[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

戰隱

※如何有效預防『骨質疏鬆』6 Z% L5 w, a$ k1 d! g
一.儲蓄骨本：tvboxnow.com6 ?3 Z( B. ^* V1 b

4 H6 `! V  X; V- A4 Dtvb now,tvbnow,bttvb在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
* x; {* ~4 q# p" c# r/ R( I; d+ K二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
: h/ _8 C* {; ptvboxnow.com毫克鈣/100克
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含量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i$ }; o7 g( R  _! `# c	食物 0 n: x1 h! i; D
50以下tvboxnow.com: `) [8 A# j* H5 |- K. U	麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜tvboxnow.com9 Q5 a( D! o" A$ B2 a$ f   雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜 ' k2 L) m, S7 D+ W
50～100 / U* h& S8 L! y( l! r& [1 e. G公仔箱論壇	紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐7 I; ~( l4 s' |' J: Q7 X
101～200 ' l' G) g7 l( L% U	營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇 8 O# z2 L( G# s公仔箱論壇
201～300 8 R# `& b- ]3 W0 H0 l4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干 $ l8 t  e& l5 S  Etvboxnow.com
301～400 ; w5 {+ H' z  z2 B0 `9 T; f3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。	海藻、吻仔魚、九層塔、食鹽、黑糖、金針 ! A& b2 `3 B5 B9 y2 G3 A! J- v0 x
400以上tvb now,tvbnow,bttvb5 D4 |; K; i: Y	髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米 / m8 N1 ]0 I+ o8 j! U; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。

（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）
. }; h' c! |; [+ H% Q" s2 z9 Jtvb now,tvbnow,bttvb三.天天運動維持骨頭強度：+ X; ?, D& M, X& a7 u
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。