高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 f& ~1 Z7 c" V8 K( A7 e
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。# W2 h. z: s$ S9 j8 B% p
' l5 S2 P) M' q9 ptvb now,tvbnow,bttvb慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。
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8 Z1 d) S3 x4 m" j& Y竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
! `( J2 B/ M3 t6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# W; f8 a5 N) o( S5 B# U( p2 l$ f1 U上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。tvboxnow.com# i5 {2 Z/ @7 D
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。公仔箱論壇2 C8 e* R6 y: B5 Q% b5 X
高生活壓力導致老化
! v0 O: h. D: ~, A! a8 b公仔箱論壇根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
! v& q8 ]0 u/ Itvboxnow.com◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
& Q: \1 ~# ?' l" D. z7 vtvb now,tvbnow,bttvb◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。
8 z; u; q/ [5 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
( F& D3 M0 n, v2 {0 _◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
3 a! e( u; r+ h" H0 q1 A公仔箱論壇◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
/ k' P) _( d0 k% b4 J3 ?6 P* N# z◎慢性病纏身。 ( I( Q5 b0 n6 Q& Q0 i- `& z
對抗慢性病提早報到
9 b W' l, N i* P9 d1 J公仔箱論壇由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點： 8 S# e1 ~0 ~$ [, s, @4 w7 d
練習1：每天問自己5件事：
+ W$ M- o) E ?4 r5 d! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
j" ~! Q# J* V9 n% _* v/ T! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》多補充蔬菜水果。
! V1 t+ k' J5 c$ b0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。
7 z3 o2 e6 z8 t/ btvboxnow.com》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 tvboxnow.com9 S0 a' O$ F4 n( v6 `9 w
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
* g! H q4 t8 e, A9 [4 l5 E; }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》補充營養素與水等物質。 公仔箱論壇7 i4 F9 S, t: I& _3 a
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
/ A( D5 p* d8 M公仔箱論壇》多運動。工作中適度休息。 tvb now,tvbnow,bttvb+ ? k$ U0 R# e: }
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 公仔箱論壇1 G* W& ^' V* ~9 V! d- `- w4 L/ V
》找到放鬆的方法。
. I. l0 A5 M* x+ x) T; p2 R8 K練習2：定期健康檢查。tvboxnow.com& C6 ]& O b* T2 |% \% i
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
; J: u* X- c2 |9 b- V練習3：營養均衡，食為優先。
9 ~# h$ H8 B0 A9 q) Q x如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
+ _( c- R! j9 b8 @$ U htvboxnow.com現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
% j1 [# {3 i7 \2 j& Y3 h$ R公仔箱論壇記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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