不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。公仔箱論壇8 R2 F9 J- p4 O
tvboxnow.com& l( Q# e5 D! I2 T; ~5 z
( M+ T3 y0 m8 y0 D; {3 |' ]; X
擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X8 Y- x) x8 O- a" j! r! y$ O
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？tvb now,tvbnow,bttvb M6 @4 L( E# D) L8 S' n2 m/ c; V
愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。
- J, D) _5 c6 Z( [2 T/ X( ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! W+ x+ z: z% @
tvb now,tvbnow,bttvb* r" x' b' s2 @6 J% F
因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。
% `4 D3 p$ M% C3 o% ktvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 y1 H" W0 v/ y3 k7 s/ t2 H
9 {4 w8 P: a/ F% [# m4 u$ etvb now,tvbnow,bttvb聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {; }" ?! s, X. T' O
tvb now,tvbnow,bttvb k0 g/ v6 z8 ^; l. W; j: y0 j; }
公仔箱論壇1 Z1 S5 k, ~7 x* W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S" i8 T( S& g ~- K- Z
* A* g3 m. y! s& j6 p* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。｛１｝芹菜' j3 b' c9 ]) P# j! G4 B
8 `4 N- C# ?$ R9 \( w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r. y, y0 u# N4 |) ^5 W
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
8 P; t+ w5 V6 j% {' _. P因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
& M) p9 P+ I9 ~+ z9 C% xtvb now,tvbnow,bttvb0 A, D2 _+ F, u; b4 D
8 H) u; B; _/ I( wtvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃呢？
$ f* z6 O! @+ a+ G/ Z/ G! a
5 _2 [. u1 ^) M( b1 t. c* T) u" [/ _. M, E- \
嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
# D O# c# e+ ]6 t3 {( ftvb now,tvbnow,bttvb
5 x$ s, m0 T0 M/ P! _tvb now,tvbnow,bttvb1 q2 W: g7 x* n$ W6 c
｛２｝芭樂公仔箱論壇7 s8 b1 U$ Y% q& N% Q4 W' v) t
& a6 p# r1 G+ o3 v& e( Q/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& H1 ?) L$ F; J: R+ s; u& Ctvboxnow.com想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。6 e8 y% F- v- f9 Q# g5 G
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r9 l g+ k$ F! U
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
" c& N' M D4 |維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }2 D& G+ a+ W+ J+ _3 r5 \
! x( ?6 N' p7 c. z9 `. Y+ ]
公仔箱論壇3 ^6 S5 Y$ F! I+ i7 {$ m
怎麼吃？公仔箱論壇0 h0 ]4 f" ~* @$ r7 o
) q% Y6 R' `, d: U* D' N1 S7 X/ e0 k9 a7 B/ R+ I
除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
5 f& E4 T! _7 U( m0 j$ v- rtvboxnow.com每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
# \! L6 \* d5 H" Otvboxnow.com建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
5 C6 M8 n' d5 Z0 y% n公仔箱論壇
/ O0 R0 S4 f0 | L q- O8 O1 f
2 v) \. k) K, w7 b8 @( f｛３｝乳酪tvb now,tvbnow,bttvb7 Z$ W7 _7 [: ~9 @/ U
tvboxnow.com% ~9 W! W" H' g6 i
公仔箱論壇0 C1 L# f4 T/ U; m! l
誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
1 p& }, `% P( ~. a' t" jtvb now,tvbnow,bttvb乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。
/ H# T& {! `! btvboxnow.com
! _" e- {! l. v, \& J公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, U' N N, i/ V. K C0 o" s3 _. Z
0 a( V/ w, m7 Otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {8 R, c: B( m$ U: w
英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A" ]$ h- j9 w/ D; z& F0 N# ] n5 Y
避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；tvb now,tvbnow,bttvb- R% M. z i3 D4 u
