身體好的秘訣:只要一直走公仔箱論壇0 C3 ?7 N8 D$ A! B
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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( g3 M9 a$ L( d5 f2 f% T/ K/ c沒秘訣，只要一直走, m4 _; b" g' C2 N% q# s
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「我媽媽
& G& m9 {& z, x5 T+ Ptvboxnow.com今年已經 90 歲了，6 \, h, J, G" ?1 Z8 y
: S% J7 q' e, Z8 U" ? Q3 }tvb now,tvbnow,bttvb不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，公仔箱論壇5 q6 r) G/ M6 Z" _3 m
3 |- B* G. H8 ]5 {/ m6 e; w公仔箱論壇我當然也要% L6 y5 x w g3 ~; j# _8 k x, d
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」
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/ C# d$ E% T1 g0 O( `9 \; O花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄公仔箱論壇3 ~( f# [( o& e. t$ z- I/ Z& n
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9 k) C: s8 x+ D4 P5 ?6 Q& P8 xtvb now,tvbnow,bttvb[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從tvboxnow.com3 o8 j8 P4 u' T- G
不覺得自己老，tvboxnow.com ]. a% v$ K. t9 }- f
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每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。
0 K7 W' v5 \$ `/ k8 j公仔箱論壇黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，
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8 n- Z6 N% S K- _, ~是享譽美國的腦神科外科專家，公仔箱論壇+ h; U B$ y* y
- h' M3 o# i5 Q3 {% Z; w" ktvb now,tvbnow,bttvb更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。1 c+ E0 v7 Y) _2 i( L2 m+ B
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. E$ d' o. w3 B! M. t( D4 U15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜. }3 E% M4 R( t A! w
" H( l$ C5 m2 L0 i「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvboxnow.com2 V8 m$ ]+ w& S/ [$ @# m0 I
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7 ^0 E" z8 R8 g! |2 A4 ~像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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# K0 [4 u X& d0 d# P3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 d% }5 |/ j1 [" E, H. `2 h- y
身體好沒秘訣，只要一直走：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R# `0 p9 H0 T
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這些年來，他既要為醫院的長遠tvb now,tvbnow,bttvb7 T ]' I% X0 P! J( t. s
發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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9 i* {' H) O1 Utvboxnow.com他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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( w- b, a- z3 h4 b) t9 M1 O v問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，
" b6 _# N0 _) atvb now,tvbnow,bttvb「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
7 `! y8 k% S0 g' [7 S這些年來，他每天清晨起床後，
" n$ d) s8 }6 Z' f8 w# c3 R3 K4 Xtvb now,tvbnow,bttvb就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，. ~+ y) m- Q; y' O
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，公仔箱論壇' W {. z) T1 C* y2 U* p" J; b
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb$ d: M! u9 d1 |3 T6 M
走多遠。
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; c3 {" }) B" {* t6 U; `tvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，公仔箱論壇$ b, X, {1 {, y# c* q3 j7 H
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
, ^/ |. H& m2 V4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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) j% {2 f; h9 L- e* `tvboxnow.com就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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" h0 C( ?1 \' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。tvb now,tvbnow,bttvb' q- G) Z, Z I4 w7 G. O# n
如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，公仔箱論壇0 `0 l0 `! @5 ~" B1 m1 n
; s+ q1 x3 c+ P( I R6 x; B) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb" p& n3 Q0 @' }7 a
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碰到下雨天，那裡也去不了，
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他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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+ v2 k& w6 ^% t& p" S- K% ]# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇' B% r6 Q, {* J: `# z* J, C
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~; P: P* O' l |( s& d" o
0 \3 }# r& ?. tBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) 公仔箱論壇" W( w+ f2 K! I
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
* Y+ k9 H7 a/ | n52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^+ p! l0 h5 u& D
體重正常範圍為 BMI=18.5～24
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黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，, o# y0 \2 R3 W5 e4 Z: c
t5 x% @0 b( [% L8 L, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s( Q' P. C" H; b n5 n+ u
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，7 N% f# `6 [. z% X2 b; \
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少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" [5 r3 G% {2 p0 H6 u c
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( z9 _2 P7 m! T" r% wtvboxnow.com恢復正常飲食。
+ A* j( |8 B) c9 L5 d公仔箱論壇「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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4 d' ~( y0 x0 H: W7 @大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，2 n4 [( Y7 f' y$ I) Y6 m
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往往也帶給健康一些負面影響，
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" L) y, S/ H6 }. ^ f" Q唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇' m! g" ^- f# S/ z* I
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因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 B% z: Z2 C0 v7 \" B2 Q7 p3 @
# t* x5 R5 A! vtvboxnow.com深知中風對個人及家庭、社會的傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d6 M' ^) v8 V/ R* r
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。$ N- p! W8 P2 P5 }" \5 F# ], m7 m
! ?+ T v. b( k( K. Q6 D常保樂) a6 j7 i8 G4 ^/ H7 n7 |4 [/ ^
觀心，趕走自由基
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黃勝雄認
* p0 o6 U6 d7 }9 N; U" T" X2 r3 Ttvb now,tvbnow,bttvb為，還要常保一顆樂觀的心，tvboxnow.com1 {# R" L- b$ P
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，) k: `. X3 c( D8 x
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, D2 \2 R0 K+ r' ^, atvb now,tvbnow,bttvb「不要說tvb now,tvbnow,bttvb" b. Z/ d! G' `& w
90 歲，長命百歲也沒問題。」公仔箱論壇3 n7 L& m" {% F6 p2 ]0 i' ~1 B
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9 g# O% }) H- Q8 a. H+ F% k5 w" n% w公仔箱論壇黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，+ J) B/ I, S3 i: p, d
& z5 o5 I& l1 C; stvboxnow.com但只要公仔箱論壇% |+ a3 p; @# h5 G; V
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& O0 n6 c9 W" X Y2 a5 t5 q生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低+ l5 D7 S! ~3 T+ _1 _
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9 U; r7 z! |* ]. @) G. \: W; Ttvboxnow.com但他強調，健康不可能不勞而獲，8 u. z, E7 Y& x5 j6 ?
3 ^) A$ k5 O; u, I* u% r( d+ L公仔箱論壇一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。tvb now,tvbnow,bttvb1 R p/ Z$ l+ I
+ U8 y$ W/ W% N0 q3 d! D) D( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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