身體好的秘訣:只要一直走
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名醫抗老－慢走每天半小時，年逾70一條龍...........
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0 t5 t! p# l& h' m公仔箱論壇沒秘訣，只要一直走公仔箱論壇; i& b: K6 H- R- z( [
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「我媽媽
9 I& \' t& A% u! F5 ~3 ?tvboxnow.com今年已經 90 歲了，
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( V6 ` a% A$ m l; @* q公仔箱論壇不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，
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我當然也要TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `/ n, p% c# K5 |" `0 h' T$ S
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[/td][/tr][/table]活超過 90 歲才行囉！」tvb now,tvbnow,bttvb# M9 C7 x: H a' _8 h& U# m
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5 |' c0 h. Q& N2 |0 E5 k公仔箱論壇花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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3 \. z2 w0 q. k) Y6 z2 ^7 R[/td][/tr][/table]生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" T3 Q% l$ D0 ~5 N. l2 s
不覺得自己老，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* [8 x, u& P3 g8 R7 J/ V w2 p
( g3 y C1 a! {tvb now,tvbnow,bttvb每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。tvboxnow.com7 Z6 {- s3 o: q
黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，# }( C6 H' |/ X1 H6 a
1 J% M' F& ~2 Y$ y5 Otvb now,tvbnow,bttvb是享譽美國的腦神科外科專家，
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更是美國雷根總統
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜5 J& {, X V8 k b; j9 b; s
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「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb) w2 d( F5 q: S# i8 h' ~' ]
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0 T4 `' S9 Y! G/ Z- X公仔箱論壇像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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S- h% h9 I( H' i; x) }& K) Q, b身體好沒秘訣，只要一直走：
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0 F9 m- u( u; `( J這些年來，他既要為醫院的長遠
7 k$ a+ P5 E* X y1 [8 F發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M8 \5 F. l! B, S( h: ? K
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛，! `% i- A! j( h$ E3 l
「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
; G v, W' k! l# T1 }7 ]1 {. n) B D8 Utvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後，
% s: g) H; [2 q* a+ P就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，4 Q3 {& R% z# a! R( q2 E# c
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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& d( R6 g9 J8 H* e' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不求速度，也不在意距離，能走多遠，就tvb now,tvbnow,bttvb. z# z) a7 Z/ `$ ?% P
走多遠。tvboxnow.com2 i' \* O0 s1 m# g$ x
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，
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每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話，
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就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 l& W- `; k/ x: d4 z
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- f# H" G$ M8 _ ^4 T6 Q* Ztvboxnow.com運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
7 a9 _- H- L! ]* X; T$ u+ O# otvb now,tvbnow,bttvb如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，9 C- `% i2 T3 O- k# E" q
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換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。4 K9 `! ^4 o( T1 ~' \
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# K, p" o& I- I! R, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碰到下雨天，那裡也去不了，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q V% Z' [% d/ u+ F
, D- r+ f, ? `2 Etvboxnow.com他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。; |# |. j" ] ?' q
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運動量不大，堅持下去就見效公仔箱論壇7 T9 r' _2 L% T6 c8 ]* T1 F
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BMI=體重（kg）x10000÷身高（cm）的平方。公仔箱論壇6 [: e- d3 X4 z7 V4 N) N! z0 W
8 }* p5 F6 o$ A7 u% ZBMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高2(公尺2) tvb now,tvbnow,bttvb7 `. M9 R2 I5 E2 f L# E$ ]' {
例如：一個52公斤的人，身高是155公分，則BMI為 :
. U( S6 e' b' V0 S9 W52(公斤)/1.552 ( 公尺2 )= 21.6
( V1 T) w- c$ F; C' l體重正常範圍為 BMI=18.5～24TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ O- _' v4 }9 Z; W6 ?1 }: E# P
" @5 D" V8 T& W- d3 p! O. d2 G* p: f黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，公仔箱論壇6 _3 @8 V* G. |5 F1 w
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大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb* h" M! s9 i4 t v
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他就站上磅秤，公仔箱論壇) D! H7 g) y: X5 e$ r. J8 ^
3 b# D" z2 Y7 f, \. a公仔箱論壇只要體重超過 BMI ( 身體質量指數) 的正常標準，
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接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，: }9 U3 [, d. L5 C. q
. T7 {' }1 \8 j8 }, K: O3 Q) }tvb now,tvbnow,bttvb少吃高熱量食物，務必將體重拉回正常範圍內才tvboxnow.com6 N. `* J- G+ }4 j, }3 {; d
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恢復正常飲食。
5 p( X+ m( q, ]9 u4 L& e: w2 q6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，
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, w. y" p! c6 X/ `/ I7 l大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，
+ E. F: C9 q3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W" D) ?: H3 ]9 t# \) J) r- q) P
往往也帶給健康一些負面影響，5 W0 y, u1 \8 u P
1 |2 `3 [. x8 I' U" u* g7 c0 T Q3 Z Ftvb now,tvbnow,bttvb唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。
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6 ?! r; |* u- U8 U% E3 q$ A( Gtvb now,tvbnow,bttvb結果他逐漸偏向素食，但在台灣吃素容易缺鐵，公仔箱論壇0 `: Q8 F d' r# p4 i6 c9 ?. ?
& M' w. T' A m( w _% S0 X公仔箱論壇因此他選擇「方便素」，只吃一點點的紅肉，多吃魚類及蔬果。公仔箱論壇0 z. h. r& Q) i
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( E' Z D. M+ Ytvboxnow.com黃勝雄說，這幾十年來，他接觸過的中風病人不知凡幾，% C: E; L* s$ @! a6 P5 G3 r/ [- ^) @
: A/ t, @3 ]- @* C3 T* T公仔箱論壇深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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: i& i0 D B0 x6 q5 W, B. j. G2 Dtvb now,tvbnow,bttvb所以他特別在意血壓及血脂的升降，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S* O1 b6 F: h; E$ Z
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加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。/ D+ ]' w) A! ^+ C
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常保樂
9 O; S9 Z- o8 l/ N- A: `9 S觀心，趕走自由基
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* R4 U& Z) L6 n8 W) e; G黃勝雄認% n3 j$ {' w& c: x) P: ~4 b( K. V) j
為，還要常保一顆樂觀的心，
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因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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& ]3 x$ t! Z7 V0 \tvb now,tvbnow,bttvb「不要說
4 ^" Y! |7 g) c& d9 s2 ]tvboxnow.com90 歲，長命百歲也沒問題。」tvb now,tvbnow,bttvb4 C0 H4 b- f* Z7 U! E
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! g4 _9 o1 u- X1 `* Jtvboxnow.com黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 e- @% D$ ?& c1 S$ C
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但只要6 m; i0 d9 @+ @; a3 t' y
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，
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加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子壓到最低9 g- Y S z) ~1 Q6 a5 J
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但他強調，健康不可能不勞而獲，
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一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。* a7 L* g* g6 V- P( g C
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發表於 2012-8-2 06:21 PM
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