別說你沒時間，也別再擔心要花很多錢，只要90秒，不花錢、馬上做，你就得到健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {' K; v& V1 i
健康通常有賴於長時間建立生活習慣，例如每天睡滿八小時、每週運動三次、一日五蔬果，聽起來像個辛苦的全職工作。[size=+0]+ s$ f; Y- v- i( s i6 q t4 S
但最近新的研究發現，某些不可思議的快速步驟馬上可以增進健康，僅僅在90秒內做出改變，就能使健康更進一步。
; w- t9 [! p/ B6 v因為人體本來就有維持健康和自我康復的能力，透過天然的優質營養預防疾病，簡單的運動延緩老化，並讓良好的人際關係成為健康生活的一部份，就能煥發出身體原有的積極能量，獲得新的生命力。tvboxnow.com4 _( L% Y* ]# ]* I t. g N& ~
不要再說你沒時間，只要90秒，馬上做、得健康。tvboxnow.com3 s! U) q3 m' Y! l
7 ?& P; P3 Z" [2 ?# }
A9 q3 b8 A# e0 d( A
tvb now,tvbnow,bttvb$ d" l& q& s/ Q, i" h6 s
＊增強免疫力吃顆蘋果" v" ]+ _1 Q, g, \9 J3 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ?& Y5 l' L- R4 p
! C& H: [% ~3 Q* k' @
蘋果很多好處在蘋果皮。最近美國康乃爾大學研究更發現，蘋果皮有很多化學物質可以抑制乳癌、肝癌、直腸癌細胞發展。tvboxnow.com- }; H" p x. P5 J; P3 W' e
＊深呼吸
5 }6 n7 m! `) d! w+ K" X- C
5 W' u; j6 T! h0 k9 @: N3 O0 k' U公仔箱論壇適當的呼吸可放鬆自律系統，聽起來很簡單，但我們常忘了怎麼呼吸。《擺脫壓力》的作者紐倫 柏格 博士調查了明尼亞波市教會中153名心臟病患者發現，他們都是用胸腔呼吸。
2 z% X% N! @7 a+ e公仔箱論壇只要觀察嬰兒就會知道怎麼呼吸：緩慢、平穩而且深沈，嬰兒不是用胸腔呼吸，而是胸腔與腹部之間的橫隔膜。橫隔膜呼吸能增加腦內啡的數量，這是腦部分泌類似嗎啡的止痛物質，也被稱為「快樂的荷爾蒙」。
0 f0 \. V" f# V# `tvboxnow.com＊吃菇
" v5 f7 R5 G. L% b$ D
9 A% A5 ~! N6 \5 s% m美國華盛頓藥草研究所發現菇可以增加白血球的數量與活動力，萬一你受到感染，可以多吃點菇。公仔箱論壇 J- a$ t8 f9 H; Q% u$ @8 W
怎麼吃才有效？只要煮熟了的都可以提升免疫力。tvboxnow.com; b" h& v/ ^2 w" h
＊吞顆綜合維他命tvb now,tvbnow,bttvb2 K9 [: h I6 e5 w& a
" \0 ]6 O# k2 x1 q) e) I/ ~$ P# bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) r: I+ e! M K+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8 {. x" t$ @4 Y# E+ T5 n) ?
要增強免疫力，補充維生素是個容易的方法，但營養專家大都不建議吃單劑的維他命，吃綜合維他命比較好，劑量不需要太高，各種維生素、礦物質不要超過RDA（每日建議攝取量）的100～150％。
/ R& ?& j u* c# @＊做白日夢
8 ?4 K% F. r" YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ O Q1 Q, @2 u' ]4 b; m
做白日夢讓愉快的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目，免疫細胞也會更活躍。
: e" T8 `0 f, P" q0 l2 V亞特蘭大松河心理治療協會心理醫師魏斯說，白日夢不同於夜晚的做夢，是種有意識的幻想，如果對未來構築的圖像是正面的，做白日夢的人會比較快樂。
6 `- b$ @/ b' `* v＊大笑
3 h$ |; y- u7 W- _7 p7 x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H/ Q1 n3 l0 W* u" S+ i* x
來吧，你做得到，只要把嘴角朝向耳朵兩邊動一下就可以了，這就對了。
/ E- ]; t- ~$ S. l, _" @大笑增加抗病白血球供應之餘，也能阻止產生可體松等壓力荷爾蒙。有項研究發現，實驗對象在觀賞一小時電視爆笑節目後，干擾素這種身體免疫反應裡重要的化學物質明顯增加。
% F; Y/ j& e1 S) m8 m; l6 ?8 V* K
+ G6 M: b l0 l" E* ?( FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! r: d& c) r: ~/ X
tvb now,tvbnow,bttvb+ w, c8 ~+ z; a/ l8 t$ S
如果自覺缺乏幽默感，可以看看喜劇片、好笑的漫畫，覺得心情低落時，想想其中的情節，放鬆心情面對艱難時光。
# B6 [$ p' q3 o5 T＊延緩老化伸展一下# q9 c$ m$ `# G9 g& K5 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d; J$ X" t! m3 l$ Z* c$ H$ a
想要保持年輕和敏捷？學學貓吧。' V/ P! R! p) B( X
