●工作或運動姿勢不正確
0 U* E$ \5 w) F' V7 w5 c) Ntvb now,tvbnow,bttvb●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作1 E5 Z- C2 O0 E" M6 X r
●以挺舉的姿勢來搬運重物tvboxnow.com# ^% {: d* e4 n$ H8 ?- i: T
●病毒感染
0 ?* @. ^* j' V+ a |, Utvb now,tvbnow,bttvb【治療】公仔箱論壇$ Z2 P5 \& @% y. d
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ [7 b3 V& y4 h3 i8 q+ v+ ]
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚tvb now,tvbnow,bttvb/ K2 D+ B) u& F! h" r
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘2 C' m" U4 S n( n
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛tvb now,tvbnow,bttvb0 }, p3 L5 J4 j: M: p
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
, A& v( v1 |7 A2 I" T. OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( y, A! |! ?7 M" _0 V! ~
●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：tvb now,tvbnow,bttvb1 R! ]* A# l6 ]! i# ~3 n
-難以四處走動
6 T' L% \; ?+ o$ c6 }6 ^/ k" E& a5 ?tvboxnow.com-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
' L9 f, u$ j2 d) l( \: ?公仔箱論壇●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：2 {% W$ Q ~. [$ r/ W9 L) J; \
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
1 f$ |4 o; I/ xtvboxnow.com-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題; S1 a- u# H) n
【預防】
" T- w( \' H5 Z/ B以下方法可預防背痛出現：
: Y F( m) w( F: B8 otvboxnow.com1)保持姿勢正確
m- K2 w. y; t. y0 P* _) M: p-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
8 h( K0 Q& q/ W" G8 y4 V* V4 Wtvb now,tvbnow,bttvb-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
: x+ z3 v& {" M1 U/ Q6 c! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。
" a' d2 e- u9 d% z+ Q: A: t8 W7 K1 ]* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。1 d, C1 V% P0 U* j
2)正確地提舉重物
: B6 o7 Z3 R& e+ J4 R! D6 @: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。( P. v u" e- s- T
3)鍛煉腹肌及背肌
/ ^) i2 T: [9 A4 h% j) |: F-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
3 T! U* S4 _/ va)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。tvboxnow.com8 ^/ e* ~9 d5 l
b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。# Q' R7 i2 `% _- v7 E
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。2 t) U6 @; T$ z& M9 q: O0 V
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。tvboxnow.com5 {- i. } |2 ]$ n0 L# |6 D
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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