【檔案名稱】：完美型男健身聖經TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K* l" l1 X. h7 |* i& L
【檔案格式】：PDFtvboxnow.com% G- b9 p$ ]0 Y
【檔案大小】：335MB5 n" x2 l# D- B
【檔案空間】：Fileimtvboxnow.com5 t x. N! [; v; I6 G; B7 S
【上傳日期】：2012/03/03
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7 y; Y( `3 s+ o# }7 j6 T+ Z8 B公仔箱論壇【內容簡介】：本書課程使用方法：
8 N2 N* N) S* }' Z qtvboxnow.com 1 確認自己屬於那一種體型。
( `" ]1 V& K eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 i- l9 c5 t( Ntvboxnow.com 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇7 x p3 N/ X. B, ]3 Q" E
8 s4 u2 ^2 t$ I, l- E9 ]" K2 Ttvboxnow.com 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 公仔箱論壇 K) _7 \, O4 y
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 % N7 [. \$ `8 q# t( q
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 公仔箱論壇+ z3 j5 b: c* z2 _/ j6 Z* [
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
" P; M* C" {5 Y/ c( o# z* g) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長短、重量輕重或次數多少。
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9 {2 |% o: P* D) Q7 k0 q公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
+ V/ P6 D1 F( |: ^ ^* N8 z pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 w$ v; B% J: x% _% R
7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。 & \) d' p3 _. Y1 X2 P
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 tvb now,tvbnow,bttvb; O Q1 x7 m5 P2 [/ O
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作者簡介 公仔箱論壇- h2 H# w$ `# y7 V2 o: U# R9 o4 w
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6 P0 z! K& Y& o! s( L0 l 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B; N$ v2 T) r
: r2 \" D+ ~1 U8 N, K$ O3 R: F% i 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb) I& |7 \, v5 y
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 } }. W7 Y( T; m2 O; a- _
# W& n+ `) m" Itvboxnow.com【電子書圖片】：tvboxnow.com9 x9 B! a! I" T. t" S
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇3 o. D% g2 a: {$ o" H7 e
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
