「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D' F9 L g, T( Y5 [1 ]* q
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvb now,tvbnow,bttvb1 G& U* q4 T0 P* d' z+ K
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^6 b! b7 |) O- n0 y6 M1 P. `! Z
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 1 v/ m/ W& H2 g# O4 E
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6 Z7 k) n j' V: E/ o6 b( W" A15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb ]0 l) ?/ H0 ~9 f) p d2 p
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvboxnow.com& i; f/ }: T# t* [, I6 t
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身體好沒秘訣，只要一直走：
, B8 X4 i) |8 t6 K5 R5 vtvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
6 T) D0 z, c9 { g2 C8 m8 n; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N6 Z, a( V* v5 T公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvb now,tvbnow,bttvb- m/ i" {) u% _5 V4 Q; A* n
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' S$ o9 O# n* f% l4 W' S6 A& k4 n問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 4 L! l! }4 a4 ?: |" `
" c2 d9 H( \ Y; I/ ?+ H& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5 B3 y4 \6 ~, y* V0 f4 u
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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5 M- G7 w2 B: ]* Qtvb now,tvbnow,bttvb不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 / U- A9 m% Q# R
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值公仔箱論壇6 ]; ~( [+ @# Q( ?# L3 l9 ?
5 r1 L+ Y3 V, _! @三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l$ ?6 ]- l' f5 G
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。公仔箱論壇+ e: @4 c( W: w5 h) g8 e+ t4 f" ^
" w- a' `, T5 U0 P5 V, Stvboxnow.com碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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; S9 d5 E$ i0 V* V& d+ htvboxnow.com運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f; d+ Y3 C/ t# u- Z
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 h6 z+ Y l' i" d2 k b
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvboxnow.com. u* \. o$ a- w; p2 z
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvboxnow.com. ^' X* s, \5 g% \' q; T
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恢復正常飲食。( l1 v8 G- t! }1 N" `* x3 A
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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* l0 w& g( w9 t! X J帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，" V1 u( T9 r9 t0 m3 w0 w! _1 G
. \# A+ t1 d6 H但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 . L D, C- X) t9 S
6 d7 U! |0 R8 R& v+ Dtvboxnow.com黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
2 ?- a: ^9 P- N! {: ]- Atvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k* @+ G P" ~4 d* y- X9 I
所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvb now,tvbnow,bttvb( ]' E0 d, p! B1 i3 Z, d2 O5 U
4 V) a& J+ `- t# v, `; q常保樂 觀心，趕走自由基 ：
8 n; ? y; b1 e8 G+ [8 J3 w! @: m黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇5 }1 P( q3 X3 o& f o4 _. b" p2 ]7 U% ^
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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4 L6 R7 T" I4 s0 l G m; B/ c壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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