●工作或運動姿勢不正確
5 M0 e* Z5 B2 L* ^( _; o●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作公仔箱論壇4 ?# {4 d, T) i: N1 ]0 |$ `( o
●以挺舉的姿勢來搬運重物* ?. S1 ^4 }1 O/ N9 T
●病毒感染
$ u, p5 B! k8 A9 }. s8 F9 |tvboxnow.com【治療】
: x* S. b* L! Q公仔箱論壇●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。tvboxnow.com& {$ ?! M6 b: B J4 r/ ?0 z0 C- C
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚, k _: p! a, J& D# k" L
-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘tvb now,tvbnow,bttvb) @& ?* j5 E4 e
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: b1 c5 X1 n; N( C5 }
●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
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●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：) K; g* f" ?/ H: J' f: o
-難以四處走動
7 N* P7 t s% q6 ptvboxnow.com-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
3 |3 i7 t0 \8 t. `9 B) [& e, ^/ }tvb now,tvbnow,bttvb●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：
' q. n, P7 s6 Ftvboxnow.com-因摔倒或受襲而痛徹脊骨4 l- y M- u0 E& W% N. T
-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題
( V; v' L( F( W* q) M% j1 c公仔箱論壇【預防】
+ `' N5 A" `5 I8 h) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z& K0 g" e. x X# G6 J% t5 O
1)保持姿勢正確3 \5 `) |5 s& k
-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。tvboxnow.com, @0 X! T6 q- E" S7 }4 X: p
-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。
; @' y& j* n3 @! X1 c9 ?8 A公仔箱論壇-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。公仔箱論壇 a& ^$ M4 m* P2 Q- @
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。
; x5 K" \8 g$ Z) O& G' b, R, G公仔箱論壇2)正確地提舉重物
i7 N) [6 E) Gtvboxnow.com-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。
@, H9 K, \7 n' U3 @公仔箱論壇3)鍛煉腹肌及背肌; C! e; f6 `3 M0 Y! L9 {
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
9 C% ^2 v; p! c P4 e5 a% B# ka)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
' H) G. u+ j% \2 ~5 x$ S* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。b)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb* O8 u: {" q& V+ [
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。' ~9 {. ^$ I4 m
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。* J5 N- ^* b* a' j. a: n. A
-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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