, d" V0 l8 ~9 ^公仔箱論壇材料：tvboxnow.com6 J9 U! o# M. L d+ m
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許tvb now,tvbnow,bttvb5 S% G) K9 {8 a3 Q& |# a- R% P
\# U1 [' E# a" o2 e; _1 b# J公仔箱論壇作法：tvb now,tvbnow,bttvb7 T7 f$ a3 p3 y0 l$ P: m1 p
; n2 U# X/ U; x' Q5 \+ [ m L1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。/ a6 c r* L. L& ~7 l6 O/ N
}8 z9 T6 Y. q- Y2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。6 o" l" A+ N; {3 B" F! J- ?/ v+ \2 d
- p7 Q- r0 {: G* u6 k0 N6 C7 ^tvboxnow.com3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s: v7 n, r. m7 l$ j/ e( q
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4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。% X1 b0 c P9 r2 ^7 ~0 I) g; y
8 K" Y/ [8 O# E& Q3 R1 h! i" _5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。
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6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。. W4 m1 ^4 F+ J) |/ w' P; A
' ?4 S8 |& a+ ^* u+ f( T# B營養分析：
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+ r$ U3 w3 E+ P9 b Xtvb now,tvbnow,bttvb這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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