清晨第一杯你喝了什麼?
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- r ?+ u6 a- S公仔箱論壇你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？/ k9 p' `5 B. K) D
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！tvb now,tvbnow,bttvb- B. q" G, G4 Y
/ k X, k* j. _+ D' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白 開 水
: C9 {% I5 _$ n8 F晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。; Z: f( h# s+ M6 g s z! ^
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
1 \7 [, l- \3 }5 v相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇" B. I& A/ v. e$ i; b& q2 m
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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6 @. K7 I! N, r' G1 `% j' ^tvboxnow.com如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。tvb now,tvbnow,bttvb# R. N( z1 U% R! m# c
2 k) [6 M. J; S/ D3 t/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。tvboxnow.com. h! F6 M6 l1 t
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
% H& \- \6 r, ~- v2 o4 qtvb now,tvbnow,bttvb此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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9 j5 P- r, ?1 U淡 鹽 水
) X, J/ ~: q; a# F0 T, g: ]有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
. t3 V! {: F" _. l6 p' j) ?; B研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
# v" Y$ |% Y+ \8 x# Qtvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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+ h0 C- o3 V1 t0 e( s有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvboxnow.com1 Y7 `# A& b5 [! N
# }, o, Y7 F8 f* b4 _+ T# T, x$ q這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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" r I6 X2 ~( k4 n3 Ntvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 2 d( p' n/ W. K/ {# A
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牛 奶
6 i* Y& ]4 r& i- g早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。: A' T% b3 n2 o9 a7 [0 z
) A: O9 U/ j5 F6 S3 {0 a+ J4 etvboxnow.com因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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