八種方法幫你快速進入睡眠
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1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。tvb now,tvbnow,bttvb5 z5 @: ~( t8 s# v9 N6 m5 F; m
' `) w# c. t% T! z3 _公仔箱論壇2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvboxnow.com. i" Y0 q- K; h6 `3 u# d0 v
& P3 R0 \' R3 }+ v& M公仔箱論壇3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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6 a+ t1 x' x- Dtvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。, b( g2 u- S6 M, R: f0 q
- J- Q- \8 ~0 G4 Q6 Q4 k1 _tvboxnow.com5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。3 Z8 a {3 ^0 D, K @1 ^4 e
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。9 c. `& |% K+ D0 y/ {; T
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發表於 2012-6-13 02:47 PM
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