【檔案名稱】：完美型男健身聖經
( _" B6 m5 W& X% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案格式】：PDF
2 F- L6 M0 `1 ~8 b, x7 i【檔案大小】：335MBTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B, m5 p0 K5 p
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3 y- J2 d& y7 z* T+ h6 ?2 N! Ptvb now,tvbnow,bttvb【上傳日期】：2012/03/03tvb now,tvbnow,bttvb) ~3 m* k! A- w2 u, @
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 公仔箱論壇+ V3 G3 ]$ p* `* t
1 確認自己屬於那一種體型。 tvboxnow.com5 A9 Q6 C8 y; {: H+ h. i
. B/ b1 i0 E5 D T# J/ n1 l! K公仔箱論壇 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 公仔箱論壇! ~6 p. ^; h: f6 E% M- }% J
9 S4 O( [$ I' e' mtvboxnow.com 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 : V; ?0 p s v) {! b6 Q' @* @
; V8 b) w9 B' B" E6 J% l8 s; G 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvboxnow.com$ x: O# D" X3 J
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 ; `; w! n" ?7 t) ?0 f9 e# W
8 a, A! h: h1 J: I" M; ` 5 有效的運動訓練並非取決於時間
8 t" _ I$ x2 d3 m# u% Jtvboxnow.com長短、重量輕重或次數多少。
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。
: D8 W0 Y" t$ v4 r公仔箱論壇tvboxnow.com' c# | Y4 X9 d0 b( j9 O0 N/ G
8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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& A" }3 C! W W2 E! b# t* Qtvb now,tvbnow,bttvb 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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作者簡介
( W4 B2 j$ p/ q$ I+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com6 X0 o7 L; F# r4 }: W
4 [+ i3 H a! ^8 h: J) ctvboxnow.com 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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. S9 L/ t/ `8 F. l, Qtvb now,tvbnow,bttvb 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f8 m) p; ~- g0 `+ o6 j
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- A; p- H: q/ w1 s1 r* A. S. jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【檔案載點】： tvboxnow.com5 w! I0 }! T: f
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& k& k7 M+ r9 I& l* r( z. J" d! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : : d8 A0 C$ Q+ w& E# ]* A4 ?
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar : 公仔箱論壇" b4 w& e+ k2 c* z/ H$ V" A! Y
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
