[健康資訊] 纖體飲食小貼士

fcity

查看相片 纖體飲食小貼士9 d5 ~$ x6 A6 z8 N, u3 A7 X4 l

• 查看相片 纖體飲食小貼士公仔箱論壇+ K; I; @, C5 U" x) H
  

0 m+ d8 I! L$ o0 K4 S. ]7 I9 wtvb now,tvbnow,bttvb(綜合報道)1. 控制糖分攝取量：糖分過量可轉化成脂肪，減肥人士每天宜吃少於三茶匙的分量，避免食過甜的水果如荔枝及芒果。公仔箱論壇+ ~3 w9 }' z* H/ S7 e: L6 r
　　2. 減少吸收油分：油分會影響代謝循環，建議每天宜食用三至六茶匙油分，且多選用較健怡的植物油，如粟米油及芥花籽油。tvboxnow.com1 f5 g. _2 v# c- U+ j7 K
　　3. 勿以汁撈飯：不少醬汁都含高熱量和鹽分，例如咖喱汁、茄汁和黑椒汁等，常吃不但增加水腫問題，更有礙脂肪燃燒速度。tvboxnow.com8 f  J8 K1 y3 B9 r& I/ Z5 s+ @! {
　　4. 食用高纖蔬果：新鮮的蔬菜和水果含豐富維他命和礦物質，當中的維他命B和C，有助促進新陳代謝及脂肪燃燒。
4 t' i) n- g) h  d, |tvb now,tvbnow,bttvb　　5. 選吃低澱粉質食材：減少全日澱粉質攝取量，多吃低澱粉質食材，如米綫、米粉、烏冬及糙米等。tvboxnow.com3 P0 I# b. z9 e( i8 J' t0 u! Y
　　6. 少食高脂肉類：不宜吃過量高脂肪的肉類，例如煙肉、香腸、腩肉及雞翼等。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]% M- [! H- G" {1 N
　　7. 忌油炸煮食：減肥人士宜多用清蒸、白焯和烤焗的方式煮食，避免以油炸、多油慢炒的方法，以免增加吸收的熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N4 I6 D5 U* |1 t% E' U, [1 e/ v
　　■果醋中以蘋果醋的含糖量最少。
: J( j& P0 B' @* y2 q7 `4 b6 Gtvb now,tvbnow,bttvb　　■以果醋製作沙津，能減少直接飲用時刺激食道的不適感。

神影者

現代人的養生飲食以高纖蔬果為主，少油少酯忌油炸。