[健康資訊] 慢走每天半小時，年逾70一條龍...........

身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇' `9 n) X! v& s) I# M

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身體好
/ W# d+ _! {4 S: @, V沒秘訣，只要一直走
" [/ s( Z' `# e D6 j" M: r! q: K' R! r

「我媽媽
今年已經 90 歲了，; E" s! V) m/ h7 o5 {' o! x
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，tvb now,tvbnow,bttvb+ G/ R, R: G' P9 r- o5 \
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我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」

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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。) ~+ s/ d4 c2 p
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，9 S% Y! E3 ^- X& Q) q2 j' j. o

是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統

當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜; H9 w7 P8 j. y9 N2 Q
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇  |3 I. @: W8 N, x
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這些年來，他既要為醫院的長遠公仔箱論壇% {+ b6 }" R% h: P2 v3 }3 u9 \3 Q
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。

問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
7 G4 I6 q6 w' A8 Stvboxnow.com「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
7 c5 A0 }, l. I$ d2 w公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，

不求速度，也不在意距離，能走多遠，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E! G+ z7 _0 l2 k  F- t
走多遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z+ I; x, N5 j. ?
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i5 a7 @. z8 U- m# e5 _3 ]

就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
6 Q. _9 E. [  R( Stvboxnow.com如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，

他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。tvboxnow.com1 o( I8 y+ o8 c8 b  ]1 p

運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。

BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)

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例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :

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52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6

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體重正常範圍為 BMI=18.5～24tvboxnow.com. q w8 V8 o( W, V- o

黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y/ m, G9 F+ i3 `: A" G3 b7 A
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，

接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，

少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才+ ]9 A) x8 }2 s

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恢復正常飲食。
3 S9 k0 k/ K: v8 M  Z5 r( K3 k「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y. X. E- E/ r

往往也帶給健康一些負面影響，

唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。

結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇/ J$ t+ U& C5 u

因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。. r1 z$ \$ a7 q( ?9 z
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，

深知中風對個人及家庭、社會的傷害。, o! m: ~- P- V( Z# V5 c
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，

加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。

常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D" {- |8 C6 s
觀心，趕走自由基tvb now,tvbnow,bttvb5 `  I. Z5 U+ y: U3 |# X; A
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黃勝雄認TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u) F8 g" C/ e2 f+ ]! i4 R
為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇; ]8 V' x* l3 J9 t

因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，' G/ T5 ?* B& }3 l
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「不要說
6 U# Y4 Q& K( W5 o2 k) Y公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 a$ Y1 e& s7 W9 s
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但只要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A2 [9 W. U, u
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低+ }' _3 W1 L" T* h4 c2 p
。公仔箱論壇1 T( l4 k. h6 h1 t  }9 B3 M; c
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M, r( V  _, K( e- _+ f- ^' z4 r

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soforlee

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