雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，tvboxnow.com j2 Z5 n3 q8 w; z+ I! ~
我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
0 t" a2 \; O/ k, M! G+ g O公仔箱論壇2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。公仔箱論壇6 `7 F- `; A" p6 C
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
- W* s- e7 B( f( Ltvboxnow.com 得沒機會點燃它。tvb now,tvbnow,bttvb5 F" u% h9 C/ H* E
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
& w+ u; Y; @ s7 E, j( v) B2 g 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
% A& ~) d0 o( ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古: Y# ?4 j4 z1 I/ I {: U# u
丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z+ l! }4 m# h) Y8 W5 Z: n1 Q
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
" O0 w# v+ c U+ ^& w/ S( u& _tvboxnow.com7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
- M+ W( c" I [. J公仔箱論壇 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。& L6 p: a* d- [) m
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上tvboxnow.com# u& J7 ] j. @) B
比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。( g5 q& ?2 L. S) C
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
: f" _! C. a) G: z' X6 K9 h- _7 m8 gtvboxnow.com ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
, c/ X0 c x4 B. X* K0 v8 J& v. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天/ l7 j8 d& W4 m% K" J
做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次
. ^9 q5 X/ S( dtvboxnow.com 無菸的日子。
9 Z h) P1 ]7 L7 A: Utvboxnow.com11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。
+ z4 S. Q9 p8 F12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。- q3 ^, ^# s; [+ t, l
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x" P; S$ P: ]2 H. t: N! |
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
$ X& k. ?1 n* J+ A b% W- R2 Q& O14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y0 ]5 S' y9 t% X: ~1 J+ b! j5 d
15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S" m0 M, K& H3 n! z' s# l
增而損傷呼吸道。公仔箱論壇; _4 i$ G% F3 M* @4 M/ y* ?
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
" u9 t8 w i! B8 b. j1 w公仔箱論壇17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
& M; f+ P6 M+ W( _- a/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 了容易傷害氣管。
4 R: d& J7 ^7 A( W4 [tvboxnow.com18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
5 a+ z/ g# c E19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
; D$ I9 V3 h' z1 {7 l6 C: z/ `tvb now,tvbnow,bttvb20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
: S% p! x' P3 [) n! ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
/ c1 `0 Z# V# \1 d/ gtvboxnow.com 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
# V6 T" v; ~- F, `- K7 S w22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。
j8 x1 Z$ c# \, L' {4 L' ^, [tvb now,tvbnow,bttvb23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
2 s7 n) O9 m: b( L2 H m! c- C24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。
# C2 I/ K; F- y& V) X" Rtvboxnow.com25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸tvb now,tvbnow,bttvb1 _# s7 e* p9 g7 _0 Z6 H
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
* Y/ z) D" o: }6 f& _* ~; X ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。公仔箱論壇6 I2 R4 C$ K6 R9 k# ]
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
, Z# ]( U/ M+ O: T! n; s" O; ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 出香菸。
- y \! V' {' c( V( stvboxnow.com28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
; L3 p& D' u m ，要發自內心想遠離香菸。tvboxnow.com6 l0 ^+ L- Q }0 c
29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。2 ]& J( q7 R$ `! C& ~
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
: k9 b5 d1 `) o6 \3 v* I6 C( e$ H4 e 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在9 b9 j3 {% X; _! N0 E% V
記事本上。
( ~# h( N, y* s+ {; p3 _" Otvboxnow.com31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。
' ^" X9 }3 T' G8 ^7 |7 c9 H32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
6 R" ]# ^5 }: Y" K公仔箱論壇33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
5 o1 u- A" M' J& NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
( {- V. c4 D% L4 g8 j- D0 M5 H35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。' N" h1 ]; q x
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。公仔箱論壇$ N: [4 ]" v0 b1 q% q- O5 F
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
, R2 J7 y! t+ @6 P3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
. Y1 ^" b- N/ C8 a1 P! \39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。tvboxnow.com% P* l& E `6 {
40. 只買難抽的菸。
1 c5 ^8 T6 n. |& _2 [41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容& x/ n& q& t% K0 G
器內，一直存到你打算戒菸為止。tvb now,tvbnow,bttvb: k" r' |& S5 B4 Q( k6 `( D
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提, y' |6 R0 ]- o
醒著自己關心胸腔內部的安危。
9 g9 }1 [0 {0 I4 \1 m. U, ^4 V43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
* @) X- H# @! h4 q ~4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。
$ B, e7 b& T% G: Jtvboxnow.com44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你公仔箱論壇7 w8 K- M r) n$ J& x: t4 \
的肺腑之言。tvb now,tvbnow,bttvb) K( Z$ l, f! Q' Z1 b
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提tvb now,tvbnow,bttvb* e/ ~% h: H! P+ I
醒自己，也順便昭告你的菸友們。
8 @5 @+ @) S2 G! g8 gtvb now,tvbnow,bttvb46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
. ~. u1 w/ m$ V2 n: U 能巔峰時期的表現相去多遠？
# V" k! ^8 o: P6 d# A0 [# d: B! Y8 U公仔箱論壇47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
) u% R; w. Q0 G公仔箱論壇48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務tvb now,tvbnow,bttvb8 i: ], K j) g2 R" v0 P
做點事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f2 z* z1 y! Q( x$ P1 q
49. 到戒菸團體去做義工。
n3 J; k' k9 ]% c% i7 U Btvb now,tvbnow,bttvb50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些( s0 X h5 `9 X5 a
會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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