●工作或運動姿勢不正確
' {3 n5 M0 r; _# F B# M公仔箱論壇●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作3 i' S3 e* A0 d- D
●以挺舉的姿勢來搬運重物
: Q8 `# X$ I) `+ l0 q- I/ c●病毒感染公仔箱論壇. J" R D2 k! P# U4 ]* v
【治療】
# C0 A( N, S) vtvboxnow.com●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇6 H$ e. }# i6 W5 r% t
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚公仔箱論壇5 U$ p( T2 \% C: r5 I2 v
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
2 N/ V2 p6 V/ o. [3 e% z7 ntvb now,tvbnow,bttvb-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
- e2 P. e5 n5 w$ z; M5 \/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C1 l7 F6 n) W( ~' L5 i/ x
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：公仔箱論壇1 u# H5 D% b* g% |! z3 ?0 n
-難以四處走動3 u* `) c# W. ]7 b' @
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
9 X4 v' z: ]- x9 t: k5 n7 u8 Htvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
4 W5 e0 N# I$ i. B/ Q# y" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
) f. V4 Q2 V& B公仔箱論壇-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
% g. U& W" g' d$ ^5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【預防】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a0 ^9 g, Y. {
以下方法可預防背痛出現：
- U0 Z2 }6 ]; g! H }4 _1)保持姿勢正確
, n! S/ v2 d( ~( H+ V* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
( g* r1 I& i8 _( S8 ~-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。tvboxnow.com, s8 V% I6 k2 V
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。tvboxnow.com0 ]$ z" q' h, t! C9 a
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。tvboxnow.com4 C' B1 b+ R i/ z
2)正確地提舉重物
1 G' Y3 j% F' S0 F公仔箱論壇-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇- f( [8 l8 s! l9 A% G
3)鍛煉腹肌及背肌
/ H7 @$ ?$ |& j公仔箱論壇-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。公仔箱論壇- o* z: D1 J* m, V' P2 e2 X1 |
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。) p. B7 @0 [: h4 n/ a
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。; U. z" w9 [2 ?" t1 c& E
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
/ P+ ?, u: e* ^5 K/ C" ftvboxnow.com-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F9 i% J2 ^" W; }& d- X
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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