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
* d, B5 ^# r( H. V8 G: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。tvboxnow.com" A# Y' Q; @1 J
公仔箱論壇7 r- C. E/ Z) k. a
' i g0 E# `7 ~! i7 A1 u
怎麼吃？tvb now,tvbnow,bttvb- F- s" B4 j8 x
tvb now,tvbnow,bttvb# h% \* [, R0 T" p
9 H2 I N) B L) Q* c* K; Ltvboxnow.com早餐來一份番茄乳酪三明治。
8 K3 H6 g a8 g% S* k& ~; jtvboxnow.com準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。tvb now,tvbnow,bttvb+ g w. a' R# t p
公仔箱論壇% p( m7 |: X# p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P8 s! P! a% c) {& T
首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
/ A4 Y5 i1 m, H' ~! Z" Ztvb now,tvbnow,bttvb以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
: W( T4 m! |- t0 Q! a
q8 W" b% k/ I4 p( V& V7 D: V& T) Y$ D' `2 U/ R: u3 m6 _, ^; r
｛４｝綠茶公仔箱論壇& @9 ?; D8 ]) `) o/ {
tvboxnow.com, Z/ T$ I3 s' m
; m7 D5 g Z4 I) ?2 |% ?tvboxnow.com被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `7 ^4 F' ]0 }: Z
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。
% ~9 G! H8 ]6 f( f9 z: ]8 |' X公仔箱論壇tvboxnow.com2 [( ]$ e/ W4 Z/ J& x" l0 Y+ d1 Y
tvboxnow.com/ o, R) H; h9 J3 D/ {1 W$ h; m
一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
4 {# y: V+ j o2 N+ n. {; B& f1 Ctvboxnow.com另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
. R7 j6 R" ]9 Wtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com4 U h/ ^7 o9 K$ g, W
tvb now,tvbnow,bttvb* z R/ v& ] _/ ^- C) d: u- {1 E
怎麼吃？
, j* V1 B9 R7 h2 h9 K) F3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! T0 V! ?- [5 N% P( I
- Z& T4 I9 C& M- |tvboxnow.com視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
% ?5 q2 M( [: A8 n; L+ f, ^, y E公仔箱論壇另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。5 x$ ]4 C" y6 L9 B9 x* W! P/ l$ |
, m6 s" H& ?9 s9 V% v' I; A* e0 D. D
｛５｝洋蔥
2 k7 y9 _0 K, R o! Y. ltvboxnow.com
* Q( m* ~9 e2 y3 @' [; a Ktvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com* p# }( k6 O4 A6 L( S# B+ P
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
5 a3 t! ], c" _' F* K公仔箱論壇( }( y/ M8 Y4 ^& p# @
5 h3 z' j8 |) `2 V# O8 |公仔箱論壇怎麼吃？
3 P$ F7 `& u9 N0 N
! u! {6 c& t0 E: M4 m% jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: z7 g; T- K& X5 D
建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。tvboxnow.com7 F# ~- ]+ A2 `2 s U) `
* x) i9 B, Y |! e8 otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A9 f9 y; W9 @- K, _3 S
製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
8 I$ d% W P; j- S1 d/ t% vtvb now,tvbnow,bttvb
8 w# n* ^! Y% {' [0 p* Xtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb8 v, o# ?& Y3 m. F p! Y5 c, L
｛６｝香菇
" V# y7 X. k Y% r2 B. e- y; j u8 }" f
2 C" v4 ?) b- W2 J5 V菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。公仔箱論壇8 `0 N( P4 t0 }/ ^" K: }5 q# p$ p
原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
4 R& @( B0 ], v/ @& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: z& ~6 h0 e; e& dtvboxnow.com9 [: t; v# s2 v1 x, N5 W4 C6 R
怎麼吃？6 `2 d% k0 o# U' \8 }% T
公仔箱論壇8 z! e7 I: `0 N% E. S% ^- g
公仔箱論壇. c! U7 V* s- T5 f+ J( G
菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
) a5 \6 d" i2 W$ E& v- o! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。
' z4 S/ `6 `6 b& G+ m, {5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f8 m) h9 }8 M! S) x7 H" Utvboxnow.com$ O7 {# a) w; ~- g9 [. e. E
