材料：
+ F! r( M- z/ V9 x# l0 r0 y醬汁, \. _) z F2 c% C; Y1 t
芝麻油 2茶匙
. _2 X3 e q$ D; m& K. Atvboxnow.com椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb3 ]' `+ v: A. R6 [( c! U
新鮮菠蘿 1個tvboxnow.com& F9 k* _0 h) f) @( m
紅椒粉 少許
) B, f, ^' R7 `! g9 m薑碎 2茶匙
) @( {+ r4 K* Z鹽 少許' q( U, G3 l( }" @; H
火箭菜 1杯
$ p7 s( D6 t$ ] Z, g# m8 m9 p B" itvboxnow.com藜麥 2.5杯
7 z+ V0 z( ` S8 e7 b公仔箱論壇紅洋葱 1個
1 g' g* o- A+ g, j% u葱 3條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D3 i' T! B. r3 r% z* p7 Y
腰果 1杯
" G* E _% D2 D* i8 i7 Otvb now,tvbnow,bttvb蒜 1粒tvb now,tvbnow,bttvb, Y* K+ r9 H( y0 l% \6 X5 ?
去籽小辣椒 適量公仔箱論壇* ?/ Y+ m- x* }3 P8 W" O
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% a3 s }/ v4 {! M% y5 |) ?Steps
& s% V2 a$ P; M/ E! d2 G3 b7 M1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。! G. b" b/ b, m
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3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p- C! H" c' s" P0 F$ ? t& v
! U, K! D* z4 O5 j q9 `- n; [tvb now,tvbnow,bttvb4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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