多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。tvboxnow.com& Y# U( q3 m5 i( Q0 s
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。
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% F+ W" x* ^+ n0 f% `/ a4 Q; r! I4 ^tvboxnow.com2核桃
' l, F/ i# i1 E! E核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 tvboxnow.com. w. c+ f) _& q; t$ r/ n
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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9 ]2 J1 V- @* J4 f# e8 P公仔箱論壇3牛奶
# O4 `4 v/ x; O是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营 2 F6 c8 ^: Y- j# T- H; @
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养素可为大脑提供所需的多种营养。tvboxnow.com8 Q' u: r' ]2 B+ P1 Z% G Z9 K/ j
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7 h; ^; V0 q9 d; T( M" o4鸡蛋
; M# Y# |8 `+ D7 X2 Ttvboxnow.com鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 公仔箱論壇 Z* [3 T4 W- w& G+ \
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黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
* J B. z# [" H4 d! g" _; V9 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _5 n* u$ O/ G# K+ P/ H! Y
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5南瓜
; f7 \: k% b& _* s8 a, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 tvboxnow.com' Q* R N4 |- B1 v) O N7 O
$ J) l( X# \% [9 ]' X& }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 tvboxnow.com% d) F# a) e9 c, z4 K
1 g2 I6 E. j5 d3 K3 ?1 P疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南 : j1 b. G+ w) H6 b
1 G1 M1 U- B! v J, |; I# ^瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb8 _" d8 H, z u
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6葵花子 " Z5 l+ G" k# K# n/ _% r7 m
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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( z8 U, S3 @ E" w- V$ C* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 . g' Y/ u. C0 g- `% y4 V4 |
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力强、言谈有条不紊。
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7香蕉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L$ C( Y! j+ D4 O
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 tvboxnow.com/ I# f( M! G$ P% O& r
( @5 o: E6 c- h6 V3 @tvboxnow.comB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 & `, ~: d; u: P5 ]: s7 y
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。7 U7 o4 [% t4 E
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9 y$ x; U R& s, J& I8海带
, y. c1 r5 I) F! u7 J; z y海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 9 U v8 b/ o! M4 ?8 j% `
3 t1 ^: x' R7 l& h7 G% I0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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9芝麻 tvb now,tvbnow,bttvb7 D3 k8 g' R0 `% r0 B' u
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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! J) n( \- k- P早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。7 a$ \/ n3 j2 V" O+ D+ k( z& r
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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