多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
+ I1 N7 ^; W+ e4 a中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
( N, Q# t8 j! h1 R. D$ V先了解
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, i1 a( d: H9 A, T+ H阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。8 Q$ u" j5 [& K. X2 }) S! R
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宜吃平凉性食物
' V- q8 b7 q3 F" E3 O. y* Atvb now,tvbnow,bttvb莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
3 e3 Q# w4 v& w1 B P* ]' ?tvboxnow.com喝水睡眠要充足
\: z, _$ @- r$ B# ?# vtvboxnow.com补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。3 y1 F- Y H! M; H
喝茶饮. d! C3 t" a. ^- N5 {9 @7 k
以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。公仔箱論壇4 _6 r, n6 u* k$ B1 Y8 `" t
女用芡实美颜茶
( C, l0 P0 f1 U8 U* `8 x+ R6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。% n; L5 m/ H y6 K
功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。
& C8 L" Y9 V3 e9 L8 z3 utvboxnow.com男用生地益肾饮4 X" H# R& \9 p. P9 y+ _2 w5 b
材料：生地、夏枯草各15克。+ r( C2 m0 Q' z% b2 r" p% e. S
功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
2 ^+ [2 X7 K1 e5 Q( a/ W5 [7 D% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。医师说 做温和伸展运动
! [5 [5 c3 ^6 g: Z0 \. g! Z( ttvb now,tvbnow,bttvb和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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