身體好的秘訣:只要一直走- Q! M1 M3 t) @
1 l0 \9 R& y- k0 i- ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 u# o* y6 o4 r5 E: Z% C1 t* l; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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; F$ `! h+ ]& [* g- ktvboxnow.com沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽
8 q5 J1 y, H6 Z' D今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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- Q+ P- f' E3 ]4 {tvboxnow.com我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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' ^. ]7 ~8 E% a公仔箱論壇花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄! d) U8 i( Q" }; D
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
/ f B9 Q# M7 F+ {公仔箱論壇不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvboxnow.com+ ~4 `4 t. ?, w4 r+ j9 ]
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，tvb now,tvbnow,bttvb$ d9 g3 S# ^; ]6 i* l
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是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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( M# e# H; P' l1 r* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvb now,tvbnow,bttvb3 H$ d$ ?( l/ Q5 U
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜公仔箱論壇. b2 A" \6 @4 ^& n$ l Z
: J* g+ ]& c- g( ^, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇* {4 t6 F- Z; h' u7 `
% I w" ^" B/ p- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) @0 n$ t6 A' A$ H! `tvb now,tvbnow,bttvb像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：# w/ h4 @+ d3 y+ \' ]
" O9 V, H4 h* C4 e8 z f3 f' K/ Etvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 r+ J3 F! q3 ]/ [. N7 @, V
+ Q; u4 R6 k4 }) r1 C4 Y2 @, qtvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠
: ]3 V) W! h- O0 A$ N3 L- P5 k* ~- ^發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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5 P! X$ f7 S' T9 A他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。tvboxnow.com2 i& I" ]) b+ ^
4 B7 t; Q. n+ z2 G7 htvboxnow.com問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
* }- s4 ~7 p: N, n$ o* G7 e" gtvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
4 ^% s1 Y- g% D6 Mtvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後，6 J3 M! ]4 \. Y1 X5 V( |5 I
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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. o2 c6 U, I+ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
- D% U9 b; L# G4 a, G8 m6 u# R1 ^2 L走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb! z! }" \& J2 X5 `/ J2 e' ^' m
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇- w$ i0 w$ \- M5 s& N! T
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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4 ]8 ]6 N: j) S% j7 m) _3 Q公仔箱論壇就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到9 \7 r1 d C$ s m2 \ y
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
) j2 C3 b+ P8 w) B% o公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，( {/ R+ {, p/ ?; _
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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. u4 x+ J5 @ H碰到下雨天，那裡也去不了，
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( V+ X1 E( W& r c* P5 jtvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。tvboxnow.com$ G/ L% d# Z3 g4 n2 c p
& L: N2 M& Q8 K) E4 J) b2 ztvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。tvb now,tvbnow,bttvb2 R7 E, Q, e) q, g2 U
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
# I7 e" Z8 P' [公仔箱論壇例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
4 a: b P" m8 ?: U4 V$ R. l52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
1 k: t! u( S- Q7 [! Y$ vtvboxnow.com體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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. I) Z7 i9 `& Q+ Y" n8 L- {3 ?黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A0 o9 d: F2 X0 ~
$ G4 y) r, m8 a4 g* ^大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
7 F4 d& B5 Y' x. Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F5 F$ q5 V7 u; H8 K
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1 K# y) L9 _; V I Q1 Ttvboxnow.com為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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4 q7 D. D0 S5 Z. N公仔箱論壇接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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6 [5 |7 W) w; m/ o' ntvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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恢復正常飲食。
2 N7 O7 |* P H3 V: }「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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0 L, [4 d6 n" y+ n: w公仔箱論壇大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g/ ^6 {9 i4 S
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往往也帶給健康一些負面影響，公仔箱論壇8 _3 U' r9 ~% s0 K; \
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唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。) L$ `3 g" k/ _/ F0 J
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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" U& ^- {& m( D1 e. U# ?tvboxnow.com因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。( T R' {6 \0 G
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& V) B' r# e! Y7 T1 p7 A6 ztvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。 E8 N$ b: N' ?) a) U/ A9 D
' {/ Y# f( v. x5 a' Q0 T) s7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ M* I0 C$ z! }所以他特別在意血壓及血脂的升降，公仔箱論壇$ {% E5 D0 o( R
7 P. u4 _" d* `9 a5 O' W- r" s& M6 g) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvboxnow.com% E. s7 G) K Y$ z2 A: v( T0 n
! X: p+ ?0 e, ^+ k7 N* U公仔箱論壇常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p) u) a/ X8 `' h* y, w" S
觀心，趕走自由基/ e2 c3 C- c0 w
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黃勝雄認
4 p: k, A* i4 a+ R! ~6 h, H) F* dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，0 K" P; ^& c) c4 v/ d
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「不要說' a6 v+ `5 p( ^) C' E' i$ r) ^. Q
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，' j" _, d) ^' Y9 J% \4 V' ]
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但只要8 q) i* z6 t# v+ f
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，tvb now,tvbnow,bttvb% y& D/ h; M7 @/ ]4 P# d
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低
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但他強調，健康不可能不勞而獲，tvb now,tvbnow,bttvb( S9 t* ], s" \7 h) w* o0 C
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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