材料：
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芝麻油 2茶匙
/ A7 A4 H. M q- E3 H% C6 r椰子油 2茶匙
% P5 H! }* d$ ^ I7 i3 i, J1 X新鮮菠蘿 1個
7 l: ^( ^. E( d% L# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許
; P# D8 N/ [3 p/ h4 J% s公仔箱論壇薑碎 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb ~/ J" H% v5 H) E. U q% E
鹽 少許tvb now,tvbnow,bttvb: M9 |2 q6 t+ o/ I+ V
火箭菜 1杯" s9 e f6 n) q
藜麥 2.5杯
0 y2 u3 ?% ^# F7 w, U# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅洋葱 1個tvboxnow.com& }% f0 l. [* q4 c, B- z" J! m
葱 3條tvb now,tvbnow,bttvb7 G0 R ~( Q0 Y, s
腰果 1杯
; ?0 F; `4 T) l蒜 1粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }& T, _' o t0 r5 j n% ~
去籽小辣椒 適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。
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}, q1 x3 J8 R5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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% X( }" r* Z3 R+ etvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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