【健康知識讀】別等到渴了才補充水份－運動抽筋
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大部份的人都有運動時抽筋的經驗─這種突然發生整塊肌肉痙攣而且
5 W" B) D4 G" M* R* l' R伴隨劇烈疼痛的感覺，而這種疼痛感可能延續一個星期。而造成抽筋
- Q {: T' S0 X公仔箱論壇的的原因不一，「飲食問題」也是造成抽筋的一大因素。包括脫水、
! k! s" {0 ?0 I/ m公仔箱論壇以及一些電解質的缺乏，都有可能直接或間接導致抽筋的發生。從４, Z: ^# {9 I( P! j
個方向來提醒：tvboxnow.com+ B; v! h" r# U4 {
2 z2 ^8 b J% p7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ●1.缺乏水份。: Q5 K! A, `0 A4 E0 d4 f
●2.缺乏「鈣」離子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k# e. v. m9 Q1 ]% d% c
●3.缺乏「鈉」離子。
% y1 V7 D0 j! s* M4 m0 Vtvboxnow.com ●4.缺乏「鉀」離子。
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》同場加映：富含鉀、鈉及鈣離子的食物/ I0 t& n- I& B4 q# E% x
●鉀： 香蕉、馬鈴薯、哈蜜瓜、蕃薯、紫菜、菠菜、番茄、柳橙、杏仁、花
, d" D; e& J5 K0 h生、黃豆、乾梅。
$ R* F$ O0 Q4 ? }+ } ●鈣：乳製品(鮮乳、優格、起司)豆類製品、帶骨小魚、芝麻。
8 B$ U. A2 [8 g0 n X0 ~tvboxnow.com ●鈉：乳製品、蛋、肉類、蝦、火腿、芹菜。
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/ G* b7 U. L4 f5 ^( m! n) \/ i公仔箱論壇 （*如果你是運動容易抽筋的族群，不妨參考看看哦！）
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. a# K' g, ` \" bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自康健雜誌 |
發表於 2012-8-18 09:56 AM
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