【檔案名稱】：完美型男健身聖經公仔箱論壇1 r" J0 _" f- d* O7 }7 V
【檔案格式】：PDF
6 N' z0 ]1 f- x( {, Wtvboxnow.com【檔案大小】：335MBtvb now,tvbnow,bttvb+ l2 H0 m( @' o; W0 l
【檔案空間】：Fileim. ]5 t/ n# `3 y
【上傳日期】：2012/03/03tvboxnow.com& f4 u7 k( M9 X4 j+ d$ M" d5 V
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【內容簡介】：本書課程使用方法：
: t4 u1 |6 f( T# A% C) i 1 確認自己屬於那一種體型。
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。
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5 [ ?0 x! {% g, {4 M5 q- h* Stvboxnow.com 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。
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4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片
0 ~5 S n, H- `; N* @ b" L8 ^% B; Ctvb now,tvbnow,bttvb中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 tvboxnow.com3 Z, [6 r; G# ?" P0 [9 K% b
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5 有效的運動訓練並非取決於時間
+ h- n" L2 ~& E8 _ A) L1 Q! h長短、重量輕重或次數多少。
" ~4 Z! }9 v9 a& w- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 o4 T! Z* C0 R% S3 A" [# q公仔箱論壇 6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 tvb now,tvbnow,bttvb! T: J9 Y1 h) Z) }& [
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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9 b }! I2 ~: R ]" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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作者簡介 tvb now,tvbnow,bttvb' F7 b, y. a( k# f0 I/ Z8 s
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; r- _! X/ x- d- J: H. B! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~# X( t; l+ p* ]! P7 ]9 {! i
0 X! S z, @8 K/ K 曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 tvb now,tvbnow,bttvb* L7 m# d) [& x: D; A4 p: X/ l$ R
3 W/ g3 h% k# h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X) V0 M4 t L; v/ {
9 ^1 S5 E% C, G; C1 U! n; E# gtvboxnow.com【電子書圖片】：( T) i# e, p2 a
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$ {/ B" ^' O1 S" D1 Y公仔箱論壇《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' I8 i' G" B: H; P! m
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar : 7 d. _1 R+ D& _$ L/ c
http://www.file1069.co.cc/2012/05/perfect-sportsman-fitness-bible-02.html
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part3.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
