別說你沒時間，也別再擔心要花很多錢，只要90秒，不花錢、馬上做，你就得到健康。
- C2 _5 V2 t5 p* Y: P: |% S+ z" O3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。[size=+0]
( V s" j/ F3 \+ D" qtvboxnow.com但最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康，僅僅在90秒內做出改變，就能使健康更進一步。
" j: [) f7 B" |1 z8 E1 n: M j* S- [因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力，透過天然的優質營養預防疾病，簡單的運動延緩老化，並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份，就能煥發出身體原有的積極能量，獲得新的生命力。tvb now,tvbnow,bttvb9 y) \. ? s, B2 c
不要再說你沒時間，只要90秒，馬上做、得健康。公仔箱論壇7 G; L4 [% Z& C, i. @! b' T
tvb now,tvbnow,bttvb. T. G) o( k p3 K$ B3 R h
tvboxnow.com! K, v: b1 I9 U( J. {, U
$ q2 x# v6 o& R8 p% ^& l+ x, s% F: F# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊增強免疫力吃顆蘋果
' D( R! X& t. c0 m
- H9 [: O7 d& @; f; L7 `- s) q# C' A" P4 y
蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j% y% q( _) S2 S- U0 e7 F
＊深呼吸tvboxnow.com5 w' n ^% G: P$ m7 U2 [
$ i; M# V* h0 v; J/ E% i6 W) M) b" `
適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫 柏格 博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現，他們都是用胸腔呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb7 z+ w# Z0 G( B. K7 }( ]5 |
只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是胸腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量，這是腦部分泌類似嗎啡的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。
# d& g; m" x' A& k6 W8 mtvboxnow.com＊吃菇
6 W/ O% Q% ]# C% a6 `# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V! ^+ l' u/ u9 `; Y7 l2 B$ a
美國華盛頓藥草研究所發現菇可以增加白血球的數量與活動力，萬一你受到感染，可以多吃點菇。
! f6 V. g" K0 N9 o% Y' Z怎麼吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。
$ s, t+ b8 r2 b* p/ wtvb now,tvbnow,bttvb＊吞顆綜合維他命tvb now,tvbnow,bttvb3 C+ s0 S2 P" b% I7 K( B
3 [' y6 A& m3 h4 a! {) ?0 t( Z. D公仔箱論壇tvboxnow.com* J( V6 s1 |5 L" ]% s9 q" C# H
tvboxnow.com6 [$ e$ [) n X+ \; p9 x; r( D# |7 Q" ?
要增強免疫力，補充維生素是個容易的方法，但營養專家大都不建議吃單劑的維他命，吃綜合維他命比較好，劑量不需要太高，各種維生素、礦物質不要超過RDA（每日建議攝取量）的100～150％。tvb now,tvbnow,bttvb- P; R- a, q4 @1 L2 p7 j
＊做白日夢
* |# X# q- V, htvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J' U& A+ g; s) E+ A6 Z; h
做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，免疫細胞也會更活躍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L( t$ d) W9 C" e9 w
亞特蘭大松河心理治療協會心理醫師魏斯說，白日夢不同於夜晚的做夢，是種有意識的幻想，如果對未來構築的圖像是正面的，做白日夢的人會比較快樂。tvboxnow.com6 J8 a1 D) m9 c4 K
＊大笑公仔箱論壇4 q; r$ J! h# {# [* a
tvboxnow.com+ d {3 S. X$ u
來吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了，這就對了。
9 [% ?( k" [/ ^& W$ ~ G0 ^# P公仔箱論壇大笑增加抗病白血球供應之餘，也能阻止產生可體松等壓力荷爾蒙。有項研究發現，實驗對象在觀賞一小時電視爆笑節目後，干擾素這種身體免疫反應裡重要的化學物質明顯增加。
2 [7 w+ O0 b% Itvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb% i* u/ c6 l! Q# y
+ I" S# E/ `& K& {9 V, b. mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvboxnow.com1 w, B# {0 `, w, d* @
如果自覺缺乏幽默感，可以看看喜劇片、好笑的漫畫，覺得心情低落時，想想其中的情節，放鬆心情面對艱難時光。& G) c9 T7 @6 I- @( g1 Z. E
＊延緩老化伸展一下( ]( L$ d' ~* M# r- z
* R4 P$ O- q2 F: S) k/ U
想要保持年輕和敏捷？學學貓吧。tvb now,tvbnow,bttvb" N/ x: N( V$ u( C* `; Z$ q
伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。
* a6 ~% R! [* S2 F- l$ e公仔箱論壇身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭往天花板。
& T; X" x# D: P9 C% h＊排隊時踮腳尖
' }5 ^8 i8 i: \6 u4 L( A公仔箱論壇2 R8 B* o* S" q( l. X7 {) r
老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。tvb now,tvbnow,bttvb; R# p3 R k5 c" F5 Y
