% s3 [" N$ h. q0 I/ p3 ~1 v' H材料：tvb now,tvbnow,bttvb: [* C; i; C1 C7 O1 V
黃金奇異果2顆、綠色奇異果2顆、鯛魚1片、通心麵100克、紫洋蔥末50克、小番茄3顆、蛋1顆、麵粉、義大利香料、白胡椒鹽、黑胡椒、海鹽、芥末子醬、橄欖油少許tvb now,tvbnow,bttvb( Y3 F E! t5 |+ {* b, i
, ~) V5 X( w) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^! f( W. j+ c$ B; u
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1.黃金及綠色奇異果各一顆，去皮切丁，打成碎末備用。1 D5 [' C+ K0 a9 A- S5 Q4 @8 d/ d
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2.鯛魚撒上白胡椒鹽，雙面沾上麵粉、蛋汁，放入油鍋中以小火煎至表面焦黃後，加入白酒及奇異果碎末。
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. N# p$ ?7 R' `$ J4 g3.將通心麵放入滾水中，加入橄欖油與鹽煮約6分鐘。
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* z/ k0 T9 T8 v/ ?0 E0 |4.將黃金及綠色奇異果各一顆與小番茄切丁備用。
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5.通心麵煮熟後將水瀝乾，加入奇異果丁、小番茄丁、芥末子醬、紫洋蔥末、海鹽、黑胡椒、義大利香料及橄欖油拌勻。8 w3 k6 ]' z( b4 ^ {5 c
, } z* `, l' m- I2 O公仔箱論壇6.鯛魚起鍋盛盤與通心麵及奇異果片一同擺盤即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# i0 I; }9 F( z5 O9 M* J" `- m3 ^. \
/ g) G0 R3 @3 |9 N b4 y. n+ V4 otvboxnow.com營養分析：tvb now,tvbnow,bttvb) o# F$ v* s( ?8 S8 r
' L2 t: h0 @1 g& k0 O1 b這是一道營養滿點的組合，符合一餐中營養師建議的健康元素：主食+蛋白質+蔬菜+水果。尤其奇異果是重要角色，富含奇異酵素，可以幫助鯛魚的蛋白質消化吸收，再加上低熱量的通心粉及預防心血管健康的洋蔥末，將整個營養素都包含在這道菜中，滿足一餐所需的營養。當體內缺乏菸鹼酸（維生素B3）的時候，容易影響情緒，而鯛魚富含菸鹼酸，使媽媽心情愉悅。 |
發表於 2012-7-8 08:17 AM
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