【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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6 A. C" E: {1 |3 d iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s, \9 ?( j2 o3 Z$ d" v0 [' ?
伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋2 L# K4 J6 D, j9 _2 p+ o
的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
8 n& I/ D) {, t1 W6 D2 O4 \! X公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４
3 _, T6 `, p1 U& b/ E- p uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。個方向來提醒：
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●1.缺乏水份。tvboxnow.com5 | v% I5 j2 R& I2 n9 ~
●2.缺乏「鈣」離子。tvboxnow.com! J0 C1 s# H8 h [+ \' _3 T: U
●3.缺乏「鈉」離子。
6 I: C# D" m' S) x3 R3 V; g+ Q) i, Z ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t5 E" ]1 [5 n( X% D
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
[, {7 n1 T' a) M0 D! Dtvb now,tvbnow,bttvb生、黃豆、乾梅。tvboxnow.com+ u1 g) m' E7 T8 L- W) Q" R3 a1 A
●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。3 o" L$ ]8 {+ m0 T% F/ E6 n+ I
●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。( p! U+ e0 B: W4 D/ A
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（*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）tvb now,tvbnow,bttvb% h1 Z: ?) b3 f' f% d" I8 ~8 B
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轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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