試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。) ]* ]+ M" J8 b
雖然只是抽空練身體，還是可以維持正確姿勢：與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。還是沒輪到你嗎？那再來一次。
) U; t3 |* e# n9 T4 ^8 ~' K公仔箱論壇
- U0 [8 X7 R7 U% o! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m$ l/ h: K; ]- H3 ^! z x( J
# r7 T2 Q# M2 h3 r S
＊轉眼珠子
2 ^5 K9 n6 ?: \+ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ B, e9 A6 F& |0 Y `5 p! f
* Z2 r' K, X5 |# \) \tvboxnow.com
; i! h0 o& r$ K) Y* d% x3 ^tvboxnow.com如果你想確定記住了以上所讀的內容，可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記下的內容。" ^: k8 v f+ |! n, d4 s E
＊泡杯綠茶
" Z! a3 |5 O" O5 I( jtvboxnow.com阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。
4 c) T0 }9 R2 e4 ~5 O9 e3 f# h英國紐卡索大學研究團隊發現，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，有效延緩腦部失智，減少罹患阿茲海默症的風險。
: S+ r' p& Y/ x. Q; c) x3 t1 Y＊打電話給好友TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V# D' W5 A. L* J% {3 d
0 |4 x& F3 A9 P. {# L
每週至少參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟病。) x0 @/ ^4 o0 I$ U# h
& A8 _8 @# J0 w: {; ttvb now,tvbnow,bttvb美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（Teresa Seeman）說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓，並控制可體松（一種壓力荷爾蒙）。" F. u+ E! X. d1 o; G
現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個飯，面對面效果更好。
/ d$ i! `' q+ v1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊擦護手乳並戴上戒指tvb now,tvbnow,bttvb# x; H' q' O7 \7 G
' B# l5 o3 s8 l( w2 w! S, p7 _' ?0 W: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。40歲的你不想有雙60歲的手吧？偏偏雙手因為曝曬和做家事，通常看起來比實際年齡老。
6 J1 U, M4 x' \ b8 J要擁有無齡玉手，首先，一定要擦護手乳。護手乳裡的保濕成分能使皮膚的膠原蛋白增生，手看來較豐潤，也能讓手背的血管比較不明顯。/ s- o' j, z% ^- |7 G9 D. }: w
還有一個取巧辦法：戴上戒指或擦指甲油。美國有個研究發現，人們會以為戴戒指或擦指甲油的人比較年輕。tvb now,tvbnow,bttvb: D, l% }9 f: m3 b8 ?
) \4 K, o$ I: H/ l! S公仔箱論壇
2 l7 \5 G1 U3 _ |tvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% d) u2 d9 e6 _$ x
＊抬起你的頭
: T! |2 U6 ]$ {. c
9 I3 v# a/ M) v& D0 ^9 a公仔箱論壇現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。tvb now,tvbnow,bttvb6 n7 k5 p- S* F* m2 T2 |
將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，也可避免令人討厭的雙下巴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F5 n7 G: k6 b; M: F- b
＊預防疾病吃顆蛋
6 W B6 ?" ^0 B" C, y
+ G* T. ?/ c5 D7 l並沒有要說胡蘿蔔的壞話，但要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿蔔好。5 [2 d/ U3 F# f3 a& w
0 _ a6 B4 ]: [9 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋裡含有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的類胡蘿蔔素和玉米黃素並沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那麼多，但身體似乎比較容易吸收蛋裡的抗氧化物，美國杜夫大學營養生化學家嬌森（Elizabeth Johnson）說。
, L+ _" p9 R+ Ttvb now,tvbnow,bttvb擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會增加膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb+ V" k9 a8 R- \3 F' t. N+ H
＊喝拿鐵取代黑咖啡
Y7 G8 D: ^3 @+ i* Y; d+ t' S公仔箱論壇
; \( ]( v2 Y$ q& c; z$ `雖然咖啡被發現抗氧化等優點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體裡的鈣質，有骨質疏鬆的疑慮。
; {- C5 i* Y- O9 ~+ f點杯拿鐵或卡布其諾吧！美國華盛頓州立大學人類營 養學 教授梅西（Linda K. Massey）指出，一般來說，三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣，看來這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。
' Q+ I$ }/ |/ y' g, L8 p( n: @3 wtvboxnow.com＊爬樓梯「好」上「壞」下公仔箱論壇( U7 ]; l( f* z, f
. c+ w7 A6 x6 ~& T- C是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳膝蓋有點微痛或卡拉作響，有時也會突然無力？
