本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 公仔箱論壇. k0 U0 x j' G* g* F) e7 Z# g
) J7 u" ^# y5 ]. K, ?% z3 _我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E% u' ^* [" o3 u4 c, D0 X
1、糖：
, w% _/ o( G% X& W- h6 U公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 P4 Q5 [1 {# I7 w6 K4 y4 t
2、酒：tvboxnow.com/ G2 }% V1 k& z
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇! z( J$ D7 B! v5 Y5 [! e A
3、乳酪类食物：
t# ^8 C, Z& Q公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvboxnow.com: E4 ^6 w. e5 V/ u r! S) e6 p
4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y1 w0 A& S# _+ H
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvboxnow.com3 J9 w/ y) q" j! @9 S2 B+ _) S4 B
5、寒性食物：4 g: j) W) n, b" J5 v- l* }
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
9 a: p" q) l( P; l! k/ h+ h 6、田螺：
$ P8 p5 [; H& E6 ]% h* s+ itvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。tvboxnow.com8 f( m6 x2 h' p- w
7、牛奶：
5 N4 Q- }4 i, B8 u5 q& T: G, C. t& r% | 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
* v; x. u/ x; H1 N- I 来源：爱美网编辑： anna
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- i" _# i* b! h u) B; G 8、过咸的食物：tvboxnow.com9 R( \+ b1 v9 l7 ]/ d
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t/ O7 y9 B! R+ c
9、螃蟹：tvb now,tvbnow,bttvb( {, r$ _- D# x: g5 v3 h
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。公仔箱論壇5 I/ M e. R3 V5 l; f; Y/ ?
10、巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; I: P; F6 E1 q$ f+ S+ Y' P. {
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
) A9 S% a# H# \' L; }0 j 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。
9 L5 l) h# \- x! Q3 F7 q5 ~0 Q 11、梨：
0 g. \7 e7 H" ?# h' t* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期间切忌多食生梨。
1 K+ |8 v4 |2 P7 X5 K& ^ 12、绿茶：
) I& H4 L1 e7 C7 R 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
+ K9 ^* U2 h5 } Ctvb now,tvbnow,bttvb 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvboxnow.com3 y3 V# f5 M8 W3 o
13、花椒、丁香、胡椒：- j# _! G( f) s- O% a6 \
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
5 a8 A+ o% i" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。tvb now,tvbnow,bttvb u( o* W6 B/ S% t9 I( }. A% I
14、汽水：
4 j+ { \6 @: J( z6 y* l) otvb now,tvbnow,bttvb 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
5 S; a, M8 P5 |( O* \( u 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
, X' A: W( G }4 M" B* Atvb now,tvbnow,bttvb 15、冷饮：
/ r4 y2 Q$ i/ O' `0 J4 M公仔箱論壇 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
7 ]0 o f5 m3 F: D7 I+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。tvb now,tvbnow,bttvb' I! g$ \& F: E1 r% B
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
3 B. i0 {1 O1 x3 O公仔箱論壇 16、柿子：
4 l& H' E0 V1 k. c4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
/ f% J. f2 I4 J* A7 _. o4 A/ ?公仔箱論壇 17、含咖啡因的饮料：公仔箱論壇' P/ I) A8 m$ Y) p' o E, V5 ?2 M
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
' Q3 l2 q2 f( y. T v" v 18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb/ ]( `( y4 B: y9 }3 w1 e
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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