10種健康食物吃出快樂在日常生活中，你知道哪些健康食物，能令心情更加愉快嗎？
, B1 S L e) u9 b公仔箱論壇
1 L8 X& f! B; d: \' Ttvb now,tvbnow,bttvb1、魚油
. m: j$ t# Z7 |5 ]% b# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb a1 o! z* |# N; C1 A4 t1 r
哈佛大學的研究報告指出，魚油中的Omega-3脂肪酸，與常用的抗憂郁藥有類似作用，即阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量。這項研究將解開精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
& ^/ m, G% C4 [! ?公仔箱論壇
1 K3 z/ c# k7 J$ v' |2、香蕉 5 }1 ^2 P' x7 W# {7 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U: B W* _; v+ n& ]" @
香蕉含有一種稱為生物硷的物質，生物硷可以振奮精神和提高信心，而且香蕉是色胺素和維生素B6的超級來源，這些都可以幫助大腦制造血清素。
: V; b7 h7 Q7 \2 |% _" v2 ftvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com( t; Q5 w/ w3 D8 \% @3 b
3、葡萄柚 tvboxnow.com; s% [7 N1 f- J
/ u: w+ e, t4 i: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 葡萄柚有強烈的香味，可以淨化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚裡高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。
+ P% f! ]; U* ]8 t- e8 g3 [) Stvboxnow.com
3 }$ N+ |$ p8 V( k+ P& J D; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以平均提高學童智力5分。
$ |9 m3 ?& I! q1 ]3 B& Etvboxnow.com; Y: d9 X6 R' }+ F4 E5 p6 S
4、全麥面包
% o3 J7 d8 _/ I& y1 ptvboxnow.com1 g! A$ E+ B. w P5 O% N; b3 {
碳水化合物可以幫助血清素增加，麻省理工學院的渥特曼博士就說：“有些人把面食、點心，這類食物當著一種可以吃的抗憂郁劑。”但吃復合性的碳水化合物，如全麥面包、蘇打餅干，雖然效果慢一點，更合乎健康原則。
/ n K2 l5 }8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S" ]* P7 N1 l/ ^% N
更令人欣喜的是，近來發現微量礦物質硒能提振情緒，全谷類也富含硒。而且別忘了全麥面包的嚼勁、口感，也是為它得分的因素之一。 tvb now,tvbnow,bttvb& P* }0 c' ]) K: {, Y
6 a) U( C; ]) z7 h5 a2 p
" D# U% R: U- T: a. atvb now,tvbnow,bttvb5、菠菜 8 F% U$ H) E8 u
& @+ k# f0 T, ?- B: z1 m6 G+ B) Z9 C3 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 卡通中大力水手吃了菠菜後會大力無窮，但你可知道吃了菠菜也會心情大好？醫學文獻一致指出，缺乏葉酸也會導致精神疾病，包括憂郁症及早發性的失智等。 公仔箱論壇0 p' [6 G1 q3 E
6 {3 S% }) u0 h: `3 K. y 麥克吉爾大學的研究發現，那些被控制無法攝取足夠葉酸的人，在5個月後，都出現無法入睡、健忘、焦慮等症狀，研究人員推論，缺乏葉酸，會導致腦中的血清素減少，導致憂郁症。 / I. a! Q$ k( J- m0 e! w0 C0 L
+ o3 l6 Q @- H* ^/ v p) f公仔箱論壇 什麼是富含葉酸的食物？菠菜最多，幾乎所有的綠色蔬菜、水果也都有。
) T9 ~: U* h: A# ftvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb/ Q+ k2 R9 p) k" J9 z" v
6、櫻桃 鮮艷欲滴的櫻桃可以讓你放松心情。下次你經痛時，可以試試櫻桃，美國密西根大學的研究發現，櫻桃中有一種叫做花青素（anthocyanin）的物質，可以降低發炎，密大的科學家們認為，吃20粒櫻桃比吃阿司匹靈有效。
! Z! x1 C8 T& e5 f" R8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 \% _# K- S# i6 H" a7 Itvboxnow.com7、大蒜 tvb now,tvbnow,bttvb$ P) L2 E4 _9 q+ E
tvb now,tvbnow,bttvb. ]; ^ r: ^6 t) T3 U! F1 `* {' `
大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷發現，他們吃了大蒜制劑之後，感覺比較不疲倦、不焦慮、不容易發怒，研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的“副作用”。 tvb now,tvbnow,bttvb$ z) {( s& o! x( u% z# m3 b
+ a7 D F; d2 {8、南瓜
, M3 f ]- ]: x. q: e0 N9 S* _5 [8 |tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com7 D. m7 M2 w/ a, s y
南瓜之所以和好心情有關，是因為它們富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的血糖，轉變成葡萄糖，葡萄糖正是腦部唯一的燃料。 tvboxnow.com, ^' ^8 M I: a
tvb now,tvbnow,bttvb2 j% O! \. f1 |
南瓜派也被認為是菜單上“最聰明”的甜點。因為每吃一口南瓜派，就會同時攝取3種類胡蘿卜素，這對預防心髒病、抗老化都十分有用。而南瓜既可中式調理，也可吃西式的南瓜湯、南瓜派。
3 s! O, G' D& R" n
. K$ d& X$ V4 k) U$ U: y- r公仔箱論壇9、低脂牛奶
, j4 a+ y6 ?0 ?9 [* Y+ E
3 W- U5 v5 f! q' p" `: u) U+ Y% i1 x 看來媽媽老是說“多喝牛奶”是對的。
$ F' u# N2 @ [9 D4 u6 y' ?3 @0 M5 f8 X
( |+ G. H7 m3 k; [4 s9 l' v 公仔箱論壇. Q) B* H# G) @ ]7 {$ C( D8 @) Y
紐約的西奈山醫藥中心研究發現，讓有經前症候群的婦女，吃了1000毫克的鈣片3個月之後，四分之三的人都比較不緊張、暴躁或焦慮。
& K5 }) M+ x* d8 \( t4 @4 h公仔箱論壇! D7 ?) n0 r2 I# c" b
日常生活中，鈣的最佳來源是牛奶、乳酪和酸乳酪。幸運的是，低脂或脫脂的牛奶擁有最多的鈣。 9 D+ U: _+ H, C* k
* Y' n" y' W. q, M9 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10、雞肉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F* Q5 b) n, y- [
: ~3 h% I% Z6 N2 L6 m* d
英國心理學家班頓和庫克給受試者吃了100微克的硒之後，受試者普遍反應覺得精神很好、更為協調，美國農業部也發表過類似的報告。硒的豐富來源有雞肉、海鮮、全谷類等。 |
發表於 2012-6-13 11:09 PM
| 