材料：
' V! ?. B% w, @, n# e醬汁
+ U; D9 Q% Q/ c# g1 \5 I7 L% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。芝麻油 2茶匙
4 R5 P5 T; l# p/ W5 ?( W椰子油 2茶匙
: V! A5 I7 @3 x" m' Y7 I& J& u' otvb now,tvbnow,bttvb新鮮菠蘿 1個tvboxnow.com' O, y2 `& ^% i
紅椒粉 少許
3 \) z% n8 V7 @8 X9 X: s8 P公仔箱論壇薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb$ l6 }' `# a/ Z) h" m
鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb3 @8 d e. s/ |/ c! t1 o9 I9 C
火箭菜 1杯
% l% f: }$ g$ w! O* }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。藜麥 2.5杯, L Q; k% o* L
紅洋葱 1個tvboxnow.com/ _7 a' i' ^$ h
葱 3條
! w, F2 z6 v0 i# K4 Z; S% }- [9 Ntvb now,tvbnow,bttvb腰果 1杯
" B! x' ?2 N ?+ K- `4 N: \公仔箱論壇蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {! s* J% \( V- n Z2 Z
去籽小辣椒 適量
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tvboxnow.com6 m, X$ H; _4 q2 z
Steps公仔箱論壇 t( z L, I" b0 g
1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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7 G S$ \( T4 A% xtvboxnow.com2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。% M7 Y9 B3 ?+ ?
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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