本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 tvboxnow.com( u$ ]2 s4 m7 N2 d
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
- ~/ y; C1 R$ p# q公仔箱論壇 1、糖：0 j$ x5 C, d) q6 @6 N& l( {8 O
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇0 G7 |: e: q4 ~
2、酒：tvboxnow.com2 r, }+ V6 y5 y( |
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z' L$ C; ]8 ]+ d# ]/ k8 i8 {0 R$ J. q
3、乳酪类食物：. f* f+ _4 p2 G' P7 a; T# \! R& K
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
$ n( I# Q1 H. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R2 {, f; V) P0 |& y
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
& E4 q, ~/ S8 |5 ^3 ] 5、寒性食物：
. Y4 |/ [# | u1 g1 Ztvb now,tvbnow,bttvb 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！ u* O. \2 ^: m) x& c
6、田螺：
3 K, c" o! ]2 E- L2 e1 E, fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
J& J1 n( k3 x7 M, m. e* ] i6 mtvb now,tvbnow,bttvb7、牛奶：公仔箱論壇7 M+ U5 I' l( v# L! m
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
1 Q) [$ K' I6 r! e, ctvboxnow.com 来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：
/ D, O2 y7 X( D& j* X 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。6 U( h. T8 m4 H: s8 E- f
9、螃蟹：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o" o* M: B# ?9 G6 _: r; a |
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvb now,tvbnow,bttvb2 p" w& z0 e1 e
10、巧克力：4 k" J0 ^/ P- \5 M9 R6 D
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
3 Q# h' i/ @- _0 U9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
- V) y: v8 _4 [" u! @$ M 11、梨：tvboxnow.com2 i' i, \3 e( O. r C/ n
月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇) M8 P0 ?: W) j$ S* R# ^
12、绿茶：tvb now,tvbnow,bttvb" o& i# ]% `5 b
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇) U- \+ Z5 Y! c: {8 e3 Z- z, W% C
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。 X* q# ^) l$ [8 w( T4 b
13、花椒、丁香、胡椒：公仔箱論壇- e6 l) T8 \- X
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
4 n6 a+ d0 y& P 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
7 j, P9 y, B/ V/ V" W' D, T2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：公仔箱論壇1 e! i2 s: l# d' b
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。tvboxnow.com+ L. v+ { }& M, k7 W2 A; c
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。tvboxnow.com i& V& K# X- E, s- R; N0 w0 | x' g
15、冷饮：
5 c" J* w! w# T) Y+ H2 ^6 d7 M 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a# x0 m/ b: R6 C. v/ w
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
X7 a7 ^. t* O8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
2 ` P9 E2 w' {. c6 c# R& Utvboxnow.com 16、柿子：tvb now,tvbnow,bttvb4 \- I8 n5 L; M0 V# c# V- e; n, z
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。5 D0 `# y4 X9 d4 o& B
17、含咖啡因的饮料：tvb now,tvbnow,bttvb1 q5 x% r& {# Q2 X7 Z* X
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
) M1 \9 v. Z z, ttvboxnow.com 18、竹笋：
5 ^4 B/ [! D( ^2 S# Z+ s5 m公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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