八種方法幫你快速進入睡眠公仔箱論壇' r8 j- f) L' v* l1 m, [: R
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$ J- g' v7 b8 H1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvboxnow.com6 Y' Q+ B+ V. \3 t: H* c
6 \% m$ H! X b) G: h: s3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。tvboxnow.com: x. N$ @3 h v; k; h( L
9 ^. @' @ E2 K5 ~* p) j; q5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。 tvboxnow.com. q& W3 A# c" H8 U, ]7 N! l3 P5 [
0 @$ `* P/ ^* L1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 K; x' V8 b ~7 q; q! v6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D3 }) z7 B0 ]3 F1 O1 E4 V
0 I( O3 A( b1 u5 K) N; S, J) m公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。) M8 X3 ~' u0 X2 \
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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