本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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( }+ Y \- ^; i公仔箱論壇我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。tvboxnow.com8 I+ q4 ?; s) y0 d7 u: R
1、糖：tvb now,tvbnow,bttvb" x8 d; y9 Q( b9 |& U- H
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
0 ~" d% a- J& v: R( Q公仔箱論壇 2、酒：
5 R" c8 C8 e" r1 n) H7 c- e& b公仔箱論壇 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。& Q* c+ n" r4 t' k: `& T2 _
3、乳酪类食物：8 |6 C$ E# o. g9 ?' o$ {/ k
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
# T6 t. `2 j7 i3 a! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：
4 e, P0 a- T! @# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
1 z3 N G# o( q8 T5 F* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：
1 J& d6 M+ V% R$ z* K L 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！( u) b& @- Z, q" d+ \1 `, ]8 A/ |# h
6、田螺：
* k1 f4 a4 |; V3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
`( j4 w) l9 u9 n5 o$ m! [7、牛奶：
/ f% ?$ ?8 ?8 P, f/ ^$ o0 T1 G公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
* ^% d4 Y$ u+ stvb now,tvbnow,bttvb 来源：爱美网编辑： anna
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3 p$ x& m+ @% E) B1 K- s2 Q, D, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8、过咸的食物：
( f& K* O9 k2 \# _! G2 z' |# | 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。9 B- s4 }& f- ?
9、螃蟹：公仔箱論壇2 s% A0 C8 M0 j( x# {- n8 C
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇# E6 p8 f7 T' Q! v7 M4 Q
10、巧克力：
1 Z, j; p% J' A+ l" G+ b, @tvboxnow.com 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
5 _+ [. k8 x6 r8 j5 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
; w6 V9 ~ H: a) _tvboxnow.com 11、梨：tvboxnow.com% ~8 y5 v& U& N( X0 k. X1 n
月经期间切忌多食生梨。8 A& ^8 D5 Z* h" Y% x
12、绿茶：公仔箱論壇; U! @' O, B8 R
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
- j5 u* \ H1 }# l; B" t$ Ttvboxnow.com 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q5 m( G% m, G( H1 |1 l/ v
13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G2 W1 N5 q# T6 a
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
5 @9 C& {# h M7 R. M$ z# h 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。: z* @: o3 a9 D
14、汽水：
/ z0 ]2 e( z G- x1 z% V1 q 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvb now,tvbnow,bttvb4 }0 T/ j/ ?. k: M
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; r* ]% l# q% o* W ~1 }
15、冷饮：
+ o/ V8 s; K v1 q 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
+ N, z. G; H8 h% Stvboxnow.com 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
5 g& i/ E/ u; Q 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。tvboxnow.com! x+ R. z1 J) F: ]: H
16、柿子：
' a! h. s y% d P1 B: ~. U 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。6 |8 V/ `6 G3 H2 G$ n- U) T8 c
17、含咖啡因的饮料：
4 a. W- P. p7 S/ q6 r% u. K 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f. D, d ?! j! G
18、竹笋：公仔箱論壇6 w! Q1 M- ~% J/ n1 U4 C
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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