雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，tvb now,tvbnow,bttvb- o; e. ^- y9 M# q* W# ]$ ~3 S
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！tvboxnow.com! v/ Q5 g, [. C. R$ Z. Y w- K- h
2 r5 R. K% f- k7 |3 C; g公仔箱論壇1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
8 I2 e3 {$ G8 f8 T) k7 o2 Ptvboxnow.com2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W& r( P$ T! ?3 N
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙! B# a& C3 f2 I" l* {5 W8 |% {' N
得沒機會點燃它。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I0 e j8 E! n' p+ }6 C9 [! p
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
, M6 L6 r! C# ]6 \# D: d 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。tvboxnow.com& X" h( I- N( v7 E
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
& s I( v3 S) q; D公仔箱論壇 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
; n4 b* r4 v( v1 c- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
5 l% [( e4 G4 {& ftvb now,tvbnow,bttvb7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次1 n4 r- z( O7 j3 _6 S2 p- M
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |, l- T1 q6 f+ |0 s" B
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
5 [2 m6 t8 B# z7 Stvb now,tvbnow,bttvb 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
# p1 {/ A$ e# ]) a& ttvb now,tvbnow,bttvb9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q. |* h/ m( n9 v
３日禁煙節「暫停吸菸一天」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V, H/ e! m/ ?5 Q
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ^3 q: K1 w& M9 a2 T3 Q
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvb now,tvbnow,bttvb1 P. D- B7 A0 T, R- G, k3 ]
無菸的日子。公仔箱論壇& R) A( r5 x1 ?& f# F
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。# d# v' I, Y0 {6 e5 I7 U5 q) V
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n. b: T6 o: N0 p' s) g
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
% y, \% {) q( X5 @$ ?. ] 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
$ J1 h2 N; y/ b* w+ S) T14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
: ^8 {1 {/ P9 K4 o1 O4 M V* `0 U E15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟& @$ f& P" `( ~6 C( d t" ~3 a3 }
增而損傷呼吸道。
# P; ? e, T, M5 ^& {; vtvb now,tvbnow,bttvb16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
5 L' F! M( q# u" Dtvb now,tvbnow,bttvb17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
: k- w. W; K x" m 了容易傷害氣管。tvboxnow.com2 e7 C/ C- c5 n& w7 A
18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
4 s2 g' c, R) F3 ?1 o# R19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
7 i) o- I: s- B% i20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。" D$ @2 _% K$ O5 ^
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗/ `* N2 r" e6 q
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
2 n( b7 e- c5 r; x5 f( I. r/ T公仔箱論壇22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。公仔箱論壇/ b% W$ A/ R. i7 g' V
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
' F1 l* G A. A; ]4 j公仔箱論壇24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L. k" }; `3 a6 A( P \! d& Q3 g. s
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
7 A f. j8 ?& U$ q- F& z7 @% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖% a& a; p( r' G. f
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。9 h; c5 S( ]/ c0 R+ R* \" _. o$ k" {
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿tvboxnow.com4 @, P! x9 N: b1 e0 `
出香菸。
: |1 y$ X! ?# utvboxnow.com28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
# J2 v2 q6 g, g+ Ltvb now,tvbnow,bttvb ，要發自內心想遠離香菸。
' U7 C# s1 |9 G6 U. E' ~29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
7 D$ v2 U) p0 |. U30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
$ H+ h4 L9 L! B+ S; _3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- o- w; i2 r( u& T @1 j
記事本上。
t3 y! C# f2 x' C4 F& W/ v3 ~6 Htvboxnow.com31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
4 L E# e& a% o6 n8 Q3 k, O' ftvboxnow.com32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。, e6 L9 q3 i& l
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
& @) w! Y; Q: I3 {1 r6 N; `9 ttvboxnow.com34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。tvb now,tvbnow,bttvb* P. u3 k: B/ j3 L$ @! i
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。tvboxnow.com( ?" ]! D8 R* t
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。tvboxnow.com6 z7 f- B" @7 J. a. d9 u! ^
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。. E6 ?: ^; Y7 U% n2 G
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
% Q( w. ?; u" M2 w5 P% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
9 D7 ?* z0 r [1 C6 `/ d. q; I j40. 只買難抽的菸。. b2 s: V, [: q
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容tvb now,tvbnow,bttvb* o; J6 h4 L1 G7 v* \) k7 T
器內，一直存到你打算戒菸為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R% S) A5 {1 i
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提. I% y N5 V" J/ g) K/ M* s
醒著自己關心胸腔內部的安危。 O! z& Y1 c! ^+ F& D+ d3 C
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R. ~' @, L( I5 ~) |- L' P
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。, {. [, q' \2 @) a e7 ^
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
9 R1 Y) W6 }! T& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 的肺腑之言。
3 }( f& Y. C6 H5 D45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提公仔箱論壇3 m. w3 P! f3 v: B3 W. r
醒自己，也順便昭告你的菸友們。公仔箱論壇- ?! n$ [. `! i
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
+ R7 H/ _9 \3 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能巔峰時期的表現相去多遠？
; X' V" y; W, n" |tvboxnow.com47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
/ I4 {) e/ v7 K) Qtvboxnow.com48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務1 B3 V8 v4 W" l
做點事情。
8 [2 z- b6 @ j公仔箱論壇49. 到戒菸團體去做義工。
' i6 n7 g+ D/ [5 y( z+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
- O5 f0 w: c/ wtvb now,tvbnow,bttvb 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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