八種方法幫你快速進入睡眠
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e4 {; ` h3 d9 b6 N' K7 q4 {" Utvboxnow.com1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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7 Q; C- ~- o3 d$ }) u$ Dtvboxnow.com2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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: d7 e1 W9 H2 c8 s, {0 V9 wtvboxnow.com3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。tvboxnow.com: }* o, ^. o: f9 W! l
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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, r( j* ?$ ^3 z5 [公仔箱論壇6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
, j: x+ Q0 m( Z& b! J5 `- Q( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F: u& U$ P$ U2 E) {5 G R! o. P
7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。公仔箱論壇# Q8 C5 s5 g; I
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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