多数人进补观念是以温热性的人参、当归、黄耆等药材或十全大补汤、羊肉炉等药膳来补益阳气，中医师指出，中医理论讲究阴阳调和，若阳气过旺易使身体燥热、上火及伤阴，使体内津液不足而烦躁、失眠、疲累，女性更易加速老化，皮肤易干燥、有细纹，男性则可能有性功能障碍。
; L; E4 A# k4 }, @) t- jtvb now,tvbnow,bttvb中医师表示，“阳”是带动身体机能运作的气，“阴”则是润泽五脏六腑的物质如血液、组织液等，两者应平衡调和，但许多人因压力大、熬夜及饮食失调如常吃高热量食物等导致阴虚，使阳气太亢盛而火气大，可吃山药、牛奶等食材来润燥养阴，另可喝含芡实、生地等药材的滋阴茶饮来调理。
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$ O: b/ K. j- \/ h# otvb now,tvbnow,bttvb阴虚症状除了倦怠、烦躁、失眠、头晕及口干舌燥外，也会加速老化、使皮肤干涩及产生细纹，女性尤其明显，男性则会因阴虚使肾水不足影响性功能，也会增加高血压等心血管疾病机率。
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宜吃平凉性食物
0 ^! T3 F& @- w5 S L' s5 `9 y9 y莲藕、海带、燕麦、白萝卜、冬瓜、山药等平凉性食材，有助调理脾胃、避免伤阴，牛奶、豆浆可滋阴，可于睡前2小时喝1杯、约250~300c.c.。
0 f0 w/ E) d6 T5 S+ {公仔箱論壇喝水睡眠要充足TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 M: z7 u3 D" v0 z `
补充足够水分及睡眠充足，让身体维持润泽度及避免伤阴而燥热，也是滋阴的重要方法，每天至少喝2000~3000c.c.水并睡足8小时，就寝时间尽量勿超过午夜12点。
# p3 I! Z3 O% \1 Ltvb now,tvbnow,bttvb喝茶饮
* B5 ]+ ?4 X" ^8 N; W6 b) Utvb now,tvbnow,bttvb以下茶饮做法皆为将药材加1000c.c.水，以大火煮开转小火煮20分钟、浓煎成约700~750c.c.量，早晚各喝一半。公仔箱論壇: O, G, L$ t8 R- c9 C" o J
女用芡实美颜茶
0 @- v2 j; y; L公仔箱論壇材料：芡实、薏仁、荷叶皆为15克。
4 T& R9 ?$ h. q; c" J, V5 K功效：芡实益脾、养阴，薏仁利水健脾并可美白养颜，荷叶凉血、缓燥热。tvboxnow.com* q: U( K$ f( J* @# |$ l
男用生地益肾饮
! K% e' ?% ?! C2 t! b% `, E. n公仔箱論壇材料：生地、夏枯草各15克。
& E1 N2 `3 F! M0 B6 m公仔箱論壇功效：生地具有清热凉血、补肾滋阴及生津功效，夏枯草可助解热、降血压。
* E, Q1 a5 d4 {! N9 f6 G6 \& s, ^- l! `医师说 做温和伸展运动
3 t& O5 W6 A( } ?+ _7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和缓、动作慢的运动如太极拳、伸展操等，活络气血帮助稳定情绪，避免耗损津液 |
發表於 2012-6-30 04:19 PM
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