八種方法幫你快速進入睡眠tvb now,tvbnow,bttvb4 T2 a8 u$ [9 G
 tvb now,tvbnow,bttvb- `+ ]. a# ]: M) x, B: b7 A
0 { P G$ a4 B! [7 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。公仔箱論壇; H2 F9 s* d6 ~0 R4 @9 H6 {
5 ~" o8 H3 @4 @6 u# s
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。/ {5 V; { B2 k- w5 N
) i U2 o* d5 g3 T: b$ c1 S$ xtvb now,tvbnow,bttvb3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvb now,tvbnow,bttvb7 G$ m0 A2 d. Z G8 j! w
tvb now,tvbnow,bttvb7 V; C* s+ G. q, I: M0 \
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
$ D5 F+ \' y* \, v! ? L8 ^tvboxnow.com公仔箱論壇$ `" s; c. P4 ]7 g7 f
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
9 b$ k5 A7 s/ z! ~- W' @公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb5 F* ~# m+ d; `6 H: s
tvb now,tvbnow,bttvb3 c w2 P5 H. H. g
6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。3 C' J2 u* q: E I
/ v: f0 e6 ^) g6 L8 Dtvboxnow.com7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
) G: r3 J" d2 q& G2 P7 j* Etvboxnow.com* U& q2 r& N$ }2 C3 t6 z( U
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
t( \4 U( M$ |1 C6 v6 f% FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
