■ 遮陽 公仔箱論壇+ e: U9 U7 ~3 e- S
許多眼睛方面的退化與傷害常常來自於紫外線。能抵擋紫外線的太陽眼鏡不需要很貴的，但要確認鏡片是99％或100％防紫外線。
% i! F* u7 z9 C, r! k公仔箱論壇• 鏡片的顏色不需要太黑，稍微能減低刺眼的強光即可。太黑的鏡片有時會影響分辨顏色的能力，如看紅綠燈、標誌，或開車時看儀表板等，影響安全。
# b3 t# R3 |. ? t6 b0 J/ P, R• 目前市面上有賣防紫外線功能的隱形眼鏡，但建議還是應該戴普通的太陽眼鏡。 6 i9 J/ j1 u, b+ F& f
• 除了戴太陽眼鏡外，最好再搭配有帽簷的帽子，或是撐陽傘，以防紫外線從太陽眼鏡外的縫隙射入眼睛。 tvboxnow.com6 _1 o$ f" s# f# D3 o4 \' C
• 夏天游泳、冬天滑雪的人更要記得防曬。陽光從雪或水面上的反射及屈光，會使得人所接觸到的紫外線，比直接受陽光照射更強。特別是在海拔高（如高山上）或緯度低（如加勒比海地區）的地方，輻射也會比較強。
" n' ]' n( A2 U& g# j■ 保持距離 公仔箱論壇6 b! w ?0 g" K k
現代有近視的人好像特別多，有一種解釋是，現代人不像石器或狩獵時代需要看遠處，因此看遠的能力漸漸退化，也有資料顯示這樣的說法似乎有跡可循。此外，電視的普及與近視的患病率確實有密切關係，所以建議： tvb now,tvbnow,bttvb8 A2 e( j2 s4 Z4 v2 W/ E% S; @3 Y9 x
• 看電視的距離是電視螢幕尺寸的六倍。例如，32吋的電視，觀看距離應有192吋，或約五公尺左右。
- W Z4 [, ] g4 g5 B• 有空盡量讓眼睛看遠處，有助於遠視力的發展及維護。
1 b a( d$ D2 \- d0 A% k公仔箱論壇• 閱讀也應保持約30公分的距離。tvb now,tvbnow,bttvb2 j8 W3 E r# B0 s8 |: G
■ 視力矯正
L9 i7 M% N/ q2 ^; I9 c公仔箱論壇若視力檢查的結果顯示需要矯正，應即時配戴適合的眼鏡。有些人被診斷出應戴老花眼鏡，卻拒絕承認有老花，而不去配戴眼鏡。任何需要矯正的狀況都一樣，不管是老花、近視，或是閃光，長期不矯正會讓眼睛疲勞，症狀更惡化。 H# n4 a$ |. v& `" `7 _
■ 定期檢查
8 _5 F6 r+ x5 R4 ?4 B& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般建議即使沒有任何症狀的人，每一至兩年都要做一次眼睛檢查。定期檢查有助於醫師追蹤，也能及時察覺任何變化。
0 |, t8 u8 @7 T4 J■ 飲食保健 公仔箱論壇' \& D# I8 K1 X6 \6 a- x
有助於維護眼睛健康的營養成分包括：葉黃素、維他命C、穀胱甘肽。含葉黃素的食物有菠菜、玉米，以及綠色葉子的植物；若要吃葉黃素補充品，每天可吃6～30毫克。維他命C可從一般蔬菜、水果中攝取。含穀胱甘肽的食物則有雞蛋、大蒜、酪梨、蘆筍和洋蔥。: A$ v- p% X0 U3 g8 g
8 i" g/ N2 Q1 z, z# \7 Mtvb now,tvbnow,bttvb（本文作者／陳永儀）
0 A6 V/ q5 l: I* qtvb now,tvbnow,bttvb（摘自／30開始，打造亮麗熟年／時報出版）
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發表於 2012-6-11 09:43 AM
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