多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。tvb now,tvbnow,bttvb# d C. O3 x% R1 Q7 e
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- ?/ }& }5 E' ctvb now,tvbnow,bttvb2核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 _/ m; y3 A1 O% X7 j
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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7 r/ |# j, p. ]2 j R ]; L: o7 Q一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。公仔箱論壇/ ~6 B9 F4 }2 A8 V6 w" E* o
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2 R% R6 @8 _( J) L- w& ptvboxnow.com3牛奶 tvboxnow.com$ o! K0 j/ H* Z2 k% ~: V
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 tvb now,tvbnow,bttvb; q4 `9 P# F1 Z& }& z3 y" q
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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3 o0 q: X7 d/ z" ~tvboxnow.com4鸡蛋 公仔箱論壇& l8 b6 u0 w1 m
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 5 k L# O& D5 {; V
5 l5 n* y+ _# n# ftvb now,tvbnow,bttvb黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。tvb now,tvbnow,bttvb9 M A- ?8 M6 C
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5南瓜
9 D3 @9 G2 K6 j- K9 M' Qtvb now,tvbnow,bttvb南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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7 W* n4 K8 i& k$ Y, F维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |0 r* R4 C% g; `3 e4 x5 x
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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6葵花子
+ F; O8 L. A/ M+ s9 o公仔箱論壇丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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+ F% {* W) ]9 @- H" q( h0 G" S( S。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。- ~, l; ?) n! n3 b/ y. E
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3 t5 }& b# ?5 A% W' n6 }0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7香蕉
5 a8 k) t2 u2 D, t6 [, w$ _公仔箱論壇香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 2 @: ]! } L* V1 O! E
9 S5 f5 `0 C$ T j; K公仔箱論壇B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 公仔箱論壇 a) o; p6 e6 ]- G( c$ i* s4 ?
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。tvb now,tvbnow,bttvb' ~, Z* D0 U; Q0 n$ W
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8海带 tvboxnow.com) p5 w; Z* `, O) z
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 0 B( p# E: s. i% B: E
" r5 ^8 ]2 X v% v4 h中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻 7 @0 ^2 s1 J! s' V' A* ]$ d, ]
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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