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[健康食品] 如何有效預防『骨質疏鬆』

※如何有效預防『骨質疏鬆』tvboxnow.com" j2 J" S) @# f0 ^* V5 Q
一.儲蓄骨本:2 C: Z# G$ b9 y* C

8 @# m: {7 b! ]. Z9 M4 d; r: c, f公仔箱論壇在青春期或之前,補充鈣質及多運動,才是真正對骨頭的總量(骨本)有幫助,一旦過了青春期,所做的努力效果就差多了,不管男性或女性歲近四、五十歲的人,每年都應做『骨質密度』檢查。
6 q; \$ y5 H6 B' ytvb now,tvbnow,bttvb二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物:
7 W/ `: u+ J* X/ H- o+ q毫克鈣/100克
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  含量公仔箱論壇- G9 F" S; X: a$ U5 R0 n
  
  食物公仔箱論壇& [0 j9 x: A( U( Y# I
  
  50以下
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  麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜
) P+ s2 d6 a7 c# k/ B5 s- I  雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜
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  紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p5 v) n. V" H# O2 I
  
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(摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室); V: S! N2 C3 @' {% X- H' ^( E
三.天天運動維持骨頭強度:
: m* @- G4 R0 ^! s' C散步及做體操,最不會造成運動傷害又可強化骨質。
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