清晨第一杯你喝了什麼?
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2 V$ a( e5 R g, N( Ktvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
Q% V+ X5 d9 K" Stvboxnow.com财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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0 d' @5 y9 `& s白 開 水
# n3 J/ m1 g0 Y) `. ?, K) z7 J晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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6 I% @$ X8 h; s" y# d! rtvboxnow.com不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 p' F& Y5 _+ V3 f' q/ Q
$ h! E$ u9 t- ?4 p, e' _; D, X. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂 蜜 水tvb now,tvbnow,bttvb; |# S# G; Z+ T5 X8 |) d
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。! M' Y; L2 V, N h; e, ]7 Q/ \- E
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 " s3 r; a2 R" h+ D
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$ u& G3 n, I$ j: ?tvboxnow.com如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。9 C# G+ ?# I$ m; V. ]( B/ o
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。公仔箱論壇- l: U8 ^' Y# C6 X$ e- c" ~: k$ A
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvboxnow.com3 w3 a. N* e' r3 V1 ^; t1 u
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。公仔箱論壇 w! c M' U( G" W# T) X2 f0 Z5 M
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淡 鹽 水 P1 L N* B* r7 h
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
# b7 j3 Q. }0 `( p2 ~4 E4 v# Qtvb now,tvbnow,bttvb研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
/ N2 U6 n: E( C* p- Q6 \* Y( `tvb now,tvbnow,bttvb何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvboxnow.com' n2 K, N% G2 t$ b6 \: ^. ^$ ^8 V
2 F9 o/ L% z5 v' z2 U. S7 Z公仔箱論壇果 汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& j4 ~1 e# J( Z0 E: e
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvboxnow.com9 n/ H9 q* t2 Q: I) f$ l0 z3 Z
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。公仔箱論壇/ y' @7 Z& z2 L5 L2 P
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 tvboxnow.com. z/ S6 A% M6 F) O( ~ O4 l
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牛 奶
3 L( H3 E- ?7 |- y: M2 ctvboxnow.com早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。公仔箱論壇' e1 @$ T" ?" `7 `+ ?7 D$ t8 T
+ N. L) l3 h* P2 f( L! U/ _0 F" x/ Jtvb now,tvbnow,bttvb因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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