身體的痛症，如頸痛、腰骨痛、手痛等都源於不正確姿勢...tvb now,tvbnow,bttvb1 n, c& Q9 T' U: Q/ B
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保持正確姿勢和做正確的拉筋運動都能預防痛症，但若果已經出咗問題，見只有輕微痛楚，而忽視了患處，長久下去，有可能令患處情況惡化及活動能力下降，繼而影響身體的另外一些部位。公仔箱論壇! v8 v% h3 S- l C
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! _7 C- ?# h( g8 x1 B, A6 xtvb now,tvbnow,bttvb站立姿勢：
, @$ x, z# a0 o" L. _8 Wtvb now,tvbnow,bttvb1. 腿部、肩膊、臀部、膝頭和腳跟要成平衡公仔箱論壇: m& s5 I0 z. f2 R$ \1 j+ y2 R2 F5 J
2. 胸部要挺直和向外擴張
L' p. F/ R4 t C+ A- [tvb now,tvbnow,bttvb3. 骶骨要稍為向上翹 r0 D2 Z3 T& G, r+ c5 S
: r% ?/ A) q7 g6 _注意：
* i! b: @; [, _- l! d2 e `公仔箱論壇1. 腿部的距離是肩膊的寬度0 V/ x9 g3 o3 w2 y" e
2. 腳指稍微向外45度伸展，從而可以從後面看到三根腳指
0 ^0 E" H& E O) W公仔箱論壇3. 腳底的體重要在三個地方平均分配tvb now,tvbnow,bttvb5 f% o z% ^8 I3 j+ @- y
a. 腳的大姆指骨 公仔箱論壇7 V$ }& Q( y' ~! t0 T, n- c# z7 ^
b. 腳的小尾指骨
7 u" B' Z% a* K% ~" N( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。c. 腳跟 r7 b' G9 e8 k4 W
4. 挺起胸膛，不要縮胸，肩膊向後
/ z3 Q X2 j7 n ~% A$ dtvb now,tvbnow,bttvb5. 收腹和將腹部向脊椎輕壓去，令下背部的脊椎更能伸直
, k. S7 O7 ^ V+ v, g) c3 l公仔箱論壇6. 頸項放鬆公仔箱論壇* ]" `9 O! ^) f7 C* E
7. 頭部向前提起公仔箱論壇1 h5 d8 `% G# {% }# c
8. 放鬆肩膊和沉肩 |
發表於 2012-7-4 01:35 AM
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