【檔案名稱】：完美型男健身聖經
i' v, _. u+ qtvboxnow.com【檔案格式】：PDF
, V1 I2 c K0 X' v3 A# T/ ~2 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案大小】：335MB
7 P7 n X# f5 ?, [2 R2 `& j/ e" ttvb now,tvbnow,bttvb【檔案空間】：Fileim
& t! J8 [' Y; \: [1 j公仔箱論壇【上傳日期】：2012/03/03# l0 H/ r4 w8 ^# B: w
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! \3 x! N: v4 T9 c: k' }公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法：
3 \' n/ z! c- X6 D2 b L公仔箱論壇 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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# @. M* B7 e& v" j& A3 X3 Y8 u公仔箱論壇 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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% L! G0 }) a" a- }7 stvb now,tvbnow,bttvb 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 8 g, s, E& W; A6 ^ i3 c, ~
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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" s, c/ Q! @" R7 ftvb now,tvbnow,bttvb 5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb* ]/ m- Q7 u$ ]4 F: q3 B7 Z
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb j5 x' c+ d- h2 M/ V+ I
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvboxnow.com, K0 `# h* P+ V8 f
+ ]) ~6 ]3 _: y* w& d( E4 atvb now,tvbnow,bttvb 7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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. s2 b2 c+ N9 W gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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8 ~( ~2 e0 T& D作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I% c4 v+ g8 f' R& p
! ?- j" I7 B1 n3 q6 {$ J- a4 X 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 公仔箱論壇& Q: K5 \ B6 _% G, C( ^# s
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : d+ y7 ` |/ ~
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : tvboxnow.com! V. @: [8 h! n/ G( q7 Y( x! N
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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) R. G9 p1 G1 e4 I# J* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心得：(10字以上符合主題內容/並不含違規字樣)
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
