材料：tvboxnow.com6 b C7 t/ v" q, g- F% K
醬汁
+ t* ` `! Y0 ^芝麻油 2茶匙
+ J- i2 m6 t3 c" J3 g椰子油 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb) ~2 G+ ?& f$ s$ n0 }7 y% D
新鮮菠蘿 1個
- L! n: D/ q+ \2 b8 k6 Gtvboxnow.com紅椒粉 少許. H9 R* \2 q2 I ~, L
薑碎 2茶匙
3 e2 X& D1 i c" B- K8 F* x鹽 少許
! d! K( d( n+ L$ ?+ v4 J* E0 m4 z& t7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。火箭菜 1杯
4 d. c- w3 Z7 v& i1 N藜麥 2.5杯
) Q9 f# h8 f. rtvb now,tvbnow,bttvb紅洋葱 1個公仔箱論壇" N% B4 S3 }/ t0 k9 {
葱 3條
, X/ l( m; b4 ^) G5 G7 v; wtvboxnow.com腰果 1杯
' w" V7 k' L9 J- x, Y# ], k: P+ ^蒜 1粒
4 A. T2 g! r# ^去籽小辣椒 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d- X6 c) B# _" O. B# F
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1. 藜麥與水以1：1.5比例浸半小時至發芽，隔水待乾。
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2. 菠蘿切成碎粒後放入膠袋中，揸出半杯汁，另將洋葱、葱等切絲和粒。tvb now,tvbnow,bttvb5 t w6 V5 R+ c
6 ] v& q! _4 C z# r3. 將菠蘿汁、揸出汁後的菠蘿碎、洋葱絲、葱和醬汁材料加入小鍋以超慢火加熱。小心別煮滾菠蘿汁，否則營養會流失。
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4. 將加熱的醬汁倒入已乾水的藜麥，再放入火剪菜及腰果撈勻即可食用。tvb now,tvbnow,bttvb. b+ w) ]5 J8 Y2 _. v/ L/ j1 o
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發表於 2012-8-3 01:54 PM
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