盛夏，天氣炎熱，人很容易出汗，體力消耗大，需要加強營養。但是在夏季人們胃口往往不好，又容易吃壞肚子。因此夏天不僅要注重營養，更要注意健康飲食。那夏天要如何吃得清爽又健康呢?下面就和小編一起來學習一下吧。
, Y( P+ p+ `6 J$ t( H. z運動創傷的預防的原則公仔箱論壇/ g6 I5 Z" |6 s: }
夏天飲食4要點) s4 I! ^$ E% k
# f, \7 T, y( u+ t6 x. P$ ?1 N
一、少吃溫熱水果tvboxnow.com* Z& b2 K7 v {. S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O* g$ ^! [/ f, U! i( |& v
中醫認為，食物進入體內，會產生“寒、熱、溫、冷”的作用，如果不溫不熱，不寒也不涼，則歸屬於“平”性，而每種水果，都有其屬性，一般分為“溫熱”、“寒涼”、“甘平”三類。所謂溫熱水果，指的是熱量密度高、糖分高的水果。吃下去後，易上火。溫熱類水果有：棗、栗、桃、杏、龍眼、荔枝、櫻桃、石榴、菠蘿、榴蓮等。體質燥熱的人吃這類水果應適量。" j8 N4 `4 M6 X) j
運動創傷的原因tvboxnow.com+ N3 M! d7 U& L1 V E
二、少吃肉類
9 o0 k1 k B4 \4 O( {公仔箱論壇( M, g* G* ^" @% v4 \
特別是羊肉、牛肉易使人上火。氣溫超過35℃時，人因出汗多會使血液黏稠度升高，煩躁不安，此時吃肉脾氣更壞。其次，肉中含鈣的比率不高，多吃會造成體內鈣濃度太低，也會增加人易怒及暴躁的傾向。過多攝入肉類可使血管硬化，進而升高血壓。tvb now,tvbnow,bttvb, L5 b, K' a6 W& t1 i! o* r0 x' `7 u
公仔箱論壇' `2 _8 } ?1 h+ N! x* `$ u) [
三、少吃花生
C$ N# C5 S9 i' Ltvb now,tvbnow,bttvb運動創傷的分類
( m2 X6 C! n2 g/ w( R m/ gtvboxnow.com核桃、腰果、松子、瓜子、杏仁、開心果等堅果。堅果含有的熱量非常高，50克瓜子仁中所含的熱量相當於一大碗米飯。對於一般人來說，一天吃30克左右的堅果是比較適當的量。堅果具有使體內生熱的功能，所以宜冬天吃，夏天要少吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ [& Q: A# f1 o: f, e5 _
8 F) i2 h7 }- p$ N" _7 Q( ^1 \$ ^
四、少用熱性調料公仔箱論壇+ p' E2 ]% v8 e0 w5 F9 Q
公仔箱論壇6 g0 m9 z- x2 E3 z
八角、茴香、小茴香、桂皮、花椒、白胡椒等熱性調料，會使人燥不能忍，還會引起消化道和泌尿道一些病症。食用熱性調料可引起便秘、痔瘡、腸脹氣、尿少、尿痛、腎痛等，同時還會引起全身性疾病，如口角炎、咽炎、結膜炎、痱子、中暑等。患慢性病者食用熱性調料，會導致病情加重。因此，夏季烹飪時不宜多用熱性調料。 |
發表於 2012-8-15 01:30 AM
| 