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘公仔箱論壇8 w/ N/ I& }; ? G" j/ e
．睡前4至5小時戒咖啡因2 A' V8 A* C* d; O( T
．睡前做點鬆弛神經的運動
( i5 h& T, |9 x7 @/ l( `* Z公仔箱論壇．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足tvboxnow.com, ~- h% Q3 j2 [; V1 y
) M5 P# V$ M/ R) q7 s6 yExercise Well 動得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E# y4 m. B" S. w
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇" p/ j( A- g8 B& L1 T" R, o
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvb now,tvbnow,bttvb& _! G5 A. y, E) |
0 e! Q6 m+ n& k- R% u公仔箱論壇Love Well人間有情/ t% h$ x; j3 B9 k! a3 n' m; q! U
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
% u; a6 }& J/ u! w/ `0 K7 f．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒9 G* G$ s2 B6 b6 B P1 p/ `, c, p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C& l6 o0 t% W
Play Well 玩物壯志$ m! M3 Q2 \3 U* b1 {
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動公仔箱論壇7 F9 Y4 d5 P; a/ i; `8 H* b
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化. i0 G. `$ Q- B
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvboxnow.com m0 Q3 f4 e5 Z% D
' ~7 S) A8 {4 N7 z4 T3 Q4 v/ d4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Work Well 人職相配
- G& C' L6 m: U1 _( P公仔箱論壇．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
+ F6 f: r9 b6 l Q( S" o s
( }' n( T( E! i# U3 jtvb now,tvbnow,bttvbMind Well 良好心態
2 G+ z: r/ v7 z/ v* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗9 U5 f) T0 @% n5 p& n% Q- {- i
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安
+ v8 `# a7 b( C4 i7 V+ ]tvb now,tvbnow,bttvb
+ c9 ^7 ^* {( e& b公仔箱論壇轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
| 
