身體好的秘訣:只要一直走
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1 Z) s$ S4 A+ A1 X# ^公仔箱論壇名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走
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0 ?' M# t( ~ ~, u/ D7 l$ {; Rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~# Z9 o* | {# d3 J, t! e
「我媽媽: G- @- ?; m7 g" n9 ]& h0 j, A! x: m
今年已經 90 歲了，
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5 i0 R6 T% p; A2 a, ]( Dtvb now,tvbnow,bttvb不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，5 ^- s5 Q0 u# U' i* q- w# D4 N: b! y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R5 R3 P4 \8 K4 r5 {; l6 R6 \
我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」: T$ V, f0 K. \# b' w) U4 U
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
$ q' x- i# [, ^& u. Q8 j( n! Ltvboxnow.com不覺得自己老，
+ F( H) n) i, m" Z9 e; F0 I) }; I' ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com- \8 I0 K% |. L0 T8 z% P; e$ ^! h
每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。5 m% }1 n: V* M: Y/ \) e+ v
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，( s+ S4 m7 B8 t( B/ m0 Y
! c( _7 Y+ q& h是享譽美國的腦神科外科專家，
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$ O: e4 r: T V# e5 V/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更是美國雷根總統
6 B1 W2 p& n; t0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a$ A m0 t# X8 X+ V
$ d+ b3 y9 P2 v( N/ o7 Jtvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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* u+ o9 M: L0 e! e( ztvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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* Z7 K5 }$ \4 u6 s& K( ? }0 T公仔箱論壇「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k4 R: V! m' s9 B. _' }6 O6 O
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇/ W2 d7 T1 f: m$ v+ V o8 x7 M
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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, ]" o- i, w% g/ stvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com% \* }, {0 R4 C
這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb# W! T3 X' ~# C$ `
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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+ S2 B' E; g" n1 j" ^tvb now,tvbnow,bttvb他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。公仔箱論壇4 b8 O; Q0 p$ p$ Y2 k% |8 U$ P
S7 g! k5 b& Z$ H( Z8 {問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，tvb now,tvbnow,bttvb+ d3 C% v% m5 @+ F
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
. T9 z. y" Q8 L公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，
( r4 g- V( @, _! K9 ^tvboxnow.com就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇0 f7 t9 j9 V- q
) u% V" }4 Q& e) w不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
" V0 d) X8 K7 m8 ^. b' D7 I/ z R走多遠。
+ ]# j, ?( \$ ]1 I' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R6 L3 t2 U* E8 I/ \ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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* V- L7 X6 v- N0 N3 g9 k公仔箱論壇每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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$ _, A! K# U3 L8 |8 m. l# ^/ W三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
! Y3 K/ F1 ?, |$ {) D6 f# [2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com1 f3 K2 [! a. v8 s& u6 M A) @
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到, V' b1 \; Y* O' R1 p
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4 E4 ?' s, s4 b$ {8 p0 d& itvboxnow.com運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
# i, A9 {+ d% x: L8 \' m1 Ytvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇: p$ G- E, y6 g
/ s m" u j) L" \: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，& n% u1 f9 U5 m- Y
# V+ d" u6 @3 t% ~tvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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) n7 N$ T5 r) C! j* ztvb now,tvbnow,bttvb運動量不大，堅持下去就見效tvb now,tvbnow,bttvb2 V0 U/ w0 R! O0 M
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- e2 R& v v5 ltvb now,tvbnow,bttvbBMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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) m+ n6 b0 y: S0 b' m1 B% O公仔箱論壇BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
5 A* J5 y: S! F& {6 D# \& r7 [例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
5 O' h. n8 C; N! [0 \: S; l# ?tvboxnow.com52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
' l' ~" h! a7 V$ ?& r# }/ h% m公仔箱論壇體重正常範圍為 BMI=18.5～24公仔箱論壇4 E/ W9 u* i1 Q! g
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，6 J, ~8 s4 |( ?! c2 ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d, M3 N3 p* d4 @$ B
大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，
: d2 p4 G4 B" q# w( K- D* btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W& X. b" O+ K4 |
只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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3 ]1 B- g; ^% c `2 {5 j+ t0 j接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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) ]5 }! Q* N3 S }) d' C! ]公仔箱論壇少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvboxnow.com0 o4 w$ C8 A; K9 V) b8 \0 W- E
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ c2 J( x5 \2 b' ~5 Y# P ?
恢復正常飲食。
0 }: K8 T- d1 J# O9 ]「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，tvboxnow.com( n1 o: J9 h0 D. g$ {6 {) ]
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
) U0 \7 Z/ g% y4 v- `4 x$ w9 J公仔箱論壇
! j: H9 y- b( \2 R6 Y- D" b往往也帶給健康一些負面影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c) g+ d9 E0 j+ T
2 c1 R* j$ l! [9 W$ ]tvboxnow.com唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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" n6 W* `$ @' W2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b1 M' [9 D: C9 i" `6 h
" P/ Z7 c3 p; [$ }( Atvb now,tvbnow,bttvb因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。9 {; Z; B1 O4 n g; @' A
, Y0 h+ ^" y4 }) r/ J$ p! w% q# e7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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: ]# Y; B5 q& H' @( E0 Q* R VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
9 K2 c# a- G0 s3 d. R* c
. U: s# m, Z& K深知中風對個人及家庭、社會的傷害。tvboxnow.com) s+ J" i2 C8 ?: r0 u5 K& `! V+ M! `1 J
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; `& b2 U" [2 V; d7 `/ q5 T# I+ N2 g# h公仔箱論壇所以他特別在意血壓及血脂的升降，tvboxnow.com6 m/ t- P' N, g7 N+ N
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
0 `, k5 `$ k& D( Z% R& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! z( `7 X6 s2 I6 e/ w常保樂
P2 t8 T* h/ v, q# A' Z公仔箱論壇觀心，趕走自由基公仔箱論壇+ N8 x0 c! j- x# k$ Z7 | N
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c8 ]0 |1 N: M# k/ U
黃勝雄認TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D1 Z: g v; T7 K9 P
為，還要常保一顆樂觀的心，tvboxnow.com6 `8 l/ b, f! f1 i: e o
, g( b# D+ n0 x4 ~! Z因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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% E) K) u. }1 m: g/ B- R7 Z公仔箱論壇「不要說
( m) E, Z+ \/ O( R90 歲，長命百歲也沒問題。」
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，! _+ P" K+ b% }; G
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但只要. {% `; D+ S& O
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇" X- W/ X+ _1 X0 g* _
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: @1 U$ X: Q$ x! D! H公仔箱論壇但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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0 J$ A; G7 p1 r) F2 E0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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8 V* |& Z' u$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |+ h4 j; J0 h8 v, C8 H( z
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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