●工作或運動姿勢不正確
- F3 @- L/ T8 C- S$ J●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
9 d* F( ^3 v* t+ ^7 J( Ytvb now,tvbnow,bttvb●以挺舉的姿勢來搬運重物
- b8 C! @ \0 h●病毒感染tvboxnow.com) P* u4 B7 G1 a" F7 ?
【治療】
) _& s- C- h7 Q4 U. J% {* V●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvb now,tvbnow,bttvb" X2 |6 W1 Z+ f- l
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
2 h) E% }! i1 t9 E; R" d-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
/ [# X r* \7 @& R; `. ytvb now,tvbnow,bttvb-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvboxnow.com& F5 s, r7 o* s5 ?
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。tvboxnow.com) I8 C' e1 L2 D! p5 J, }/ W5 D
. ^: ]! o6 E N9 Z( L1 f公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：公仔箱論壇3 u( f9 I- m0 X: V* T0 x, L8 K
-難以四處走動
* U2 G$ }' R2 V$ Y% W( M: }* l3 H/ {公仔箱論壇-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
- @' s: X5 T/ B3 ztvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
& s. [% _: i4 v I- n" K-因摔倒或受襲而痛徹脊骨! d7 T/ g8 G8 y6 g1 k3 }
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題tvboxnow.com' f" V1 k6 b" o7 A" h
【預防】
0 Q! _' p. N% U! |0 v3 {/ E, l" F以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇3 M, b$ S: r3 E- B* K
1)保持姿勢正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r! j7 o( y6 g0 z
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb5 R: C3 @2 @* u
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
1 Y) `5 t$ E: y1 X2 S. A5 G-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。1 J" k$ U P, F+ N2 `7 D, g
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
k! j% S# {$ E- i1 R. ?公仔箱論壇2)正確地提舉重物
0 a, O% a3 x- L& P3 F: I. C OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。公仔箱論壇" j3 x" Y% e6 s n
3)鍛煉腹肌及背肌
+ ~( b! B8 _" W4 _: p: q K# {tvboxnow.com-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。tvb now,tvbnow,bttvb" _0 w2 ~ l% Y) E+ H
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvboxnow.com' _3 u1 y& v; A0 X( a1 n, v
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^* j/ V2 P, C1 f* f& e5 q- Y0 o3 N* O
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。
" d! c) V$ t. z9 i* q/ Z X-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
( g3 [ v/ y+ {* q6 W/ U# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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