■ 電腦操作人員，連續工作時間過長，常會出現以下一些情況：tvb now,tvbnow,bttvb1 N7 A9 f% [' ?. m$ q
首先是使用電腦的室內環境正負離子失去平衡，對人體會引起自律神經失調、憂鬱症；其次，電腦螢幕不斷變動和上下翻滾的各種字元會刺激眼睛，對眼睛有一定的損害，電腦操作人員若在缺水、營養不足、缺乏維生素的狀況下工作，身體對輻射的抵抗能力下降，就容易患病。tvboxnow.com0 Q, u1 m( l- p7 T9 y8 c8 n, p
要防止出現上述情況，電腦操作者在飲食上應該合理地調節好。早餐應吃得好，營養充分，以保證旺盛的精力，並有足夠的熱量。中餐應多吃含蛋白質高的食物，如瘦肉、牛肉、羊肉、雞、鴨、動物內臟，各種魚、豆類及豆製品。晚餐應吃得清淡些，多吃點含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯後可吃點新鮮水果。同時也應注意選用含磷脂高的食物，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等均有健腦作用。
+ C# v* u6 k" {4 \, N! itvboxnow.com還應有意識地多選用保護眼睛的食物，以防止近視和患其他眼疾。健眼的食物有各種動物的肝臟、蛋黃、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、紅蘿蔔、青菜、菠菜、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
9 z9 W2 K2 R i/ }' q當然，電腦操作人員在工作1～2小時後，宜適當活動身體，勞逸結合，注意眼睛保健等，以增強體質和抵抗力，可以防止疾病的發生。
0 U& [0 v2 h% ~3 f# g0 `! ? e2 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。■ 電腦族宜喝的健康飲料有哪些？
$ |2 `5 E+ ~* e* |+ dtvboxnow.com1. 綠豆薏仁湯，經常當點心吃。
1 F0 ^& O- \9 |4 ?: }! B/ }+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 綠茶。能減輕緊張，提振精神。
" c# C/ Y' Z" n/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 枸杞茶。對減輕眼肌疲勞、眼睛酸澀、視力減退等均有良好作用。
) o) e' i: S) _' o7 g3 Q3 {4. 菊花茶，或是加1匙蜂蜜有疏肝解鬱、清肝明目作用。tvboxnow.com$ O9 i4 k; p$ R& A) H% M0 |+ E* ?3 s
■ 電腦族可吃哪些保健食品？8 z. G1 }6 v8 m: D8 O
1. 雞肝。含維生素A豐富，養血明目。tvb now,tvbnow,bttvb- O/ ~; @" M1 @! w
2. 鱔魚。強壯筋骨，改善關節、頸肌和腰肌酸痛。
8 }0 m( \5 o+ e& i# w0 ?: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 黃花菜。含卵磷脂，改善大腦功能。& ^8 A$ }; o! f% `& }0 C4 \' a2 x* [$ @
4. 苦瓜。有清心明目、消除疲勞的作用。
+ K: f2 a/ u0 N0 T: j公仔箱論壇5. 紅蘿蔔。含豐富胡蘿蔔素，保護和改善視力。
) p3 L2 n) M- t* W6. 花生。含大量亞油酸和花生四烯酸，改善腦血液循環，增強記憶力。
# N$ `/ h4 f2 t7. 枸杞子。滋補肝腎，益精明目，清肝去火。對頸及腰酸痛、頭昏耳鳴、兩眼模糊的症狀有較好的保健作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]+ k) H$ L( H I4 C
8. 排毒食品：南瓜、蘿蔔、黑木耳、芋頭、黃豆、綠豆等，都有助減少電磁污染，起解毒作用。
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/ }) k6 I, ]# Z7 f2 ^/ L" q公仔箱論壇tvboxnow.com6 c+ P& Z3 l. Q- P$ e
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（本文作者／竇國祥、竇勇）* S! _+ z k- _3 A
（摘自／居家保健全書: 1670招必備飲食秘訣／積木文化出版）
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發表於 2012-6-11 09:45 AM
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