4種外食早餐的健康組合便利商店TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D9 B. R/ }, W* N! J( D
便利商店裡可以當做早餐的食物看起來不少，例如包子、饅頭、飯糰、熱狗
7 ^3 e/ t# m+ g4 L7 K/ ?9 O公仔箱論壇堡、優格、茶葉蛋等，而營養師最推薦哪種組合，哪些其實不適合常吃？
, |( }' C0 n( x1 b1 d公仔箱論壇●危險組合 熱狗堡＋含糖飲料
7 u$ W' g6 v: V: a) e* Ktvb now,tvbnow,bttvb熱狗因為是加工肉品，熱量及油脂都不低，而且含鹽分也比較多，再加上小朋公仔箱論壇3 C. ~2 _8 u6 b/ W
友常愛擠上番茄醬、酸黃瓜等醬料，又會吃進更多鈉和熱量。一份加了這些醬
7 P) N/ f' h# [: C% \" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。料的熱狗堡，熱量達到500多卡，十分驚人。如果再喝一瓶含糖飲料，如奶茶' h# i" g* F2 l/ h* P% Z2 }
或紅茶，熱量更可高達600～700卡，遠超過小朋友早餐的熱量需求。
' C0 a( ]6 t$ v( w公仔箱論壇●健康組合 三角飯糰＋低脂鮮奶或優酪乳" D# b6 y4 \# i
三角飯糰一個大約200多卡，熱量及油脂含量相對比較低，而且包含碳水化合tvb now,tvbnow,bttvb' F1 W% k" D' `( `9 |
物及蛋白質，若再配上低脂奶類，這樣的組合受到營養師好評，也適合小朋友公仔箱論壇9 U9 I$ ]* E" l2 w$ L
的食量。此外，有時候也可以考慮買低脂優格，搭配一顆茶葉蛋，蛋白質有助, O0 h' M) Z6 G
於頭腦清楚、上課有精神。
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連鎖早餐店TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I0 u$ M7 ]0 L* Z
這裡最令人擔心的是飲料，如奶茶、紅茶、咖啡等都是營養價值低，而熱量、糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {# V: `) E9 J% d; z
分、油脂高的食物。所以營養師建議，最好只在早餐店買三明治，另外到便利商店
3 k! w/ F' m5 G6 `選擇低脂鮮奶或低糖優酪乳。tvb now,tvbnow,bttvb; i8 i' Y: w1 G2 @7 y
●危險組合 鐵板麵＋奶茶tvb now,tvbnow,bttvb s* G4 [& t& `7 W
不只油膩，而且淋上很多醬汁，口味太重，讓孩子吃進大量鹽分，容易口渴而更想
; t0 ^" X% d) u0 _. z# D7 i7 etvb now,tvbnow,bttvb喝高糖分的飲料。如果孩子想吃，建議每個月1～2次為限。另外，漢堡也要少吃，
/ u o8 j3 c2 m# u/ j" |3 r7 d因為漢堡肉裡的肥肉比例高，油脂偏多。
" O$ l3 r$ d+ c: |7 ]tvb now,tvbnow,bttvb●健康組合 吐司夾蛋
3 R _) }, ~% u. T! q5 O6 }8 E% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在連鎖早餐店最好選擇三明治類，而吐司夾蛋會比夾火腿好（火腿是加工品，鹽分
6 ]5 A7 }$ B8 ?6 [2 J* M* Rtvboxnow.com比較多而且有添加劑)。如果是吐司夾鮪魚，要看店家是不是用油漬鮪魚，或者額
' ^! @8 j# o( qtvboxnow.com外添加美乃滋調味，這樣油脂含量不少，也不宜常吃。公仔箱論壇 e- b$ A- \9 ^& v `+ e7 [
此外，記得請老闆少抹一點奶油或其他抹醬，減少吃進去的油脂。如果能夾幾片生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c/ n4 V+ Y" S
菜或番茄較好。另外，像早餐車賣的廣東粥也是不錯的選擇，但稀飯的水分較多，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j( c. q1 y# Q8 Y' R' R
