清晨第一杯你喝了什麼?% w& i) w7 m; T. ? Y5 f
. \: @/ [$ [- I$ Ftvboxnow.com你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
% W5 t& W0 x, r/ z财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！8 S! ?3 i. l4 @3 q. I+ ^
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白 開 水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A& x: o8 a c7 x! w; @3 p
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 : Y3 F/ R' r( }, ~
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蜂 蜜 水
* v y. n* E' o2 \) h2 {相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。
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2 I* s9 C7 Q* t% W6 i C4 D" [: |公仔箱論壇人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水3 }3 W! f+ h5 _% F) @4 V% l
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% T$ ~8 o. t* W/ R Y) F8 H
! g c* l6 p( u, s' O1 {, o是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。1 X4 y/ p W2 K2 b4 c6 W1 P
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。tvboxnow.com7 k# L8 P, A; q" s% F: P5 r
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。2 G) k" d% x$ f* s
. P. u$ I+ G9 ptvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水7 H3 s3 f* W/ ]! A2 \$ D
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
5 y" H1 E! n% Y# p: m& H研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
5 Z+ m. t- [ i/ d T* `1 Ktvboxnow.com何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
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果 汁
6 ^7 u) q9 U2 i' {' Ftvboxnow.com有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。tvboxnow.com8 q# h! Q/ ~1 R7 Z
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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v! o# |7 n2 e+ G0 c8 X3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛 奶
7 z7 ~ G' x! A, Z- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。" P# L, A5 M+ @% z
6 s2 A8 Y1 f( p0 F! Q: s公仔箱論壇空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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