雖然了解菸害，但就是無法割捨掉吞雲吐霧的自在嗎？沒關係，
9 Z$ p( u, ~: U8 v4 Jtvboxnow.com我們有50種方法讓你丟掉手上那根菸，請你從今天起，就要這麼做！7 i2 d- W4 I9 I3 I/ K
" |# g+ q1 N& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 早上起床後絕不要馬上吸菸，可將每天抽第一支菸的時間延後1小時。
: i6 b2 _2 g0 }' l1 ]0 D, R7 M5 d2. 嚴格要求自己在每天飯前、飯後、就寢前1小時內不吸菸。
) ~: o) R9 x$ Z公仔箱論壇3. 在自己每天吸菸量最大的尖峰時刻，把一根菸叨在嘴裏，設法讓自己忙
( @; h; l1 S1 V) t9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 得沒機會點燃它。
1 S5 V4 d% R0 j+ O) u公仔箱論壇4. 超過就寢時間的熬夜加班，請選擇在嚴格執行全面禁菸的場所中工作，
4 N# u3 o, K2 k- q( h S! J# ?# Q 如在自己家中，就把香菸鎖在抽屜裏。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V" m" {; Q3 J% q7 n/ p3 y" Y2 P
5. 如果菸癮實在難耐，先做10次深呼吸，用心去感受「菸蟲」尼古
9 u( j6 B. }3 _$ e+ etvb now,tvbnow,bttvb 丁在體內作怪的情形，然後自己決定是否要向它豎起白旗。
7 X2 C' N! u3 @8 f/ P% {/ k% g0 F0 wtvb now,tvbnow,bttvb6. 下決心只准自己在每天的奇數或偶數鐘點內吸菸，以拉長下一支香菸的間隔。tvboxnow.com, N0 Q: t8 P- x; J" A3 S5 d
7. 喜歡勤做筆記的人，可製作每日吸菸記錄表隨身攜帶，記下每次tvboxnow.com, V5 } M. r! j
吸菸時間數量及場所，以找出每天是否有可以不吸菸的時刻。公仔箱論壇+ E. E5 o3 W9 c
8. 懶得筆記的人，在香菸拆封時把購買日期寫在菸盒上，然後填上
B J3 k/ x0 g3 J: jtvboxnow.com 比平日使用時間多一倍的日期，看自己能否達成目標。
9 C# `! r% I+ q( m3 b- z公仔箱論壇9. 當發覺自己有能力少吸一口菸時，試著在自己生日，或每年６月
' A' v3 q1 [, I" m( X6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ３日禁煙節「暫停吸菸一天」。
. L3 I8 i7 T v& P10. 如果有了一天不吸菸的成功經驗，請再接再勵，每個月找出一天
) g# B; C! x6 P) Ytvb now,tvbnow,bttvb 做為「熄菸日」；對自己健康信心動搖的人，不妨每周安排一次tvb now,tvbnow,bttvb2 b _( r- a! u Y
無菸的日子。
1 S0 d/ E" j3 t1 |& htvboxnow.com11. 在每天一支香菸的1/2處做上記號，吸到半截即丟掉。公仔箱論壇! N% U* ?; s: B; ]7 t+ J% {- \4 S
12. 絕對不要撿拾菸屁股再抽。
+ e7 U0 J/ U/ \1 u8 D W6 Mtvb now,tvbnow,bttvb13. 選擇含活性碳濾嘴，或可過濾焦油之有孔濾嘴香菸，在吸食前用6 h/ X; D/ O7 F* u7 I2 `5 _
細針在濾嘴及香菸上鑽些小孔，以沖淡一氧化碳濃度。
3 P# J; V/ j( t& W. K8 s14. 盡量選吸「超長型」香菸品牌，因為菸支本身就具有濾嘴作用。
3 s" _6 {3 T9 c; e0 R; D15. 在猛力吸菸時，請不要一次超過3口，以免體內一氧化碳濃度驟
1 D3 s; N4 A) L4 ytvb now,tvbnow,bttvb 增而損傷呼吸道。公仔箱論壇 \! L4 @: z9 u9 ?; H
16. 練習將口中香菸氣體淺吸後吐出，不要深吸入肺再吐出。
& P4 ]. e, Q9 F3 T I$ j2 `+ I4 |公仔箱論壇17. 不要去抽開封後存放過久的香菸，因為內部的焦油已經變乾，抽
! e1 c8 C" w& B 了容易傷害氣管。
7 |, R. M/ I, y1 W# e" `+ v/ X18. 嚴禁在開車時或其他密閉的空間內吸菸，以免損人又不利己。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \. q; D# q& f$ \+ O4 E" \4 V3 l1 R( W
19. 定期上牙科洗牙清除牙垢，常刷牙以保持清新好口氣。
7 w+ w2 \$ K$ L4 K$ q7 ~& y! xtvb now,tvbnow,bttvb20. 每天勤換洗衣物，多更換被單、被套以清除尼古丁味道。* T2 D7 X4 X F/ X
21. 絕對不要一次買整條香菸，當口袋裏的香菸全抽完時，趁機考驗
3 D( A: N. I! d2 [1 p1 } 一下自己的意志力，別急著馬上補貨。
, T; c& v- ^2 ]' c/ Qtvb now,tvbnow,bttvb22. 開始養成不隨身攜帶香菸或打火機的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t0 R, K1 T& |/ V
23. 獨自在家菸癮難耐時，不妨去刷個牙或沖個澡。
8 i4 T; y. y, M24. 在外用餐時，請選擇非吸菸區的位置。tvb now,tvbnow,bttvb- L1 S4 M* w1 U$ l) K/ I7 F
