本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
# x7 Z2 f! I: Y3 a 1、糖：* D5 [* x0 Z( U' U3 a: |
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。" H+ l* ~ @$ W& C1 F. j
2、酒：
+ c3 B8 i2 p- j$ s4 E B7 j( O% o 酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。公仔箱論壇% O+ {1 j" a) |. s! c0 L! R& w
3、乳酪类食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V7 `, |$ Q0 X2 @& W- ?
乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e4 E* } Z+ ] Q5 d
4、高脂食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X5 c8 A R: N' v0 @% L, _: Q
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
+ p: {- E4 Y$ m+ O" g8 m/ w' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、寒性食物：tvb now,tvbnow,bttvb- U- J/ }" M, f, K- A4 J' H* ^
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
6 o- o7 F$ s+ m 6、田螺：
) |6 o' p( g! k" Xtvb now,tvbnow,bttvb 田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9 d- p* ], ]' H8 j& A4 z7、牛奶：tvboxnow.com1 w/ k# ]4 k2 J
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。' D8 T2 w2 g* n' {7 c2 i) Y
来源：爱美网编辑： anna
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8、过咸的食物：
2 t2 G$ u. E6 v公仔箱論壇 这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
( n; D8 n- r2 P8 r7 ]7 Y. k4 Ztvboxnow.com 9、螃蟹：* l" \+ ]3 ~4 y* w. Y( o0 P P) e
螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。2 I7 u) r u0 l: e9 F8 u
10、巧克力：
! S+ @1 J8 O: q5 T* l1 e0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。
6 _, P3 O+ @- N ^. H: m" T" {tvboxnow.com 同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。tvb now,tvbnow,bttvb3 w9 q; I$ r5 i
11、梨：
) W8 y7 M, ^1 c& E9 b* f0 }/ B 月经期间切忌多食生梨。
; h* i) g4 i( h* ~' p/ Q) M6 T" jtvboxnow.com 12、绿茶：* X9 Y6 y: Y2 ]: k( L" f
行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。; G% t. x8 h: j, ~0 l. z
而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
) j) Q$ O; b0 p% f! |公仔箱論壇 13、花椒、丁香、胡椒：
/ z' r8 m8 B- @! q& i+ A公仔箱論壇 月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。公仔箱論壇7 B& b& }/ E$ B$ v: M5 g
花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。
5 H; W9 l( a: l/ ]tvb now,tvbnow,bttvb14、汽水：
\. h9 Y3 J/ a* g) l9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
4 y9 I5 B" S& \, [ 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。公仔箱論壇6 t' H, @/ l) P3 v
15、冷饮：6 @$ m1 f: u2 e. X" |$ m5 `! {
寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
) q7 Q, x) s }% A! a0 \- v- S5 l 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。
" B7 _' I: c$ h9 ?5 `: bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。
% G$ _) z# B6 z7 X3 q; ~$ S 16、柿子：
8 M0 v4 u# n1 ?1 Q' v) e% J) M- ~tvboxnow.com 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。
8 L) V: T6 O7 G$ J2 y 17、含咖啡因的饮料：3 T) R+ p, ^ \( W2 A
会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
5 n7 H# g$ ]7 B0 {4 ktvboxnow.com 18、竹笋：
* a9 v2 z( `( o2 U" btvboxnow.com 竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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