身體好的秘訣:只要一直走
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, j3 c# S& b0 V/ |) Stvboxnow.com名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇' R& N9 s3 F& I$ ]1 b
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沒秘訣，只要一直走
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2 ~+ d: G9 g. r a$ \8 ]8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽
3 M7 K5 q1 }0 g/ C# T7 y今年已經 90 歲了，
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3 [5 y% a0 _& o* z/ {7 b/ z不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，1 Y4 b3 q0 L P0 x3 @8 k
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我當然也要
5 ]8 w8 u0 a4 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p0 X [& n! T" ~- C
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 }' A. Q- }/ Y- H- W
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% x# E& W3 Q. stvboxnow.com花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄! b4 L# s: D6 o* @% J
9 y: g9 @7 b7 j, @5 t" Z4 j- LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^$ W+ b3 {4 k+ P2 `7 O
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvboxnow.com( ]$ {" Q7 E$ Y
不覺得自己老，tvb now,tvbnow,bttvb# K2 @2 W5 ^& l* E; P0 l$ ]
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a3 k) m3 ?( ^" e; P
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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- L/ v- {) ? ~ d4 l! |. J" y8 j; t# n' Dtvb now,tvbnow,bttvb是享譽美國的腦神科外科專家，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O% {0 ~0 u. p3 O0 v
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更是美國雷根總統
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" \9 S" z) u8 }+ l. [0 vtvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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" f6 o* D9 O% m1 u$ N" w公仔箱論壇15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜tvb now,tvbnow,bttvb2 D6 I7 ?' @- I6 K
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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! v6 M$ g, s: F0 y4 U公仔箱論壇這些年來，他既要為醫院的長遠
) y5 }( y* }" |tvboxnow.com發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。公仔箱論壇/ k' n3 R$ F6 p; ?! j. _# \
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4 n7 ~0 y) J. C! ?他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，公仔箱論壇- |% q( e- Q( o3 Y1 O! g
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」8 s- c# t+ }7 M4 E7 b* D
這些年來，他每天清晨起床後，
/ h& Y+ X5 W2 w% d3 d' {) ntvboxnow.com就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇1 g; x0 K0 e+ c2 D: u, P& S6 T
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
3 A* e4 m7 f3 K( Z! V7 q走多遠。公仔箱論壇! c0 U7 x3 C$ h! c1 A" z i
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9 }8 W! v: T$ R8 V: ntvboxnow.com長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇) j# s7 t' b, I4 [
0 J' H; A, ]3 [; s, L5 ^. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值) \0 S! l% {( n1 a+ P' }
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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/ S, _3 y! J% h; c/ X- E, [就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
& Q) O, _" N, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，tvb now,tvbnow,bttvb! Q& Q3 g+ g) T' u/ [, d- m, A
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E9 R2 [9 o6 p( {' t, U
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! F) M( B) { q# _" e: N) |$ i8 k碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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3 `6 w+ C" P/ s8 s; e( Rtvboxnow.com運動量不大，堅持下去就見效0 l7 _# k1 t; t) Q: B& R7 K
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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' Z$ s% V$ g/ S, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
1 }/ ?; {& }# i5 s7 |# p, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
6 y& y& v' N8 c7 E8 Gtvb now,tvbnow,bttvb52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
5 q% T7 r' c5 m1 }" f體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvboxnow.com5 S& X6 f. f9 W) _; T3 c
! f% G6 n* @, f# htvboxnow.com大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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6 R* {2 T' X+ T; r7 z& f公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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; [9 j' f8 P, v E6 ?tvboxnow.com接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvboxnow.com5 C9 H) a* e% U$ J
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。+ F F! d; w2 F, l4 W$ j) X: y
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvb now,tvbnow,bttvb) t; q0 b2 m# Q
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvboxnow.com6 K2 _1 P0 @6 \1 M/ u' I/ S
- H0 A$ _! w9 I) }% c; H! b往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇8 f6 x* C1 M5 V
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵， b$ T0 s+ o A# `3 o% p
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，公仔箱論壇% B& K0 k/ g# c
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvboxnow.com) ^7 v& u4 P7 q3 u. Z3 C5 ~
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* c. K' B+ p5 y4 i2 @) I公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，8 y9 ^% }7 b4 E, e
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
$ f8 S. V; s$ B% Ltvboxnow.com觀心，趕走自由基公仔箱論壇1 e" W5 `, ?: ^' D7 |2 {6 B
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# x/ f$ J: N6 y+ _tvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄認tvboxnow.com( s3 t/ l/ s& B
為，還要常保一顆樂觀的心，
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% Q2 z |" Z4 k6 X; p# s6 p9 [$ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 s4 @ p# D: L; Z" V- D6 Z
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. Y3 b3 S; W. ^& y& a9 Q- f2 N6 @, h% \/ r( Wtvb now,tvbnow,bttvb「不要說
1 n1 ~( R6 x' I" o. B% S公仔箱論壇90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，公仔箱論壇- \! J% I! h- X" v8 }+ A
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但只要
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) m( f: Z" |9 q9 X7 |tvb now,tvbnow,bttvb生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，公仔箱論壇4 m+ e% O) a1 }, s
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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