[健康資訊] 顧心臟，從減糖開始

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顧心臟，從減糖開始3 ^5 ^  j7 ?" v- I& L* q tvb now,tvbnow,bttvb4 I/ e" Y2 d# }" ~+ z

•康健雜誌 2010/08/30 & B: m, I- f7 g9 p- k" d+ n

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, f' e& J2 J1 ]3 _; K" |4 K 吃糖不僅讓你蛀牙、血糖波動、變胖，現在又多了一項罪名：提高心血管疾病風險。 公仔箱論壇0 ?" R9 k: v! M  g; t8 R3 l1 _ + J. ?) ]9 b1 k" M公仔箱論壇

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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) `1 z0 B0 Y. P
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你知道自己一天吃了多少糖嗎？ ; G6 J$ E$ r9 r' \7 N# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 . m4 g6 J$ y3 U+ z) U5 ytvboxnow.com , `, Q/ U' h- G; H) X+ h7 A+ |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3 h7 {4 e$ `; O; \. r% {5 P早餐燒餅油條配一杯甜豆漿、進公司沖咖啡順手加包砂糖、午餐飯後附送美味的蛋糕甜點、下午茶時間和同事一塊兒團購珍珠奶茶，晚上逛夜市吃糖葫蘆、再來碗淋上一大瓢糖水的清涼剉冰……，糖以百變化身充斥在生活四周，刺激人們的味蕾，也帶來甜蜜幸福的感覺。 公仔箱論壇" I" K2 Q* J6 [$ H4 P  R8 U 公仔箱論壇; f* D0 f9 ]$ r3 v, ^ # X( @5 S/ v& Btvboxnow.com . _( V, X, @8 l不過，這種甜蜜太多，終究是負擔大於幸福。吃糖不利健康，或許有人不服氣，辯駁「我沒有糖尿病，吃糖應該沒關係吧！」但事實上，攝取過多糖分轉化為卡路里導致肥胖和接踵而來的心血管疾病，對人體的不良影響遠遠超過單純血糖波動。 ; N1 \) ^3 K0 f3 F7 ~. qtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ W4 f; C" f" H) H7 f TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 s! g4 [3 |9 J5 [* p/ @1 |7 R" T 8 A! K( h' i5 `$ M4 d5 |7 rtvb now,tvbnow,bttvb添加糖提高心臟病風險 ' j% O: y$ H* c0 p' N: Ltvb now,tvbnow,bttvb  R) S/ v9 h5 Y" O* D8 t9 @+ r tvb now,tvbnow,bttvb  i" h% X' Y- _6 x. V) X" u8 \ tvboxnow.com) a/ F. S! y7 X. ~1 m 吃糖和心臟病的連結，近來很受醫界關注。 0 z9 C( g4 z. p1 K. F0 S* K$ [* Z4 c- ]& [ 1 H+ C$ F; M% R; L - \7 j" z, S$ l3 X0 p; L 一篇發表在《美國醫學會期刊（JAMA）》的研究顯示，攝取大量添加糖（added sugar，指食品加工過程或消費者料理食物時額外添加的糖）不但讓人變胖，更提高罹患心臟疾病的風險。 # y3 @% I8 W1 \4 d) T6 Ytvboxnow.com" V1 m; w& h( }( E" K$ I # m8 M9 x( H9 D" F$ Y1 y公仔箱論壇 : g/ A& }& H9 n" H4 }美國艾莫瑞大學醫學院（Emory School of Medicine）醫師暨兒科助理教授佛斯（Miriam Vos），帶領研究團隊分析6000多位成人的日常飲食，並以攝取的糖分和膽固醇濃度加以分類，其中，攝取糖分最多的群組，平均每天攝取46匙添加糖，最低的群組則平均攝取約3匙添加糖。 7 H3 j0 x. m" O3 Q$ r( @ * ?7 O/ y) H- f) J( o8 ^ ' u- d- u- ^6 p: T9 ]0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ X5 w# _( D3 W/ k( X 結果顯示，高糖分攝取群組的受訪者，體內導致心臟疾病的風險因子較高，包括三酸甘油酯偏高，而具保護作用的高密度脂蛋白（HDL）偏低的風險高達3倍。 % T- f7 m" n' x# ? 9 D: y8 C2 }( @tvb now,tvbnow,bttvb2 v, {+ S1 R9 t) t % p1 U$ e: H" |& H5 w7 u# N8 w 「正如高脂飲食會讓你的三酸甘油酯和膽固醇升高，攝取糖分也會影響脂肪，」佛斯指出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ?( k$ W# Y- ?8 J" q" B; S TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g2 n0 J8 p8 h* E. W tvboxnow.com# e. m- R" [, O0 V7 s+ X" B tvboxnow.com8 u6 t: V* i" [) B 人體細胞的「糖化」理論，更加強吃糖和心臟病的相關。 * s) }6 o  \9 M1 W, I公仔箱論壇公仔箱論壇2 _- |2 b/ Q( U: X! C1 j% r  C+ r 3 U4 q$ ~$ |9 k% o: T + ~/ |3 k1 w; _/ R/ O4 utvboxnow.com科學家指出，葡萄糖、脂肪、蛋白質在體內產生化學反應，即為「糖化」作用，過量糖分攝取更加速體內糖化運作，使人老得快，也促使脂肪堆積、導致身體發炎，進而提高心血管疾病風險。 & o! H0 \  T0 |6 e % m% s5 k9 B8 y3 C ) L* o7 E, V0 ?' B& v$ q5 v: P: E" }tvboxnow.com + N% a0 j5 w' a' z因此，美國心臟學會大聲疾呼，為了心臟健康，民眾應減少用糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }6 E8 ?/ U2 O9 ~ 7 n/ N0 b; x7 w. ~% _: Q ; M/ _% U  b$ w: D- @' y. ytvboxnow.com : T. e' l) \, b8 {9 d( f為學會撰文的佛蒙特大學營養學教授喬森（Rachel Johnson）指出，男性每日糖分攝取應限制在150卡，相當於9茶匙（1茶匙約為4克），女性則是100卡，約為6茶匙，如此可降低高血壓和高血脂風險，進而防堵心血管疾病。 ; @3 Y! F: w2 i, C7 r, j5 K* f公仔箱論壇公仔箱論壇$ e7 e9 a2 f$ \7 T6 t+ I3 Q 5 z' X# a) ]& [. S; B) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。   W8 ^2 l+ a: {( Z% b; S台灣糖分攝取愈來愈高 6 X0 k, x& {. j! t4 a$ t8 Etvb now,tvbnow,bttvb : [9 I7 k5 E& E) u6 J* `- w8 p  BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2 Q7 r8 k$ X/ @/ w' }2 N% ?7 jtvb now,tvbnow,bttvb 9 d+ w. b& a$ P" g5 J台灣由於飲食型態西化，糖分攝取過量的現象恐步美國後塵。 : O3 m* Z1 X; \. J0 G% ] tvb now,tvbnow,bttvb* {8 h7 w! U8 W$ W( ^ tvboxnow.com3 F9 }! t1 ^5 _) P2 \ 公仔箱論壇/ [0 U9 D/ o4 M( b3 m# q/ H$ Q. C 從衛生署兩次國民營養調查可看出端倪，2005∼2008年國民營養健康調查結果發現，成人攝取飲料頻率較10年前成長2倍，也就是平均兩天喝一次包括碳酸飲料、運動飲料、各式奶茶、含糖蔬果汁、巧克力飲料、不含茶葉成分飲料在內的含糖飲料，其中又以19∼30歲的年輕族群最愛喝。 ; e+ C3 s% i/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M! _. W4 N) s2 E4 B, ` / a( p- V! Y! S; v) g+ e, _! Y . c7 m: M; S* R/ ntvboxnow.com進一步分析受訪者腰圍發現，經常喝含糖飲料的人，腰圍過大的比例是不喝飲料的3倍，由於蘋果型中央肥胖身材是代謝症候群的重要指標，背後暗藏的心血管危機更不容忽視。 