身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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/ y# m& Z- Y6 B/ x5 c) Etvboxnow.com沒秘訣，只要一直走
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「我媽媽
! Z4 W/ H f; S) r4 E2 n% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年已經 90 歲了，
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不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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4 \* a3 m/ `* I4 f我當然也要tvboxnow.com9 U: Q- S1 g/ D
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」公仔箱論壇2 ~* R2 Q, a: B5 i/ Q- ^
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花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C- m2 I7 D* ^' x
不覺得自己老，
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
' s5 b! f- x) |0 I" ^) N黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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6 e8 y! Z$ q7 I' f/ C4 ]/ b公仔箱論壇是享譽美國的腦神科外科專家，tvb now,tvbnow,bttvb# S# k6 c! U5 x9 \1 O7 s- s5 m
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，公仔箱論壇7 Z' l; v1 J# O; ~2 l! l; o. N
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: @- n n6 ]& K" \6 k% o3 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
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0 o5 f) a7 D9 w, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些年來，他既要為醫院的長遠
y) g* Q$ b( i公仔箱論壇發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。: Z( n% d: U% N
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。! C8 w, Y- q- X
' N/ V. A; x# E+ @7 m問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
1 |, r' O) s$ K2 M9 l' E* wtvboxnow.com「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」8 o4 W1 H0 B" A V' s6 F3 a
這些年來，他每天清晨起床後，tvboxnow.com, B) u4 {7 g3 Y% [4 g3 N/ y
就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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+ X. y& d% I, gtvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c4 I1 a( i1 G6 G( F, w
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb3 d. p7 X' C8 c/ Y1 I& R1 Q
走多遠。
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* }3 V( b- Z" w3 ptvboxnow.com長期走下來，黃勝雄也走出了心得，0 m3 E9 V, t) m: A$ X- j
8 r. F0 \) l1 n% O每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值. D0 S* j0 N! c5 p% h2 d+ _' b
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% E# N# I# `- I% ?% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
: h" L9 ]8 v7 `8 ktvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
V- V, ?0 {8 H1 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& [! I$ @& j0 y8 L- K' r7 {+ ^, A$ U
8 o, s( L7 T, K `! |3 h4 u7 jtvboxnow.com碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。
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( c9 V) C/ W( q, O! x& ~3 r) ktvb now,tvbnow,bttvbBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2)
: `$ k/ ^" u5 p: |公仔箱論壇例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
/ R/ J' @# I* ~" G' R' @9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 . K4 W1 J4 n* c" j1 ~% w9 S" o4 g! B
體重正常範圍為 BMI=18.5～24/ i2 N- U, D% _' q l- V k0 G1 R# D8 B+ q
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，; |, g' r f- ]2 ]( a0 x
; c% w( A+ `; x" y+ n' y5 f大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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3 m+ r' o) w/ r6 @ [為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，$ w5 E' ]) M+ ?& y3 P" K
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只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，tvboxnow.com: q/ b" r7 i6 L& K5 O
; \! v2 ?7 p7 N/ L5 }9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才
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/ [/ @& v/ j ]. Wtvb now,tvbnow,bttvb恢復正常飲食。tvboxnow.com# I8 A' x6 A: \
「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D* Y. Q) @6 h* n/ g% `
8 _& g/ }3 j3 D1 \& }1 {tvb now,tvbnow,bttvb大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~6 M1 B: o& v( K0 A* N4 `9 }
) A: w8 J# n* O: G5 w往往也帶給健康一些負面影響，# i2 U1 B, H- ?+ R* }+ w! k
7 S2 }% `0 w9 b5 i4 stvboxnow.com唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。公仔箱論壇+ D/ V( {$ e2 Z1 V, l5 j4 f
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，tvb now,tvbnow,bttvb0 S1 M. T& N5 Q& t$ l E6 L7 B
3 f( K( g, y9 |6 H" M因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。tvb now,tvbnow,bttvb3 u) r% N. b: T; D
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# {6 c8 v: [; {- vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，tvboxnow.com8 f8 q# \. x: B8 z6 Y) E
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深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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4 A7 X! w, q0 q8 x, e6 f所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。tvboxnow.com, _3 j# p0 c4 g8 P
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常保樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @" f4 _+ t" C9 H! @& i4 h) R% \7 i
觀心，趕走自由基/ ?$ D ^0 s X1 t+ V4 K# L
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黃勝雄認+ Y6 X$ v: t3 z, R& _* T
為，還要常保一顆樂觀的心，2 j. _9 b+ e- ^1 V) `/ C
6 y' E0 H9 t5 e+ o2 R }, R6 ktvboxnow.com因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說tvb now,tvbnow,bttvb9 \$ s, }7 l: j$ C; l- n7 S. _
90 歲，長命百歲也沒問題。」! @; ^! \0 R; B4 ]
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黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，
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但只要tvb now,tvbnow,bttvb3 G& N$ w! q' l) }- ^
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: Q; W9 u' `- L( J* i公仔箱論壇生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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( @+ e; e+ X9 o公仔箱論壇加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低公仔箱論壇3 L2 \1 b# E8 o' s2 f
。
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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# B* u+ P& ^. k1 ~# h! Y; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 ~$ T, k, }7 K: f$ Q: D
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; i+ ?2 x9 Y: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q G% R/ G) G
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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