本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
, X$ q5 M* @5 D" s" Z公仔箱論壇tvboxnow.com2 m! K& S0 D# f
我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
4 f6 E; S `, O- B 1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m4 O0 M" h% m/ U' N
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
R; y6 c8 @; D7 f) q/ C! u7 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、酒：公仔箱論壇* r9 e+ ?1 C" T$ h9 ?) O7 \) t
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
; N) ^- G- k; s2 { [/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 p; q3 u# p+ T1 \ S9 b9 l `3 ^
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。公仔箱論壇 M1 P+ @' e$ P; i+ \5 q# j
4、高脂食品：tvb now,tvbnow,bttvb7 ?, f# w c; [3 p
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `) z- ^1 v! d8 n* F+ T4 s
5、寒性食物：
+ r3 ?$ Z0 b" V" q, Ctvboxnow.com 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
& u! b% `9 C, P- }9 v 6、田螺：& q+ i, P% P# c0 \$ a1 a
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
: ?5 o1 ^+ b' [' t8 ]7、牛奶：
- ~8 U2 s$ @! x( _$ Y公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
4 f5 i1 m( I$ s% E, L. k. Atvboxnow.com 来源：爱美网编辑： anna
G0 G- f8 I7 K/ h) y1 Z ) i$ F- e' N5 L' C
其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来tvb now,tvbnow,bttvb1 @6 d7 C9 o3 z2 K5 K! i! O& X; k R
8、过咸的食物：
- x. a& e; @, Q* l/ }tvboxnow.com 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
1 ~& j/ c+ C; J5 E 9、螃蟹：
0 L9 y K; a' T% x8 Ftvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。tvboxnow.com- i- l# }7 T. |: j8 _) A
10、巧克力：
1 T8 h9 F. [- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
) Y4 X: F+ ?6 L1 utvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。公仔箱論壇5 z( y2 d) w0 v
11、梨：
- o% m3 F2 v5 ]! E5 ^ A公仔箱論壇 月经期间切忌多食生梨。tvboxnow.com5 n5 q7 A0 F: t) J6 n5 r1 @, V
12、绿茶：
. D9 _# w/ `" E3 z 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
" K+ C4 l, \" y& `2 J& utvboxnow.com 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvboxnow.com7 Z5 p3 |( \3 j/ {
13、花椒、丁香、胡椒：
+ u+ y" B5 p" m, R6 l公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
. H6 l; E5 C: E5 m' L7 C- P0 n: Z公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
' s3 t' A& N- M7 S+ V, ]" n14、汽水：
1 h7 }. C7 v3 }' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
+ v- B3 c$ e3 Z8 `公仔箱論壇 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。
, A3 G0 Q2 P# M: [0 Q/ m6 [tvboxnow.com 15、冷饮：
8 L) P6 P3 k; i' a6 Z* Ctvboxnow.com 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
' T/ w5 k( B# |: K2 {5 T/ U 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
$ A7 b9 S4 L) p4 x; Z5 b7 q8 b0 m 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
! C1 b0 l$ F$ j! stvboxnow.com 16、柿子：
. n! O5 P+ z$ x& z7 m公仔箱論壇 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvboxnow.com( e' }8 t* S5 O! h3 u3 b* D' n+ p
17、含咖啡因的饮料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N8 G$ G; Z! I3 O) m, ^) @
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
4 O3 z7 {, g B 18、竹笋：tvb now,tvbnow,bttvb3 \: S' W3 U4 N! O7 c
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食6 ]; C7 @3 g; `
|
發表於 2012-7-4 06:08 PM
| 