[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』
* I1 g+ x  y/ {* l$ i5 g, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一.儲蓄骨本：* v2 @5 ?$ z& }" s! o2 W
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
# H2 U- p$ O3 A- C# w- n/ E公仔箱論壇二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
9 e$ L# U& T! Ctvboxnow.com毫克鈣/100克
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含量 0 m" o2 l; U6 ?" K	食物 . U8 \$ _8 L  p/ R, W7 _; R  [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50以下TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q6 h* c  b. X2 I	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜' p) s) y. x6 ^3 m   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 9 S- r0 F5 s8 I6 d# a# _! q2 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
50～100( Z1 D2 N  s6 I$ s* ?; s	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j" O6 X/ ?; J: h
101～200 0 \' i/ \4 |% f* r	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇tvb now,tvbnow,bttvb  `6 r4 Z6 U8 G: M* }
201～300 ; t  p" j2 X. y  K" J" _tvboxnow.com	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干% S: O$ c) M2 }
301～4006 F/ ?# j9 k/ F! ~" F	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針公仔箱論壇- m2 A$ M" _: x: |6 k
400以上 9 t1 x7 I$ c9 R+ G	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 & {; n/ h+ _7 N* y; z3 B' Otvboxnow.com

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb) H4 b9 D9 u( D5 T/ E
三.天天運動維持骨頭強度：
6 U, t' i( N( `散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。