本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvboxnow.com5 z' C+ S/ A1 ^1 i8 T: C. F) o5 f+ _
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" F; ^$ i8 g: K
1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb7 I5 z- j4 {- S7 Y* S4 S* f9 _
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^9 m5 @ X% z# `2 \3 ~
2、酒：
+ u: y# |6 C$ L4 C5 n0 E. y 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb$ _6 P0 M' q- ?: @3 Z
3、乳酪类食物：
# X7 K/ o% e+ |. j# xtvboxnow.com 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
' {6 g: y" _4 O0 x 4、高脂食品：
, x9 ~& d+ W) f+ [% D- t! d/ {6 Otvb now,tvbnow,bttvb 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
; y- l G) g1 A/ U+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：
& ^" {& j) m4 K" T1 l2 Y# R 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！tvb now,tvbnow,bttvb: B" X- Q$ i6 \
6、田螺：
+ x& c" E H$ P+ E 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
1 |( B- K6 x. V( p( u* Z0 e6 Btvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：tvboxnow.com& V! ?5 x& ~; W( h! V) C2 @' e) U
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
! j l) Y5 f. c4 G3 S- g0 Z公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： annatvboxnow.com5 `# N( c8 R: p: C# r, ?# N
7 ]% _- k: L* K$ i: K% N: rtvb now,tvbnow,bttvb 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来公仔箱論壇4 m/ p: B7 t! ]- Y8 d
8、过咸的食物：
. V: C$ ?2 [2 R! s4 Z6 e公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvboxnow.com+ S. T/ F+ n* X1 S) E, G3 u
9、螃蟹：公仔箱論壇& K$ v( U) ?$ p9 Q9 Y8 a
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb, d' G0 }: O# ~: H& b/ I# E+ G8 n
10、巧克力：
% f3 S: q- B" D! {公仔箱論壇 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M3 [0 u4 f% X2 d. ]
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
0 H5 [3 I- o5 s4 ?tvb now,tvbnow,bttvb 11、梨：tvboxnow.com. h$ A+ b) N" D) x& E. c
月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇7 s5 ]: x. x. S; e4 n. N/ |4 x
12、绿茶：
6 I2 d5 M& N2 Z) r; W6 a$ y: o, ?; w2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。tvboxnow.com! G# i6 M/ e$ @0 V* }8 y1 E
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。6 j* f, g w5 Y: r+ j
13、花椒、丁香、胡椒：3 N% J9 w, c# m( q) g
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
5 W8 z; p- |" h, p/ f0 w5 G+ b1 K 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
6 T1 s: A/ e8 W5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：
% ^5 d! _" _8 g4 E 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
% j! C' A/ j) T* `8 e$ W) ? 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvb now,tvbnow,bttvb' f: l& o$ t% \1 K6 h+ \, K/ K7 S
15、冷饮： f& x1 q, R( I8 ]: z
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
& O' {. F6 L9 S3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
6 m! K+ R( K& W' [9 J公仔箱論壇 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。4 o7 n; g/ a6 Y% S
16、柿子：公仔箱論壇0 n7 V W, ?7 t6 T# i( K
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。7 b: `5 T, W y3 G+ H+ Y, j0 j
17、含咖啡因的饮料：' K2 p9 ~) _7 N, s. A
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
5 L, }, O$ Q4 n4 k: t公仔箱論壇 18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" t$ M, d6 r2 _7 }4 E7 H
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvboxnow.com1 C: F/ {8 L n$ y: L. q
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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