本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i& w! L* e) q, ~3 K. o# s
$ ^5 O' Z& f* P# k: \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
, }; t& U. f. o, t公仔箱論壇 1、糖：
# Q/ e) {* @& S公仔箱論壇 糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇# `4 P2 ]0 O) n" t
2、酒：/ U5 E+ M) w3 b2 r4 p4 r" z
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。
2 p) B4 h: E, p% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、乳酪类食物：公仔箱論壇5 Z& R" h& q, v2 _
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。4 x' W# @' m( d9 Y
4、高脂食品：tvboxnow.com0 x8 K; k; |) P: W) r2 `3 h6 @, j
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
; z: Q9 s( U; ^4 i: ] 5、寒性食物：
2 \5 Q/ X9 b3 C 比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
. D' y$ O1 T$ ~- X* x公仔箱論壇 6、田螺：
2 {7 o6 y0 ~( w& V2 `- v公仔箱論壇 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u, x3 M1 `" v% S' h" X4 H
7、牛奶：
6 k1 c, w# Z2 d. O' ^公仔箱論壇 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb' u: W$ c+ e7 P) Y* z8 K% h: V
来源：爱美网编辑： anna
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* C% d7 Z2 E: x+ K# U+ x" { 8、过咸的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N' L- H4 H: G$ K6 j. p0 I) S
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。9 k+ I+ }' C1 u2 D! ]3 G: Z
9、螃蟹：
- g7 A( h D, Q( j% b0 Ltvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# a& u- j- i( u! x7 v" ~' l$ a
10、巧克力：
* ]6 |' ^4 }( K/ B8 x: Jtvb now,tvbnow,bttvb 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R9 U4 \' J3 v% a
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。$ R7 }1 b8 i e: c: {
11、梨：
5 S8 _9 ?, y' D6 @5 J7 \tvb now,tvbnow,bttvb 月经期间切忌多食生梨。公仔箱論壇& U) T- E9 q, B3 d' o1 g
12、绿茶：( z/ t- ~2 P% g8 K
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
7 k; c8 {& [+ L' A1 [$ I" e) Y 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2 g/ U H/ I. l( Jtvboxnow.com 13、花椒、丁香、胡椒：tvboxnow.com' m4 J- t O3 Q1 Y$ O
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。3 N( `3 n; z9 l7 Y* F/ ^/ t* w# E
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
# n, t* T1 `% [$ \$ o- R: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、汽水：
7 P4 W; a m4 ?! [7 T6 z5 C$ Q公仔箱論壇 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s8 j) F" R8 w
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。9 w6 z2 o( U9 n+ C4 r1 N
15、冷饮：
: K" ^: ?$ S+ [( Qtvboxnow.com 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
/ i! r7 c8 v) s) V, d 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇! \8 I3 v$ a* y* t# e
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
4 n$ a: d2 {3 y# q 16、柿子：
* g" g) S& m6 Y1 ?tvboxnow.com 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。公仔箱論壇* B2 U. B9 s [, w- [1 G2 @5 t( r
17、含咖啡因的饮料：( _! l" v4 _3 H- R0 T" ~
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。tvboxnow.com& p& Z+ C6 }3 D5 j
18、竹笋：
( m B6 ], r2 W1 j, x公仔箱論壇 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食tvboxnow.com3 I5 W1 Z, X7 `3 ^
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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