[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』tvboxnow.com+ L7 S. I; L0 ^: P( U1 ~) U6 f' y
一.儲蓄骨本：8 a) S6 c$ a  w4 j/ J! ?& W

$ L& p4 u: n# q1 \  @0 l; H在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。5 f! _# e& T& f% n1 ?
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：1 s: m+ |. ~- \/ L8 d  q
毫克鈣/100克
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含量- j/ M( e) F% r% E- I  k% c, T	食物 " g" ]6 I6 S0 R$ {, P4 g
50以下 - i4 ~6 L; ~  l5 W) s	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇3 L8 x0 T& i. B( L7 y   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 + C4 t6 k! V3 d, y3 o* B' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50～100 7 m$ t7 Z8 i, ^( z5 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 ) t4 t7 c* I& x' ttvboxnow.com
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301～400tvb now,tvbnow,bttvb7 h2 ]; P8 y6 `	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 + f$ b! O' v' r+ _( w4 W公仔箱論壇
400以上 / r! V; F  d( U& M( x	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G' A4 C; F2 o: W, t* y- E

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
% k7 I: O# L$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.天天運動維持骨頭強度：
& h8 b# X8 h- X7 D* s! h4 O7 stvb now,tvbnow,bttvb散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。