※如何有效預防『骨質疏鬆』tvboxnow.com9 W* S( V- O" u% |
一.儲蓄骨本：tvb now,tvbnow,bttvb+ A; t, M: ?. b# W9 ?
0 a& ]& K) a/ r& O3 j9 j( M6 Mtvboxnow.com在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。
w* O' t4 @. \8 u7 w二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：
9 [6 Z0 l; _, { @/ j! L公仔箱論壇毫克鈣/100克
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v( f( x! q, m1 D | 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）) w! f8 k" J! l( K3 v3 P* g5 K- |
三.天天運動維持骨頭強度：4 s9 O/ ]( k3 Z# ? \* w( k
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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