[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇/ Y) h* W7 N3 y0 @
% X0 c( V$ ~& y( P: E( R. l0 g
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
; [* j' a3 ?' ]- }$ ptvb now,tvbnow,bttvb　　tvboxnow.com# \2 I, ~# e: W2 N, d- k6 X: i5 O
　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
% d- u' H2 B& `公仔箱論壇　　' p" E5 i8 l1 N
　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
" L5 H! L" J6 Rtvboxnow.com　　
# w& z9 N+ E  }, a8 ptvboxnow.com　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇% y% |3 v; E# N* \0 p$ X8 q( K* a4 M
　　
8 `  n  P- G: h) [( Z  ^1 L公仔箱論壇　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb2 m/ T4 W; g' w% C9 {
　　
) a* P) t1 f8 x1 L4 `公仔箱論壇　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
/ c0 l/ n0 e" e8 Y4 S# @公仔箱論壇　　公仔箱論壇! [6 U; A" N3 B+ o% i
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。$ @# s+ D; m, m' D
　　
- r& _, m2 C* C) K7 D4 p# btvb now,tvbnow,bttvb　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 公仔箱論壇; c5 X3 U' U3 n4 o) m1 N" z
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: 公仔箱論壇% s9 K( O* d0 j! B! Y
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      
9 @9 g% b; j! [3 _9 X' Mgood night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...