由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。公仔箱論壇+ J+ P# N; U* f! f- o3 G
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Eat Well 食得其道tvboxnow.com! S/ H$ w( @: q. T
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）* I. b8 U. I2 T; _5 s4 a# |' D2 W
．盡量進食天然食物4 r r' K0 K1 F$ a
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）
# V2 a2 G8 o# Q) f3 }- w: L* b/ `0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．早餐進食較多份量蛋白質
6 g$ A5 |& g' _7 U7 M+ j．晚餐進食較多份量碳水化合物tvboxnow.com. |7 \4 N1 E1 [6 i; f
．每餐只吃7至8成飽公仔箱論壇# k. U+ o0 v1 v3 p
．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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5 E% H, e- D& v+ P, w! ySleep Well 睡得其道
+ w0 h( Y+ [! }$ {7 ?. h+ z公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇$ X0 T- n7 g. ?2 \" j M; d
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘6 {6 }: H6 i8 s! v' W' i- m
．睡前4至5小時戒咖啡因tvboxnow.com) C0 C/ X# I/ R; C, j; ]; C
．睡前做點鬆弛神經的運動
" [$ T- ~; S2 ?2 C1 Z8 ~- Rtvboxnow.com．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
# n& }/ y1 Y! l Q( g5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i: X# S: Y/ H
Exercise Well 動得其道
0 r4 k, ~. V l1 O公仔箱論壇．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
3 L: \- F% @7 } I: |5 q; [, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V: v9 Q5 a( B3 T9 G) z5 p6 n
' d8 c2 @/ Y4 y5 Ltvb now,tvbnow,bttvbLove Well人間有情
/ \ ` ]* i0 W/ F7 t/ p, N" Ctvb now,tvbnow,bttvb．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變
) ^, E) k% i% { s8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志
- L( y. M& x/ K+ c& e; }．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
0 x: I: Y+ f, j- }8 y utvb now,tvbnow,bttvb．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化
% l. Y3 z% P9 ~ {+ {公仔箱論壇．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息' `% ^/ {2 X. v, [! o
% }# G: d0 J9 o3 d% Htvboxnow.comWork Well 人職相配
1 a W" X" F+ Z* J; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
1 G5 U3 F1 W( \0 J4 q& a6 jtvboxnow.comtvboxnow.com6 T# [3 c! K1 E, Y) W j1 z4 Q' G2 p
Mind Well 良好心態
d) A+ L& F8 ^9 l2 L* R7 Ftvb now,tvbnow,bttvb．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
9 u/ X& V" b8 o% l" t, J公仔箱論壇．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安tvb now,tvbnow,bttvb( } Y3 U% d* I2 S( \; ^" k
4 J3 Y s, h5 c* e轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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