●工作或運動姿勢不正確公仔箱論壇) w3 {" D- [) X& |8 {$ J
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
6 h# s- p4 M) R; H' L4 D●以挺舉的姿勢來搬運重物
- f1 U4 X8 n* Otvboxnow.com●病毒感染tvb now,tvbnow,bttvb( H2 d$ v8 g: z/ [ v' F4 K
【治療】
) K" }+ J& r$ @●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvboxnow.com; U$ u5 v0 `) p0 q1 }$ N! g
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^0 Y. |3 G; t" J/ b
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘
3 A, O" ], b" u Dtvboxnow.com-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
+ h% ?7 {5 c' e( b: KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：tvboxnow.com2 g6 R2 M! ]- i" @) ]
-難以四處走動
, N7 T1 W) Z8 w8 a+ m; X-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便公仔箱論壇2 s5 h7 @1 Y. u8 C
●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
: ]! G! I, s; m; h) T4 D4 D0 ~公仔箱論壇-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
9 s" Y+ |- s) y f0 j/ H+ ]2 ]/ x-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
q/ k, s, I: q& x【預防】
* x- w- Y5 }4 E; {* M* v( P$ stvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：公仔箱論壇0 ?$ a# p" d/ A3 s2 F
1)保持姿勢正確8 T9 x- m& Z! C6 v
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。公仔箱論壇: Q- N" U$ M V9 D
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
/ T$ H* S! A' b0 q2 q4 Etvb now,tvbnow,bttvb-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。tvboxnow.com: V- c5 F$ k5 ?* A t
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。tvb now,tvbnow,bttvb K; D; @9 M% b* E# Z$ _, J& N3 P( M
2)正確地提舉重物! x$ @+ R2 {$ {. _9 l
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。% b( u6 U' N6 {- T, @" v
3)鍛煉腹肌及背肌公仔箱論壇) F# w7 B& y4 |, \
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
9 E* z3 ~3 s r9 E$ l; J: @公仔箱論壇a)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。公仔箱論壇3 ]: N- H. E9 u, d" y5 r' r
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。
/ c: Z+ ^+ x) |6 n( _) z( I7 uc)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。* n2 ~+ k8 u$ ^5 _" B: L
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
% ^! r% ^$ l, W4 v- ?- O-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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