【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋tvb now,tvbnow,bttvb+ A3 ?# o" F4 D
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
6 X$ d# G9 Y# J伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
" {$ P. @0 e& j5 @ i9 J的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
7 b, @! X- f& E以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
' Z7 n2 o _5 B0 U4 `個方向來提醒：
8 ~8 C1 f& f5 A w$ x, C 公仔箱論壇: Y# Q, S( {; q0 T; _
●1.缺乏水份。
q. h( O0 @, K, X: f5 v( Z ●2.缺乏「鈣」離子。tvboxnow.com* Z. C/ G8 I7 H; V! R0 f0 e# O) Z
●3.缺乏「鈉」離子。
" `8 A0 J k/ e. e. i0 gtvboxnow.com ●4.缺乏「鉀」離子。
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4 f& S: i. _6 V4 O V( Z* S 》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物
+ f Q! C7 I* N5 b4 Y. m5 N5 C公仔箱論壇 ●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
2 Z$ w* M1 f/ W' Z3 T! o5 T, X公仔箱論壇生、黃豆、乾梅。tvb now,tvbnow,bttvb0 `% [5 u+ G/ @* h7 R% e7 ]
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb" s2 l# M. M' ~6 A
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m& d T( p8 @6 a' J, p/ _4 `
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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