｛７｝芥末- c) a! a1 o# i6 l# `( p
8 m( X! u4 j& ^公仔箱論壇
9 b8 c; Z" i+ z+ xtvboxnow.com品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
0 v/ B. Z. p, I$ T, m% ~1 S
% X a+ R+ Y" w8 }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇$ S. q8 P3 Y, g# b! v6 Y3 G
芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。; d7 K" _, \0 u& [! w7 t q9 w
這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
7 o% B$ g5 G) [; Y2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。公仔箱論壇4 Z# t- K) X- \: q- o7 m% d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l, N' W" V% [8 B" u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C. H7 l) P8 ^3 }- D% `$ a+ v& I: s
怎麼吃？
. s# v2 |' |3 |# e% P6 e. p' N公仔箱論壇tvboxnow.com2 E- g# Z& V: g L& n
4 u2 }) t3 n; ]& v
除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
4 H+ z: l$ e O% t: l或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
: s- @; z: [- e6 f+ w5 Jtvb now,tvbnow,bttvb5 Z5 a6 C4 ^' @. F
3 n; O0 _; o' u1 q! {6 x! P$ Wtvb now,tvbnow,bttvb｛８｝無糖口香糖
% h4 j5 r2 A: b7 g& E公仔箱論壇
B7 t8 R: D$ ~8 X
/ {3 c" Y( C) L- r+ Rtvb now,tvbnow,bttvb嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。7 \# @* C" b/ H4 a
$ |2 f( X* Q- A9 S4 V+ [* Vtvboxnow.com5 a: ]) h7 Q" ^' t6 a
美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，
, q% {3 d; e! s7 xtvboxnow.com嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E& U- y4 e' L
. f3 k! t: J+ P$ A: _2 \/ \6 o% ^8 p0 R$ D3 B; X" Y
木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。
6 Q* e+ }. g- p0 v2 }8 G3 Rtvboxnow.com公仔箱論壇9 b4 G7 K: n+ p: k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @- @1 E0 I& _& D9 B* z& S% I
怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w* M0 i( r5 \6 J- {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p; M0 [5 s" q8 B9 p s
$ r: L$ H. M( P. j
吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
$ E* f9 `7 e: X* Gtvboxnow.com不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
: o8 B: A \7 W4 r6 Y! }公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( w; N% O& M! y' F2 m- w/ t3 m) X
( k3 }4 I+ w# u# H' T0 ~3 f｛９｝薄荷' z1 f) m7 ` P, v, y+ ~3 w
( C e, `* p" x" N7 Q8 ttvboxnow.com公仔箱論壇% I9 P# K) H' R. S ?" S
薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。tvboxnow.com' g* w! W% F6 o/ _) |6 V1 o
' r( p# A5 `$ ]- K/ s
- m6 v$ w3 j* } r
薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。tvboxnow.com' E. S) h8 h1 M0 R9 k' t& f, f& ?
% w1 g+ X; h! g8 `tvb now,tvbnow,bttvb5 X+ w. L/ u* x! l3 W9 V- r! _
在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
9 I: Y$ S+ K. }% P4 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 @* [$ I% _% d/ \6 x" A8 l
tvb now,tvbnow,bttvb% u0 j7 H D! W; @3 t& M
怎麼吃？
' z& Q7 g, R# E8 V) v$ Z: R1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S5 z: s& ]( K, i2 Z
& B1 U+ g: s- q* X, p+ D1 Ntvb now,tvbnow,bttvb吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。
: H0 R, L% w$ G5 i; Atvboxnow.com
& a0 H2 e: w7 E* y- b8 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ V7 X5 u: U( `+ I% Y+ X0 S6 u
｛１０｝白開水
0 P3 @3 B% y( r" O公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb2 i' M6 R& {5 t# z+ Y& Y& C
tvboxnow.com' O3 o; I, {8 O `
最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
| 
