清晨第一杯你喝了什麼?
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7 S x& w0 R0 z0 _ q5 t, Ptvb now,tvbnow,bttvb你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
v% P! u; X. L7 _+ [- }; k财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
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白 開 水
' W2 U! {+ `/ ]' f0 x$ \晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。tvboxnow.com# \, [7 X R, F9 a' o9 Z. ]; ~
! s6 _3 B( g- V' _& Htvboxnow.com不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。
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蜂 蜜 水
/ Q7 C) A9 `! `3 z) E0 _公仔箱論壇相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。# x- X' D9 Y8 m3 j5 M
4 Z& l; O. g) x1 Dtvboxnow.com人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
, [* s, |: q9 r- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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: @' A" A# Q- s4 _' R; `1 Q是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H$ m1 x g6 \2 R. a7 p* l; Q1 X2 \- K
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。$ C9 j- ?7 J1 X) d5 S& i& L
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。
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/ z, C" R; \9 F0 F. t5 d' Ttvboxnow.com淡 鹽 水
~6 Y9 I# A9 Z# x4 X7 I Etvboxnow.com有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。' F1 }! x3 p% D& B& g! j2 \
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。公仔箱論壇. w/ I4 N/ P7 w
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。公仔箱論壇( t. C! p0 w0 [' D
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有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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+ u% y9 v3 F5 D$ i0 T# ^2 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。公仔箱論壇% i, I0 D. u2 }' O. ^
) K3 y" u; m" S0 H) ?" ttvboxnow.com如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
( P$ J6 ~# ]2 _7 z* i, d+ R+ N, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# x4 @5 \7 D, R+ |( z3 Q: W4 x8 V
牛 奶
( ?; X" i$ N( _" j) l1 D4 P早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。3 b+ W1 b" R+ p6 ?/ A3 E
2 _, k& I; ?" \, A9 l$ a4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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