「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ]& O8 \8 \! k. j
6 _8 X9 {6 I1 J- `1 Ctvb now,tvbnow,bttvb活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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; s- b$ n; q7 w c. S0 n* q# G$ {1 Otvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvboxnow.com1 V. d9 U, A$ `
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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- N8 T$ p" l' a+ d當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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& p( T2 ^+ v1 G1 N; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇& _% L6 y8 L9 _' u5 O! O
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。2 `/ S B7 b/ h9 A
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身體好沒秘訣，只要一直走： & N3 J% E6 [ d: f- T1 D
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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+ f7 q: M# k. H* o他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 tvb now,tvbnow,bttvb, y4 @7 u& a' Y3 s. S3 v! ]
- l# B8 o# w' ?6 \! \5 S* ttvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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+ _. J3 ^; _2 p9 g% b# a1 q9 b' Ptvb now,tvbnow,bttvb運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb3 ~. J% k% ?! b
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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* M6 B/ Y- Y9 b7 s- F碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： ; n0 Z2 N, Y/ l, |) R
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇5 P$ b+ L/ Y0 j e# E
' D# f% c, ?9 `. l5 x: |" X為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才公仔箱論壇. V: J8 E9 y* G
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恢復正常飲食。( U) r, N* H. z: ]: O% Y
( `$ s: ?. y2 D- u3 m3 ^ Q6 Ltvb now,tvbnow,bttvb「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也! l: L1 U! Z$ D( U8 k0 h
8 `2 G5 f# C0 U2 ~' F5 B+ A) Ztvb now,tvbnow,bttvb帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb! m5 I$ [9 m: p$ F6 \
% m% @( f; C2 u* N% ~6 h6 }但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
/ O: {5 q& ~9 g! h8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M0 u0 i, L' r( z1 @5 Z* Jtvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a# {9 t4 P4 S$ [3 [# S5 w2 D
0 _4 O: V+ l8 S6 z公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： tvb now,tvbnow,bttvb7 r6 P! i5 X) I, k% `
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，公仔箱論壇6 [0 A1 L& C! Q" z7 d
' }% A) \# j$ |8 i9 ?! M* Z4 |) R0 [0 R「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要tvb now,tvbnow,bttvb# a* k: v0 W: |; D. H+ G2 L
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb0 @ Q% a1 B, Q; X
" J8 U1 F- {: R# jtvboxnow.com壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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