身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...2 D" E' D8 T( P) {% n& A8 J; T4 d
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。
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以下的資料供大家參考1 U0 o# \& {5 i& ?( v2 F
, d" D* u+ u9 htvb now,tvbnow,bttvb站立姿勢：
5 O4 k, [) q6 H' }( A- l$ ntvboxnow.com1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡
( w* X* G8 ~6 L! c; r# f5 u2 Y- U2. 胸部要挺直和向外擴張tvb now,tvbnow,bttvb8 @/ F" u8 [6 x+ d6 l z% v
3. 骶骨要稍為向上翹公仔箱論壇; s2 [) n/ ^5 p) }2 f
" h3 o+ x$ p" p, I: Jtvboxnow.com注意：
/ ?( R, z# c& T/ j% Utvb now,tvbnow,bttvb1. 腿部的距離是肩膊的寬度
; Q7 L8 O! q S5 W+ p/ o4 btvb now,tvbnow,bttvb2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指: r6 ^' |. [: S8 g. ^
3. 腳底的體重要在三個地方平均分配
% d; k- [) D; P7 g$ u; @- X: ua. 腳的大姆指骨 tvboxnow.com+ I$ ]4 D; Q/ t& c, F
b. 腳的小尾指骨公仔箱論壇, Q9 |4 O8 O1 Q7 L
c. 腳跟公仔箱論壇( ~! B' l4 \; \* y, g3 e: ]
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後tvb now,tvbnow,bttvb o3 G- x" ]9 _1 p+ T
5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
& f; n- t* Z6 x1 ]( p* j6. 頸項放鬆tvboxnow.com$ F z! l7 C5 G. z) c0 V e
7. 頭部向前提起tvb now,tvbnow,bttvb7 G6 c' ^8 ^9 Z) F) \
8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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