【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
$ s1 S# Z' E/ N# L% s" v3 R) i& h7 g) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q$ h2 p3 I1 N/ I
大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
/ L1 K- Z* P! ~# vtvboxnow.com伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋公仔箱論壇/ J2 a* J1 H- Z$ U' r- o& X: b9 z9 k6 t) U
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
% A+ A4 V' G9 z- b( Atvboxnow.com以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
- w; K: b+ T: B( [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：
; a% z; e* B, k# w y$ n# F) B, p5 T0 F' X公仔箱論壇 ( _2 ?8 |7 Z; ^! h" x( `
●1.缺乏水份。8 W& I8 [8 I' Y. T
●2.缺乏「鈣」離子。
- x% ~) C+ Z6 A% ^% z ●3.缺乏「鈉」離子。
0 |2 V7 f4 h" R/ l4 X/ o0 |公仔箱論壇 ●4.缺乏「鉀」離子。
. t2 A% ?: o' ^9 v OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* g7 z8 Q. m; J; b U# eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
) L& {! L% ~2 n2 w& ^" i: G* itvboxnow.com ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
, y" }( @9 ^- o9 Ltvboxnow.com生、黃豆、乾梅。
* F4 o( c( w9 l/ k# j0 ]' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvboxnow.com3 q% Z' {2 i' M; ^) W. c6 ^
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
* f+ E0 c3 B; V" f x" b& D" `
1 {" a9 t4 Q, Z （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvboxnow.com6 g/ B9 q. Y. U5 @1 ]+ B1 ?0 A' }3 Z
. k8 } n6 R: A2 z* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
| 
