☯導讀：水是人體中含量最多的營養素，也是人類機體賴以維持最基本生命活動的物質。我們每天都要喝水，而且在不同的健康狀態下喝水應有不同。公仔箱論壇6 H! b) b# N/ d4 S
❥起床後，喝杯溫水。清晨喝水能稀釋血液，排毒潤腸。起床後喝一杯水，有助於稀釋血液，幫助肝腎代謝，排除廢物。tvboxnow.com- w" i& o( Z4 S7 s
... ❥想減肥，餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量。tvb now,tvbnow,bttvb; X. W! k6 ^" j: m _" ?
❥加強消化，餐後喝水。餐後半小時喝些水，可以加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。$ D4 v! n' ~7 q* i' `9 S
❥吃得過飽，喝檸檬水。吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。. Z; R( C4 j6 J5 R
❥吃鹹了，喝淡豆漿或檸檬水。飯菜吃鹹了，最好多喝純水或檸檬水，儘量不要喝含糖飲料和優酪乳，另外，還可以選擇淡豆漿，其含有較多的鉀，有利於促進鈉的排出。
( b3 }3 C/ x1 ?9 e" J公仔箱論壇❥便秘時，喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。
+ \" p$ S$ w* y9 `7 K* o( m6 Otvb now,tvbnow,bttvb❥感冒時，大口喝水。處於感冒發燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統炎症或是高尿酸血症患者，都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時，交感神經興奮，體內代謝旺盛，產熱增多，這時也需要多多喝水。
% o7 G B! e* j8 B公仔箱論壇❥腹瀉，喝些淡鹽水。可以補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。
; s& m" b* y( q; v❥胃寒，喝紅茶、薑糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、薑糖水。tvboxnow.com! I* g6 D' Z% Z/ w! ?& I. [
❥看電腦時，喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來喝，對改善眼睛疲勞很有益處。4 j3 b- M+ ~( T; q: w: p# Z$ V6 H8 p
❥運動時，要少量多次飲水。運動補水要遵循預防性補充和少量多次的原則，運動前、中、後都要補水。這樣可以避免一次性大量補水對胃腸道和心血管系統造成的負擔。運動時間不超過60分鐘，可補充純水，大於60分鐘則應補充運動飲料。 |
發表於 2012-6-9 09:59 AM
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