「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 tvb now,tvbnow,bttvb2 Y. Z0 i4 a! ?% p0 B# O! ]
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活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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" a" Z, q, a( c4 A( A: Ktvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
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2 \) l, k: r0 u3 h, j: k; U OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇3 z3 _& r3 w& {$ U; y: c( x
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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8 @! T s6 d$ m公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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; J9 X2 m; t# r4 m+ T) `3 }, L身體好沒秘訣，只要一直走：
' Z0 h$ v. Q4 G這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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; F) h. d) K. y3 htvboxnow.com他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
: H# i7 I! A p$ Z8 k! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvboxnow.com% w% S& W) i0 J( b( y
. M; a. H5 x7 x- I2 _7 p7 _- Ntvb now,tvbnow,bttvb問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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$ @9 j, i' w0 M: E/ M3 d Y這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，tvb now,tvbnow,bttvb7 M8 O2 W: ^4 @( ]9 I7 w
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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0 w" n* M/ A9 F: T8 P# Rtvboxnow.com運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 9 Z- n; V7 }4 a1 g- F) C
{& o4 Q7 x. }9 N8 E* Qtvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。 m) y% ?1 a0 w3 d8 P
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvboxnow.com6 N8 _8 L, U F8 W R E' g+ E1 _
" o- q! J4 x ?' ^# N運動量不大，堅持下去就見效 ：
( H6 r Y( j0 d& t公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c) H7 c: u: E1 z K( C" T2 O
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常; e2 q( m$ _1 I1 m( f1 z
2 A' M) z5 {6 v8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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恢復正常飲食。- c; J: i" q. P9 S. o3 R& F/ p' @! y
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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- E6 N8 k) N. f帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 * F4 }& U) k/ v3 Z
$ m. a, W& _+ H6 t/ Ntvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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5 V! f0 X' r- n常保樂 觀心，趕走自由基 ： & ]/ U, m9 p$ t6 X! d1 |" Z
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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5 I0 t4 g1 ^/ B$ qtvb now,tvbnow,bttvb「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X _! s8 s$ s" T g' x+ V
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb3 O, P$ y1 F/ ]. J
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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