【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋9 m+ Q. v' K" O9 r
" z. w( J1 @, v+ P1 S( Y 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
+ M0 j& d( e2 t, I+ R- j+ K$ [1 q& j伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
9 K5 w0 e2 J# C5 ?6 v* O: @% U3 A0 f6 mtvboxnow.com的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
. l3 [2 o \- f公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４1 M V6 ~! P4 E7 F* i# R7 D% B
個方向來提醒：
) `, H7 n* y+ _公仔箱論壇 tvboxnow.com% {- S2 i$ O! \1 ^% I
●1.缺乏水份。
6 m) S5 r. ]. X8 v9 t* H9 i, u; E) E0 xtvboxnow.com ●2.缺乏「鈣」離子。
' p, n7 ?8 s# t6 o. @) x6 ?公仔箱論壇 ●3.缺乏「鈉」離子。tvb now,tvbnow,bttvb. @$ v2 H3 D4 k/ S
●4.缺乏「鉀」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }; T/ }$ N' Y+ }# g3 `
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
+ B* b$ P2 [- q# m5 j7 b2 h. mtvboxnow.com ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
{$ h l. D) E; btvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。
) k! F2 }4 k3 a5 `6 G6 t$ ^& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。) M0 K% B+ K. u. p: D
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。tvboxnow.com4 S z w& p) A0 d m
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb9 s) P9 X" ~+ r1 Z, f$ \: D
& L. V* l5 ^* ]' v5 O' t) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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