tvb now,tvbnow,bttvb' k! [/ I8 d& p* {: S; H tvb now,tvbnow,bttvb3 a* Y2 ^# ^4 j ! ^, |8 H5 p- S* `) O, E1 @, r% P+ D3 r2 c" ^+ h! N. H 除此之外，國小學童更令人憂心，營養調查顯示，孩子平均每天經由含糖飲料攝取高達144卡熱量，相當於9茶匙的糖，已達成年男人可容許的最高上限，超過小朋友身體可承受的量。! x- q4 ^( Y9 o- p) R. s 　如何維持自己和孩子健康，避免心血管疾病上身，「減糖行動」勢在必行。減糖三計劃： 1 ]+ c. ?( \  z! T% y; ltvboxnow.com  H. M, i. l( A( O: M$ x5 S . K5 X. \( f4 _9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減糖計劃1：慎選糖 3 I8 j& M2 U% H+ S6 ~公仔箱論壇減糖少熱量，先從選對糖開始。公仔箱論壇) S7 S/ S: H" o6 Y ) b5 A: x7 X% z 1 |* }" I" S- a; ]" V$ j●蔗糖：居家常用的砂糖、方糖、冰糖、黑糖都屬於蔗糖，差別只在精製的程度和結晶大小不同，攝取蔗糖後對血糖波動影響較大。 : V' P4 V7 g7 b4 S + J9 ~# o* Z! |  r; |, F% p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I3 G/ P% A; h* f% L0 s( Y0 I ●果糖：1克提供4卡熱量，和蔗糖相同，但由於果糖的甜度高（見下表），在同樣甜味的情況下，使用量可較蔗糖少。 ( [, `# u7 l) }7 j; ltvboxnow.com - H0 N! I+ l  \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ z# ]9 ]8 Q) _; O 由於果糖刺激血糖上升的速度較緩，過去被認為是取代砂糖的好選擇，不過從心血管角度來看則不然，因為研究發現，果糖進入人體後會繞過肝臟管制，直接進入新陳代謝，形成更多三酸甘油酯，使人胖得更快。 ' |1 w* f% h5 S  Jtvboxnow.com # Z  p% m5 H" V公仔箱論壇 4 }& a# R4 V# @tvb now,tvbnow,bttvb「含糖飲料中加了成本低廉又沒營養的高果糖糖漿，熱量高，真的很糟糕，」台大醫院營養師翁慧玲直搖頭。 $ A$ b1 D8 D, x" z; j- H0 u& F- Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 u5 S! Q5 F: h tvboxnow.com9 ~' j' y3 b; B6 j0 [1 r ●代糖：種類眾多，共同特色是甜度高、熱量少，不過價格也略高，台大微生物與生化學研究所教授黃青真認為是取代砂糖的好選擇。: b2 K8 ^) B2 r; U9 E: N' q8 A! X 4 Q6 h- \, K* l! J 4 ~- z* U0 S. r$ K* ?3 atvboxnow.com目前在市面上較普及的代糖有糖醇類（山梨醇、甘露醇、木糖醇、乳糖醇等）、阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。其中糖醇類通常用於口香糖、硬糖等加工食品，居家可買到的代糖多為阿斯巴甜和醋磺內酯鉀。 ' [+ g+ W" [: d& `公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E/ ^7 e! Y# L" ^# | 9 W2 ^( N; R) m: P) wtvb now,tvbnow,bttvb馬偕醫院營養師趙強指出，醋磺內酯鉀有耐高溫耐煮特性，且沒有怪味，較適合烹調使用。 - y: ^- e5 V6 S$ Q" iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `6 B; v! w3 v% {" T- e% [ ●寡糖：功能類似水溶性的膳食纖維，雖有甜味卻不易被人體消化吸收，趙強指出，寡糖可促進腸胃中的益生菌增生，常被強調有健胃整腸功效，可適量補充，或取代居家常用的砂糖和冰糖。tvboxnow.com2 O7 W0 G: |8 T$ l- c! l+ H; W 　不過，他也提醒，每個人腸胃對於寡糖的耐受度不同，如果吃了有脹氣、腹瀉等不適，最好先問營養師或醫生之後再決定怎麼服用。 8 o5 m1 K& v9 @! G3 c % e1 v" j' d9 @! W& p公仔箱論壇9 R# \7 A& J7 e% I/ v$ q7 _ ▼該選哪種糖？ % Y* x8 M" ]+ y; t/ ^' Y1•以黑糖、蜂蜜取代白砂糖、冰糖。黃青真指出，黑糖精製程度低，仍保留鈣、鐵等礦物質，蜂蜜中也有維生素等養分，不只是空熱量。