多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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) k/ Q% T+ ]. d' p6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F( i1 }- c* Z2 N9 g( L( Q
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2核桃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S0 S( `( D$ o
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 tvboxnow.com% e( P- k5 v9 ~$ v0 ]0 \& ?
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。
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3牛奶
8 d) ?: D3 r: I, O( c9 Mtvboxnow.com是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。
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4鸡蛋 ( Q! P) h; H" x: A6 Y9 X9 Y+ x
鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 公仔箱論壇5 ~8 J- {; _! B( {+ X7 H2 Z/ x9 z
) [4 Z" @- K8 q; w5 D/ o4 c* k: `% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。
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! D/ [4 G& j& S1 U+ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5南瓜 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I( v! q6 Y" ?& Y1 p% {
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含
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维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 公仔箱論壇7 ^: w& [+ t$ I! M4 h
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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7 B" _0 R3 k, {5 a8 z公仔箱論壇瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
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8 e) o) n+ d: Y7 N+ D! p公仔箱論壇6葵花子 3 A# L: L# p9 T. m' j
丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用 tvboxnow.com5 X: G$ E! O: F6 ?3 f
0 G" B ?- m* Z4 [+ rtvb now,tvbnow,bttvb。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆 # b" g J1 B( c
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力强、言谈有条不紊。tvboxnow.com- |6 [5 r7 {0 _- g% Q, i k3 F
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7香蕉 tvb now,tvbnow,bttvb- T% Q# z1 P! n1 |
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的 9 g \ t. ?5 ?! R2 i5 d! o
& @' k" \* c: S8 a8 Utvboxnow.com香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。
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( T8 v K0 Y5 [tvb now,tvbnow,bttvb8海带 公仔箱論壇) O# W) Y- W" w6 o4 {0 {( b
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 tvboxnow.com8 M8 ^% ?' y, G% C6 t/ c% P
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中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。% k" K; O( h5 `, R4 p- H( M% s
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9芝麻 公仔箱論壇$ j$ Q T8 b' f/ J, X9 W# u
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品， 公仔箱論壇" s+ ^$ C( n) \6 ^7 H
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早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。公仔箱論壇' x- Y3 {; O. m! Y# ~
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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