【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
/ V2 q+ x I+ J- z$ w6 J, w5 Ftvboxnow.com
" B$ y3 F% q& k0 y% k0 O公仔箱論壇 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
* {$ |( D$ Y5 K& x8 u5 f/ K! ^伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
3 I4 o- E6 v2 u9 b: V的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、tvboxnow.com: z1 _6 W* `5 F5 `
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
6 A: z6 K+ ~' ^# n公仔箱論壇個方向來提醒：
9 I+ |7 y- _, f/ N7 d: T4 F+ x9 |tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~) w5 l: g, f
●1.缺乏水份。
! L, L1 O ^- f( ?5 Ytvb now,tvbnow,bttvb ●2.缺乏「鈣」離子。2 B: o0 k- `! o; i0 A9 a% O
●3.缺乏「鈉」離子。
; c- [: ?2 W+ }1 }8 k. Etvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。tvboxnow.com T" X1 S5 U9 N0 l* v! _. C- ~( J
" a; @' u8 `7 c4 R0 \: p+ wtvboxnow.com 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物6 _6 s n% x. q/ h# j& `5 T
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花/ @9 W0 l* d& \5 o, ^) m* K# k* R
生、黃豆、乾梅。
' ?' r; e/ w" j+ w2 J" P+ j) i* ] ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvboxnow.com/ M' i+ A6 J* z! ]
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvb now,tvbnow,bttvb1 f; a. L A0 t% I- w. k3 L; ~
tvb now,tvbnow,bttvb# x. k7 ^. W/ X' b# I9 ~$ M( W
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
! p0 x r, ?" atvb now,tvbnow,bttvb
; d8 p" q! L( ` x3 f: C公仔箱論壇轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
