八種方法幫你快速進入睡眠7 j2 e z+ q5 B& [1 C* M+ _- v8 M
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% x! Q% U# R6 B5 H6 w5 p& _# @tvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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- c2 t/ H. _- I" Z3 c) ^2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l! H) E2 r# l& `
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n# l! U8 q; D/ R
1 o6 n6 r0 w4 H, `公仔箱論壇4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。公仔箱論壇5 A3 H" @" Z: Y i! b
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb. l( D9 L, r4 \0 D& ]
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。tvb now,tvbnow,bttvb$ v2 r/ r* }+ x& W+ a
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇6 _( w8 f3 t( Z
* B" |6 |# }# U& F6 V' }' F/ w& ctvboxnow.com8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。0 b& ^! V! L. {9 J$ c: k
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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