睡到自然醒，是人生一大樂事，對總是睡不夠的人來說，可說是不可能的任務。現在有七個起床儀式，讓不可能成為可能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w( u- G1 s% H: ]7 `- x. [
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如果你總是快要遲到了，才費力地起床，一整天無精打采、哈欠連連
/ O& t" U. Y) q2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你需要的是盡快設定起床的形式，這些形式將能幫助
/ O$ E" Z- H9 \6 P你不用調鬧鐘，也能愉悅地睜開眼睛。
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改變總是比較困難，但想想看，每天起床的時間是一天的開始，如果能快樂地起床，一天必能心情舒暢。
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１．定時：你一定聽過每天定時上床睡覺非常重要，如果你就是做不到，試試看每天定時起床，不消６個星期
/ g4 i4 R# m* i. ~' j; h: E9 B- Dtvb now,tvbnow,bttvb實際的睡眠節奏就會與你的生理節奏相符，「規律對設定生理時鐘非常重要，」美國康乃爾大學心理系教授馬思認為。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E$ v5 |' \- v
所以也別回去睡回籠覺，這樣會讓生理節奏更混亂，一旦睜開眼，不要猶豫就起床吧。 ; ]5 O, I9 e/ z( {' v; N
就算週末也得保持這樣的規律。
& y1 O7 j+ S2 [ Rtvboxnow.com如果你每逢週末就通宵達旦，隔日再睡到中午，馬上你就會知道痛苦，星期一又要哀聲連連地起床。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g, B' w8 Z( |5 T
馬思教授建議，就算週末熬夜，還是要在固定時間起床，中午睡個小午覺補眠，不過這種事還是愈少愈好。
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２．陽光：如果早起對你而言，是不可能的任務，那就讓陽光來幫助你。
4 M2 ]8 A$ }8 [' E: b5 }6 ?0 J+ Ftvb now,tvbnow,bttvb因為那些全光譜的陽光可以調節血清素（ ｓｅｒｏｔｏｎｉｎ ）和褪黑激素在血液中的濃度。公仔箱論壇9 e$ N8 U, F6 G0 j3 a
當受到光線照射，血清素會使身體的代謝加快，當天晚上就會早點想睡，隔天也就會早點起床。
& N( ]& h6 j, B, q8 O$ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果沒辦法一早起床就去徜徉在陽光下，也可以拉開窗簾，讓陽光照進來，或是準備一盞明燈，鬧鐘一響就打開。
/ m( X8 o( [' _) u5 l8 p; g; btvboxnow.com堅持下去，有一天你會發現，在鬧鐘響起前你就精神奕奕地起床。 9 }, ~% Y4 N" D" E+ z
6 m' O# C9 P* c3 Btvboxnow.com３．聲音：有沒有發現你很容易隨手按掉伴隨多年的鬧鐘，因為大腦習慣忽視熟悉的聲音。公仔箱論壇- M. K4 w' C0 s1 v: U
因此，可以準備兩、三個鬧鐘輪流著用，或者浪漫一點用音樂叫醒你tvboxnow.com! h& ~/ P' T; @" u- V
因為音樂會促進腦中氧氣與血液的流動，讓身體也想律動起來。
3 t8 H K# V. `0 G* e6 v# N公仔箱論壇聽什麼音樂好？如果想提振元氣，可以選類似莫札特小提琴協奏曲的音樂；想要一早就精力充沛，可以選些舞曲。 tvb now,tvbnow,bttvb% v# t- j7 C6 V2 r1 i
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４．深呼吸：起床後，深呼吸可以讓身體踏出舒暢的一天。先緩緩地吸氣，彷彿吸至頭頂，再將所有的氣吐出來
2 K6 |4 q# A* p' {( d2 q5 T公仔箱論壇停兩秒鐘後，再做一次，可以讓身體充滿早晨新鮮的空氣，一天也容易神采奕奕。
" ^& _4 B4 N' R i0 p- S0 [9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s! _6 \8 s. N1 z" C
５．水：一起床後，馬上就去找水喝，會讓身體知道新的一天要開始了。而且人類在睡眠時間會發汗約一杯水的量+ [" l2 n; D) C
若前一晚喝了酒，更會讓身體如同置身沙漠一般，所以先喝水，然後進廁所將老廢的物質排出，會讓身體很舒服。 tvb now,tvbnow,bttvb6 G* G6 _" t5 F% K- q
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６．香味：香味也會刺激腦部，提高知覺機能，趕走睡意和疲勞。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。
' V0 I' P9 N- Q3 p公仔箱論壇如果你的陽台上種有香草植物，也可以在洗臉台上放滿水後
7 Q1 \- K7 E1 S! `: M摘一片薄荷浸泡水中，薄荷有促進血液循環的效果，此舉也有益於皮膚。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i: p) q! U: ]% i* d$ W6 ?
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７．甜味：一早起床總覺得暈頭轉向，因為經過一夜的消化，此時腦中毫無營養，腦部的能量來源就是葡萄糖tvboxnow.com( j# o+ A8 W: W0 ~/ l& }2 E! N
這時馬上補充含有甜味的食物，如香蕉、蘋果，馬上會有效果。
2 m9 X3 O0 ^5 w5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h( a" M1 Z# _: a) z* @) a E7 l
試試看，美妙的清晨正在等著你。 |
發表於 2007-11-28 02:59 AM
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