短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？
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# y) V* Y9 n9 d5 ?$ y* b吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！6 F7 f. o/ W0 ^$ ~% }
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一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！tvb now,tvbnow,bttvb. ~4 d6 N7 A' \$ j
; J! |/ \9 `% @0 t1 k# I6 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。公仔箱論壇" F$ r) ]* u0 d9 k6 D- U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ a: ^4 {7 b# T5 p! k2 Y% n; T
1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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# M1 i& j. Q4 c6 l" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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# `' R% j% q5 y5 G) `# X公仔箱論壇此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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7 \* h( F4 K* @! z或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。公仔箱論壇3 w, I/ u5 `, U/ N
( m6 K: f/ S$ E0 i- L/ Atvb now,tvbnow,bttvb2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
4 Q8 q3 y- F! f9 A5 mtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^$ t0 \6 V/ s; \- _' e$ U
有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。tvb now,tvbnow,bttvb5 n( h' F0 q4 U5 M* h
3 x- U( h+ F; F! F2 q" L5 Q3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕
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忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。/ e8 W) U$ {3 m& V- f( U
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。5 ] I$ J4 G* e: d) o, c/ h
1 g6 m, q/ _7 i' x+ g2 M, vtvboxnow.com如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。tvboxnow.com" O. j& k; E0 P
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺! V& h1 P! }1 I
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。tvboxnow.com0 ^& Q" V! c7 G( A
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
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最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。$ ]. ~) e; w7 n. {
4 c* Q3 _- m; R# x4 w2 m1 {公仔箱論壇5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收tvboxnow.com8 ]+ _) G/ |; i2 G: L3 T
) F; R6 B4 p* G9 x/ a f% @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。tvb now,tvbnow,bttvb/ N( t5 @+ T+ N* }5 h8 k; b& p
o0 e( A8 L* D! V5 S: Ctvb now,tvbnow,bttvb不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。公仔箱論壇8 Z- {- d1 k [ y; @
6 J4 o4 P) b: {tvboxnow.com6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁tvboxnow.com2 s3 A. H4 s( L T
1 |1 T; H9 k' G- u, b5 itvboxnow.com如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。公仔箱論壇: t& d P- u; ~$ {+ _- ?( O9 V$ ^, u
: ~; ?& ?$ I; d9 Q$ T& l A& J午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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$ \4 n1 L; I! d/ S4 Y' t公仔箱論壇在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。
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( b0 E, C7 @: `: ]7 Ttvboxnow.com資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 $ Q5 q1 U2 @! S7 l
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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