「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvboxnow.com" p2 o* }% P4 C P, O/ W
5 P( U+ d: R/ p* Mtvboxnow.com活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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+ j8 L# g& J0 T2 }. stvboxnow.com生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 2 C6 d( A3 I$ T6 j* R8 P
8 r! N% q6 O4 C2 P黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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& I- M4 j4 n( l7 E8 }15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb8 O* h4 Z8 R2 ~+ D
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身體好沒秘訣，只要一直走： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y! u& ~, e/ o3 D2 e J9 J9 k
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇# j8 ~, H A& g( j
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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; q) t9 d" t1 _/ n* o1 F, z+ o3 T問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S8 N! M* U5 X9 M2 ^
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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' H! i* h4 h1 s0 G+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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$ e' ?: z/ z' T3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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# F4 M) f. J' a1 o7 j& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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7 \8 Z8 e* T! D8 a0 L6 L' ]公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到$ }3 r! o( Y+ m k% ?
* `# m' W4 ^" D. u$ q6 b: q運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 ) X5 h, n7 ]# q% n
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
8 d. d$ M# Z5 ptvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvboxnow.com4 m' Z* Z. q8 S* L% F. i
3 n5 w/ A- o3 \! [* I4 ?9 `3 i為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvb now,tvbnow,bttvb K% X. I2 Y# P% H; _; R6 n' |
6 _: O0 t; G8 n1 z* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，tvb now,tvbnow,bttvb9 E% e3 u' }* e) R" q
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 tvboxnow.com: i1 w, T: L5 f; x% u
H3 M# P' r) {1 `. ^/ G! U$ ^黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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* ?7 {4 ^& E. m0 S& l/ a7 Q; Y所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 u; R# T+ b) ?* L4 f
9 S7 w( ~ u0 }0 a; }; v% jtvboxnow.com常保樂 觀心，趕走自由基 ：
# J- ?4 p3 \) k$ W5 k. Y, etvboxnow.com黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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9 g- I+ F! \7 X! `* X* Z, Y1 R公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要) {0 z7 z2 m7 P; Z2 X2 ]3 v6 G
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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) ~8 N. H% ^( E6 O' J; x, htvb now,tvbnow,bttvb壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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