【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r2 m# b3 U- ?* z% b5 Q7 j
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
4 p% e. H+ K8 V+ a$ f/ M+ b伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
% a# H* Y4 H4 `. P3 `) d0 v4 u的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
! A6 j' ~, G- X. k, ]公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j ^; B: c+ c" V+ y8 N
個方向來提醒：公仔箱論壇+ B7 J f8 O: \4 J! L# T& O0 \
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●1.缺乏水份。5 a, Y. B& b# l4 [6 M1 l1 e4 i
●2.缺乏「鈣」離子。公仔箱論壇! h' {( p% A% N9 G. I" w! R# d
●3.缺乏「鈉」離子。
- M. P+ A# `( P2 V0 o% J: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
1 d; K$ e+ o6 \" \ ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
4 u/ e" p& G. |6 h* A$ y M( vtvboxnow.com生、黃豆、乾梅。/ }# T# R4 J r4 \$ w+ v
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb( I, f1 }- A+ ~- d2 `; K% p
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）; y. Q8 b: R. q: O: s! G' G
( W; S/ V+ v' u1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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