本帖最後由 yumiko123456 於 2012-7-5 11:13 AM 編輯
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我们经常依自己的喜好来选择食物，并不了解食物的营养元素究竟适不适合自己。尤其在女性抵抗力最低的经期，在饮食的选择上更应该注意，哪些食物可以吃对身体有益，哪些食物不可以吃容易引发痛经。那么，接下来我们就了解一下。
8 k8 ^' Z% l/ y5 Q$ i# j# S/ mtvb now,tvbnow,bttvb 1、糖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Z* ^; H$ J! M4 j8 I
糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更爱吃醣类食物。公仔箱論壇6 f5 z9 B! ^) ?1 j
2、酒：tvb now,tvbnow,bttvb( J$ S- ~1 s! }5 d; o" o
酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。# S* O, g; }9 ?/ C& I
3、乳酪类食物：
- d+ P/ r( D2 q0 H, W+ d+ J9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 乳酪是痛经的祸源，牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。4 Y; E. n+ {6 g* H! [* u/ o
4、高脂食品：tvb now,tvbnow,bttvb5 j7 J1 m- [* O
牛、猪与羊肉是高脂食品，食用过多会大量消耗体内矿物质。
8 _" {1 F. {# F9 y/ |1 b+ o 5、寒性食物：& n3 _3 V# R( H! U; N
比如水产、某些蔬菜如苦瓜、黄瓜、竹笋等！
b4 r4 u/ D8 e- x9 Htvb now,tvbnow,bttvb 6、田螺：/ @/ D" D2 |2 i; u
田螺性大凉，能清热。月经期间忌吃田螺等寒性之物。
9 i- F4 w6 p+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、牛奶：0 C$ Y- ~. y3 i, s6 x5 ^( }
乳酪类是痛经的祸源：如牛奶、起司、奶油、酵母乳，这些食物会破坏镁的吸收。
3 X5 U7 B+ K0 J( E, p* v6 I公仔箱論壇 来源：爱美网编辑： anna
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) V- d. w6 t2 O% Z$ M) LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 其他频道新闻·教你蒸出美味包子聪明家长学会看儿童食品标签·多吃富含维A的食物美食减肥过午不食1月减10斤·清热解毒防肝火旺几种蔬菜来护肝炒杂粮野菜·苹果百合鸡汤超火西红柿减肥餐1周速甩3斤赘肉·啤酒畅饮注意九不宜幼儿夏季营养食谱喝粥调养·六种滋补食物夏日饮食要注意吃海鲜的八大禁忌·七个饮食减肥误区食疗排毒西兰花的营养价值高·八款去水肿的减肥食谱控制伪食欲轻松瘦下来tvb now,tvbnow,bttvb7 ^+ B% V2 Y j% s$ w' H. F
8、过咸的食物：tvboxnow.com5 b8 O! [/ O2 } d
这类食物比如咸鱼、腌肉等，过量食用会导致经期头痛、激动等症状。
# b; ~- Y% b( z2 g% e. ~- V% b& c4 v0 ftvboxnow.com 9、螃蟹：
, ~1 C# r7 h) ]5 b$ D6 _. }. q! h, ytvb now,tvbnow,bttvb 螃蟹性大凉，能清热凉血散瘀，女子行经期间，忌食生冷寒凉之物，尤其是患有寒性痛经之人，更当忌吃。# ~# u+ U4 s& z2 Q- m
10、巧克力：tvboxnow.com( Z# F: P4 V$ h/ N" L4 W0 T, v( r
巧克力会使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖，除了会发胖之外，也会增加对维他命B的需求。公仔箱論壇; l1 c; z& B- }9 Z( v* f' X0 N9 S% f
同时，糖会消耗身体内维他命B与矿物质，并使人更爱吃醣类食物。进食高醣类的甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内荷尔蒙的平衡，加重不舒服的感觉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W7 R1 _; c6 c; {! E) X; c
11、梨：
; F! D! E& L; t 月经期间切忌多食生梨。
3 N0 P7 n; h4 B( d2 o- [) ttvboxnow.com 12、绿茶：
* g" V* H2 G6 {* A3 w# y( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 行经期经血中含有比较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，所以女性经期过后会流失大量铁质，应多补铁。
5 U+ j2 b n) S3 Q4 f 而茶中含有30%以上的鞣酸，这在肠道中易同铁离子结合，产生沉淀，妨百肠黏膜对铁离子的吸收;会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
5 T: f% g) @8 h 13、花椒、丁香、胡椒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c3 P- M4 n- s% M
月经期应吃清淡、味平、富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。
& q, n& B* a) O5 Z* ~% C公仔箱論壇 花椒、丁香、胡椒这类食品都是作料，在平常做菜时，放一些可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H- I1 ^0 f! c' l: j6 \* ?# W
14、汽水：tvb now,tvbnow,bttvb2 ~0 @% l( P m7 A3 n, U
有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。
7 h/ w6 W# l% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁制裁产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。+ i" O2 c1 d5 \/ i
15、冷饮：
; f; u# A5 b0 W1 `公仔箱論壇 寒性月经病者忌饮。总之，经期饮食方面，要忌食生冷。传统医学认为，血得热则行，得寒则滞。
9 j* f# N. _% h+ o. T) L 月经期如饮食生冷，一则有碍消化，二则损伤人体阳气，导致内寒产生，寒凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。公仔箱論壇+ |/ i( _& ]; E
即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食以烧熟、温热食品为宜，在冬季还可适当吃一点羊肉、鸡肉、桂圆等温补食品。 f1 l& s7 }$ y
16、柿子：
4 o$ W3 D9 j# e- \. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 柿子中含有鞣酸，易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取，由于女人在经期时流失大量血液，需要补充铁质，所以不宜进食柿子。tvb now,tvbnow,bttvb3 ^: }, t- x+ d' |# |5 w
17、含咖啡因的饮料：
9 J& i! C( t2 U# ?- bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒与情绪不稳，同时更消耗体内储存的维他命B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
2 B, G' Q! B* i& m; K, y7 ?) F2 x 18、竹笋：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {! ]. | P" E% U4 i/ i
竹笋性寒，又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙，女性在经期应忌食( j0 {3 |6 y) r+ n/ E5 L# n
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發表於 2012-7-4 06:08 PM
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