【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋! {) l* H1 X9 K! T! m* i
公仔箱論壇/ v; {+ x o0 `5 m" e3 q x& D Q
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
3 Y+ k! P/ l9 i( G伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋* F# y! ^& D7 _" f
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P5 Z/ U/ J1 I8 f( ?; j6 E
以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
8 Q( O6 s* L% n7 ^1 E$ atvboxnow.com個方向來提醒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |2 A! g' c3 H+ c# z
公仔箱論壇4 N) ^' i4 P4 G0 r) L: ]. P
●1.缺乏水份。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L7 J, u" S6 b. ]' B8 p# M' j: l
●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N# S6 w: y6 q
●3.缺乏「鈉」離子。
. ^$ N7 H( N9 f- l# w, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。
/ g+ \ ]: U X" q) W4 t 8 A0 u5 [# L$ b+ l+ A% O
》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
8 o5 `' {( O. u/ B; ~8 M3 Wtvboxnow.com ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
5 l# l2 N F9 ?# ]0 s0 |$ l4 J& e生、黃豆、乾梅。
$ T$ A- d! q9 v/ L! |, f! dtvb now,tvbnow,bttvb ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
5 D4 }; v9 I' t" W' t: Rtvb now,tvbnow,bttvb ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 E. Z5 C( d3 U& J+ u
' S5 H% w) [2 y
（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）; i8 N% s% Z) X2 a) h, L- U7 [
" R" S+ J: c; i2 M轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
