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【檔案格式】：PDF
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0 b; L, c. Q- e' T! D【上傳日期】：2012/03/03tvboxnow.com; b% |2 ^- f' [: I
【刪檔天數】：30天沒人下載，空間可能會砍檔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e- Q' [. u6 b$ ^
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【內容簡介】：本書課程使用方法： 4 a7 P0 q% n* W
1 確認自己屬於那一種體型。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D8 y' c: a) E
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2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 9 E7 Q! \7 ]# p, i: `
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3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 # S7 e+ ^ v" W, i& K4 r) i$ L
, e0 W" }) K) Y: n+ A 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片 tvboxnow.com' S: c) d j' T( a. J, f( G5 B
中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。
' c0 F3 w* C/ L7 B. }) [4 U4 H8 J' ^# O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U3 h8 [, a ~3 T& Q0 C$ X
5 有效的運動訓練並非取決於時間 tvb now,tvbnow,bttvb' ^ s2 Z& l4 [3 T" z0 y
長短、重量輕重或次數多少。 tvb now,tvbnow,bttvb W2 n5 c% r" y$ N" @4 s
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6 不運動的日子，請儘可能充份休息並攝取合適的營養。 : z9 ~8 F- I' o8 ~- i
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7 閱讀本書並熟知內容，往後到健身中心時可隨身攜帶附錄之。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y5 E* w6 J) l6 H8 @4 p# X
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8 養成使用的習慣，儘可能實施完全符合自己需要的「量身打造型」運動方式。
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9 持續並確實地依照有科學根據的系統化課程進行訓練，是最重要的事了。
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. b. A5 @0 ]$ J作者簡介
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韓東吉，從小喜歡運動，曾是游泳選手的作者，在高中二年級時因意外導致左腿受傷。被醫生診斷判定從此無法行走的他，卻經由復健訓練，透過運動治療克服身體的殘缺，更搖身一變成為專業的運動訓練師。作者主修運動處方（檀國大學體育系）、體育教育（高麗大學研究所）、物理治療（延世大學），以設計完全符合個人需求、量身打造運動計畫之訓練師聞名韓國。目前是JW MARRIOTT大飯店健身俱樂部（Fitness Club）「MARQIS」的運動處方師(首席訓練師)，是專為必須在短時間改變體型的藝人、或因宿疾與手術而產生疼痛的患者「開立量身打造之運動處方」的運動治療專家。
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曾任KOLON SPOREX(股)運動處方師、三星LEPORTS中心運動檢查室運動處方師、中央醫院臨床運動師、BALLY TOTAL FITNESS顧問。現任延世大學原州復健運動中心顧問、新東亞建設Wellness Club顧問。並曾於延世大學原州校區教授終生健康管理學，曾於「Noblesse」、「Haute」、「Cosmopolitan」、「健康與運動」等專欄撰稿，並因參與KBS七點新聞、MBC九點新聞、KBS TokTok EVENING「完美身材的塑造」單元、EBS「話題人物」等節目而家喻戶曉。此外，也擔任藝人李瑞鎮、劉智泰、宋慧喬、河智苑、金惠秀、崔民洙、尹泰泳、陶智媛、崔蘭、歌手崔成洙、導演李忠熙及高爾夫選手崔京周等個人訓練師。 ' ~' n3 y: q. x& C1 J
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part1.rar : 公仔箱論壇( [7 v' @& M1 f% l+ c
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《完美型男健身聖經》肌力體能４週革命 (含附錄).part2.rar :
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發表於 2012-5-15 11:22 PM
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好好练练，争取练成肌肉型男，哈哈。
