 tvboxnow.com+ Q6 d, K( N$ p! ~. N
材料：
3 e9 }+ k. c! d0 W9 t& z! Ztvb now,tvbnow,bttvb牛柳 180克
; c: d7 M" n! [# w8 ]tvboxnow.com
, Y. V7 c/ ?" |6 E) w6 ptvb now,tvbnow,bttvb蒜頭 2粒（壓蓉）
4 S; f2 d$ r9 G0 v8 gtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com" E& W+ i$ y2 K7 c1 M! s, ~0 w
洋蔥 半個（壓蓉）
% R3 @! M- W* N7 D1 ?4 f公仔箱論壇公仔箱論壇# }3 A3 {: }( W ^
迷迭香 3棵
* ?% P# q" _% r, Itvboxnow.com
; }" Z' P0 W" u/ R1 d$ `) \tvb now,tvbnow,bttvb麵包糠 半杯
9 c" k6 j- n+ l( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 P% `) x" c4 J% i4 g9 y8 Vtvboxnow.com辣椒粉 半茶匙# y2 ^9 l, c5 r' M+ f
' C5 y" t2 R) g, h7 Q' t2 b公仔箱論壇鹽 適量0 J# U3 h1 w. X( Y
( s5 o& e- Z1 `9 k) {胡椒粉 適量
1 k2 q# T+ R6 D& Y V7 g! h: G公仔箱論壇
4 K! |; h* t8 F% O: {橄欖油 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb; ?8 g( z0 \. R2 L+ ~- Z9 [
6 w" U* Z3 m+ v8 d2 w3 y# X製法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j B+ ]2 Z' ~: E8 M( g
1.以高火燒熱鑊，並加入1湯匙之橄欖油，加入洋蔥略炒。放入蒜蓉及迷迭香拌炒1分鐘，灑上少許辣椒粉，拌入麵包糠後置一旁待用。
% ?5 J- }3 i' ~, itvboxnow.com
/ A) R1 _' }) A& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.牛柳以1湯匙橄欖油沾兩面後灑上鹽及胡椒粉醃一會。以高火燒熱鑊，放入牛柳略煎。
, W4 K( f7 c R @tvboxnow.com) _. l# ]. [7 h* ~$ l
3.焗爐以攝氏220度先預熱。將麵包糠伴於牛柳旁，隨個人喜好置焗爐內焗3分鐘至略熟、5分鐘成半熟或9分鐘成全熟即可。tvboxnow.com" V! O) s) {0 H2 Q$ j
% s A5 e' B4 A. h }tvboxnow.com備註：
& _: _5 q/ A9 P8 M4 U7 G- p& c+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼士：牛柳不宜焗得太熟 |
發表於 2007-11-15 11:58 AM
| 
發表於 2007-11-16 12:04 PM
| 