25. 不再主動掏菸請人抽，並拿出勇氣、毅力婉拒菸友遞過來的香菸
/ p' n f3 [# b" Atvb now,tvbnow,bttvb26. 把整盒香菸掏出一半密封存好，另在空出來的菸盒塞兩包口香糖
" ~# \; |- t: N( F+ d; VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，或到醫院的戒菸特別門診，向醫師申購戒菸口嚼錠。tvboxnow.com4 i2 w" y; z3 D0 e
27. 讓自己的手隨時有支筆、銅幣、鑰匙等東西在把玩，就是不要拿tvb now,tvbnow,bttvb; b7 J" o# W7 E' L
出香菸。tvboxnow.com) X+ p* X' T( y1 f2 F3 k+ P
28. 不要隨便當眾宣布自己要戒菸，以免因無法兌現而失去戒菸自信
" s7 m6 R1 h0 X' a& }- m- p* vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ，要發自內心想遠離香菸。
) S2 v) K4 c8 I8 ^1 p& h& ]29. 每天存下一包買菸錢，每月結算一次，捐給戒菸團體或慈善機構。
4 I8 H; z# m$ a+ ^: {( j2 i8 ]30. 每天至少抽出15分鐘凝神閉目靜坐，點燃檀香代替香菸，並仔細
8 H1 p* s' I3 ktvboxnow.com 分析自己為何戒不掉香菸的理由。每天研究一項，並把心得寫在
7 ` k& S& H% [' E, p- `tvboxnow.com 記事本上。
W( S! k4 h3 w; ]) q7 n公仔箱論壇31. 在家時把菸交給太太或孩力嚴厲保管。tvb now,tvbnow,bttvb1 g$ y" M; u/ S) w( w
32. 上班時盡量選擇在不抽菸的女同事旁，藉此少抽菸。tvb now,tvbnow,bttvb/ q1 g- W" y' r( V$ j
33. 只抽別人的菸，自己不買、不帶菸。
% ^/ L1 E$ b v( F/ @tvboxnow.com34. 上班開會原本可抽5支菸時，減至3支。
( L U# F6 H. ]! T" k. y35. 丟掉車上的菸灰缸和存放車上的香菸。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]" F3 ]3 x* C+ e) p
36. 對天發誓絕不在有人看見的任何地方抽菸，否則……。tvb now,tvbnow,bttvb0 a5 L2 T- |8 h$ V3 U, l
37. 一次同時抽5支菸，直到感覺對菸相當嘔心而痛哭流涕為止。
% A. D9 q* z6 p" U6 Z6 n38. 隨身攜帶小禁菸牌，一坐下來就將禁菸牌推出。
" C. F! V! i5 _0 [9 S& z8 Z. h! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。39. 每次抽菸時，先將整支菸折半，只抽半支為限。" ^+ z$ e0 m/ Q9 k* b+ I
40. 只買難抽的菸。tvboxnow.com+ x/ H# F4 v! I
41. 從現在起，將自己吸完的每一根菸蒂收集起來，存入大型透明容公仔箱論壇/ F- o0 s% l5 n- G6 ]9 G" L0 y$ X
器內，一直存到你打算戒菸為止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]6 Q% ?- O* \/ {) P8 P6 Z
42. 不要清洗自己的菸灰缸，讓內部的焦黑污垢及菸薰味道，時時提tvb now,tvbnow,bttvb4 [; m+ ?$ f6 ?
醒著自己關心胸腔內部的安危。4 r& X( a6 Y) f) t' i% x
43. 把香菸的有害成分、對身體造成的傷害抄在紙條上，用橡皮筋綁tvboxnow.com& R' K, d8 h) S( M
在菸盒外，想掏菸時就順便複習一次。tvb now,tvbnow,bttvb+ G0 V0 q& a9 \# H f0 u. P
44. 偶爾上醫院要求醫師為自己的肺部做些功能測試，聽聽醫師對你
2 i4 e0 k" s. O3 D7 w 的肺腑之言。& J7 h# n7 L% }3 p/ M# ^7 ~
45. 設法取得自己因吸菸造成的任何生理異常檢驗報告，放在口袋提
: I& ?* `1 F' l. B9 U- E) L \& Ztvb now,tvbnow,bttvb 醒自己，也順便昭告你的菸友們。$ e1 m, [& A/ O: S6 U
46. 偶爾到運動場上慢跑，或一口氣爬完10層樓梯，再比較一下跟體
# h; c1 O. u$ d3 j$ W4 ]$ f/ jtvboxnow.com 能巔峰時期的表現相去多遠？
2 x; g# D, K; e5 |9 r2 @8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。47. 口叨著香菸做伏地挺身，做到起來會頭昏腿軟為止。
% z2 L: L) Q4 K1 c48. 設法透過關係結識一些罹患肺氣腫或肺癌的患者，並為他們義務tvb now,tvbnow,bttvb# x, J( P; f. J! [/ s" M8 @# _; ~8 R
做點事情。公仔箱論壇/ f# F+ u* j% T" S7 V+ u+ o! i- b
49. 到戒菸團體去做義工。9 d, T: o4 E1 _# X
50. 多去打聽別人對自己屢勸不戒吸菸行為的觀感，並牢牢記住一些
% N0 u% {* d, g! N' Y M 會令你想動手揍人的「惡毒」咒語。 |
發表於 2012-8-11 02:04 AM
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