減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
\8 @- X) l! `. B' O9 Ctvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com2 D- D" ~- k- O
; [; e- h. t9 A# @/ `
2 D6 O m6 T3 ^: N" E- O; D: ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一條：九點以後請停止進食7 t/ m8 v0 k- [3 K& {( a
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
! a# H: t8 q- \3 [' t+ d! q) otvboxnow.com
) b" m7 {" F: F" m7 E公仔箱論壇第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
4 p+ X# A( W# q: qtvb now,tvbnow,bttvb除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 tvb now,tvbnow,bttvb) A% o# P8 ?1 V4 ], q6 {
/ w$ k3 K- q1 M& \' T5 E
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底& }, T0 k8 W# C
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 tvboxnow.com* z$ K0 m7 e$ _: M
+ g' L: Z t% D, \/ a# K- d; A. @公仔箱論壇第四條：肉和澱粉請分開吃
! F2 i/ a% d7 K! z肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
, l, R- W2 W7 z0 vtvboxnow.com
w9 e$ n7 l: Q3 B3 p* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第五條：休息日要記得清腸* y- u6 N8 ?# D, x7 P; Q7 d0 {" ^# T# f
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
^# s7 K/ R5 F7 ?tvb now,tvbnow,bttvb
: N3 S& b; W) W; \, w1 \) W公仔箱論壇第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
+ s: b7 f9 y7 y% q& r+ gtvboxnow.com很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 tvboxnow.com; B; o- Y% i$ X3 P5 U, v: I, {0 F
tvb now,tvbnow,bttvb9 J& Q( a( N$ R# ~( {
第七條：糖分請你適可而止tvb now,tvbnow,bttvb, D* N% w/ q" X: ^
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 4 Q# k% b. ]4 R0 L4 h
" ^$ o! I0 g% a3 X, K# W5 j: I
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃公仔箱論壇) G6 {4 @6 ~# J% q9 q. q
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 tvb now,tvbnow,bttvb- y+ g$ O# L- n8 k, E h
1 U! c1 K8 k- ^. h1 {9 t第九條：低熱量食品為主
) _' b0 T" |; T7 a2 L n! g6 l7 K公仔箱論壇其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
8 q8 h/ D2 J* r1 o1 Dtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 x; t! J9 _% s, |$ A7 Q, S% [1 _
第十條：水，不可斷
7 I' I" r/ z6 y水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
