多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。公仔箱論壇$ ^3 J$ o' x H. y" }1 {2 t5 k
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/ J7 X4 C. C m0 Etvboxnow.com1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。公仔箱論壇( J1 \- s$ a3 g
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2核桃 ; l' {% M. r1 k4 I
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消
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. {! z- \2 Z: t) D. V- m- ~tvboxnow.com除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。$ ]" c' c- j2 h0 E4 p. g
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3牛奶 9 f; q( w0 {/ s5 h# h/ e+ T
是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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) ^" j0 e% d# q! l# Ktvboxnow.com养素可为大脑提供所需的多种营养。
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% w( Y8 D/ B, y' y: I6 z* ftvb now,tvbnow,bttvb4鸡蛋
: R i* j+ y9 c+ Ltvboxnow.com鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 : v" ~1 [8 x) R: Z" t
+ h" u( G( x- v0 gtvb now,tvbnow,bttvb黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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9 R# M6 F6 p# }5南瓜
1 {' i: W) _8 _" G# Y% `公仔箱論壇南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 " ^9 F9 J, i/ ?
! j7 q8 Q. T1 O yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvboxnow.com, E/ X9 b( ]& s0 E7 P, F
5 x7 N @" Q% Q8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n( V, A7 X2 b0 P, o
6葵花子
: y, a! E$ D! V9 ?% w4 j: B5 t$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s S9 ]9 G7 ], |1 f
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。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 : C7 f3 X( E! a# m' J" H0 P; i6 Z
. z) s8 K0 S( [! W力强、言谈有条不紊。
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7香蕉
' G# P/ R7 s' E" r& ^6 p9 Q' dtvboxnow.com香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素 公仔箱論壇" z3 k* J* U. Y0 j, n/ T
% _- p" Q* S: A2 h公仔箱論壇B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 tvboxnow.com- E" O4 e6 e9 p- y8 p
# U3 X+ ]4 [; U4 N' [: d+ H/ \香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d+ N2 s4 y! r: i
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7 X. _" w7 U. m8海带 公仔箱論壇8 i q6 Z, _$ w Z0 V
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 tvboxnow.com" {# E) @/ j/ ~ N0 [; v8 s
, |4 v$ m0 z2 a" h' r中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。
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1 A; x) K" D$ g' u( R; q6 ~/ E9芝麻
; ?/ X+ X7 [/ K将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。) j6 d# A( U5 j3 |( ], p: n
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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