材料：tvb now,tvbnow,bttvb3 M, a" ?! r* g
醬汁公仔箱論壇$ a) x" o/ ^+ |9 ]) D
芝麻油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb4 F6 C. r7 n' C$ ?7 K/ ?
椰子油 2茶匙
- u5 S1 I' }& a' X新鮮菠蘿 1個公仔箱論壇( p$ S1 |6 ^# r
紅椒粉 少許tvboxnow.com" d5 n9 ^+ E3 T, M$ ^, ? l9 M
薑碎 2茶匙
8 Y0 p2 i' W* N. d6 \' C, {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 少許, ^+ }4 A7 h3 W+ S( D" s
火箭菜 1杯公仔箱論壇3 G" F! x5 t5 c, C h
藜麥 2.5杯公仔箱論壇3 u2 m5 k* _1 O2 w4 ]+ p
紅洋葱 1個
5 I7 J- c( J/ F$ G4 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葱 3條
+ w' B; H& ?7 o" @6 h公仔箱論壇腰果 1杯
( ?' Q z; C, k8 Ytvboxnow.com蒜 1粒tvboxnow.com8 e; {+ Q7 m( w. _( q
去籽小辣椒 適量# `. N `! c# H5 N+ X( O
tvb now,tvbnow,bttvb: ^) [) C/ ?$ g& Z9 B- {+ U6 L$ s
% z! s* Y' R: F# a+ Mtvb now,tvbnow,bttvbSteps
* b4 | G( @, F1 c* e8 @. C1 x9 i* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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5 H+ [" c! E3 Z, ytvb now,tvbnow,bttvb2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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- @7 X# j% B# p5 h! R+ d$ s7 v: vtvboxnow.com3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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( J+ A% l. K$ B4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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