減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ " n3 n0 B, @6 h
公仔箱論壇0 ^6 S% ]" z1 G( c- H% `
. k7 O2 Z- p) Y' L6 C, Q) Y8 ?
3 L" z8 ^" C3 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第一條：九點以後請停止進食3 Z* t' |$ Z1 f( J7 o5 K( O* b
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
* X8 e8 \, B- H! Z7 p0 \tvboxnow.com
$ s7 ^# [6 \% o# I9 Utvboxnow.com第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量tvboxnow.com6 P: @6 b) I2 s& o: T8 i1 |. ~7 [. o
除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 W+ t# O, Y. r' l h+ B
tvb now,tvbnow,bttvb* G8 T; x) ?2 X: s% b+ t. ]7 T; m8 b
第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
6 O4 p$ x W4 k$ G; R8 B/ ?0 O$ Z公仔箱論壇黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
" _$ h- ^2 a! w+ z4 t
( a3 E4 g y5 s: o公仔箱論壇第四條：肉和澱粉請分開吃# y9 _& v2 n" E9 q2 b( { v6 B$ F
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
& P$ X2 D! u" w1 `' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L$ A1 Z2 _* X. e( n
第五條：休息日要記得清腸
4 b0 B1 u4 s" o! |: S5 Stvboxnow.com每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 公仔箱論壇" f! K, J$ Y! f+ R% V
2 l+ S, G3 g9 \. f& d第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
# Y2 r* x) N/ k) L7 t8 X很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! A9 i& d# B k8 V0 @3 L2 l, h
4 ~, F8 E+ N, L( I) u, k! ]公仔箱論壇第七條：糖分請你適可而止公仔箱論壇' p' S8 H6 @- J7 [
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
8 H& L7 g4 u& @- htvb now,tvbnow,bttvb- A( Y) M3 N1 o$ Y
第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
, ^& M9 ?' B% y. w: Etvboxnow.com正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 + ~4 z$ D' }, f; S
3 c! X+ b0 A& `
第九條：低熱量食品為主
) G2 P; A5 q* u2 j其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 tvb now,tvbnow,bttvb( y3 X1 h4 n t# r; {
0 T4 _$ c, @2 w+ ltvboxnow.com第十條：水，不可斷公仔箱論壇+ C: q3 j e1 |5 ?5 m
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
| 
