八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。3 ?. p1 f$ D+ \* l$ g6 {3 S
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。5 ?, |4 v2 ~0 A: s
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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; v0 V3 r* B8 J( Y; O4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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3 p& l& ~ \( N/ E& a6 jtvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 6 R( H0 r8 u: t. v8 z
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- t" c4 L: B) c公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。4 i% j* t4 o: N4 A, ~) `
6 [5 l; X0 J0 |) W9 T! f+ Xtvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o; z3 [& t7 U1 m
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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