高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。公仔箱論壇" ^7 A; ]: [' O' k/ A; i( F( g
* r. E9 _( F" ~公仔箱論壇慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。tvboxnow.com: ]& ^3 K4 q+ O9 \
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竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
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更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。4 ?% P7 @- X& s3 c8 k8 ?
9 \9 n: }7 v* j& y3 j# @公仔箱論壇上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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; ^5 c3 `+ K" n" K+ }2 R# U6 U. Stvb now,tvbnow,bttvb或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 d! C0 s; W: l$ O" b# {
高生活壓力導致老化公仔箱論壇+ R" ]) r- B6 f5 Y# ~9 D
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下：
" f) W6 G, A8 Q8 S; m公仔箱論壇◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。
9 Y) o% g* L) O: X qtvboxnow.com◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 公仔箱論壇7 j) L @* {/ I3 S# c7 y' N
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。
" N9 Q5 H3 O6 a% _tvboxnow.com◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
% k z) e9 |6 M4 U+ N; Y+ K8 g" Atvb now,tvbnow,bttvb◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
2 T$ b- X; X/ @ I◎慢性病纏身。
# N/ N+ x8 q* h; |# v% j; |' w對抗慢性病提早報到
+ X+ J- x% d. H% c公仔箱論壇由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
* B+ k( n0 {) x公仔箱論壇練習1：每天問自己5件事：
1 q3 f5 J2 |/ c; }4 ?$ _) G公仔箱論壇第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。 tvboxnow.com% U/ R9 J% X! l8 |* u
》多補充蔬菜水果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @' Z4 A. M. z. ~2 n
第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 tvboxnow.com- k8 e' j. b0 s6 g* d8 g
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。
6 k# M4 {* B E: w3 R1 m公仔箱論壇第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。
2 M, Y+ U, m5 Z# N& g5 F7 rtvb now,tvbnow,bttvb》補充營養素與水等物質。 公仔箱論壇$ ~- G- U; B2 P( J6 F# R* e9 u
第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
" p* e$ _2 R& c: _! O) ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。》多運動。工作中適度休息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s" P5 J! n; k" n o
第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 tvboxnow.com0 R* y( I' t$ }% q& t4 @
》找到放鬆的方法。 公仔箱論壇 l! u: [! U+ @2 n
練習2：定期健康檢查。
y E8 b0 {, [$ f公仔箱論壇引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。 tvboxnow.com* ?0 Y8 j+ s- d+ S4 b2 K
練習3：營養均衡，食為優先。2 y7 f7 j; q2 Z4 Q2 K7 z+ r
如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。 ( Z" K0 i0 h& _7 _# o3 r9 T9 j+ P
現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
7 D! h/ I8 ~ F5 P/ Atvboxnow.com記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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