大家要知道沒有人是完美的， 就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。 今天的主要的研究對像是正手， 我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
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, ~7 Y# h- d0 Y% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一部分：準備動作
3 o$ F' O* @* P6 J1 X6 A' S5 z" G/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明 - ^5 ]; h& m4 f: S4 o
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
& \( x4 p- k' `6 J! v" I' Etvb now,tvbnow,bttvb[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
3 q9 w y4 W |公仔箱論壇[ 2 ] ：將重心放在右腳上 （看 圖二 示範） 公仔箱論壇; E; E3 s7 q& H! F
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度； 手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
0 s! T2 C# s9 m0 t: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看 圖一 和 圖二 （不正確的位置）； 正確的應該如 圖三 圖四
7 M2 M" x6 p9 q0 l4 n4 n" r 做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。
# C4 A9 D% `' w/ k9 a8 s7 b8 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, G1 L4 ?: _" j6 y, I3 Q3 I& T
圖一 tvboxnow.com4 M+ j- g* ]( j: ?! D7 z" z1 x
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[圖一 解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上； 左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度； 紅色箭頭： 錯誤的排頭方向]
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% A; B7 W7 p0 M6 V1 w" n) C- M2 ^3 q# ^公仔箱論壇圖二 2 Z9 p3 F5 q3 w3 Q6 V
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[圖二 解釋][球拍應該在綠色的方框裏； 球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] . S% w4 m: L2 J8 \
% W4 F2 i% `" g4 i1 d0 m圖三
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) K" t9 h3 h- r5 atvb now,tvbnow,bttvb[圖三 解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
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, x$ `7 h6 [$ E* W5 E+ K8 a% Btvb now,tvbnow,bttvb圖四
' F4 P& R7 ?( B1 I s5 G2 k! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇3 o2 f* _* ` Q! B- y8 D6 a
[圖四 解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] ' C1 v# i+ S( ?0 \8 w
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# e8 |, _5 ~3 L) ^ c8 A3 s第二部分：擊球
5 O; {, p% T- G G; C“二號位置”—擊球點 1 {7 l. B8 s2 H- m9 M1 i: \
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。 tvb now,tvbnow,bttvb/ N1 |8 h L/ m( }
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）
! r& B8 C2 a% R8 K2 Z[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） 1 n |* I. ]' W/ [9 {) W6 c
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 tvboxnow.com" ]7 ~, ~/ o, M
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。
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圖五
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[圖五 解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]
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" W2 v, Q0 m, x公仔箱論壇圖六
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[圖六 解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] 1 l$ e3 O% g! E+ [# g* U5 q
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圖七
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5 E+ F4 q" }: \' X[圖七 解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
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& K7 `- H& p) H& R |" y. l' j2 @“三號位置”--收拍
: H; d" ]9 g h9 \1 q/ k) H在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }3 _! C. ]- G* b% }. y
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面 公仔箱論壇$ o4 H8 R$ E/ q$ h& W2 i
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
$ O1 j, W4 v: i& u7 q+ \7 j公仔箱論壇這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如 圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）
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3 E7 l( n# g% R3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖八 tvboxnow.com1 t5 `2 H, N: ?( {
: d, E) I/ o2 c- K# T6 Ntvboxnow.com[圖八 解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉]
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圖九TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: M3 Q* X Z K0 G5 z
1 _* [9 W7 O( r+ z& L) n4 ~[圖九 解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] 2 C1 v; `% I, p( b! o$ g
6 X9 a7 [8 R+ a, Z/ K, ?" Y; x. r7 |tvb now,tvbnow,bttvb圖十 tvb now,tvbnow,bttvb% ?% q3 {3 O3 W1 z5 v6 m/ V5 `$ s" e W
; v* j q8 v8 u8 X+ Etvb now,tvbnow,bttvb[圖十 解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] 公仔箱論壇( M- B/ x& V# J/ P
5 I: c) B: T) r* R; R公仔箱論壇圖十一
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[圖十一 解釋][ Roger Federer 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] |
發表於 2007-11-12 09:55 PM
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