短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？, L: k( Z4 W6 S! l. Q
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吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！- v. G7 [# i3 `" ^: L s
9 A# m% o& \+ @5 r8 q' f一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！
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為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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% W% x$ |2 o6 Ktvboxnow.com1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好
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. f! w0 Q$ f* t' r5 _ B% mtvboxnow.com如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。公仔箱論壇, x8 @* P) s$ ^0 e" ]" b# z) }
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。
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8 ?1 i/ i7 ]/ P T6 Ktvboxnow.com或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環公仔箱論壇1 [5 h& ~0 A+ Z z9 d @/ z
& |9 F0 j. K6 Q* C; c+ S5 w0 {: K. C, q4 J有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
7 D) o" Z% J* j+ Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y6 U( r4 K2 q, U5 f* B
不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。# C: M# T! n, `: e! s& i- ~1 `
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3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕公仔箱論壇+ m8 l2 i+ a! E9 e; h
1 V9 o6 z5 p* G忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。tvb now,tvbnow,bttvb) a2 b. |, R" ^* P' E
$ `7 C# o! a4 V/ L2 S公仔箱論壇皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。+ R- b! a3 C2 W: Y5 r3 @ e
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。
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; \8 x: r. H% w* C3 y/ e3 dtvboxnow.com4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺
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( `6 R1 ?7 c/ a7 ]tvb now,tvbnow,bttvb睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。) C: d, Q9 c( x# b2 S
" O( ?/ j1 ^; q% U1 P* P公仔箱論壇最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o; E: N2 k! n. _5 _
, k; Q7 c& Q4 j: y3 G) \0 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收tvboxnow.com( U3 @ x4 C& P; H
& F/ O: H; _" J3 ]9 _飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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$ Z5 Z) U- {7 E1 S& u) q6 w& etvboxnow.com不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。tvboxnow.com3 T, p2 ^& H# S- i: O
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。tvboxnow.com U3 ?% [- x* Q. {. R$ B5 |% r
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午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。
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' r# B1 y6 K* j, ^9 A在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。tvb now,tvbnow,bttvb2 X! F( J6 F% {
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# |' s. M6 m5 Z8 @5 R1 `- [3 Rtvboxnow.com資料來源及更多相關資訊:阿瀧的幸福小館 $ [3 [* @! |- Q8 G
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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