【檔案名稱】：完美型男健身聖經tvb now,tvbnow,bttvb4 ?6 t- I: @ l2 F; `0 G5 S+ U+ ^
【檔案格式】：PDF
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【檔案空間】：Fileim
) C1 n' X% L, |% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/032 J; d' M' h, i( Z3 f
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U" B; `0 _4 Utvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- O4 ]. [# k, r8 i$ d
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
/ O, _7 P7 j- J1 O& b& A# xtvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。
( }6 l! m0 |/ a* K+ D! Dtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e% S" [1 Z i2 x4 @4 g; f
2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 " h0 {7 h- z8 u/ s
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇9 Q s6 l- q6 a. k! @0 E3 ]
+ {6 I- S" g/ X* a Ttvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
: R0 `5 o& ~- U2 X- s2 r! {中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
3 l1 h1 }+ F, }4 B: }6 u8 y- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 X7 r% I5 N- T! h ~! Q; j
5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvboxnow.com/ k4 |: w8 v) e
長短、重量輕重或次數多少。
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- \. O V e6 d" o& ?- a4 ltvb now,tvbnow,bttvb 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
9 n$ ?2 n6 Y( U6 t* f; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j" k+ K3 z# n h
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 . b4 m2 e; `, P5 `
9 s" L7 ]9 v! j公仔箱論壇 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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- O+ n( r4 s' D8 x公仔箱論壇作者簡介 公仔箱論壇. v& B) ~0 ` d5 t) ?8 x5 X
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 公仔箱論壇' X5 B$ E5 {3 ` Q9 i/ p% v+ y
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb* }) \% F, M* n/ K: m& ` Q; z
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, N' o: k; |: P) O. R【電子書圖片】：2 f; B" E" l* _2 f6 W
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; U5 r( r4 M& D' L# etvb now,tvbnow,bttvb《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : tvboxnow.com; n; L- J6 o8 u5 C% q
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
