【檔案名稱】：完美型男健身聖經
/ p: y& \& b7 F/ t+ T% }【檔案格式】：PDFtvboxnow.com; b% ? X7 J) T$ y1 ~# G8 c2 m% C
【檔案大小】：335MB
7 J3 @( I0 R4 o/ [公仔箱論壇【檔案空間】：Fileim公仔箱論壇 A0 O m6 V- E) B7 ]! b' }# E
【上傳日期】：2012/03/03
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7 n( l, {4 A) h8 W% Wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p4 d) U7 ^9 {* o" S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A8 g% V7 ]# c3 f
【內容簡介】：本書課程使用方法：
+ [; A7 @& F1 h) M7 K. ]1 R1 Btvboxnow.com 1 確認自己屬於那一種體型。
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! J/ C/ W9 y+ A- Q0 S0 Ptvb now,tvbnow,bttvb 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 6 _2 h& } d8 f" l
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
% c5 U; ~# v& M/ r$ ~0 Y) i! Q" Vtvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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: l6 I* N$ V. \tvboxnow.com 5 有效的運動訓練並非取決於時間
& H" K% a, D* E* y/ y% U: btvb now,tvbnow,bttvb長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X4 H6 J; J) R! B# G
. x% w/ A+ C! x( W公仔箱論壇 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 7 @8 d- Q& T: e7 ? ^ r5 [
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介 tvboxnow.com* r/ V3 ?$ O- |4 b+ n7 E6 C. Y
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& `/ I* Q: Z/ l! \% ~- btvboxnow.com 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvb now,tvbnow,bttvb4 `6 x7 W+ R* C3 Q
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 {; F) R0 b, K3 o- G
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
