[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠tvboxnow.com3 b% M. i8 }$ A* S) a5 a" M$ ?
tvboxnow.com$ a8 l+ b* x+ X( B3 b7 c# n9 Q" e( v) P
1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb( G0 W. Y5 O: p3 R+ o# W6 W
　　
. m) F0 u4 s) O' b+ f" H' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇" s4 T9 ^0 E' b
　　
* i0 _; {9 D/ s! t$ o, D, |, l　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
' X. n/ U4 A6 ?; ~- b$ xtvb now,tvbnow,bttvb　　* o% ^# w6 M+ g% x. _
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。3 Y8 x6 N0 o  }% C5 N
　　( A! z' \+ j, M8 y( M
　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
* U. i6 l& P, U8 P　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _9 j  V; ~/ F% j2 E) M% v
　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
" g+ V, D  d$ h9 Ztvboxnow.com　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g4 a/ N5 F) p7 y9 X
　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
- D1 h" T* n1 k! w/ o公仔箱論壇　　
& y- |9 f; V3 v! {0 p　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 3 T2 u" r1 g8 _! Z% \% U' e
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: tvb now,tvbnow,bttvb2 s4 d2 I- o9 a; R$ M* S
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      tvboxnow.com$ W0 t2 F5 r0 m
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...