減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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第一條：九點以後請停止進食tvboxnow.com) A; Y" L: e2 s- @" F* a5 L, z
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。 . }: p l8 E$ D: _" J7 S
4 r7 r: j( D3 @% } {; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
! Q5 b/ j! l: o4 s; l" Utvboxnow.com除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。
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+ E& Q- M1 y- C, ?) ltvboxnow.com第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底公仔箱論壇 i/ }/ V1 Q. y) v- h
黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T8 B9 j" |' l$ r: J
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第四條：肉和澱粉請分開吃
. I! z8 C6 J' h0 v% Y6 M; `- ztvboxnow.com肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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: L/ h/ X4 a( M$ ~公仔箱論壇第五條：休息日要記得清腸
7 [1 M- G) ?' [' s1 e每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 ! u7 D, A. a) S% Z: y2 i$ `9 E
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
0 N; K" }7 Z5 _8 @" C$ ~7 v3 ^/ }tvb now,tvbnow,bttvb很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 4 \9 U' I. t( P ~7 `8 N" I
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第七條：糖分請你適可而止
% E. h4 z, P. V2 {4 Stvboxnow.com人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 tvboxnow.com0 g2 T6 R0 A! j* J7 T
# J' H0 [' L0 \; d' M' xtvboxnow.com第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃# R2 |. Y+ N" Y7 \0 M3 j4 s u. b* O
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。
1 e% K; l y* a; nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
H: u7 W* A, k( X8 Gtvboxnow.com第九條：低熱量食品為主& O |3 J2 @6 D9 T- b" Z- h
其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
7 ~0 n, K" }5 p; H7 F5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 f8 m: L. |; B# E7 D
第十條：水，不可斷, Z9 t6 F0 j, T h1 R- O
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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