●工作或運動姿勢不正確& Q. m8 y" q" E& `0 _5 e
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
& @% W5 R) w; r) ^公仔箱論壇●以挺舉的姿勢來搬運重物
5 s R. T+ B4 |8 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染2 L0 E- l& \7 |" R, O5 N9 U
【治療】
& R# e+ q2 K) q. P1 E ?8 c+ h3 b●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。- G+ F$ d, D. B8 Q
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb) U$ c- O8 ^6 K6 ]: U \
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvboxnow.com l, C8 y) |$ f
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
, X! x7 I+ o. I5 n2 W" j9 D●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。公仔箱論壇 I4 r! f3 _& L8 R1 w0 i
. _0 y9 z4 X0 Z% w: P- l! xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
4 w" e4 n" i& \, f. h9 k1 w, Y1 b, ltvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動tvboxnow.com5 V5 g2 c) f. p; z) ?6 I `
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
; f: C' R! |" ^% }tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
3 L# l5 d- ~0 ?( ?-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
" g& D3 I, a( e8 _* W-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題5 \ B4 E5 C! ?
【預防】tvboxnow.com6 p! l6 ]- I. d4 A' r u; z* @
以下方法可預防背痛出現：tvboxnow.com$ D# k$ Q [' J; l4 a
1)保持姿勢正確
g- s) c7 U2 ` C! n! O-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \) r: A- S- `7 z# g, a
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
/ a9 M4 N6 g4 g E* \* ]-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
9 M" J+ d' ]+ m6 b$ C' L' Ltvb now,tvbnow,bttvb-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。9 o1 k# o% m0 l
2)正確地提舉重物3 \7 ^! V8 q9 a9 N6 j
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。tvb now,tvbnow,bttvb" L# J' u! f# W5 ^% ^
3)鍛煉腹肌及背肌
6 W5 w# t8 I( Xtvboxnow.com-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇! e+ D& V/ h2 Q! S* A
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。# A1 {! D7 J, G0 ^& K
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
6 n$ S& V9 D. j- ]! e$ P4 A: {tvboxnow.comc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
; i- _ }* ], i/ V7 ~tvboxnow.com-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。) K# @: |, F" U( N
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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