[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?8 r( v6 }1 J) f+ P* z5 S3 O
一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
0 G( ~+ X' ?* R, T$ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
0 I  g3 c8 ~; q/ X3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。毫克鈣/100克
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含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 A5 D3 `* h7 B; \$ P/ H5 r	食物 6 N0 M/ q7 m  u- d
50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s7 ]3 Z0 |" _4 N9 ]( }/ v	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb; D0 p0 j& B+ K* o; G   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 + Y& R5 V2 u, k% H$ ?0 ^
50～100 % I) ?. V0 F3 G% V4 Q1 `公仔箱論壇	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `# a# J( N' _+ }' P
101～200 9 j. u/ v6 u2 \- n5 m6 @. ]	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g- [2 P+ D: {& C
201～300 % ~4 R. _: m# Y' Y5 Y  g$ ~公仔箱論壇	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 4 M, Y  v8 Y" s, U' A$ K% t/ K
301～400tvb now,tvbnow,bttvb/ `8 _4 X5 Y. p. v6 w3 {	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針2 o" W3 n5 H8 y8 q3 M$ z, A: t
400以上5 K  l% N4 ?6 J+ V$ _) @! B( U	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u# o' D8 F2 e. D: l

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
3 ?0 V, I) e8 D8 J2 I3 N三.天天運動維持骨頭強度：" g1 k5 T6 a2 t( ^8 m
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。