[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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! g4 m! l0 o" g" ]公仔箱論壇三宜：
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　　一、睡前散步。& G3 T; y* b% o, Q; u' j
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　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。$ Y0 u2 A/ Y0 p9 t7 t1 s
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　　三、睡前刷牙。tvboxnow.com, C/ V8 M) {) k+ d! `/ Y
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三忌：; O" `# h8 ]" T+ [/ F6 w

; R6 X( ^) w) S9 |tvb now,tvbnow,bttvb　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。tvboxnow.com, c# c6 e; E8 M, _6 t$ n6 m  Z

. U4 q) X6 e- _　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。