文/Stan Smith（網壇名宿，前世界排名第一的職業球員，5項大滿貫雙打冠軍得主
2 `0 T5 f* u4 ^6 M/ J9 N7 R: d9 A8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& g1 I5 b5 i) L6 ]網球比賽離不開發球，與其他技術相比，它是惟一可以完全由球員自己控制的擊球。對正向中級水平過渡的人來說，掌握了正確的發球技巧和運用策略，往往能極大改 善比賽的狀況。可以說，發球是你球技大長之後需要突破的最後的一道關口了。下面，我就針對不同水平的球員該如何提高發球技巧進行詳細闡述。
) s; J: s& N5 x' L) a$ X7 ttvb now,tvbnow,bttvb2 h( _5 [( _- A8 Z% n
初級 目標：拋球和揮拍動作協調流暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m, B& a1 H8 L" ~
7 J& A1 W! k4 l0 j+ i4 N( j) v剛學發球時，用不著多深奧的理論，你只要站到底線上的發球區域，集中精力讓拋球和揮拍動作協調流暢地配合起來就行了。至於什麼發球線路、腿部或上身的運動，你都不用管。
% A7 Q/ r9 R. e, ^$ V% @2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ f+ s3 X5 X1 j6 utvb now,tvbnow,bttvb持拍練習空揮，效果其實並不好。我建議你暫時放下球拍，讓持拍手握住一個有點兒質量的物體（如果有可能，小一點兒的欖球比較合適），再練習拋球和揮拍。這樣會幫助你專心體會手臂的協作。等到自己能夠放鬆、準確地完成揮拍動作後，再拿起球拍練習，效果就很容易出來了。若是想練習用上雙腿的話，可以像平時發球 一樣擺好準備姿勢，前腳（也就是非持拍手一側的腳）跨出一步，然後練習拋球和投擲橄欖球。這一練習的好處就是能促使你在發球中習慣充分扭轉肩膀——這恰恰 是發好球的必要因素。
4 b. ?! \& X% Y! }' \8 M/ k/ D# ^- Utvb now,tvbnow,bttvb& c$ F, s5 M% H U U0 @) f
再來談談拋球的問題。非持拍手臂向上拋球，然後伸直手臂，在擊球動作中再慢慢放下，聽起來並不困難。但能讓兩隻手臂 運動的速度和節奏相互協調起來卻並不容易。通常情況下，球被拋出後，伸直的拋球手臂沒有多少運動的空間了，因而揮動的速度應當慢一些。否則，拋球就要很高，才能讓球拍有足夠的時間揮到擊球區。當然，如果拋球手臂運動得太慢，或者持拍手臂運動得太快，為了趕在合適時間進入擊球區，球拍將不得不在揮動中停頓 一下。讓兩隻手臂協調運動、互不干擾永遠是發好球的不二法則。公仔箱論壇- o* t; u F0 s" J
, D6 _( Z4 D; }' t( N8 stvb now,tvbnow,bttvb 9 T9 T5 d7 C) x9 n6 A: p) _. r8 S
圖1：持拍手握一隻橄欖球練習發球，對形成流暢的發球動作很有幫助。
9 t$ \( }; R/ s r- I2 vtvboxnow.com* _3 T6 [9 {; C
中級 目標：讓發球成為製造先機的武器，全面運用旋轉和力量給對手的接球製造麻煩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o3 R# c8 N7 ^1 m( i# e8 Y
tvboxnow.com' P0 x9 \( \2 P2 V
初學者的發球更像是個開球儀式，但對處於中級水平的人來說，發球則是掌握主動的第一步。發球的線路在這階段裏變得很重要，球要盡可能落在對手最難接的地方，比如發向對手的身體和內外兩個角落。另外，你也可以通過改變自己的站位來控制不同的角度。 tvb now,tvbnow,bttvb1 b) y% J" Z- ~, v% a M( E
