減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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1 A) _3 ]% O! q3 @: \5 D4 z. N公仔箱論壇第一條：九點以後請停止進食: J- ?3 |* W5 R( |9 N
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 9 r/ p I' `: G, U& r/ e0 u0 j( x
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第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
8 V3 w5 y' z, O p. c1 i除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 6 i# }- D `9 C% {; g( Y9 y
9 U4 B6 M" U# b1 ttvb now,tvbnow,bttvb第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底公仔箱論壇) q k( R" w+ K1 u
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
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第四條：肉和澱粉請分開吃tvb now,tvbnow,bttvb* \; ?/ e$ ~; c! A1 p
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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5 u7 r" f7 X2 F. G' mtvb now,tvbnow,bttvb第五條：休息日要記得清腸$ }# k8 z8 X" ~5 U% K( {
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。
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- D/ h9 Z I: D3 a( B- @第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {2 v5 q" w2 ]
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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4 E5 T9 T3 w) c" l8 wtvboxnow.com第七條：糖分請你適可而止
" l$ c% S. y) I公仔箱論壇人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
1 D2 f N' q; j9 W公仔箱論壇公仔箱論壇- Q& T, h; N$ y* P( Y1 H8 z
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
7 g. C R% Z: y+ W) s公仔箱論壇正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 + N& ^; h& ?/ c% a) O# b4 X
/ U- k. X0 A! O1 z. ltvboxnow.com第九條：低熱量食品為主tvb now,tvbnow,bttvb5 @+ E6 a* E2 J; h% w/ Y
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb5 \. u; t( p9 n( q' p
: l, R" c% t' c! @- s* @: n& {tvb now,tvbnow,bttvb第十條：水，不可斷公仔箱論壇' @+ \! |; L0 m# K
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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