如何減少腳抽筋的機會(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，公仔箱論壇. |9 z$ ^7 v k8 f; C
較容易引起抽筋。tvboxnow.com5 G: G) g) G# t5 u7 d
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(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸公仔箱論壇1 y# i5 X+ v! O$ O4 v) i
展運動。
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(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳( D6 i- _% ^( I2 v3 o
有暖意。tvb now,tvbnow,bttvb, F8 X# T; z. ~- \5 k# m
. g. k" ]* e5 b5 U4 K! ytvb now,tvbnow,bttvb(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的* K6 H5 C, p. [$ R' B# ^0 G4 z
抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。tvb now,tvbnow,bttvb/ i3 n( L5 @" V: S* Z: b4 O
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(5)文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前
; t7 u& f" Q4 I4 Utvb now,tvbnow,bttvb尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、tvb now,tvbnow,bttvb" m& P: e, ^6 }% k: w8 |' ^
揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意
8 T! ~, ~6 }5 R2 E3 I T1 F5 btvb now,tvbnow,bttvb小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位tvb now,tvbnow,bttvb1 q# c3 P4 @" n" u s" q- v
的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半9 p% d$ f9 G. _
夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。 |
發表於 2012-6-22 11:48 PM
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