雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }4 j$ `, c8 I( s+ f
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！. H) n! R8 M, z3 Z5 v' @" G
1 j1 j+ m D2 t/ g; R5 M! H1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。公仔箱論壇, L$ f9 J5 z; h+ r2 C8 L
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。1 Q) e7 `! T- X2 k) l# ?) ^7 e$ J
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
1 a+ ~3 \# |/ `! i+ ~2 @ 得沒機會點燃它。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?# k# S+ A, r) |% e2 ~
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，tvb now,tvbnow,bttvb) T; F0 v% c# j; X
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
1 j# s$ I& x1 b6 X( xtvb now,tvbnow,bttvb5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
8 g# I; Z1 ]4 Z. ]( `tvboxnow.com 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
$ |! @$ _9 O4 c5 @6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。( t$ r7 K" ]! f0 G
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次tvboxnow.com6 {* e7 J9 i2 b, f
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。
/ c+ L1 B9 ]; `4 B+ B公仔箱論壇8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上tvboxnow.com. P9 {; v0 z0 D
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。tvboxnow.com/ ^ h+ H8 ^- @, L
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
- H& J2 W9 @1 V& ?* f( q) @! M ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。- M+ R, J! k' E& g/ C& k9 u
10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
7 f5 Y# C' t; x5 X. E* f. q 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvboxnow.com$ N% \: s! ]: L8 E0 h
無菸的日子。
, B' g) i9 B+ B, ? h* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。( ]! T; r3 T, H3 V
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
, a$ d, C. w- q. _) h% b. etvb now,tvbnow,bttvb13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用tvb now,tvbnow,bttvb# ~" M+ Z5 k: n1 \* D9 R5 Y. p9 a
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。tvboxnow.com6 M7 y& e: H9 W2 ?0 m9 K. y' u
14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。' k* u' }0 K6 I/ V& @& c" y, s/ W
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
$ s6 C4 q7 \, Q; k5 c: s! E" v. ^tvb now,tvbnow,bttvb 增而損傷呼吸道。tvboxnow.com3 {* r j9 h* J% i2 h; m2 ]
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C& v/ T0 a `3 k# G6 V7 G
17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
$ o6 v) O% G4 s4 Z2 H, G" `3 gtvb now,tvbnow,bttvb 了容易傷害氣管。
2 z! f# a& s; j3 S' v18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。8 x% F2 E [2 r2 n- g/ C; i
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。+ E, T% H" @5 T6 g
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。$ w, O# P* g8 l" z
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |" w/ U, B1 ^8 {' W( E" q
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
9 `* m, Z# w: x% b8 t22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
2 B- B2 h m/ d1 ^1 y23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
) h, f# n; S2 U4 a) z! v24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f. O4 E$ i8 U( P' X- O8 Q
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸公仔箱論壇2 D- |% m! H* f8 N5 I2 W# H
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖& A( O& s# [; w1 l: V# r4 m" b! d$ [
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
: |- ]. d- C$ L, W27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
0 J7 P! [" c0 ?公仔箱論壇 出香菸。1 V* Q" h/ U- @' [ z8 ~) i
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
9 H% a4 }& A" J2 btvboxnow.com ，要發自內心想遠離香菸。
. L( W4 G- s# a% v4 j( s/ k/ i公仔箱論壇29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。公仔箱論壇* a b) {& {7 l& |& o
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細! ~: \; b, S7 I/ M
分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
/ K [) l) B' J9 Y, P) U/ E6 }tvb now,tvbnow,bttvb 記事本上。: h1 e4 e: E @0 V/ Q% l M; g/ y% @
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
0 J- l. D) v' s0 Q" A7 a/ \tvboxnow.com32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
3 D& |2 o! X! s; z( d+ ]tvboxnow.com33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。公仔箱論壇! |: S* U r$ Y( N5 W4 B
34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。tvboxnow.com! }, w3 J a( ? s
35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m5 z2 b. I# Q- P! P
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q" a0 w4 y2 ]0 E
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。公仔箱論壇 i" W% W9 g6 p2 }( C; a
38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
( V, n# X" N% H# N( [% y' A) l( S公仔箱論壇39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。
- U: M: U, m; ?( \40. 只買難抽的菸。7 N* m5 ?! A# \
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容
$ p* B5 _5 G4 y; T, Z" ]; x1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 器內，一直存到你打算戒菸為止。tvboxnow.com1 d6 c4 }2 _; w/ _% ~6 b
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提
& P K3 T6 d8 H- Z4 U |- i 醒著自己關心胸腔內部的安危。公仔箱論壇0 s M5 K- z8 ~/ [$ s3 ]+ h8 p
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁' z: s* z7 E, v9 l# s* @
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。公仔箱論壇$ c/ w0 b- ~( y+ O/ g8 S
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你tvboxnow.com5 [7 C7 g3 D5 g8 h
的肺腑之言。8 o! E& e- }2 v" i
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提公仔箱論壇. @( B7 b# s$ S% c, R* h
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
3 n! K _; o( ]7 E! @& r1 K9 L! \tvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
, h" @3 D; h1 N! }& y P& Otvboxnow.com 能巔峰時期的表現相去多遠？
' m7 f1 c2 S1 S6 Z$ W7 r公仔箱論壇47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
% H8 k3 l% q( E5 D$ x. `48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
" w0 M4 t* P9 p# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 做點事情。9 N' r, n1 m7 S! O
49. 到戒菸團體去做義工。
4 T$ y+ [' R; {2 ?4 ?: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些tvb now,tvbnow,bttvb r# [5 ]5 k* W8 ^/ c6 d
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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