材料：
" r8 b- R! O9 s1 Y, K) ~2 L: m* l醬汁9 d: _# Q* ~1 k0 J
芝麻油 2茶匙
4 k: g, s1 q4 Ftvboxnow.com椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb# T- B- g T& R) Z4 R0 n* S
新鮮菠蘿 1個6 @* b9 z3 f2 S% C
紅椒粉 少許3 Y' c! ^0 n# D9 i6 P2 Y; x
薑碎 2茶匙
! g+ J z) u$ L, ?% {7 c鹽 少許
$ d. x$ I$ _: Q( L火箭菜 1杯tvb now,tvbnow,bttvb$ `$ O' I$ Z9 _; P. M! V! G
藜麥 2.5杯
V$ K; V- w: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅洋葱 1個tvboxnow.com7 k- Z# W# G" z8 i8 b# R2 y5 G
葱 3條
2 s; X5 ^/ q: V0 _+ m8 Ktvb now,tvbnow,bttvb腰果 1杯
0 c \: a2 p1 Y1 z7 k# O2 ~蒜 1粒7 `# Z1 o! P) S& k q
去籽小辣椒 適量
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9 [* J7 z( q/ j9 K* {+ r# N公仔箱論壇
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% \8 q' ?+ F/ N+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。公仔箱論壇5 i1 ?' ~8 v5 f$ A: k; b
公仔箱論壇6 R5 o( M; v2 O, F6 A. R
2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。公仔箱論壇% y1 u$ J* a) k
7 X2 \9 t* ^9 j3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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