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[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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  2.上床睡覺前要保持情緒穩定,不要胡思亂想,有事情可以留待明天討論。tvboxnow.com" q8 v: G! }/ P) s. \) a
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  3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣,可以使身體放鬆,猶如一天生活結束時的獎賞。
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  4.睡前1小時要遠離電視,因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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% P. e/ u+ K7 @9 k  5.請把憂慮暫時放在一邊,不要去想它,閉上眼睛靜靜入睡。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- u+ b: u: ?% U6 u1 X! \, @' M2 Q7 Z) r
  
$ c" M  o, r+ Z8 P5 f& K8 bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  6.進行深呼吸,聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲,使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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, l+ X3 y5 @$ g1 q5 w% h公仔箱論壇  7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書,讀一些容易理解的文章,如短篇故事、喜劇故事,或者你童年時喜歡的故事等。5 B" q& |' e8 R+ B$ A9 l
  
  P( S( {1 v& `9 b  8.睡不著覺時,請保持安靜,什麼事也不要做,以使精神集中起來,儘快入睡。
thanks for sharing.............................................................................
thank you very much
谢谢。。。 tvboxnow.com) L: u. I. ]4 f
我最近有点失眠。。。
thanks ya...:sleeps: :sleeps:
等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!
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大家好眠!!!!
谢谢你的分享。。。
thanks wor      tvboxnow.com$ |3 I- T/ T6 a& ^5 K9 b
good night    :sleeps:
thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:
ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....
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thanks for sharing
谢谢分享.
thx 4 sharing...
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