●工作或運動姿勢不正確tvb now,tvbnow,bttvb% d- ^1 C7 b& r
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
8 d. ]/ [% h& d) q6 M●以挺舉的姿勢來搬運重物
, B$ G" |& [0 ?$ F' N4 X$ R0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●病毒感染, x5 I _0 P) Q( l
【治療】公仔箱論壇0 k( E/ Q0 P4 [" o* h' P6 {
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。公仔箱論壇* O3 M4 y' n! F/ C+ S3 _
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
6 @0 E/ q, z* [3 P7 B9 s p/ W3 Y9 q-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
4 Y* }) Y( E4 x4 D: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛- P2 v5 D/ i+ A% X! A( J- t) g
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。* e; T' }$ c- p+ Y
4 G" z; G" a' J* e●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：
3 t; P* y% j3 |tvb now,tvbnow,bttvb-難以四處走動公仔箱論壇7 g) F6 r$ r$ v9 G
-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
( {! g* ]: v- M. p' U' z/ H/ n●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：& j) s2 b: o- s: E9 i- [
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨tvboxnow.com( F d) m$ z2 a
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題公仔箱論壇, C1 k5 R, n0 g1 Q
【預防】
2 L+ o" r: {( l6 R/ x3 @以下方法可預防背痛出現：tvboxnow.com. c; B m+ ` O2 a
1)保持姿勢正確/ Y# U# g; T5 a0 r" I! I
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
! G9 {" E1 N/ b$ G8 q9 d2 N) p-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
1 Q! }4 ]9 m" j# d+ i- k公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \$ c- \% y8 h2 ~9 r
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
) a9 e% f; Z) r1 ~, z2 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2)正確地提舉重物
6 N: y( W( ]$ d* P! h8 h' dtvboxnow.com-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
8 @+ C0 p L! e$ C; x' |3)鍛煉腹肌及背肌tvb now,tvbnow,bttvb" ^3 _7 R( Q6 Q$ V2 R4 A: X
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F/ S4 W, K6 G# z/ m8 i5 l, S
a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z* u5 U) x& v
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
* Z/ g3 N7 _( x! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。公仔箱論壇5 S3 v4 B' k6 q4 U
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。公仔箱論壇8 ]4 E% g1 r# m s0 r8 V+ c+ ^2 D
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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