身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........公仔箱論壇) D% a: S* o4 ?" F& ]; _2 c: p
| [table=98%] | | [table] | 身體好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& F, r4 K0 [4 K* p7 [! _8 Y9 S
沒秘訣，只要一直走
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3 ~( ^' |: s% P% ~6 t$ w, u「我媽媽- `& R" w" f* A. w/ X$ b
今年已經 90 歲了，tvboxnow.com+ Z' g: |; G/ |
/ G: E0 g$ a7 z; D2 K5 [公仔箱論壇不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要公仔箱論壇) y; a- k3 h% E3 c& c$ a
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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x; p& v2 [" K9 I& V) E* ptvboxnow.com花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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0 Y- Q5 I1 q8 B. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 p3 n5 a& Q6 X" e
[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
- x4 N* Y2 W ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不覺得自己老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f) C: H: N4 [- H! |( A
r; ^6 s7 T7 M( r& o3 Atvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G7 r/ X* \5 i* x* X4 O
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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是享譽美國的腦神科外科專家，" ]9 m3 \0 O( q$ Y' Z; L
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更是美國雷根總統
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6 C6 _4 j5 R0 j! ?7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。tvboxnow.com _4 ]# o+ h" `* Z1 Z
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜. a$ K, C9 u) P1 P9 }
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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, L& r: J9 n5 ]/ F+ i4 W( [像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvboxnow.com! Q5 ^/ d! y/ Z6 y
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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) a8 l/ z5 f' Utvboxnow.com這些年來，他既要為醫院的長遠
S) i& k2 O3 p ~1 n7 j" W+ s) M- k公仔箱論壇發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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& P9 P Y. W! q" B3 p8 \tvboxnow.com他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' C+ ?3 H8 L4 t3 n, W1 [
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，tvboxnow.com$ D. }% _( I7 n5 G6 ~
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
r8 `$ f, Q+ |1 m公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，
! v$ Z" J. y$ Z0 e5 J% ptvboxnow.com就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，5 t7 N" v5 z9 Z1 a) r
( c% A# ` m' \* E$ T [吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇, G N. o1 Y( ~0 f7 k( g, P6 r
8 }9 [9 I. p% p( T不求速度，也不在意距離，能走多遠，就
& I {' {7 v! p' Z$ w! b F公仔箱論壇走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb6 B8 Y1 }7 A5 F! w9 ~1 z" [- @' m0 p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C+ n5 J+ t- z9 H
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，tvb now,tvbnow,bttvb& U) j$ V% Q: f: M9 x" `) E
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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0 ]! B% y( s' I2 Y1 _tvboxnow.com三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，" g5 m* Q: E8 q" q5 ^; D& j
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/ m, p' ^# w5 X( V6 {! T' t就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvboxnow.com7 O# h F8 d M5 x. e( g
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
- H8 Z. m4 q5 Q. I" v公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y; l/ O7 p8 U1 D o- N
換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。; v+ `( t E5 L6 W3 B$ D) l2 e
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; k. y$ Y- T3 K- G公仔箱論壇碰到下雨天，那裡也去不了， a( P) G( R+ t9 s) H4 ^" D
2 m2 H. n+ ~) p8 @3 s, Htvb now,tvbnow,bttvb他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效( j8 ~5 L6 L/ l
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! H. ~: G' L+ b4 ]3 m; BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 H7 P3 f. Y( n6 P
! I: V" X, n K: W- x( q U9 S' FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P2 ~, a7 S% M) l. b* ~1 O
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
) u6 }3 _# r4 y1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
9 S+ m+ k6 f+ v8 @( i6 dtvboxnow.com體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，; D% J$ _. G1 d7 F) \( E; k0 P& U4 L
$ F* [$ e5 _9 m! k大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E1 I; j% K, @/ ^8 l0 b4 u
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1 G4 ~" h2 ^, V. |6 Z公仔箱論壇為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，/ ?( d2 b! t6 N& v5 {5 O# Y
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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% |% U" O1 U- f& z& B少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvboxnow.com) U6 F7 P' }6 j: C
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恢復正常飲食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t s6 [! k& S* U) J0 [$ i
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，tvb now,tvbnow,bttvb9 b: L4 e2 D: V! j
$ a3 o( a7 y) V/ s# wtvb now,tvbnow,bttvb往往也帶給健康一些負面影響，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f8 D' T& Q9 ~
# I7 T$ S+ l" }2 r T唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。tvboxnow.com- _2 |, h* i2 m: ^7 J
d! T% U0 X7 }0 A8 K ^6 U結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g* i& h$ b" M* P9 u
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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' j _' e/ {: ~. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H. B0 U9 H. O2 I1 ?( J公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
3 g% N& H& l7 \8 X; X% x7 ?* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ P% {4 f$ b' \加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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7 T* B% M9 Y4 h: ?$ n常保樂. {6 {' Y; D3 |$ X p f& C
觀心，趕走自由基
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! P& N& d! ^7 i. NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認* Q2 V% R6 h# A$ X; @
為，還要常保一顆樂觀的心，公仔箱論壇0 k# h6 ~7 d- H* I
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，6 Z+ [. N+ A# r% L4 ^* Q9 T
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* ^+ p; o/ P8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「不要說TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n6 B7 s. U4 p3 d
90 歲，長命百歲也沒問題。」
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) C- B+ n" s+ e" v t# C黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，1 q2 B: |7 M8 H; _2 s
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' x0 k2 q9 |6 p' Q公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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; c2 Y9 N# C( z) a/ m3 r( @加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低tvb now,tvbnow,bttvb3 u' m: w$ R( }( d- `2 A" P
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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4 }/ g8 X7 r$ }% S# g4 Ctvboxnow.com一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb9 x7 `( ]; v/ T y0 b* R
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tvboxnow.com) L& _4 M0 T- V6 x
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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