由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
4 m/ O; B# R, O- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, s' \/ U" C& i9 O3 o2 fEat Well 食得其道tvboxnow.com9 c5 V8 R5 O! A9 ]5 f
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
. r( I9 q) [+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量進食天然食物
9 J# k, E7 j# P& r) ?$ N6 y．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
) t% S6 r6 D/ E+ V* k! @) e9 v) _5 D& A．早餐進食較多份量蛋白質& N1 G' R/ A' c
．晚餐進食較多份量碳水化合物
- i: `; d8 ^5 G: d/ D; a# O．每餐只吃7至8成飽
! K) S* a3 W2 c" `& F, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝7 O) Q1 [0 `8 x+ M7 I5 W: u
: |' M8 r: V1 R% P3 c- fSleep Well 睡得其道
& h( A& _- ^4 w/ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）3 N5 C! ^ g0 H$ }
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘 n3 J5 ]2 O3 ?$ b4 B. }* t
．睡前4至5小時戒咖啡因tvboxnow.com2 g# M S0 U8 f5 |) }9 r: N/ k6 t( g7 R2 d
．睡前做點鬆弛神經的運動
2 |# V: S! @; x4 `: a' G% [' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
' C7 J: Z" {( \/ {2 b8 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U2 R6 v& ?4 @3 @1 V- Ntvb now,tvbnow,bttvbExercise Well 動得其道
9 A- a/ z! D* Z9 T& X4 Ytvboxnow.com．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒公仔箱論壇! {) ^+ m2 b" n6 l
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要! X: ]2 M8 u. C$ k- v( r6 @: t
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Love Well人間有情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D2 r' H) i1 H2 T/ U# v! b
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
' s+ B0 e% x2 m$ Ytvb now,tvbnow,bttvb．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q" F( ~7 V7 f: x" n+ h
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
- b% C" i. H% A7 Q: I; ]! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
% D1 b0 }. h# Q% T0 }6 B& j; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvboxnow.com# W! C a5 }( ~' M' f" j
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Work Well 人職相配TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ s) ]0 i: p& a/ T% j
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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4 d5 k; J# s5 f, o" v- [4 [& O+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Mind Well 良好心態公仔箱論壇! m7 ~" i+ }5 g# ^/ f
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
2 N, G; m4 A( K$ I．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B4 t" L+ r ]" e; {( _
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發表於 2012-3-21 06:01 PM
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