一、忌仰睡
. a' [+ F4 h# O) i. {$ X# Y7 P公仔箱論壇勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 tvb now,tvbnow,bttvb" p' i) U: W3 r0 [. n" W6 q
( ~% F: H% ?$ Wtvboxnow.com
& e2 l! `: T1 k \5 Q6 i F1 z
% v j$ S* a {3 H5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、忌睡前千思萬緒
) `* d4 L) c4 | y' F/ ]: ytvb now,tvbnow,bttvb宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
, F9 I. t5 P0 O! M. B/ P' f
% _. N. n+ y( P. z( \tvboxnow.com4 U' `) y. T7 T! x! A9 i
公仔箱論壇 N7 ]# v0 k. @
三、忌說話
( O M% b8 j2 c6 H& F; S; \% Q孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 # I7 @; o, d) _5 y+ l9 u6 n( @* q
& F6 V1 d% x N3 N2 i6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 m( Q f& D( K* x8 k: ^
V6 k+ N$ Y, K
四、忌飲酒飽食
0 [" E' m1 j4 Z) {1 c$ J0 d1 s公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u1 Y# i. A9 w
tvboxnow.com' F$ P" w1 c; o0 N
0 X! u2 B4 B# _- Y
公仔箱論壇8 Z" }5 `* }7 X' J8 K
五、忌睡中開燈 公仔箱論壇/ w9 M# w5 m o/ m% ^
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb. M$ l0 J4 \. A# m
另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
3 F" l9 X* ]; \7 t2 s" o# U還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我> tvb now,tvbnow,bttvb4 T0 T% F& e' l7 W$ R. l: _
7 E3 A; O$ j9 u/ O5 j9 n8 o$ O
( ?; x; Q& d ]( ctvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |& Q0 k: D* J+ Y, X' J
! C8 ?) @. I/ h1 Q2 a* D* Y公仔箱論壇六、忌蒙面睡
# i0 Z4 T2 l: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 - r" z* }& h+ V1 z( L1 x3 l
' o7 b" d( @# J3 Mtvboxnow.com' K% E. ] N; {; ^% ~
6 c5 w% M8 q ?8 _. T" i, V
七、忌當風而睡
' u8 ^# z y- |* x% w公仔箱論壇古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。
/ d* F5 Y7 Z$ k/ u8 \0 P7 }; E" H
0 T$ G9 W8 [5 |8 w5 z5 ~4 s& m1 j7 ]" T9 |/ N
* Y1 \0 Q I) F$ H. ]% r. s, f/ M八、忌張口呼吸 公仔箱論壇 |7 ]7 q$ @1 j- V# p% @) v
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
- s& I1 i- I- b G8 `& |' \- Utvb now,tvbnow,bttvb
5 S# k2 t7 h, q; T
) z1 F- _$ v/ \6 etvb now,tvbnow,bttvb: X) S Q r8 Y/ n- S. R. O T, y
九、忌睡中忍便
4 {7 P l9 S3 u7 H8 q0 W* X* e5 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。
. B8 l% W, E( X: \9 X, T9 y+ V- c6 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 z- K- X1 m1 i9 {2 b$ B. A* rtvboxnow.comtvboxnow.com q! c+ B x4 _! b# k; Q
! U4 |8 M4 d' R& m) B
十、忌貪睡懶覺
; m3 {. F) h: K" @/ `* \tvb now,tvbnow,bttvb《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
