「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 ' r: B; F( w) w1 i
2 B& s. _. D2 I! u- }tvboxnow.com活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄 : g* q: `9 _, c, I$ ]( O2 {
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvboxnow.com2 C; m9 Y9 f3 |7 S. M) p* D. K4 j
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvboxnow.com4 i {" f9 g0 K- V! r
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走： 公仔箱論壇, v5 O7 R/ B% A3 _" X6 G
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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. r$ j \0 ]! I4 l8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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1 [5 T) b, P' R3 U( ~4 h問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 tvboxnow.com9 K3 {+ U3 ~( `0 G
3 S2 M! t+ F1 | A( k0 K2 a8 Otvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvboxnow.com/ h3 ^4 _% U6 Y8 \& n
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0 ?' _( T8 }& f# X" s( Z2 X( R不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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0 _5 m1 ]7 d: l# z3 N6 l yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 g2 u3 \* y' X2 ?" J. z公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值tvb now,tvbnow,bttvb6 n+ I" o- P1 B& a/ j- I
* }$ o D& U, s& s$ |公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到tvboxnow.com$ H! v" V+ Y# E1 a
2 X6 P: P# K; L/ f1 a, u l運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 tvb now,tvbnow,bttvb" U" [. ~* C9 A- ~5 T; R, ]
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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. s4 [# f: ~! I/ q碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvboxnow.com8 D, `- P/ _3 U, q
& f/ l7 w, P& G( R- R" v8 E運動量不大，堅持下去就見效 ： 9 O0 N; F. ?- e: ?- ^ i: E
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u$ [. V7 @. L0 Z, C o
: `6 R$ v! o) H6 [為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常6 @3 q: N1 z: ^& K% @1 q* z
4 x% p; f6 X+ N0 x3 `0 Y( g: R- Atvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。tvboxnow.com7 Y; y5 z8 F; F* E0 z' z5 S
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb3 C4 f( d! @* Z5 A5 j$ }* v- r
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb6 i4 V( O. q- q1 P+ I
5 u4 p. H( C8 G! |2 r: C/ d) j但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
; N, c! q; L) \) _, N& @7 g# y# Q) ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% e9 y# A3 B. f1 r" i
黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。! H' P5 @; ?1 R
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; }+ F L6 b; Z/ s- h6 J
9 b$ r1 D0 B# p% @/ x% r; [tvb now,tvbnow,bttvb常保樂 觀心，趕走自由基 ：
( g1 ]& B" q! i- U: C* A; H公仔箱論壇黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Q4 G1 M/ z: m& ?
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要& b- E8 X( n+ {, s) w+ \
2 U j; i; x2 e, Xtvboxnow.com生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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