九個保持身體健康的的小訣竅
5 C8 J9 P$ U* m- c. \tvb now,tvbnow,bttvb睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中， 人們常在不經意間做些小動作，並認為這是身體的本能反應， 然而這些不為人注意的舉止，卻有著一些特別的健身功效。
! Y; s" K7 _; b! A4 ?: E$ w) f- A0 M公仔箱論壇
' M# i3 ?5 c6 c4 A8 \1 T& H! rtvb now,tvbnow,bttvb動作一：常搓、揉、刮鼻子。tvb now,tvbnow,bttvb8 E8 `+ A9 M. f: q4 `' A2 W
; a q/ T( j; N$ l. m' ~2 W6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子是人體的呼吸管道，是臟腑與外界相連的門戶。 常按摩揉搓鼻子，能增強局部氣血的流通，幫助肺臟滋潤生養、 預防感冒。tvb now,tvbnow,bttvb2 Y# S4 A2 Y1 f) h! J7 r
/ e2 W9 x& C8 t" Z* Z& x3 u, mtvboxnow.com搓揉鼻子的動作是：先將兩隻手的大拇指相互摩擦生熱後， 再放在鼻尖處摩擦二十四次； 而後以兩手食指摩擦鼻翼兩側各十二次；最後用手指頭輕刮鼻梁， 由上往下十次。
$ t( C- @2 I9 P1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z' J3 s3 f, h) B0 c
動作二：生津吞口水。tvb now,tvbnow,bttvb4 K6 G1 C0 s, _
tvboxnow.com {& [* w# D# X9 `& o$ K
口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。中醫師認為， 一個人時時口水充足，並且能將滿溢出來的口水含在口中， 再緩緩地吞咽下去，就會有滋潤五臟，讓肌膚細嫩，使人青春永駐、 長命百歲的功效。首先放鬆心情，吸氣時，要捲舌上揚， 舌尖頂於上顎，儘量靠近咽喉組織；吐氣後， 將舌頭平放置於口腔內，上下牙齒輕輕咬合，慢慢加壓扣住， 稍停輕放，當津液逐漸充滿嘴巴後，做漱口動作五到十次， 然後均分三次，把口水緩緩地吞下。 每日練習生津吞口水的動作三到四次。
0 G J/ r* Q v7 C" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i) P3 { w( S. N1 f. j4 F" ]
動作三：張大嘴巴一分鐘。
; B! ^ N* H# A: z r* J! X
) i* L9 F- F3 R1 ? dtvb now,tvbnow,bttvb每天利用空檔時間，以最大限度張開你的嘴巴， 一開一合牽動臉上全部的肌肉一分鐘，就能達到加速顏面血液回流， 延緩局部組織器官老化的作用，使頭腦清醒、精神振奮。! T. ^% w" J9 |9 h4 q' W, y4 W$ Z9 `
" ~7 ~5 G& }7 h2 e4 k! htvboxnow.com坐在椅子上，將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合，每回做三十次， 約為一分鐘左右，每天早晚持續各做一回合，美顏效果不是蓋的。" {9 T/ F5 E5 O" L7 Z
7 c, U( U0 f# P' b) R; { V動作四：扭頭、轉脖子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m: w& m; X$ e, X0 n& B S: k* a/ H
' B4 u+ ^# f$ L( P/ otvb now,tvbnow,bttvb經常做扭頭轉脖子的頸部運動，不但能提神醒腦， 也能預防頸椎骨刺，是現代上班族、電腦族最需要練習的小動作。
6 k9 c7 H% h$ H8 p/ ^, q5 m' S" R
! K0 G8 G2 b& _3 M公仔箱論壇坐在椅子上，抬頭儘量後仰，再將頭往前俯， 直到下顎抵至胸前為止，讓頸背的肌肉群拉緊後再鬆弛， 此時身體向左、右兩旁側傾十到十五次後， 起身將腰背緊靠在椅背上，雙手抱握在頸後停留三分鐘， 如此反覆數次，包你有一張朝氣十足、額頭漂亮的臉蛋。公仔箱論壇# \! m4 W6 H8 E
tvboxnow.com. j3 B& a; N) M
