[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d4 D/ z/ _+ C) d: ]/ B" Y: ^! D1 ?: f

) ^- T1 G" }, C# G公仔箱論壇一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。' c6 N& W9 N2 e, Z* g0 j! j

: w5 v$ k$ l) p  S& q; {" F( t三宜：tvboxnow.com3 L: f1 z# ]( P0 H7 l

: f8 a# ~- L& Z公仔箱論壇　　一、睡前散步。
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  I2 \% m% A" fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。公仔箱論壇! s9 L% h) p/ ^* T9 z
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　　三、睡前刷牙。
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7 p# k0 t/ h, |1 M# |0 ttvboxnow.com三忌：
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$ N$ a+ F5 ]. Z1 d' F, x( ]　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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. c7 o4 R" q  _. p% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
5 Y$ H! n, W) `; R8 x# r: e" Stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `) i& r3 B8 H5 H+ K* F# X. L
　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。