【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
2 K+ ]( p5 c' v& u伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
4 N5 O7 L' K+ ~9 {3 }的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
7 l z- O. W* o4 q9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
2 ?. e2 I% u6 t8 z4 l/ Q7 p! W個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。
' D# W, x# ~( r3 Q4 r# t公仔箱論壇 ●2.缺乏「鈣」離子。! i# B) Z# {2 r H; }% f& v' z
●3.缺乏「鈉」離子。 Q Y% g$ s4 D$ w. e* n C
●4.缺乏「鉀」離子。
6 [/ `9 Q& J' X8 ?% g* a. v/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 o5 k* k- m! c" t0 {) C. Ftvboxnow.com 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R6 s) F5 s( }. B4 R4 b
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
& U$ G, i6 f! }, h公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。
' ]5 N' G' U& Q% i- x% ? ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
& z, `/ t0 [, p2 }2 B9 j公仔箱論壇 ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^# ~/ x3 S; Y
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb. a8 j' E$ T( A
+ m# ^0 H# h% m* i9 `0 A5 n/ W轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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