一、忌仰睡
4 ^+ r! S/ J/ t6 r( D. b* atvb now,tvbnow,bttvb勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇' T9 _( p" \" U. ~
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二、忌睡前千思萬緒
8 o v' |! X+ w$ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 1 _6 _6 {& [ {$ o2 X- O
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6 g' W/ |5 `5 G0 d9 Ztvboxnow.com三、忌說話
& g) p2 ]$ ^4 \& i4 M% Gtvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 / Z7 d0 F( Z# i
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四、忌飲酒飽食 tvb now,tvbnow,bttvb. Z8 V( i" Q, X$ N, F
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ! w) T0 x: t+ G# E# n( C
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五、忌睡中開燈
* L7 ?5 `9 x3 O, r' @; E6 I: [% u中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
$ x1 f/ V# p m$ ~1 ]+ q另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
0 o4 w; G6 q) _; z! D4 p& A7 Z5 Ptvboxnow.com還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
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; `* @& g% t' ^; o. i* X1 `tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M2 ^! v0 G/ F. o1 _2 p
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" R* F n+ ?+ M- B3 G9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡 ' J1 h; ?4 d6 `, Q4 b! }
以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 tvboxnow.com! T" s6 N; M4 z5 l5 D& d7 ]
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' o5 Y" ?/ m3 z4 ?tvb now,tvbnow,bttvb七、忌當風而睡
7 P1 F. Z2 b$ J; @4 r( @# P古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 7 O1 {' }8 ^7 ]9 ^. y: c8 Z
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八、忌張口呼吸
0 @8 h m- K# a Y( T- \中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇7 g7 ~# i+ f. u0 ]. q( A/ G) d
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; c& b4 o; Z( A2 ^* |- H公仔箱論壇九、忌睡中忍便
) X! J8 u. V) g4 p% x/ ^' T8 C( e' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 # u+ [2 k2 ?4 A* V3 }4 H
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) Y8 f! Q* P6 H5 p) X十、忌貪睡懶覺
. H; W0 Z: k" ~( A8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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