雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
4 ^( j/ H, x8 n" i* n5 x我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！公仔箱論壇1 [# v- ~% Y( L* b$ G0 `
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1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。tvboxnow.com8 C/ {7 G& Z! k) v# C
2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。( Y, ^9 j G0 y* h
3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
6 P w0 j) ]) H ]+ l6 \ 得沒機會點燃它。tvboxnow.com+ i! x; _# B7 b! X
4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，% M& `7 j: Z4 h+ |& B( I/ C8 M
如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。
E, F4 g. C& l; r" ~4 @tvb now,tvbnow,bttvb5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
$ U+ m% Z- ^& A. z 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。tvboxnow.com" s$ c. w5 A' U2 b8 K* {
6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。
! T; u- q5 h% s! ?! O5 v M! ^tvboxnow.com7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次
u, ?6 G* ]; t2 u l8 N# m- Z2 J1 Ktvboxnow.com 吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a7 z% ]% Q# K! c, T' l
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
' U; t- I6 d# ~/ r- O8 { 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。公仔箱論壇( P! H- X1 z3 l: c- Z
9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
# T0 [6 [" c4 Z; i! |/ f+ Ktvb now,tvbnow,bttvb ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
7 p& R; @, _. D& o10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
, c3 n& [; E. K公仔箱論壇 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次 b$ X& V2 w6 r( e/ O* Q5 ^
無菸的日子。公仔箱論壇/ k: ~9 l; [+ O
11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ N1 b2 E. _+ G1 J0 g
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。公仔箱論壇% u1 \+ W' c+ ~1 o$ E
13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用
9 y- G, K1 c8 b* u! O4 w0 b, E 細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
9 q. p; \% Z1 L& z+ N3 u公仔箱論壇14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
" K. [0 ^. j2 u5 _6 r15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) H, n; D4 }' s/ i& I! W
增而損傷呼吸道。
- f3 D& x: R: I# V0 f9 U16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
" ?9 @7 Y7 Y# A' o! @5 R, gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽tvb now,tvbnow,bttvb1 W7 Q) T6 f+ S. [" a" O3 z
了容易傷害氣管。
4 w2 {$ F. y* W- D# C; Stvb now,tvbnow,bttvb18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。
/ ]( U: I( Q) F/ y) ?2 o19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。0 v2 X+ \: u- T; U# C" z
20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。
8 P3 `- {- N7 H j# Ntvb now,tvbnow,bttvb21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& O& O6 A4 `2 h
一下自己的意志力，別急著馬上補貨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w6 Z" i, n9 f- t+ t( p
22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。公仔箱論壇, N' `/ H7 }! v( T1 E
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。3 e9 {+ q) ]7 _3 h6 ]& B" g7 K
24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。公仔箱論壇1 b- A5 N/ W$ L5 V; m
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸tvb now,tvbnow,bttvb( T, [5 y! W+ [4 L
26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖tvboxnow.com) `8 P1 s+ X! s# M2 ] }6 @3 w
，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。
0 B. J0 n1 ^9 q7 L5 r2 @! Q0 Dtvb now,tvbnow,bttvb27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿
* c$ s2 W7 X( p, V 出香菸。
6 z5 `, J; |# B( b公仔箱論壇28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信" v x( J' C0 D/ p- ?% y; f
，要發自內心想遠離香菸。
6 m) |0 e& B s* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。# v: h. G) d: u" Z
30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
@* R8 |6 D! ?, H5 Jtvboxnow.com 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
) y; W+ D8 T- ]$ w% D" g4 b 記事本上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e B2 X. ?9 J4 d
31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E5 y4 j" c+ ]0 w
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。
' x/ T# t) j/ ~8 z U3 X" t$ n33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
) `. H, t. O9 R+ H34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
S' q! ~7 g) Z9 Y9 F* m) q35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: g9 X; Y: d* D
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。
. Y1 Z2 b6 y1 @2 U3 f9 Ltvboxnow.com37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
4 u- R7 ~7 T3 |38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。tvboxnow.com+ \* w# g9 }* S8 R
39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。tvb now,tvbnow,bttvb' N' j' \" D u- D$ Y
40. 只買難抽的菸。
- z! [# F7 r# K+ J41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容tvb now,tvbnow,bttvb0 b* Z: z# s: W0 B" a% m5 W
器內，一直存到你打算戒菸為止。& I* c! R" Y7 b! ~0 W1 V8 S+ P
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提公仔箱論壇: ]& Z8 \" ^$ K, D( l8 ~6 x* h3 U
醒著自己關心胸腔內部的安危。公仔箱論壇' O4 T+ h! d/ `% j. I0 q# U
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁
5 H& i$ e4 U6 s- H, ]" O8 f: Vtvb now,tvbnow,bttvb 在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。公仔箱論壇 `9 z X; k) T3 q6 l
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
4 v' P2 a1 C) M8 rtvb now,tvbnow,bttvb 的肺腑之言。
! D- f, m! m& B$ j45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
# p) P. @9 I! K# U E' b7 w$ ]tvboxnow.com 醒自己，也順便昭告你的菸友們。tvboxnow.com% f3 ]/ ?8 d. o7 t! c
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體公仔箱論壇7 [3 V I0 @; G( Q' C/ D
能巔峰時期的表現相去多遠？. a1 ^- A, h0 }
47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
. x" }" L i& x7 e2 Q$ i; L1 }公仔箱論壇48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務
* T+ d( }+ E* w1 D X 做點事情。
- s8 g! i' @* [* aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。49. 到戒菸團體去做義工。4 t$ r: }1 a- |) o0 M
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
* C/ r% g& d6 W. j( C% g* gtvboxnow.com 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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