八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇* c& o( a, y4 o6 p1 U; N
 % y/ F2 N3 y% s. k
7 x6 ?2 ^2 I# T6 `0 p7 t# j公仔箱論壇1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb7 A. \9 Z, c+ F: U+ M
tvb now,tvbnow,bttvb" {% ^* S1 H$ d1 S
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。公仔箱論壇% `$ K B$ M( k0 g! l8 f
tvboxnow.com" D, f( B% o+ R( g$ @1 i
3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
5 B* m! H! c) V# X3 Stvboxnow.com `* }# q. @4 j6 R+ d
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb* R9 p. e) u! d3 }1 l# E. p
tvboxnow.com9 x* m, F* z/ h
5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
( o7 q) }9 C/ o [" h% X2 G公仔箱論壇
+ \2 W" l( Y3 H) m( R2 Q7 F3 {公仔箱論壇
* L, O, Q* s% L$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
% D1 L$ @5 d6 Y' X% a0 T公仔箱論壇
; w0 I% U8 d6 G7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
: [- H+ a0 |: {. C! S: B/ ?4 u7 o( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: M: y: ?1 S. X- D1 |' v; `8 {* u
8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f; C _+ I9 T, S: A
|
發表於 2012-6-13 02:47 PM
| 
