清晨第一杯你喝了什麼?) l) V- ^- e( C7 K: x# l7 D
- P5 a4 U) n6 I/ f8 W你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？tvb now,tvbnow,bttvb" s/ K$ t$ o& q- x% M
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！5 z% K$ ^$ N; o& Y* \3 U
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白 開 水tvboxnow.com: y$ Y9 K. u+ Y1 a2 b
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。公仔箱論壇0 y. {& \6 g% j$ ?, `- Z2 {
1 ~% _8 M+ y$ B) X. L3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。% ?4 _1 y( n/ G: H' G4 N+ y/ C3 R
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 $ B( x$ e5 C9 j5 f2 l1 D5 R
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蜂 蜜 水. F$ d% X) D! |( u
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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( F) a) K& Z4 t人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 公仔箱論壇" `8 D2 t5 u, J* z8 q$ ?/ j; j% z
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檸 檬 水3 e7 L) H$ D' v
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb; `, V1 E1 j# K3 P! E7 A0 t
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。tvboxnow.com* v C* m R/ }7 q1 x2 `6 f
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2 c- w8 r S: R4 u! H2 U4 |此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。) V6 x- @/ X& }( o! D
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淡 鹽 水
1 g% b" D0 ]2 Y; U$ M/ K. x, ~公仔箱論壇有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。/ D2 e" P8 V) L
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
% m- t9 ? j S' l! x公仔箱論壇何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvboxnow.com, r1 g! k6 C9 Y* d$ a' e/ _
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果 汁公仔箱論壇0 z) @. O& o9 s
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。/ d+ k7 v. @1 }; d5 Y T
2 _! m5 q! E# F# N這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvboxnow.com3 y8 ^3 v) o3 x2 \" z, B, w2 C6 | Y
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶tvb now,tvbnow,bttvb3 \( A, N& k5 J: j* I- r
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。公仔箱論壇4 P, [7 `1 s x. I1 L! v
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。tvboxnow.com0 f* R2 {% ? d# u
1 o) r; | ~& K4 q6 p5 @tvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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