+ Z6 s% v2 b* {9 f2 ?: C& j 1 p0 b& K; B8 o9 `1 ptvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ n; w5 f/ f: ^+ _! N+ v+ ~- y 2•罹患糖尿病、肥胖、心血管疾病、代謝症候群，或嗜甜卻想降低熱量的人，可用甜度高、熱量低、且身體不易吸收的代糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e0 a9 X1 Y/ X8 `* g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |3 ]/ N$ S9 m5 M2 O1 I" ^) R# \ tvb now,tvbnow,bttvb- V! Y7 U2 X# B0 g+ T0 ? 減糖計劃２：從小就要培養清淡口味 0 \5 P. E0 C8 \- }* o" a+ `; j減糖顧健康並非一蹴可幾，專家異口同聲表示，應從根本做起，戒掉嗜糖習性、培養清淡口味，尤其孩子更要從小養成正確的飲食習慣，減少含糖飲料和甜點攝取。4 ?4 \6 m9 H3 @- G! n . O% W( q( a% ltvboxnow.com; z( x4 r* }* ]; n! Y! i ▼怎麼做tvboxnow.com( z+ |9 T. w# L6 ?+ ~ 1 h& C  F! P+ R) u$ H( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 F0 T- x* m/ s' y# r/ V$ y 1•家中不放含糖飲料、甜食% J! q  ^" J8 i3 s  x! Z 趙強營養師說，減少甜食的可近性，讓全家人不養成「隨手就喝得到糖水」的習慣。 - Z$ |+ j% w  l9 B9 P) s) o) ktvb now,tvbnow,bttvb 1 Z: o, t" V; U+ ktvb now,tvbnow,bttvb   L2 F) F# j# Z+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甚至趙強家除了太太喝咖啡時使用的糖包之外，沒有方糖、冰糖等常備糖，兩個兒子也早就習慣吃口味清淡的飲食，喝白開水就能甘之如飴，「甜食在我家不是常態，偶爾煮個綠豆湯比較甜，孩子們就很開心了，」他笑說。$ B6 T- ~/ E# [" w1 t TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( z, R6 b# O8 s* \/ ?' K% C 3 T  \& E4 u! c2•「混」出健康美味 ' z# M) _6 m$ @善用「有糖」和「無糖」的產品互相搭配，可達到減糖目標又兼顧可口。 6 [' k+ b, M, \公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb8 I  G- l* Q; C2 d- Z 1 b+ J! B/ G/ [  W6 ttvboxnow.com趙強舉例，一杯牛奶加入半瓶養樂多或優酪乳，營養價值較調味乳高；煮粥時不加糖而倒入一罐市售八寶粥，甜味稀釋卻吃到更多穀物；豆漿也可用有糖豆漿和清漿對沖，增加孩子攝取意願。 3 K: S  I) k2 X2 O9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* l! {& Z& m8 H8 p) f( g2 v 3•做甜點，放涼再加糖公仔箱論壇6 G8 p$ Y2 r5 m 實踐大學食品營養系教授徐近平指出，食物的甜度感受和品嚐時的溫度有關，同樣甜度的東西，在室溫下感覺最甜，這也正是高溫烹調時加甜度剛好的糖，放涼後卻嫌太甜的原因。因此她建議，別在高溫或冰涼時加糖，最好待食品回到室溫下，再酌量加糖調味。 . V7 G! j4 Z  Q& Q公仔箱論壇 4 f/ x8 ]7 C  ^/ b1 l公仔箱論壇4•從「半糖」開始TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O: R* w3 Z7 n; f" _$ A& q 對於無糖不歡的人來說，很難立刻斷絕甜食誘惑，翁慧玲營養師建議，喝咖啡或手搖飲料時，減半糖量，仍維持少許甜味滿足味蕾，待習慣半糖口味之後再繼續減少，如此可逐步擺脫身體對甜食的渴望，慢慢馴化味蕾。 ) b1 h  L: n5 q9 p" l' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1 B9 G9 l  b* ^( i- N& Vtvb now,tvbnow,bttvb* a* A; |+ M, P( f# ~& z  V 減糖計劃3：從天然食物中找糖tvb now,tvbnow,bttvb5 t  Z0 N4 U/ A* |# q& ~ 善用富有天然甜味的食物入菜，能有效減少添加糖的使用，且穀類和蔬果中的糖分多屬多糖類，營養價值較高，對於人體代謝的負擔也較少，徐近平說。 