你是否經常午餐後昏昏欲睡，老是提不起勁工作，或是工作時常要犯錯？如果是，那可就要小心“午睡綜合征”（Siesta syndrome)了。/ V L0 L; F# |" M* j. ]
# S% t, v7 t4 I9 N' g& O
公仔箱論壇, p/ r; g. K$ v& t7 T8 I% f N3 s
tvboxnow.com* ~# d9 B3 I1 @$ U9 y* X, \
高糖高脂食物3 J5 k, \! \) j$ }. `
tvb now,tvbnow,bttvb: M% t0 ]. u/ I
9 G' \1 E7 i, |) S! l. g5 T; e9 I
( R7 @; c( n9 Q6 D% Y- V0 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 英國近日有一項以1000名上班族作為對象的調查顯示，上班族的工作效率在中午12時達到高峰，接著便往下坡路走。有四分三的受訪者在午膳時間過後出現“午睡綜合征”，特別容易渴睡，尤其是下午2時至4時之間。他們在那兩小時內感到極度疲乏、沉悶，工作效率變低，甚或特別容易犯錯，男人尤其較女人為甚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- K' u9 N+ I: L5 H
5 r/ P2 C2 X$ _' c* \& Y公仔箱論壇 專家認為，導致午睡綜合征的一大原因，是許多上班族午餐時愛吃高糖食物，或是難以消化的高脂食物，如炸薯條、漢堡包、炸雞等作為午餐食品，這些都是“午睡綜合征”的罪魁禍首。
5 M' s* c5 k* dtvb now,tvbnow,bttvb6 Y$ ]! {1 Z+ y
tvb now,tvbnow,bttvb, h. t+ Y, I) `3 c, G2 k* ^
7 T& L% i8 b) d/ E: }; m3 f選擇新鮮食物
: T' m; e9 }5 E1 N) [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B$ `; r' z/ f: g3 I1 F
- v3 _. u" k. ?. q1 J* G' R- u+ f公仔箱論壇
% P; p# `$ N4 P! x 進行這項調查的Avenance包伙食公司說，午睡綜合征使到英國企業損失的錢財以百萬計。目前有許多公司因此提供健身津貼，以改善職員的健康。Avenance公司也建議其他一些簡單的方法以協助職員應付午睡綜合征的，如鼓勵員工在早上和下午中段來個小休，同時必須吃健康、均衡的食物。
6 |" T4 x. Q/ p3 }/ W$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ?/ E7 \" F# M, itvboxnow.com 專家認為，不吃午餐或吃錯食物都可導致午睡綜合征。上班族應該盡量選擇新鮮食品如新鮮的魚肉、雞和蔬菜，這些食物會慢慢的在一整天內釋放能量。公仔箱論壇1 ^8 W/ c' h* _
tvboxnow.com, y: O' f5 W9 q4 e; |# F
另一方面，由於目前有不少企業公司講求高生產率，一些員工為了爭取時間工作，在午休時也寧可呆在辦公桌前吃些快速解決的午餐，但專家認為，不要連續幾小時呆在辦工桌前，午餐時應起身移步到公司餐廳或附近餐廳吃午餐，或是偶爾走出戶外呼吸新鮮空氣，都有助於保持身體及精神狀況，使到自己一整天都可以應付工作。公仔箱論壇# j; `0 t+ Y; v. j( i+ u
tvboxnow.com5 h# t4 H, o- q
: M7 a$ `. G' P5 d* \4 ^* S( \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ u1 W2 h: [9 l( y4 @是否午睡？如何午睡？tvb now,tvbnow,bttvb% B0 G f; c- d
( K5 e3 u! Y! p
m! j# P0 |% N2 l. v6 _* `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ ?$ X8 M" ~0 w3 G# a# gtvb now,tvbnow,bttvb 其實，過去的醫學研究一般認為，午間小睡片刻有助於提高注意力和工作效率，但必須注意午睡的時間。公仔箱論壇( }! [$ p9 N, w- r: o; |' U
7 b# Y; K8 k. X5 q, T6 }公仔箱論壇 過去有睡眠專家發現，人類的身體傾向兩段式睡眠，一次在晚上；另一次發生在下午，只是程度較輕微。公仔箱論壇# R" p; n, x0 q& V3 f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K4 j$ o3 _; T
專家認為，不管夜間睡眠是否足夠，白天想小睡片刻，是人類正常的生理需求。目前一些拉丁美洲國家和歐洲國家仍保有此習慣。據估計，全世界有一半的人口，仍然生活在午睡的習慣中。但越是工業化的國家，午睡越不能被人接受。
3 h7 v* [7 N, |0 N2 w) Otvboxnow.com. o0 `' ~ S( B6 i4 C. G: z3 p
專家認為，健康的午睡過猶不及，以15至30分钟最恰當，若是超過30分钟，身體便會進入不易睡醒的深睡期，這時就需要延長到1至1個半小時，也即是完成一個完整的睡眠周期。同時，午睡時間太長，也會打亂生理钟(biological clock)，影響晚上的正常睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D2 P9 u+ Y$ |5 s# A9 n
tvb now,tvbnow,bttvb6 {2 d, S# \+ w1 b) H
美國太空總署的科學家曾經有一項研究發現，24分钟的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力與表現。午覺睡得太久，剛起來的半小時會有輕微的頭痛、全身無力，這是“睡眠慣性”造成的。
7 c8 l% n- x& _9 w" J* u6 c# @tvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com- o" b/ I9 o1 h4 q2 p6 T
如果你的生理反應傾向小休片刻，那麼何妨讓自己休息一下，而不要一味地壓抑自己的困意，以致整個下午昏昏沉沉。
, e- w6 Q& j6 j% v( r9 a1 s: Rtvboxnow.com
+ n* z! F, \. g% w3 W' ? 若要維持較長的午睡，只適用於補充前晚的睡眠不足，記得，真正健康的午睡不應該超過30分钟，同時，午睡要養成每天定時定量的習慣。 |
發表於 2012-8-13 08:48 AM
| 