身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇! S E3 T; a( _: M f& }- A& Y
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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沒秘訣，只要一直走TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \7 f, c7 D# k9 [
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0 W) @+ s/ e8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我媽媽
8 u* n$ g1 a" {# Z# z" mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，tvb now,tvbnow,bttvb1 r- W2 d5 ~& V6 y- b+ H/ i
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m( K1 C2 n; u! e2 T" _, `
1 e' D6 l% \8 D5 b6 g/ a* Y" l我當然也要
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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& ^ N; O! r9 F7 }* j1 i. ttvboxnow.com花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄% U: x! H2 A6 y$ z6 c
( ] m5 I( h% |# }2 V: iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) D V1 I# y. @5 g8 q( a
+ m( F6 [9 e: Z8 `3 ^9 i* ftvb now,tvbnow,bttvb[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從
- q7 r8 A1 E8 ~3 y不覺得自己老，
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+ F4 ^$ z9 t d- | I每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
* E# Y7 q! L3 g; Ztvb now,tvbnow,bttvb黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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5 W2 o) `% p- I0 k5 D" A是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇' M7 g4 @) s; v5 N3 \" A M( \1 l ?
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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9 I! F7 ?7 K2 G/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvboxnow.com* ^+ a2 K5 F3 X' c
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像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。公仔箱論壇5 T8 @: _, y% b5 }+ C1 y0 {
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9 N! K% v4 N* t' f1 |9 L$ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走：
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( X3 b. a# ?% T# O0 l% H公仔箱論壇
; r6 y# E) X) A( Ctvb now,tvbnow,bttvb這些年來，他既要為醫院的長遠
: D- I3 P& x; u4 N2 ?6 z2 {tvb now,tvbnow,bttvb發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
# Z: M3 e9 F# u公仔箱論壇公仔箱論壇7 B: a F5 l" H* q8 `5 Y6 }5 m
4 g) k6 A! F# { J7 I6 r5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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# r4 F( Y, U ^* v3 l% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，tvb now,tvbnow,bttvb. q9 Z* D, C* y- V' I: F
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
' Y' \) O0 `0 r# v. K公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後，- n! k& b, K, s' m" R8 b7 E
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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% J5 ^, W7 A; {* [& o吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvboxnow.com' `; b$ N0 c1 }0 r; W; F4 q1 U/ E
走多遠。tvb now,tvbnow,bttvb+ h3 O/ j6 |( n5 Y4 F
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" j/ q+ M7 j* f! i( ]公仔箱論壇長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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m0 z. d( ]0 B% d# o$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值' C+ k* p9 [8 {9 T2 }
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Z' q* D5 ^# [
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, N; H" N/ j! F7 G% l
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。公仔箱論壇* [/ I0 {6 E. h B
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，+ D; m& L7 D+ s, a' ^6 t" Y o
9 w3 b' p$ l& ?, u, j7 n2 U1 G2 t換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb% x; @: O- q& d8 v3 O3 s+ `7 ?2 `
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! X4 l- r h0 i, c% n' o8 ~, ?碰到下雨天，那裡也去不了，tvboxnow.com* g; T" W) [6 E: [+ F6 O
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。tvb now,tvbnow,bttvb1 O4 `' m' ]( d
5 ~3 d) {+ E4 E運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
5 d2 p, `8 _3 }例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
8 O- u% M2 m) m' K& S- G+ w公仔箱論壇52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
- L6 O. \( N7 k0 |0 s* h7 Z- w公仔箱論壇體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，tvb now,tvbnow,bttvb" Q$ ~0 y9 O" E* X; A7 h5 I7 k" U
1 o' S( c6 o1 A8 V, f+ [! Z6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" j P. i% {2 f' J2 x; }, U) I# F' _
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c8 G4 E$ `3 K' p6 n5 E3 m9 a! Y
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& I" J( e; h2 `1 u b3 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復正常飲食。
0 N% e9 P% t% A9 v6 A6 ?tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g5 Z2 w- Z2 i$ N
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大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
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往往也帶給健康一些負面影響，
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' v8 E9 T) N, q; Dtvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w y8 a. v+ }+ ?. v
" c! J/ }& Q Ltvb now,tvbnow,bttvb結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，
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9 t0 @4 l% |& z( W% L9 [$ Stvboxnow.com因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n; T0 g( h: R) v) S$ l& Y& d, m* _
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8 q" z. ^' t& U8 [) c& htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l: h9 W8 _; X. F% a
; W8 c1 R/ v1 a5 R2 m4 \+ Btvboxnow.com黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，1 t- [& D' w2 i
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o; @" Y3 B0 K
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% h# g: E! R8 s: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F6 P8 O4 a& d9 [& j% X+ c
& u O9 g/ A* X: O加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂
7 z9 Y$ M5 }2 L公仔箱論壇觀心，趕走自由基
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7 z, o1 \9 ~5 y+ f* C% Ctvboxnow.com黃勝雄認
0 X8 p/ `# m O$ ?! \5 F4 d公仔箱論壇為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，tvboxnow.com3 K& ~) x+ R+ {/ F
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5 U* K" G/ {# `1 v「不要說
* g7 n# O9 ?5 k K* ]* z# G1 z+ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。90 歲，長命百歲也沒問題。」+ M( U# `/ o- ^3 j
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8 m: o* Q. `( B$ ~ \6 n% |7 H) M黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇& ]1 |' P! Y; ^9 `5 V6 J
。
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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8 g) R' g$ n% e& d3 `: W$ W) n) Ftvboxnow.com一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。
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. _, q6 G- R8 F/ G1 u, F6 Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J" ~- |2 X& z* h& F- x9 X
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( Q# q v- d! L2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com% e, P' ^3 P4 n0 s
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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