本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ u; i3 a2 n7 {" o; [
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
9 f \$ @% ^: ^# d- Z; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、糖：
! q* X/ s, y) W8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。- T. [& ]' e; S
2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb4 P, L" Z4 I" Y: W: \; r' m
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。tvb now,tvbnow,bttvb1 R" c& T- X% ` B3 R
3、乳酪类食物：
% C+ U' r* M& k 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
. i6 Q# o1 ~) Y0 V' P公仔箱論壇 4、高脂食品：
; W( ^+ Q2 g/ L+ a1 e. x3 s 牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
0 a& ]. k# L4 a- W% a公仔箱論壇 5、寒性食物：
\! ^1 W* F- Y5 ?7 J 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！公仔箱論壇. }$ |6 @& p2 W. c; |! c. e5 l
6、田螺：
3 Z5 c7 F, M/ o- P4 v1 M! b% htvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvboxnow.com! m R* Y; y, a5 ?1 q* S
7、牛奶：- t& s( _4 m8 X* v4 d& t' F
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb" n/ c' D$ Q4 L3 ]
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：公仔箱論壇0 H; Z) J% H9 R: D6 M% l
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。tvb now,tvbnow,bttvb1 v) G' c; N% M5 U3 D) [* O
9、螃蟹：
7 p# a8 N9 j) m# M" Otvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb) u- Y0 b0 N) t$ V
10、巧克力：8 r( ]! h0 J/ `% l! h
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
) F0 r. z6 f X2 U 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。: E4 M1 ^* t" I i, Q# O
11、梨：+ [7 J( F9 u' w$ z i
月经期间切忌多食生梨。
% |# z0 J7 E7 R$ Q# J4 z& }tvb now,tvbnow,bttvb 12、绿茶：
0 n9 l% K3 s6 H+ q. a- ?tvb now,tvbnow,bttvb 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。1 e5 _( W. \& d. V" k& T/ @
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _- f* c+ |' ?* @0 C8 |2 R% o1 P
13、花椒、丁香、胡椒：tvboxnow.com2 e4 V, Y- r1 s# g
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。tvboxnow.com8 U ?- X4 S9 { G5 t6 c0 K, I* i, l
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C: b/ [4 A# f* B
14、汽水：& D4 F# n( g5 f g
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
; _! P% ^5 [# V' ]& q1 ~tvb now,tvbnow,bttvb 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
) S0 Z+ ?1 L4 B$ |tvboxnow.com 15、冷饮：tvboxnow.com1 C2 p" L# Y' v% O0 t) I6 v7 Y0 s
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _, N7 W6 q5 r" `6 p2 X/ A- y
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d+ ]; K- p% @' Y% K! y3 Z
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
Z, N% d8 U Q- k% u8 v 16、柿子：
' B1 g" {* w6 C, y' Itvb now,tvbnow,bttvb 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇0 m3 A- Q! H$ E; K# g1 m8 G
17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb2 I, I$ m4 T T- n! q u8 ]/ {
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvb now,tvbnow,bttvb* ~+ K) I- S0 w$ y* u
18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb$ H! c+ U a% H; {+ h# p( v
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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