[健康資訊] 睡前"三宜与三忌"

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+ \- L, R8 Z! b9 stvb now,tvbnow,bttvb一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
  t, D  s) v' i6 [9 }+ L- I. A) U- V. YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q. q& h9 y! p  g2 j8 F, W: r
三宜：公仔箱論壇+ b5 W' w. K# W/ c5 ?6 R
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　　一、睡前散步。
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: F* G8 o6 G! l7 Mtvboxnow.com　　二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。tvb now,tvbnow,bttvb# X9 B, v* q% Q3 B* |

3 ~) G1 ?# p6 _3 @$ }  ttvboxnow.com　　三、睡前刷牙。
- p8 ^- @; R- r# X5 Q8 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C& y! E! {" }tvboxnow.com三忌：
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　　一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。
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* `: l+ t7 v0 ?! Itvb now,tvbnow,bttvb　　二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。  d) m$ J- r9 r0 n  ^" a
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　　三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。