3 e- i4 k& _  g: vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( M/ I5 v" Y$ ?0 X$ M; ]2 d# j / B9 d9 |8 s1 ]  Q7 {徐近平和翁慧玲分享幾個從天然食物中找甜味的好方法：. N# q2 I7 w) b/ w5 Z tvboxnow.com7 n0 J  y$ l& ]+ R( @$ P 9 G- i) U% n+ D* v7 ~( y4 |0 n" }tvboxnow.com●蔬菜類：洋蔥、紅蘿蔔、玉米熬湯，愈熬愈甜；高麗菜也是口感清甜的蔬菜，因此孩子普遍接受度高。tvboxnow.com' z# e' C9 [3 S# ] 公仔箱論壇3 h* @2 C3 P2 o  c4 Y ! X" Z) x: K, g$ ^- ?& d! O! x* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●根莖類：南瓜、地瓜、馬鈴薯、芋頭是做甜點的好食材，不必加糖就能釋放天然甜味。 % J% H- i/ d& u! K7 s4 ?$ O, n公仔箱論壇  w* y/ \/ L5 S* n8 m& a, M8 E& P2 c 7 H% K4 ~0 ~7 Q5 ^4 X3 v4 U$ l! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●水果：西瓜、水梨、蘋果、荔枝、芒果等水果甜度高，單吃或入菜做甜點都各有風味。 1 y! K4 J5 ^2 M2 Q2 Ktvb now,tvbnow,bttvb , F5 }( @+ S( ^4 m& l5 C8 ?7 @tvb now,tvbnow,bttvb ! x+ |- L+ b3 `6 \/ \9 t公仔箱論壇●中藥材：紅棗、枸杞、龍眼乾、羅漢果都富甜味。- }5 r! V0 j6 s- @( A+ j3 W2 J. Y8 _& O- u 3 U) m* T: H% t( _/ D tvboxnow.com9 W. v4 M) X$ u ●肉類：去油高湯、海鮮食材有提鮮效果，可減少添加糖使用。. L5 Y4 ~& ]2 T: t/ J4 X, N* F& ` 公仔箱論壇5 I8 G* G% G) W2 Z7 U * S# l% u, J5 ~/ a1 V5 y/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●香味料：善用富香氣的調味料，入口後可分散味蕾對甜味的需求，例如香菜、薄荷、羅勒、迷迭香等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~" G$ Y1 }  z* f7 _/ d TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e7 r/ f+ w7 ^ 9 _; u6 d: R# w& J▼你吃的糖有多甜？tvb now,tvbnow,bttvb; T9 ]: ^  y  h 以5％或10％的蔗糖溶液定為100，當做甜度標準，則各種甜味劑的相對甜度為： 8 N4 k& p; v+ [) C( h* D$ Y/ n阿斯巴甜---20000 ! Z# b4 V6 ^" q2 R. x5 A. j$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋黃內酯鉀---20000tvboxnow.com' p( w1 r9 X6 [" U" P 果糖---1159 ^) P1 J3 R) H+ T 蔗糖---100tvboxnow.com2 _* e: t. B: z. l) K" u* }. h" I 蜂蜜---97 ; m3 H1 L7 Z; [& h+ t/ N1 Otvb now,tvbnow,bttvb楓糖漿---64 1 j5 x$ q  J9 z& A葡萄糖---64 ' P# o+ q- s1 z7 b, o8 j麥芽糖---46TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G0 j/ ?% U6 W$ X! F4 B: v9 a 乳糖---30 7 N' t; u( R! ~! f, B& ?" Htvb now,tvbnow,bttvb(資料來源：實踐大學食品營養系教授徐近平) - d' J7 L5 L) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o. j2 p9 B! ]4 M5 t* O

lulue

謝謝你誠意的分享。

dexit

如同糖尿病現在已經視為心血管疾病的一種，
1 V0 M7 n! b. f所以不得不小心