不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {$ e' h, E. H! v% G; _& N" R! e
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擁有一口潔白健康的牙齒，笑起來也顯得特別迷人。tvboxnow.com% D4 ?! K$ Z p, w0 F
要照顧好牙齒，除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫，還能怎麼做？
& M, g8 O" L* \- ztvb now,tvbnow,bttvb愈來愈多研究發現，吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i, {. R% x3 L% X% S3 U& t3 M
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, l* C% _8 b% _- t8 j# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為一些天然食物裡的成分，可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質，還能消除惱人的壞口氣，讓你更自信地展露笑顏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c' _( Q2 t$ b9 ~9 H0 Y. Z
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聽起來讓人心動嗎？不妨試一試下面10種食物。
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& c# Q: k! o5 J# A7 U｛１｝芹菜公仔箱論壇2 ^& k$ ` M6 D2 u% i* n* z. g
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當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。
: F( e* N' ~4 _; e. Ltvb now,tvbnow,bttvb因為，「這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣，」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。tvboxnow.com3 x2 v# N+ ]. G! I, `( x( O& U
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, ?+ T& }4 j8 T7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃呢？公仔箱論壇# f; `8 v' A0 m2 }9 r( q% l6 w
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M1 O7 K, D! i, r8 Otvboxnow.com嘴饞的時候，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙齦，順道補充一天的蔬菜量。
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0 u8 y9 d$ T. t' h4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q2 \& b h% j; \: w1 o
｛２｝芭樂& F$ T' c- x" I, N' {
- e: g% _+ v0 g3 O aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G$ B8 {0 \$ c8 ^
想讓自己的牙齦常保健康，啃一顆芭樂是另一個好方法。tvboxnow.com8 T7 [9 a# Z7 ^
芭樂的熱量低，很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。tvboxnow.com9 |9 m: z }8 h
尤其是台灣土芭樂，一顆就含大約150毫克，是衛生署每日建議量的2倍以上。
* \' c% f; [% Z! |5 l, y' v1 Z4 p維生素C是維護牙齦健康的重要營養素，嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。! F7 }+ u+ D2 S2 L( G8 A9 L8 y$ x
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8 d' ]# Z+ N; C: ?: s" E* h8 Q: D公仔箱論壇怎麼吃？
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除了芭樂之外，維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果，如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。 K! r3 N3 h. M% @7 Z
每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果，大約就能滿足身體的需求。
" E' f+ t! x1 I! K4 W2 @" z建議經常外食或工作壓力大的上班族，可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司，等下午肚子餓或精神不濟時，拿來當下午茶吃，補充體力，也不必擔心發胖。
' ~) p) i1 K- k- k: n* Ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇, N" z8 g. e* h. M! x
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｛３｝乳酪( _- |) u3 [- G' J, S/ t' J! s
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8 o& U0 W& T, i: p2 v5 r1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
* p K" y+ k8 c# |4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揮其他保護作用。公仔箱論壇. j- }& d- c: V5 \2 }8 K; a& O
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. t- R9 p( o$ l& w2 i: [! ?& OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，
5 i7 ]- _' J, I7 ?+ o4 ^2 Utvboxnow.com避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；
4 L# \! ~* U. b) X' n1 p* w而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺瑯質
2 c8 L# u t% S7 J（因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分），使牙齒更為堅固。tvb now,tvbnow,bttvb3 G( m& n, R* o) n% L; d
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怎麼吃？
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1 K- a* M" t: b4 u$ J9 L) ktvb now,tvbnow,bttvb早餐來一份番茄乳酪三明治。
! m7 G" k/ G) w8 ?) W$ d' ~ Y9 w公仔箱論壇準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
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( U4 o, Q% H5 m4 I; J& s3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S) S. T/ `% r- j4 f* O5 Utvb now,tvbnow,bttvb首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦乾水分的番茄；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將材料夾起來。
! a0 w8 Q/ O) [以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
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｛４｝綠茶tvboxnow.com, e# ]# A1 W# X. S2 @
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1 L& y0 p' |1 ]被日本人視為長壽之寶的綠茶，對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它，許多研究都指出它的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。tvb now,tvbnow,bttvb8 ~8 b$ P5 X8 o% C) f
現在，就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H, k6 X3 r% ~3 V3 ?* N* K
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& i+ R% B9 V/ u/ Y/ dtvb now,tvbnow,bttvb一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。
* t: r* ~0 _) f$ p2 w0 l/ Jtvboxnow.com另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素（catechins）能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
