[冷知識分享] 八種方法幫你快速進入睡眠

古月兒

八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
7 I1 L; }- N. a/ A2 _公仔箱論壇　　
% w5 K! l, @5 W! ~6 _. E公仔箱論壇　　2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O. a9 F* T- a2 g' d0 y7 P
　　
. E" v7 U' ?! s6 x& s　　3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
. K9 h- p" w) B* C1 w5 F7 ]4 y& ptvb now,tvbnow,bttvb　　公仔箱論壇; c4 {! O+ n6 S
　　4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。( r* @2 g* z8 }/ ~
　　
% E1 ^8 `7 O/ g7 ~* ]6 W　　5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。tvb now,tvbnow,bttvb1 p" [$ _% Q% s+ ]' X; Z5 _
　　
4 \1 r  |& b1 S7 b  N# f　　6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。# y! \0 O; B1 o, r3 f- o; E' H  W5 H. W
　　
3 o1 @+ C) A: n' J6 H) {　　7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。tvb now,tvbnow,bttvb0 D8 y1 a7 ]; t- }3 k
　　
7 a* s1 x/ f. Y/ C; b. z9 D  q# ^tvboxnow.com　　8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

lojonnweng

thanks for sharing.............................................................................

yaya1818

thank you very much

turtle_89

谢谢。。。 ! |) H. {% t0 G% H+ I5 |% w, Z2 h
我最近有点失眠。。。

maui

thanks ya...:sleeps: :sleeps:

gerardnana

等我也試一試:sleeps: :sleeps:thank you!

maymay2032

thx for sharing:sleeps: :sleeps: tvboxnow.com3 \, ^1 ~5 d1 B! ]
大家好眠!!!!

dinine

谢谢你的分享。。。

pizza999

thanks wor      tvb now,tvbnow,bttvb) `8 H# v( i' Y
good night    :sleeps:

bbyyhh

thank!hope everyone hav a sweet dream:sleeps:

chinhc

ok...try it first...sometime i always too late for sleeping, because hard to sleep at early....

mcclaren

thanks for sharing

kyreu

谢谢分享.

ChEeHoCk

thx 4 sharing...