一、忌仰睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |: D4 ]# _& h5 n/ ` U
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 c* S/ h+ O3 d' d M. j4 y: C
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; W, l5 ~, Z( k' K: c* f6 a二、忌睡前千思萬緒
! E3 y3 }! q9 S9 o' j; D- jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb6 m4 ]5 ?" r: \* F
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) ]: b7 L5 H6 g/ k8 e' Htvb now,tvbnow,bttvb三、忌說話
, e3 T0 x$ @. m$ O' a1 x4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 tvboxnow.com& N5 m2 P6 I& Z2 q z
- G3 r; j* |4 M- l9 t$ l: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]( H( u( M, p# A9 L7 p; `) |4 g
1 y3 t0 |% y2 J7 |; A5 J! nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、忌飲酒飽食
& s% [+ F$ S6 N# p% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvboxnow.com- U. l- G" h/ v1 s5 T7 | P
% z( ^. u, W5 h# I公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb u5 V3 }$ n/ f3 [- i
W! F0 ~9 l: vtvb now,tvbnow,bttvb五、忌睡中開燈
3 K( }6 f& v$ D5 M9 {3 s公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 4 m1 ~3 f$ V$ H# A# @: } e
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 tvb now,tvbnow,bttvb- c! \4 ?" o- w) e2 }5 G% _% y
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
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0 q$ M2 X' c4 S( a. ?. o+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡
0 G/ w% E6 E* B1 y& C) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。
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5 N$ ?( V' }' J3 h4 b公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i! D! q8 L1 X- T! _! z: \5 B
七、忌當風而睡
2 O& b4 h3 }0 P* j古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 tvb now,tvbnow,bttvb( {% d5 G3 d- f% ?
' N' ^3 ?( {6 }7 ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 ?# P$ E( t4 B
+ J* M" ], [6 C八、忌張口呼吸
6 t) S7 }% k' e9 Vtvboxnow.com中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇 c* o, R6 ~3 @$ n* |
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九、忌睡中忍便 tvboxnow.com+ ^& k1 n9 }. ]9 G
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 0 u+ t8 G7 l0 Y$ [" _# ~1 T
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+ C% Z- y5 x) C; W% M$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 ] `+ o" F$ R0 X% `
十、忌貪睡懶覺
# f/ N. m! ~ y《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
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