9 t: e* T. ], y+ G6 t* O公仔箱論壇這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為摩擦而耗損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。tvb now,tvbnow,bttvb. F/ @6 W8 Q# f- @/ h4 c& T
書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現象，減少上下樓梯的次數，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳維持身體重心，減少另一隻腳承受的負擔。公仔箱論壇' `& m: i$ R- A' g1 V
公仔箱論壇/ i% k8 e) L% A$ E* j3 p
8 Y4 m4 C% c3 L! U0 y6 s
6 g& h% E7 n) L0 h* Dtvboxnow.com＊戴上太陽眼鏡
" i. Z5 `( j; H: ]4 g公仔箱論壇日頭赤炎炎，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。台北馬偕醫院眼科主治醫師周盟超建議，太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。
# C8 w6 M# j1 q6 z* K/ e4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。
' k- d& T" E1 j5 d |! Y$ ~( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。
0 }# S7 ^) i( i% b, C0 v$ r3 g0 n＊親吻你愛的人+ r T% p& W9 ~' M1 A F
3 T8 d/ V, g2 q U你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫學會發言人 莫瑞 醫師（Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。公仔箱論壇7 }* G+ s- o- x% O6 U9 A" o9 Z
如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。tvboxnow.com) u; t! E/ M3 D& ~$ I
公仔箱論壇1 x% c/ e' N) I% C6 \7 D7 h
1 Z. t) F5 z+ H
8 G9 {" W0 ~) S! w7 l. j q5 {＊告訴家人，你有多愛他tvb now,tvbnow,bttvb: b9 g) Y) E( o W" i4 X
有穩固家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能處理壓力。
5 x; R1 r* e$ S1 D9 A公仔箱論壇保養你的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。
+ S$ S$ | }1 F+ j7 _, T公仔箱論壇＊喝杯洋甘菊茶6 b) E6 P# F& E, D- c: X6 s0 N
( Q( c% Q+ N2 R( qtvboxnow.com德黑蘭大學（Tehran University）醫學院研究發現，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒有藥的副作用。公仔箱論壇/ d' s' h m% d$ |: _
上班族會議上報告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶吧。
* T; f& R) e+ E. y. g5 u0 Btvboxnow.com＊聞聞薰衣草
1 A3 W" V* K1 v$ k8 N8 ?+ J) b- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, {# W5 r$ u% q$ A4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薰衣草的香味可以讓你有個安穩的睡眠。最近一個研究發現，讓受試者聞薰衣草或迷迭香5分鐘，可以降低壓力荷爾蒙可體松24％。這是好消息，因為這種荷爾蒙會提高血壓和抑制免疫系統。而且，受試者聞低劑量的薰衣草和高劑量的迷迭香，能清除討厭的致癌、老化的自由基。
, t* G: h' c; t, r＊向陌生人微笑公仔箱論壇6 r" R) G& j* ?1 I2 J
公仔箱論壇' D: O7 w" @* y/ c5 C
喜劇演員維特˙褒吉（Victor Borge）說過：「微笑是兩個人之間最短的距離」，微笑可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關的負面感覺。
3 R* `" k3 q5 v6 X( y) ttvb now,tvbnow,bttvb而且臉部表情和情緒有相當大的關係，美國麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德（James Laird）說，微笑可以激起快樂的記憶，就如同愁眉苦臉激發負面情緒一樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 H+ x: @! W+ X) |0 }
＊說謝謝公仔箱論壇 b: K' Z, V4 f, W; i
公仔箱論壇2 j7 `: t9 J8 k: l6 p' E( W
要當個快樂的人，記得常說謝謝。美國羅耀拉大學（Loyala University）社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特意地做些什麼表達感謝，但對你的朋友、陌生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態度，從此習慣凡事感恩。
. c' r- O0 G3 Q( Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇9 \' B0 s, }# z
公仔箱論壇7 e! G9 Y. C& z& Q$ q) a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G6 Z, y& f. x- f p
＊將電視三振出局TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I- a# G1 p w' } P1 p
# A. @* d% S: q$ {4 ?: ctvboxnow.com想要睡得好？睡前關掉你的電視。tvb now,tvbnow,bttvb. c9 X% s/ ?! \6 L; E
日本大阪大學調查5875個成年人發現，每晚睡前看電視或使用電腦超過3.5小時的人，比每晚看電視不到2.5小時的人，多了兩倍聲稱睡不好。(好看的節目卻只排在睡前播映？錄下來明天早點看。)
% u0 a) u+ t; X( \4 \0 x- i% d' P4 {/ M( w) m3 @" z
8 b$ m. G- Q) Q# K W$ S! q2 Z
) ^1 {( J% [/ ^
公仔箱論壇+ K0 M, T( R6 w/ B- o) Q
公仔箱論壇8 l" u2 R# M' u) V9 ?
tvb now,tvbnow,bttvb! m, e h x: j
7 R& Q, I1 S; x公仔箱論壇 |
發表於 2012-8-25 08:43 PM
| 
