清晨第一杯你喝了什麼?公仔箱論壇. L9 Y5 q1 Y0 e$ Z' [* m) Y
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^5 L& W( p+ L$ v
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！tvboxnow.com% z+ e! b$ c6 s! A: R, I3 E' A9 q
H" X4 }) b g! }. y公仔箱論壇白 開 水
+ E0 j x( u0 D0 z公仔箱論壇晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。tvb now,tvbnow,bttvb% f, r1 `" k8 l2 J2 C+ s+ [. I, }
% V$ ]; j8 a7 K5 ~tvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水tvboxnow.com5 Q& v8 e* Z) s5 S# ]4 g5 t
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。% a+ Y* @# S r
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb6 l; V# s! v& M( f
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檸 檬 水tvboxnow.com/ o# n( N! [+ u% U. q! k
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
* S# P! t/ ^8 X8 n0 @" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]2 B7 Z$ W$ ]9 M0 T' ~& E4 q
是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
8 Q# t3 Y6 m) b0 G- k- z) E公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
) Q3 D3 ~0 u5 ^此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇9 z; M% V* h: F& E; \ P+ C
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淡 鹽 水公仔箱論壇8 l8 L" l- i. H/ {% i4 c
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。公仔箱論壇" E, w5 ^; {) a" M1 F% k0 P* z
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
; j" N* j% ?/ D7 P& Qtvboxnow.com何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
; J4 W4 d' J0 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M( Z) g- A( e4 o J) q, A
果 汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H; A, F9 q0 H% p
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvboxnow.com: p( ?- F3 U8 a
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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9 P8 W* k7 ~5 T9 M' d/ k u如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 ( ?0 v8 u9 ~ w1 j
! x G5 r% b$ \% Z7 Q# R牛 奶
5 |# r8 b. [. a! v# dtvb now,tvbnow,bttvb早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。tvb now,tvbnow,bttvb1 x) X6 e6 Z1 K' ?5 f! ^$ K
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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