清晨第一杯你喝了什麼?& F0 K1 l/ r/ y6 k" q4 T
' K( d1 X. L) l公仔箱論壇你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb* \$ O w0 R! b5 c: Q7 _9 \; U2 S
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b5 d4 r% n7 z
& ^# n0 k3 x8 ^- w% Ptvb now,tvbnow,bttvb白 開 水tvboxnow.com2 ?/ o# \0 l. ~6 V) v6 [! V7 v
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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! x4 o6 ^) H+ W2 m. E4 t# e- Stvboxnow.com研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvboxnow.com3 X1 m/ P% T1 @
) K! Q2 G! j, O! ^不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 ( n" m9 D: B/ E
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蜂 蜜 水5 N9 E: E7 }4 Q) A2 \# `
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水公仔箱論壇; T( i/ M; P9 w( R6 E; A
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。0 O5 G' h2 B" N
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
6 l8 G# Q7 {. A; W. J+ K7 A( S所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvboxnow.com& P/ f0 t* s2 B' u. k" C
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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5 }0 |6 y0 S6 l* ^# ?淡 鹽 水3 P+ R) I6 Y( {) N i0 z
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
( Y3 ~7 l/ L, o! ^3 Y研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。tvboxnow.com, d+ Y& C9 W9 D0 v+ r! E/ J, g
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
( r% \* }( \, Y4 \+ v% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w( E* _0 z: C/ B c$ m" u1 j
果 汁公仔箱論壇4 G1 l! J! C8 }
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b8 J: @9 Z; t: c3 d8 m! c
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ f- U6 Y! L- y2 z( t
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvb now,tvbnow,bttvb$ _# E8 \. L0 \! ]. d! l5 A
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早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `* F0 l( o6 F8 ]0 S/ E( e% u! o, r X
% s% u+ ~% a( `空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇6 d, v2 M/ z" e9 d! n
/ B% P7 r' x* ^% U z1 Ftvboxnow.com因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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