一、忌仰睡
8 P9 g0 r5 j, ^' P- {$ k( P$ J公仔箱論壇勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvboxnow.com- [3 X& h; m! h8 L+ W
* H3 l% X) b- _1 jtvboxnow.com
. V% @# ^8 \/ V# x3 f0 G1 x7 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ }5 ]+ l5 s& ~: Otvboxnow.com二、忌睡前千思萬緒
9 q( Y* ^9 G0 {4 A宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
1 \4 C+ T" B( U0 e公仔箱論壇7 ~% r" h6 E' c: t
tvb now,tvbnow,bttvb8 `7 L% @, j: Y9 T% I4 [- ^3 n
2 X/ s/ `& }, H5 V5 }4 k+ j, @. M
三、忌說話 tvb now,tvbnow,bttvb! s" m3 I( j3 j' `
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。
6 Y* U2 O. U6 u1 w. G# I
1 w$ J* {9 A3 O. L4 G) p9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?; p6 ~ I0 |" g
. u% m1 B4 l- A3 M) }; C9 `tvboxnow.com四、忌飲酒飽食 tvboxnow.com) W% M, H. N3 ^% u
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb0 a4 d% G2 I0 H: ?, ]7 }+ u( |
tvboxnow.com/ N: \% [! J0 q k6 `* g" `
5 g. d9 Q8 |. {' e公仔箱論壇& _& H: h+ M( a1 p$ y& B
五、忌睡中開燈 5 v' p+ z* |% j, H
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
" s: ?. n6 |& e# D1 ^% `: ltvboxnow.com另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。 公仔箱論壇) @9 v+ x1 i8 g$ H
還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
8 V1 q1 R) _9 d* I1 |$ I4 A5 C- b" Q, q% b; G
tvb now,tvbnow,bttvb* Z" _$ h9 h% S ^: [5 g0 ?
$ t* d- I- r h3 [公仔箱論壇
4 i( ~# ]6 @6 }: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。六、忌蒙面睡
$ U7 {0 V5 j. C/ B( Q, Z6 y以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 tvb now,tvbnow,bttvb# K, C; C; s5 Z0 P
, `9 A/ H, I) a# v2 U1 h C( W# @/ L* Z& ?0 D
' N" Y/ w2 `) ]% J
七、忌當風而睡 tvb now,tvbnow,bttvb+ i* U9 Z' b' V) I% G
古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
1 K4 a: T" [: q- ~% b% r1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' _& P9 q$ G! B) ptvboxnow.com
2 f! | w* q3 _3 `; ttvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r; o, {2 Q, A L
八、忌張口呼吸
1 C8 ?: L) }0 g7 ]3 ], w3 G* u中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
$ s( N7 \ {9 A1 [
8 d* c+ m, j) x. cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 Z! J& Q$ [; _; H0 [1 f公仔箱論壇
7 u# b5 Y: d2 L; C P公仔箱論壇九、忌睡中忍便
- S) A) O4 L, D. J3 X7 Z& otvboxnow.com現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
% U+ ~0 G4 A8 E$ `/ X- Q
& Y$ f9 M3 L0 \1 ~# Atvboxnow.com公仔箱論壇/ x7 {+ e Z9 N/ N3 }
# t* K. \" y0 S$ T公仔箱論壇十、忌貪睡懶覺
2 a# q3 U' @: u6 r+ g4 J+ Rtvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
