[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u, t+ E+ U4 z3 H8 K8 z
---------------------------------- 公仔箱論壇9 a! |& ^) J( s7 d% k5 y, |' W5 E
第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明 tvboxnow.com! `7 t# d' a& m7 y
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）公仔箱論壇' y, d9 C s; n: u$ K
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四 |; [' _" `0 {5 d4 D
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。
' }/ }! S4 ?7 Y: E! r) n" t
圖一

[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]
公仔箱論壇* J& i k$ m M* I" X
圖二

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上]

圖三

公仔箱論壇" h& d9 F5 t+ h4 Q
[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]
6 V* E: n3 a8 j" F( A
圖四

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `& p6 e2 @0 o' `
----------------------------------
第二部分：擊球
“二號位置”—擊球點 tvb now,tvbnow,bttvb0 F1 Z' s/ F. y
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力）公仔箱論壇1 }% |9 N- P1 ]5 X9 j# y8 N
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置）
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方 % o0 R3 x }1 C
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。
tvboxnow.com' f: a4 @% g3 l$ H2 ]7 N( s& ^
圖五 / |) A/ R8 e; N& Q, I

[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置] tvboxnow.com5 [' z& p. K* H% \0 i
tvb now,tvbnow,bttvb6 g: c5 U1 \* W- Y$ M
圖六 tvboxnow.com2 @6 z- K. s% }( k$ H2 z4 [

[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻]
tvboxnow.com+ r4 I- D/ ?' w/ v p, M
圖七1 M5 R0 u: [ m2 L5 @

[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域] tvboxnow.com* m* u# }( ~6 _! j6 _% d" F
---------------------------------- tvb now,tvbnow,bttvb3 _6 Y% |% b, X
“三號位置”--收拍公仔箱論壇' t1 }" w4 t0 ?) _- D) v
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） tvboxnow.com5 [) x+ y, l3 ?$ b( G
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。 tvb now,tvbnow,bttvb4 u$ l: J( V% A, u& k- t, v F
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）公仔箱論壇0 u. a1 R( u* Z& k
tvb now,tvbnow,bttvb9 H9 O$ s K# `; {# P9 s/ p" |
圖八

[圖八解釋][這一球Dokic嘗試使用現代的收拍方法，但是她錯誤的用前臂去完成動作，而不是用身體的旋轉]
3 {, Q! K& U( y2 d
圖九

[圖九解釋][Henin-Hardenne的古典式收拍，拍頭，前臂向上，停留在肩膀上方] TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }: `" A# j1 Z
tvb now,tvbnow,bttvb2 o8 ^- {' f- \1 r0 }& e' k. |
圖十 - V: Z/ C4 G. d) X* Z

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e8 y5 R+ R2 x$ c) f! R
[圖十解釋][Marat Safin 的收拍：前臂，拍頭向下，停留在腰部。@注意，黨他擊完球後背部幾乎是向著球網的！] tvboxnow.com5 G, Q8 a& s0 v, |* m+ d
tvb now,tvbnow,bttvb; B7 k0 F8 p2 S& u4 L
圖十一公仔箱論壇7 n! Q0 g8 i* r+ g, k