由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n+ }( ?- x6 X- [1 W
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Eat Well 食得其道
9 o0 n( w" K# ~2 _5 b7 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
) u8 O; I8 e9 Z2 {$ K公仔箱論壇．盡量進食天然食物公仔箱論壇# S0 F* z2 x# g8 p, x G: V
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
' t: C7 r1 _ U6 v% z公仔箱論壇．早餐進食較多份量蛋白質
& \2 W6 z; l* u) j2 w9 ^, W．晚餐進食較多份量碳水化合物tvb now,tvbnow,bttvb! p$ z. m& J4 `+ b$ t
．每餐只吃7至8成飽 V% D; n0 r9 ?8 ?! K3 K
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝" A( Y- Q( h; U: W4 f, L
B" s; r: a) _公仔箱論壇Sleep Well 睡得其道TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G$ J. Y" R6 u* i9 U! w1 S
．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）9 ^* L. I* u; [+ Q1 {
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘2 Z! T) k s( z, @9 }% j
．睡前4至5小時戒咖啡因公仔箱論壇+ c3 K; [' q% Z2 ^3 |4 u* C$ H o
．睡前做點鬆弛神經的運動公仔箱論壇/ n4 ? ?: x4 y# E% Z0 l: E' x
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道tvboxnow.com2 Y0 c* h. h' x1 U
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒% G' w6 W2 |4 v# c/ {8 H: |
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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Love Well人間有情公仔箱論壇5 x- j) T# I/ O7 g
．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
4 ?% |' j/ p! q, R' C．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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" ]- y9 p0 X- N2 T2 V" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Play Well 玩物壯志
( k- g8 W5 D- z: |! m% a* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動% T6 K8 t6 m! E+ j) o
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x' P; y7 c" W- H- d% B) c
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息
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0 v P. T j4 ~3 @& LWork Well 人職相配
' k4 R s. z- b: Htvboxnow.com．選擇一份適合自己能力和興趣的工作公仔箱論壇7 j0 M7 M+ E" ]( Q& B" K- f* @; f
公仔箱論壇1 f0 ]& ^+ m% ^& X. `6 j; I9 y) s
Mind Well 良好心態
( }1 b6 ]4 m# D8 L3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
% [0 s/ k9 o$ i5 } p6 Z$ F+ K+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvboxnow.com5 g0 P% X! e0 y3 V% C2 O2 I
" C. u/ B( {, o6 q$ w7 ]* Ktvboxnow.com轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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