高血壓、糖尿病等好發於50歲以上中老年人的慢性病，已有提早10年報到的趨勢，你是外表光鮮亮麗，身體卻充滿高血脂、高血壓、高血糖等危險因子的「泡芙族」嗎？tvb now,tvbnow,bttvb+ @' a( n8 d: ?7 e2 ?0 y! L9 U; I
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慢性病不再是老人病，慢性病逐漸提早報到。以前高血壓、糖尿病等慢性病多數是人年過50歲以上才易引發，如今提早10年引發的機率升高，「甚至越來越多上班族在20多歲就有慢性病，」專為多家企業做健康檢查的聯安診所健康管理中心主任梁衛賓說。
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: A0 u% @4 q8 D7 t% Itvb now,tvbnow,bttvb慢性病提早報到，「透露出高生活壓力導致身體老化的警訊，」新竹科學園區員工診所院長簡基城說。9 O- ^1 C- r7 W* R' e
; @* { U* S6 Y0 w! \1 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。竹科診所曾針對竹科的高科技人進行健康檢查統計，發現30歲以下科技人的健康異常大部份出現在血壓、肝臟超音波、膽固醇、血糖等指數，而這些異常指數累積太多、太久後，便成為慢性病的主要肇因。例如衛生署最新公布的94年15大主要死因顯示，慢性病導致死亡比率最高，包括心臟病、糖尿病、慢性肝病等。
4 f# J( w$ ^- m. k( i# L9 K; _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 C4 z: _. q$ n; `- v3 O
更令人憂心是，越來越多醫學研究指出，現代上班族因生活忙碌、飲食失常、壓力過大、缺乏運動，使得慢性病患者年齡層逐漸下降，白領階級、電腦族、美食愛好者都是可能引發慢性病的高危險族群。
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上班族還被稱為「泡芙族」，也就是外表光鮮亮麗，但體內都是高血脂、高血壓、高血糖等危害健康的因子。
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或許你自恃年輕，殊不知高生活壓力導致老化已是不爭事實。若不想在40歲事業起飛時，因慢性病纏身阻礙發展，即使剛踏進職場的上班族，也別輕忽身體老化的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d! d3 V0 T+ _ g h6 ~- _+ Z p
高生活壓力導致老化0 W3 |6 Q% o. L! q
根據竹科員工診所院長簡基城指出，高生活壓力導致老化的順序如下： 1 ^& U# U7 e, @- @4 _$ _
◎腸道老化：起因於飲食不正常與不均衡，導致腸道無法正常消化與排泄，毒素累積體內。 tvb now,tvbnow,bttvb; ?+ `/ V, o/ {% ]0 d% ]3 ~
◎自律神經系統老化：起因於壓力大，導致自律神經系統因過度緊繃而疲乏，易引發睡不好、頭痛、身體僵硬、脾氣不穩等症狀。 tvboxnow.com4 v8 R+ `0 T1 j* d+ D W( _. Y
◎肝臟過勞：肝臟是處理體內毒素的化學工廠，若前述2項系統失調，或肝臟無法充分休息，容易導致肝臟過勞，無法正常化解毒素。 tvboxnow.com) N# U9 N! I* x9 Z( Z
◎新陳代謝老化：一旦毒素無法被正常化解、排解，易演變成新陳代謝症候群。
+ h" P( i# d6 w2 H. L◎心臟與血管老化：新陳代謝系統老化後，血液裡會充滿不良物質，心臟與血管可能跟著老化。
. X+ L4 p6 B% n7 v◎慢性病纏身。 公仔箱論壇1 V3 E8 p1 S; W7 e7 G# n
對抗慢性病提早報到
( T% K9 y- c: H" Z- V7 y: D* S gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由此可證，有效對抗慢性病要從年輕起，就擁有好的日常習慣，《Cheers》雜誌採訪整理專業醫師意見，歸納出3項必做重點：
0 F( E6 u$ H- z$ u( @4 Q/ A0 o; G練習1：每天問自己5件事：5 K2 U, [- x; L0 r; V
第1，大便浮起來了？好的大便要能浮在馬桶水面上。若非如此，表示你的腸胃蠕動很可能出現異常。
: e, y% G" ~. ?2 O- g6 Vtvboxnow.com》多補充蔬菜水果。
4 q: ?/ W& @; F6 L1 z) g- U* Ltvboxnow.com第2，臉色亮起來了？暗沉臉色、臉上色素斑點增多、眼皮浮腫、眼袋……，這些可能是慢性疲勞症候群或肝臟過勞的警訊。 tvboxnow.com: d! j/ A8 d7 I$ ]6 z
》讓肝臟充分休息。禁菸酒等危險物質。 tvboxnow.com3 O+ m3 B$ X- l7 U0 W9 ^+ n+ B" _
第3，口氣好不好？例如你是否常覺得口乾？有口臭？常嗝氣？上述狀況可能代表新陳代謝系統出現異常。 6 T6 P- R& z* g8 P4 m m/ C
》補充營養素與水等物質。
# G. `+ H3 V$ m' b( E5 @; ~2 v0 [+ [第4，常頭痛？常覺得前額緊緊的？常眉頭深鎖？常肩頸痠痛？頭皮常很緊，甚至頭痛？上述狀況可能是長期肌肉緊繃的症狀。
7 A3 V: @# u" F, K( F公仔箱論壇》多運動。工作中適度休息。
* F5 E, f4 R2 Z( O! j3 r. I9 ^tvb now,tvbnow,bttvb第5，睡得好不好？例如你常失眠？經常天快亮時作夢？起床常覺得很累？常覺得睡不夠？睡不好會影響體內系統正常運作，產生老化。 公仔箱論壇4 s- j& H' U* n5 Y* x* h
》找到放鬆的方法。 , x+ i: ~5 _- s- D. }/ x7 f
練習2：定期健康檢查。tvb now,tvbnow,bttvb9 U8 f* [8 J! H! g: l0 ~' c
引發慢性病的因素繁多，包括血壓、體重、三酸甘油脂、血糖等，皆須透過健康檢查才能知其是否異常，建議上班族每年定期健康檢查，才能徹底了解你的身體狀況。
- X R% Q+ F4 Y- ~) T1 O練習3：營養均衡，食為優先。
% @. X- a$ r! a5 E9 x9 `3 l+ ^% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如前述，老化從腸道開始，維持腸道正常運作便是抗老化的第1步。
6 h( L" b3 s9 J* N- X公仔箱論壇現今6、7年級上班族，從小吃速食餐長大，很多人缺乏多吃蔬菜水果的觀念，認為便當有肉才豐盛，導致腸道提早老化，健康流失。
1 K1 U" b- E/ k/ W記住，選擇外食餐點，不以肉塊大小衡量便當價值，蔬菜也很重要。1餐要吃1碗蔬菜，才能攝取足夠的營養素與纖維質，協助腸道正常運作。 |
發表於 2012-8-10 03:34 PM
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