tvb now,tvbnow,bttvb8 n4 t6 T% V m. I- i; h
揮拍放鬆、流暢、自如，就能提高發球的速度。試試這種方法：非持拍手不要真的拋出球，雙臂做完整的擊球動作；隨揮結束的時候，持拍手臂經由一個圓弧的軌跡， 重新回到引拍的位置，重新開始無球的空揮；等第二次隨揮結束後，你就可以將球拋出，做出一次真正的發球動作。這一練習對運用肩膀和加速拍頭很有好處。旋轉 對中級球員來說，是提高發球安全性的好辦法。旋轉可以讓你在充分揮拍的情況下仍能保證將球發進有效區域內，而對手接起來卻很困難，因此在二發中尤其有用。 要想讓自己的發球產生上旋效果，你不僅需要彎曲膝蓋，還要讓拍面向上擦過球身。拋球剛好進入身體靠前的上方，就能容易地幫你找到擦出上旋的感覺了。
7 e1 B( ~" m+ }1 V$ b5 @
, \: D/ }; T* E6 h2 l; ^3 Q9 mtvb now,tvbnow,bttvb
- ]' P+ p; [( }& f9 ftvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb' ]" J1 m( u! `6 I- V6 G& P- p
圖2：向上擦過球身，會幫助你發出上旋球，這對打出穩定而有效的二發很有好處。
/ j$ V, \: \4 f; x# T% j
% h1 |" ?- Y7 ?+ _$ |- D& a6 y公仔箱論壇高級 目標：充分的肩膀轉動和膝蓋彎曲，讓一二發都令對手頭痛。
& _1 w6 A5 n$ r" w2 F6 e- }
# Y; }* w y& x/ V4 Mtvb now,tvbnow,bttvb處在高級階段，能用肩膀是不夠的，能將肩膀轉到合適的程度才是重要的。拋球的時候，對手能看到你的大部分後背嗎？前球王Sampras是個誇張的例子，他發球時轉 肩得相當劇烈，以至於後背都能和球網平行了。而對普通人來說，能將肩膀扭轉到和球網呈30度到40度的程度就很不錯了。
" I+ i" ^* Y& g; P) [( l公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y8 \$ v" {5 A5 x
當選擇兩腳一前一後開立的發球站姿時，你不必讓前腳與底線平行，只要呈45度角就行了，腳尖沖向網柱。然後當你拋球的時候，彎曲膝蓋、頂出髖關節時，雙腳就會自然提起，變得與底線平行。這樣的準備姿勢能先將身體充分側向發球的方向，為發球時上肢和肩膀的扭轉提供方便。
) b' |2 v- f2 y7 t8 btvboxnow.com
1 D, F6 r! U+ q0 ~3 @( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膝蓋彎曲得越好，雙腿 的運用就越自然，來自腳蹬地的作用力轉移到擊球中的力量也就越大。在你打定了進攻的主意之後，發球時就會自然向前移動重心，身體被自然而然地帶離地面，進 入球場。你可以自己觀察一下，結束發球後如果你的身體沒有進入底線以內的話（至少有一隻腳跨入底線），那就是你還沒有充分用到雙腿。有了肩膀充分的轉動， 膝蓋的彎曲，你就能將球發到發球區的外角，把對手帶到球場之外了。 高水準球員在發球中常犯的問題就是揮拍太過劇烈，因為緊張導致手臂僵硬。有一種 方法可以減輕這種問題：發球時只用拇指和食指鉤住球拍。這樣做能有效地防止握拍緊張、放鬆手掌肌肉，反而能更好地為拍頭加速。
/ W. `" a5 U% u6 J! h: h2 a; ytvb now,tvbnow,bttvb
& d% |# ?' n5 ~ ]- F" D+ ytvboxnow.com
; a/ D% G/ ~' ~, ]+ o6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。圖3：Sampras發球時肩膀的扭動很大，幾乎能讓對手看到他整個後背，並將他的前腳帶離地面，變成與底線平行了。 |
發表於 2007-11-12 09:57 PM
| 
