[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

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※如何有效預防『骨質疏鬆』
/ R, j7 ^1 H" j( Z2 ]& }一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
6 Q6 A( M& b7 O6 S) r# h2 P2 |; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
1 o" L0 _1 N2 |tvb now,tvbnow,bttvb毫克鈣/100克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {5 s, ]' L4 s$ ]

含量 + x% f; i. Z) r# Z9 M: {$ G4 X: y& C7 O  |tvb now,tvbnow,bttvb	食物公仔箱論壇+ \( K! c3 w6 M$ z, o' Y
50以下tvb now,tvbnow,bttvb& @( ?- J; \( G0 m	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜tvb now,tvbnow,bttvb- ?& o) r, v: k% S   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 % L0 C( s: N, o, N3 otvb now,tvbnow,bttvb
50～100 3 a7 w4 _1 z: X! ?	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐 . z/ e( Y) P8 r9 p- m; ^4 u
101～200公仔箱論壇; F- ]7 B  p% S	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇公仔箱論壇/ i6 d- p# X9 w  w2 T3 V4 C
201～300TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; h8 A2 C8 C  J7 V7 ~( o+ ?2 L	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 $ U" B- U. k% }2 J- Z
301～400公仔箱論壇; Y( R: @6 O. @9 i8 a/ ^7 O	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針公仔箱論壇4 g/ e/ d* l3 X# Q; _0 h% W
400以上7 ~8 c# j: @- F5 e5 |	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 , ]- T& h5 i& V6 l: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
/ X( X4 g  c4 @: l: W% D公仔箱論壇三.天天運動維持骨頭強度：tvboxnow.com4 n( O- I6 E) `6 h; V# @3 ]
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。