「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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7 f; I5 }" i5 Z( w' v d/ B/ V5 gtvboxnow.com活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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' v6 Y1 ?& q3 Y- m6 ~生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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; H6 l7 J$ Q5 f, Y; Atvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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! o; \8 i2 E- b4 i& T4 P+ u公仔箱論壇當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 公仔箱論壇2 E0 x( n7 b4 b- M
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。1 {' Q, T4 L- M) M2 ]
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9 u" G; [5 _( U6 k% G$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走： 4 h s% A) D: w; d1 V. R
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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- y# [1 V& l7 i' ~& qtvboxnow.com他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvboxnow.com! ?" d I/ [% q$ L4 a# `
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3 U6 W2 O, \% x" [0 ]* u問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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" S+ @8 X6 B6 q- x公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，9 Z! ~6 ~# X- b8 ~
1 Y' \* }* c# g& {. o, vtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S$ Q7 M5 t# v1 S$ C" B- f- ~
8 k, d; s+ \4 S6 _- V lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y) S* Z S4 t; \3 {; F% W' s" }0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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* [$ y/ g6 r5 N2 T" g8 }5 w三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到) Q2 V! k' \+ @; B$ {1 {
' Z, B/ e9 l* J5 R0 F) x3 D運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E3 M: a" s, {- z3 X
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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! K! c: ?9 f& [0 Gtvboxnow.com碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 公仔箱論壇. m/ |6 B+ e1 `6 `. D5 Y( R, k
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
9 z" J0 {) V) q1 V# x公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常. d& j# W6 X5 _3 A5 s
" l( X! W1 m' P% L* W8 p標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb# F- f' `. @: Z) m
, v, l) O" b9 U" N公仔箱論壇恢復正常飲食。公仔箱論壇+ `) L8 {' |$ L( \& P
i _9 c1 f: ctvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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5 e X. |: x& O6 Y& L6 Ltvb now,tvbnow,bttvb但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。+ s0 P) J4 y; J# z" S( k, n# x
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
" I! [- {0 R/ Htvboxnow.com黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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