[生活小百科] 八種方法幫你快速進入睡眠

八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇- K) B, n6 |" }; i/ D2 Z1 V
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% D- v( S) ~% U' Stvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K$ x, W$ R. d# a
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |/ a/ \9 J! \

1 |4 V9 ~3 v( r% u7 f+ `2 stvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。公仔箱論壇4 C' `# N1 F" M% {$ D

; h4 B2 D/ R& e" D, Y% s1 Mtvboxnow.com4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。2 m; T# O. L3 @+ Q! g, G
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvboxnow.com8 h2 Y* `* b8 K9 G' f7 c- y# N

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! i" P: E4 m3 i公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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