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怎麼吃？公仔箱論壇; v" n/ g6 T/ l5 A1 o" ]
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視個人喜好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。tvb now,tvbnow,bttvb3 t5 x: q! Y& ]7 k8 c9 K2 z
另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。tvboxnow.com! @; f/ g0 g! z. \% m# S. \* y( R
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｛５｝洋蔥
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洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
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( p" Z' f; p$ L7 L. v怎麼吃？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r) ^4 v: e1 b3 m' V0 C
" N# Z8 l; C8 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: _1 ` n1 g _$ \! `公仔箱論壇建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。
' w9 @- T& t' x( x! X6 U! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' e1 r+ K6 A; p6 x
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製作生菜沙拉時，可以剝幾片新鮮洋蔥加進去；或者在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。tvboxnow.com4 T" h6 d* |. x+ K2 y
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｛６｝香菇* C/ W& U' g0 ? D8 R9 `! i9 }0 C
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菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。
* ?0 p8 v5 B2 a6 b! q) k7 c/ v原因是香菇裡所含的菇菌類｛多醣體｝（lentinan）可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
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菇類帶有獨特的風味而且熱量又低，不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
/ o" v- i, ?# F6 E' {; ytvb now,tvbnow,bttvb每週吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _6 [% Q+ t* W* V2 L( A, C
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｛７｝芥末公仔箱論壇3 D% u8 X$ U. ]) t+ W/ ^
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/ S% |* j* o8 O' b6 h* ?tvb now,tvbnow,bttvb品嚐日本料理的生魚片或是握壽司，都要配上芥末，會讓人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
z1 Y; D8 Z' d. r; o4 vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 N: ]4 S, f& c9 w% j/ j( l* m
7 A4 C+ c# E6 t: J4 _( ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道，是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
$ k5 K' h+ x9 {1 e8 Q: D* c0 qtvb now,tvbnow,bttvb這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。
/ Z8 z4 z3 k9 g日本在試管中的實驗發現，芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
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9 A. O& W6 \% s5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o& V0 i) ^4 d; w' \
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除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；
! l; l3 `1 j' b7 p, ztvboxnow.com或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
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｛８｝無糖口香糖3 S7 y: B6 F& e* a# X
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嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。# h% | x6 s& z/ x. `
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4 S% i( t3 z; V) y$ h) ~- Ptvboxnow.com美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現，& e& k o1 t$ q9 Y
嚼食添加「木糖醇」（xylitol）的無糖口香糖之後，對抑制造成齲齒的細菌，效果明顯。tvboxnow.com w4 v1 W0 }6 l0 o, p
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木糖醇是一種熱量很低的代糖，可以產生甜味，但不會被口中細菌利用。tvb now,tvbnow,bttvb! C7 d5 _8 }# w E, m9 M) ^/ ]
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怎麼吃？
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C- }3 y5 |) D2 }2 g$ wtvboxnow.com吃過東西之後，如果不能立刻刷牙，嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
, m6 V2 e4 s' l. [- h7 F: oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過，牙科醫生強調，嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔，儘可能吃完東西就馬上刷牙。
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# r$ o8 J& ?+ G7 r( g* Htvb now,tvbnow,bttvb｛９｝薄荷
8 Y- g8 v) e/ Y y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }1 H* ` C" T: T" C, e; G- J) L8 }, X
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薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少「壞口氣」。
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薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環到達肺部，讓你在呼吸時感覺氣味清新。
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在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自製漱口水，緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。
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吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談，建議嚼2～3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹（parsley），都有助於去除這些令人尷尬的氣味。tvb now,tvbnow,bttvb3 P: B* O$ m2 _; T+ N8 _. s
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｛１０｝白開水tvb now,tvbnow,bttvb# G2 k9 r% i2 u P
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最後別忘了，喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔！ |
發表於 2012-3-31 04:32 PM
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