【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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" s- @; a8 n5 P s4 \- Q. P3 ytvboxnow.com 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
; l4 q& S/ n1 D6 O& u4 ]. _tvboxnow.com伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
2 v) @2 P+ e/ i( C3 [+ V6 t的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
9 G+ F* h3 E2 r# ctvboxnow.com以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
/ A8 z# U' x% r5 N; I, H個方向來提醒：
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E d4 o; p: h5 q$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。* [4 a8 ]6 l- |8 @+ F
●2.缺乏「鈣」離子。
; Y# V% t: d$ v3 j0 n0 v* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●3.缺乏「鈉」離子。
' q7 n& F$ ^1 j! T/ P: ftvb now,tvbnow,bttvb ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
2 q4 w0 n2 u6 q% }7 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
( Z7 o" N6 G2 u$ gtvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
8 v4 ]. }1 ?; a5 w公仔箱論壇 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
' i6 d2 R2 C& Z/ C3 \" a5 n ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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