由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道
1 T5 o+ b0 y9 J- W& X6 u9 e公仔箱論壇．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）公仔箱論壇6 j( r* t' Z5 w0 l7 J& L2 ^/ K9 p
．盡量進食天然食物
+ L+ [% A- H$ _* z$ ftvb now,tvbnow,bttvb．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）公仔箱論壇% \; F! E9 M$ b7 {/ e- R& X, Q1 Z+ ?: v
．早餐進食較多份量蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a2 j8 z* b( G: W4 w. U
．晚餐進食較多份量碳水化合物公仔箱論壇1 i% p8 _/ m& ~7 m) D$ @; z% }/ l
．每餐只吃7至8成飽
0 j) g# w! g7 f公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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- D9 ]' m7 s3 p' k0 k3 r+ a3 L, bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Sleep Well 睡得其道
, h5 m( h/ U ?3 x公仔箱論壇．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）
, p& F/ `# y8 Z, j( g0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘
, [8 j, J4 |: h0 qtvboxnow.com．睡前4至5小時戒咖啡因tvboxnow.com9 v( g4 `# B5 D; ~7 [4 k; Y
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d0 a: r% J" `& c4 z! L6 t3 i
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足+ ?6 F& f+ p/ r3 E+ r
! ?8 x2 u6 H5 R4 R% L公仔箱論壇Exercise Well 動得其道
4 N- ^6 \. \1 _& I" c2 Q! R; L% Qtvb now,tvbnow,bttvb．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒tvboxnow.com! T( @* n: o" Q ^* M5 R
．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要tvboxnow.com8 n$ R# B! O; A, F3 D$ E' P8 n+ x
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Love Well人間有情
! H4 O4 I; q, ^8 _0 x, S3 ?公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @: k6 c. G! ^( L6 v0 Z
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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Play Well 玩物壯志: h. O, a! |" N. d2 [. l# ~
．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動
' g* \* { s* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化公仔箱論壇0 \+ T- T7 s. t" S3 d
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息tvb now,tvbnow,bttvb% I2 n b; I# }1 N1 G ?0 q
, ]9 G7 g8 S& |* w, Y$ y4 \! W& P! |tvb now,tvbnow,bttvbWork Well 人職相配tvb now,tvbnow,bttvb% W/ \/ Z- f# p" r& f8 V$ Z
．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
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Mind Well 良好心態tvboxnow.com' o. W2 ]: s- d4 I/ [6 e9 s
．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗0 f) h v/ K2 P7 Z' y6 d3 m% F
．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安1 g( P C1 i. y5 U% M
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轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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