[健康資訊] 如何減少腳抽筋的機會

流螢

如何減少腳抽筋的機會(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，tvb now,tvbnow,bttvb' b8 M1 ^' g; Y; n+ w$ C- o; P/ I" D
較容易引起抽筋。
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(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸tvboxnow.com( I: U4 L6 ?: N) Y6 O: U8 I9 P# n
展運動。7 z, h( f+ O( z

. w- m& e* _9 R1 I4 Stvboxnow.com(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳5 Z0 W' v  |" e9 h
有暖意。
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(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的公仔箱論壇, h' k- j- ~' ~: m5 c% B5 E
抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。& }2 G( \2 }( c% X8 R# S4 V/ G1 O) |

, m& [1 Q2 k8 B(5)文獻上有報告指出維他命Ｅ可減少發作次數，但目前
# A: V/ I# {0 d9 x$ k尚未有定論。小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、
( i+ q; [/ Q4 ?3 W' |3 P! r8 H7 N: Y揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意
% g5 l  O3 N# z) Ytvboxnow.com小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位公仔箱論壇: g& [/ q( w/ k5 `  k9 G) ]
的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半tvboxnow.com6 b2 Y7 q- ?. \
夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。