材料：
7 i4 |" B7 y( O3 @+ ^tvboxnow.com醬汁# |5 f% l$ ~1 [5 A; L0 R
芝麻油 2茶匙
6 s% Z( E0 e0 O- etvb now,tvbnow,bttvb椰子油 2茶匙
1 o( ^) [4 y G" OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮菠蘿 1個
8 M6 ~; Q! K9 ~) N! Q- W% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅椒粉 少許tvb now,tvbnow,bttvb; T9 s' ~7 ~3 u% X- A. x" a
薑碎 2茶匙
) F% t C7 S/ H3 H6 i公仔箱論壇鹽 少許
9 j, L- ]* J: o I: Otvb now,tvbnow,bttvb火箭菜 1杯
# q/ `+ d) P0 v) c) Ltvb now,tvbnow,bttvb藜麥 2.5杯
7 Z8 g4 o. T- H5 h/ c K公仔箱論壇紅洋葱 1個2 w- s* L( b% F2 D2 W
葱 3條
! h, g u: b% Xtvb now,tvbnow,bttvb腰果 1杯: F% ]; v& _9 }- c+ o
蒜 1粒
% L1 A, S% m1 Q5 ? w. U去籽小辣椒 適量
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。tvboxnow.com; L/ ], y( z/ k& U7 h5 v
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvboxnow.com& A L* v9 h, f& S% y; d
! Q/ q. y0 B1 U& `: h5 ctvboxnow.com3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
: ^/ o! r5 D4 k; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 X! O/ N2 i; w5 c
4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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