[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~3 q0 b3 z% s+ S
一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P6 T7 W8 D2 v  h
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! g1 }; T2 w# e. B
毫克鈣/100克公仔箱論壇0 e5 c4 B! n4 X$ q9 R

含量 & Z9 S2 z4 Y4 \) d+ @	食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W; Q1 J% b: k/ R
50以下tvboxnow.com2 z: i. i) a+ l+ o0 g# }) W	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜( j2 ~- a( {* j9 M  x8 l& q/ |   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 2 c3 u* b. H/ Z& f1 r
50～100 8 \& H- U: q5 f+ V8 z	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 + t$ m9 K' Z2 N: U8 x1 _3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
101～200; w0 m1 x/ ]2 i	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 2 j, @, a8 O  @9 O6 Ltvb now,tvbnow,bttvb
201～300 " s. x/ o  j: P7 _, I	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 $ p1 q5 z# l0 z' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
301～400/ u/ H/ _+ x: m# `: F	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 7 Q' \$ P6 z. u2 atvboxnow.com
400以上 6 d! |. i' W& ?! K- |# O9 j) }* G; K公仔箱論壇	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 " _0 n7 K8 y" x, i' j" J/ E' M公仔箱論壇

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）3 G- E' q; A- f/ q9 f! p) [* j
三.天天運動維持骨頭強度：
0 c3 F$ d5 X+ ~, \2 ], bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。