動作五：雙手一緊一鬆的握拳法。
4 m! v, G) C7 Qtvboxnow.com
0 s0 W- _; K- p" m* b' b將雙手同時緊握成拳，全身稍稍用力一握之後，再鬆手放開。 重複進行五十到八十次，每天早晚各做一個循環。 這種握拳法能增強體內臟器運作的功效，使體力倍增， 並能長久保持旺盛的精力。公仔箱論壇+ Q" f) \/ ]& F( Q! y" f2 Z
( q. x1 Y% v) J2 I3 h動作六：踮腳尖助心臟血液順暢。
! {) B$ }- j, Q) l3 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" g8 n. a; N- M1 @3 ~
經常站立或久坐的人，下肢常有痠麻脹痛的感覺， 嚴重時下肢血液回流不暢，就會有靜脈曲張的現象。 為了預防下肢血液不順暢的毛病，不妨每天每隔一小時做一次「 踮腳尖」的動作。抬起腳跟，踮起腳尖， 這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、擠壓的效果， 每次所推擠出來的血液量， 大概相當於心臟每次跳動所排出的血液量， 而讓下肢血液的回流更為順暢，讓人氣血飽滿。
7 E6 u6 X3 o6 t% H( l. w1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從中醫的經絡角度來看，踮起腳尖走走，不但可以鍛鍊小腿屈肌， 還有利於通暢足三陰經。而把腳尖翹起來，用腳跟走路， 是另一種鍛鍊小腿前側伸肌的方法，每天行走百步， 可以疏通足三陽經。tvb now,tvbnow,bttvb: R% c v' e# C, W1 P# \5 }
5 j8 F2 L5 K* W2 N' O8 d1 K) O/ N1 ftvb now,tvbnow,bttvb動作七：經常按壓腋下。
7 X0 n- c: Z3 J1 n% S. d, b6 u7 S( [( V7 v, ?" J3 s$ N* H! A) C
經常按壓腋下，可以活絡腋下的淋巴結，調和氣血，延緩老化。
9 W& I, ?; p' q先將左右手臂交叉在胸前，左手按壓右腋下淋巴結， 右手按壓左腋下淋巴結。以腕力帶動手指有節奏地，以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘。早晚各一次， 切記不要用力過度。tvboxnow.com% E5 t* C T; v. \$ O1 q
& M8 B8 G* ?6 f0 F7 p1 S( C公仔箱論壇動作八：伸懶腰打呵欠。
! m6 |4 e/ G4 k/ \3 }6 Etvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& W9 z) C: ?, X: W- s
伸伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉， 這樣有益身心的懶腰操，對於消除疲勞有很大幫助。頭部後仰， 流入頭部的血液增多，使得大腦得到較充足的氧氣； 當我們腰身後仰時，腰部肌肉得到活動，在一伸一縮地鍛鍊下， 讓腰肌更加發達，還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀， 維持健美體形。腰身後仰的動作，也讓胸腔擴張，因而活化了心、 肺、胃等器官的功能，讓血液更加流通，不但營養得到充足的供應， 連體內的廢物也能加速排除。 這種擴胸動作因為還能多吸進一些氧氣，使體內的新陳代謝增強， 能提高大腦和其他器官的工作效率，減輕疲勞的感覺。
( v2 t7 K6 Q! F; i9 z* |公仔箱論壇
5 l) Z% j1 [* G7 G C# j* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作九：輕拍耳朵永保健康。tvb now,tvbnow,bttvb: u4 M4 o0 G4 R0 U" L8 v
5 I4 t+ ~% Z% M" I: v# s耳朵上分布有七十九個穴位， 它和人體各器官的經絡有著密切的關係。經常輕拍耳朵， 可以刺激穴位、經絡，讓人體的氣血運行順暢，不但如此， 還能提神醒腦，讓腎臟內氣活躍，具有抗衰防老效果。7 _2 }4 Z1 X2 y+ x
每天輕拍耳朵，天天有元氣。拍打時， 以約十到十五釐米距離輕拍耳朵，每次拍打以一百下為一單位， 千萬不可太過用力，以免傷及耳膜。 |
發表於 2012-7-6 04:36 PM
| 