容易餓，所以建議再搭配喝一瓶鮮奶，或是吃一顆茶葉蛋，增加飽足感。
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: e( a! g; R [2 x0 z4 o6 i7 Y3 |6 Q麵包店
( \7 d7 ~. U0 s/ ^6 Etvboxnow.com通常夾餡麵包的熱量及糖分都比較高，一個就要300多卡，不過，像許多小朋
5 H* ^ f5 t; {' @4 ]$ ?" p7 Q) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。友喜歡的波蘿麵包雖然沒有夾餡，讓人低估了它的熱量，其實一個中型的波蘿tvboxnow.com7 s$ F2 j7 D; n9 T; \& v
麵包也有300多卡，熱量不算低，並不適合常吃。. v$ L" R& k6 I" g1 n
●危險組合 起酥麵包＋調味乳. h2 S8 ~; y$ Z1 M9 @3 F
起酥麵包的熱量更高達400多卡，油脂佔熱量比例也超過50％，屬於高油脂食
; W4 y2 g3 e2 U公仔箱論壇物，少吃為宜。另外，營養師建議父母訓練孩子習慣喝鮮奶，而不要放任他們tvb now,tvbnow,bttvb6 L) O( a: J2 s% ~0 s
喝調味奶，因為根據營養分析，調味奶的成分裡奶類只佔一半，另一半幾乎全$ d9 J4 B7 Y# y6 \! I2 X. |
是糖水。而只要父母堅持不讓孩子喝調味奶，平時也不買回家，小孩很快就會
! E; h" R! N( x習慣只喝鮮奶。
5 A- t5 P4 V. L' jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●健康組合 全麥麵包三明治＋低脂鮮奶# e- H. Z' r) Z; ?: _
也可以選擇買全麥吐司回家，早上自己簡單加工，夾乳酪片或水煮蛋片，但儘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `# d) B" N7 W# T( y$ f
量少抹植物奶油和果醬，以避免吃進反式脂肪及額外的糖分、色素。tvboxnow.com- H/ `' C) c: h# h. A7 @
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一般營養師最不建議讓小孩常吃豆漿店的早餐，因為多數是高油、高熱量的食
; X$ B: L2 v. g0 A! j物，例如油條、燒餅、飯糰、肉包等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 N+ G) G7 W$ a( S
●危險組合 燒餅油條＋米漿
7 f- O$ _9 Q) R, y3 U$ y3 G& d公仔箱論壇一個包了油條、肉鬆的飯糰，或是一套燒餅夾油條的熱量都超過500卡，如果
! O! w/ u/ @- v9 a9 ^再搭配豆漿或米漿，熱量遠遠超過孩子的需要。而肉包的內餡裡肥肉比例不公仔箱論壇( q6 w( W6 A; M6 v2 Q
低，也算是油脂偏高的食物，不宜常吃。而選少糖的豆漿或不加糖的清漿比喝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; k: F" f# S) ^6 A9 M- O) m
米漿好，因為米漿的熱量和油脂都比豆漿高。tvboxnow.com" u9 x5 g1 @. u5 O
●健康組合 饅頭夾蛋＋少糖豆漿# w1 A2 s } ^$ l5 {7 T, E
中式早餐裡最被營養師們推薦的是饅頭夾蛋，因為饅頭比起燒餅、包子來，沒
' |/ } B- H' @, E& u& t" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有油多的問題，而且吃完有飽足感。如果想換口味，偶爾可選擇蘿蔔糕，但畢
( h- S2 k! U5 p4 `( Y8 w% @( M竟是油煎的食物，還是不宜常提供孩子當早餐。tvboxnow.com4 E" R' ?. I9 P$ Y% Q
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希望大家都能平平安安、健健康康！ |
發表於 2012-7-5 10:13 AM
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