本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
# B; z7 M+ v/ J" P$ A' ~* ~& _& A4 H公仔箱論壇 1、糖：tvboxnow.com j M0 W0 `8 q& P
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。
8 O5 A( Y5 A! x- t O, z! l7 etvboxnow.com 2、酒：
1 P3 `1 |* H8 T# S% Q9 utvb now,tvbnow,bttvb 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。8 B* @* F/ S" E$ |
3、乳酪类食物：
# k5 _. _ w- ~; q公仔箱論壇 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。tvboxnow.com) e0 Z0 B- \" p) o4 t
4、高脂食品：tvb now,tvbnow,bttvb* k; i1 r X. X- w
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb3 G L: N4 _& D6 a
5、寒性食物：, N' Q/ ]1 h1 N; i' z ~
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X) s1 I( V! E l, L2 f& D+ f
6、田螺：
# w! x5 t D% A0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
. X: e& c9 }" P# v/ r1 ^7 \# X7、牛奶：
9 {. t4 {) Z! P9 x7 h; S: P% ntvboxnow.com 乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。公仔箱論壇, v# U) B& G* T8 f- v5 [ e
来源：爱美网编辑： anna公仔箱論壇* b" h. B6 z4 I: A! I% o' g h
, w* S9 Y9 D6 T* C' J8 z7 m公仔箱論壇 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来. y: U, B6 ]: g* I$ L# |
8、过咸的食物：
/ |, X f- @2 `* T' S9 ?2 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
# {* Y! V- _# p/ Y4 @+ Y% [* c 9、螃蟹：
" H" g& t5 U/ Qtvboxnow.com 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r* Z" F7 b$ }0 i. X/ }4 ~: F
10、巧克力：公仔箱論壇8 F7 `/ F, d" a( L
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
5 |5 v7 C4 G" @; ftvb now,tvbnow,bttvb 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `, E$ F, H F. B$ T, a7 p" B
11、梨：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ k: b4 W- K" j2 x& |; E: s' D
月经期间切忌多食生梨。
* J1 j9 F" E% f( s% y公仔箱論壇 12、绿茶：
" W X- K7 ?9 P9 V6 m7 E$ A, ^公仔箱論壇 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。公仔箱論壇) M, ?6 ]' S' q2 n$ _
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
- }" S" `5 [1 } utvb now,tvbnow,bttvb 13、花椒、丁香、胡椒：/ y! b5 r, s% K+ s
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。6 J% _! v" R, i: @& p5 q
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。5 e1 c2 J' |3 ]6 I. m
14、汽水：# t0 g+ C7 U# X" a ^. i- J
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。公仔箱論壇9 i1 V* P$ z4 c+ K) i) D
因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~: G/ n+ G/ K& W
15、冷饮：
) c+ w$ f% k5 d( D" { 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。% N' z5 O% _8 i' Y8 m
月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。+ p; d0 B( f% } h& q
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
( K2 ^3 z/ |# C1 C6 z. mtvb now,tvbnow,bttvb 16、柿子：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?6 J* M* K- |5 q9 \
柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。; T: _0 \" z T+ ^
17、含咖啡因的饮料：
+ J, i( l- L9 J& Xtvboxnow.com 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
- l& A9 X- B0 p8 ] 18、竹笋：
: {" U" C; |( t' z- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h* m6 S7 C T( N C( V1 v- Y
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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