【檔案名稱】：完美型男健身聖經
0 f3 K; Y' y* D$ {5 U0 X【檔案格式】：PDFTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& v' B. @3 z3 z+ s5 J9 R/ K" o
【檔案大小】：335MB
/ W8 V1 w8 M) I" e* i9 Q( l8 l% r公仔箱論壇【檔案空間】：Fileim
& n/ ?$ p7 }7 T1 h; V1 I& O: c; |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【上傳日期】：2012/03/03
, }5 D6 b9 u+ \1 w. c4 s9 f【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔公仔箱論壇; ^+ O% i0 t% S1 e) e) f
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! b5 J5 F3 T2 D lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【內容簡介】：本書課程使用方法：
% M# e, j+ P, H) H: Mtvb now,tvbnow,bttvb 1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb; P [& n& ]; u3 i6 `7 a1 J
6 _' G& z% @2 y1 V* P# _& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
1 G! N: w: q8 [- `8 W nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 h9 v5 _% x2 c$ a公仔箱論壇 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
; |- s0 c1 D& q( K }公仔箱論壇中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
, y; Q6 y( P0 \" O& @" j; r! T公仔箱論壇長短、重量輕重或次數多少。 tvboxnow.com4 ?1 Y3 |$ J" T: ?" o, k
+ e" Q5 ?# E( d6 \/ B4 N7 P9 w 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 tvb now,tvbnow,bttvb R V. Q6 o }4 L1 g* F: x4 b: v
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W5 V* u: \& z+ k9 M3 f
, g( M* r+ g# J0 b5 T; |' ?: }+ H! ^2 ptvboxnow.com 8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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* R1 v# f) w9 O8 ]! t1 i5 ftvboxnow.com 9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。 公仔箱論壇( b6 d0 m) M4 H' k' v1 U* m* t) f
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作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb+ b1 T; D- R5 X {
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% s, k1 P5 F. Z$ ?! X 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。
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【電子書圖片】：- \& H+ M8 w. S. h: i8 J% H* a' m
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : & H; ]6 \& }) ?$ p
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-01.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
1 ]% ?: R' `* ?7 y# Dhttp://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-03.html
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