伸展運動是遠離痠痛和維持骨骼健康最有效的方法。最棒的是，坐在辦公桌前就可以伸展。
7 {8 O8 X! f5 U. u/ b% r公仔箱論壇身體坐直，將雙手交扣，放在面前，吐氣時，將雙手舉向天空，愈高愈好。但記住，還是要抬起頭來，想像有一根線拉起你的頭往天花板。9 M# ?. {3 y. n
＊排隊時踮腳尖+ g, a% ?+ r$ B
' U/ f6 p6 K; r+ |; x2 Ptvboxnow.com老化從腿開始，鍛鍊雙腿肌肉，是預防體力衰退的最好方法。
4 d' [6 ?3 j1 R4 O$ V試著在排隊時，偷偷踮起腳尖，這個動作主要運動到小腿的腓腸肌和比目魚肌。tvboxnow.com/ A" l$ |; f; `7 g" z& w) Y
雖然只是抽空練身體，還是可以維持正確姿勢：與肩同寬、微彎膝蓋、將注意力放在下腹部，以保護下背部。踮腳尖10秒鐘，再輕輕放下。還是沒輪到你嗎？那再來一次。
6 T8 @# _: m. M) @& @, y- G$ B; i0 h/ A; E/ [$ @' n2 ?; u
9 U9 H7 Z; n, Z- a Vtvb now,tvbnow,bttvb
: X& ^& h& A) D g" l/ P) s公仔箱論壇＊轉眼珠子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R8 |, g6 ?1 p. `. v
tvb now,tvbnow,bttvb- s" \5 ]3 e% @# x4 l2 G! B- p% y
公仔箱論壇& N/ H3 K/ o/ w; N
}1 y% H' g6 v/ o
如果你想確定記住了以上所讀的內容，可以轉轉眼珠子30秒。眼球的左右移動可以讓左右半腦的訊息互通，可以幫助回憶所記下的內容。公仔箱論壇# A% u+ [$ a6 y( R8 _4 B" O" t
＊泡杯綠茶( }) F- D' ] D# L$ D
阿茲海默症至今沒有解藥，但茶被視為未來最具有潛力的治療武器。1 n. q' F: u! U! L- A# ~4 I
英國紐卡索大學研究團隊發現，多喝茶可以抑制腦部老化酵素的分泌，有效延緩腦部失智，減少罹患阿茲海默症的風險。tvboxnow.com& t y r8 X5 g' Z
＊打電話給好友
7 v* d8 {, X, T: t( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com ?2 P! C1 _) X4 j7 j5 ]
每週至少參加一次社交活動的人，活得比較長、腦子比較清晰，也比較不會得心臟病。
1 I2 W4 ]: M. `- G* B公仔箱論壇
3 n+ V3 e% [7 u2 U/ r( L- ^$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國加州大學洛杉磯分校流行病學教授希曼（Teresa Seeman）說，只要打電話給一個朋友，馬上就可以降低血壓，並控制可體松（一種壓力荷爾蒙）。
" @0 ]' u2 Q$ K公仔箱論壇現在馬上拿起你的電話，最好還能約他（或她）出來吃個飯，面對面效果更好。
* `* W3 @1 @5 x8 G) J+ T4 Ntvboxnow.com＊擦護手乳並戴上戒指tvboxnow.com/ ]$ i( W* a& w: U
) m) A9 L7 d1 N6 m9 n$ wtvb now,tvbnow,bttvb40歲的你不想有雙60歲的手吧？偏偏雙手因為曝曬和做家事，通常看起來比實際年齡老。
9 k, S( M+ R. W2 A7 N要擁有無齡玉手，首先，一定要擦護手乳。護手乳裡的保濕成分能使皮膚的膠原蛋白增生，手看來較豐潤，也能讓手背的血管比較不明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V* x `3 j: R* C
還有一個取巧辦法：戴上戒指或擦指甲油。美國有個研究發現，人們會以為戴戒指或擦指甲油的人比較年輕。
! g. E; a: D- t* O' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }; h/ l) |* } W" q. M
tvb now,tvbnow,bttvb/ B3 l* g, `, t, U; y5 r! H, @
' W0 O+ g& q, Y0 J. M% C
＊抬起你的頭; r; k' L4 H- _. d) x# p6 @7 T
; u( _2 D& s6 N% H! G* G& J; f
現在抬起你的頭，原因很簡單，不想在不久的將來，必須穿有領的上衣或繫絲巾掩蓋脖子的皺紋。5 f" R2 C, p V) r8 N
將頭維持正確姿勢，可以緊實脖子的肌肉，也可避免令人討厭的雙下巴。
% P- t3 L% V8 e% _! b. z7 @5 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊預防疾病吃顆蛋
! @% | q, b6 H9 H6 |. I- N. [1 e! V
% j) B& i* ?/ v+ j並沒有要說胡蘿蔔的壞話，但要保護眼睛，雞蛋的效果比胡蘿蔔好。
@; I. b/ M, M
J9 |, r# F, etvb now,tvbnow,bttvb雞蛋裡含有對眼睛友善的抗氧化物如類胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素。雖然雞蛋裡的類胡蘿蔔素和玉米黃素並沒有菠菜、芥蘭菜等深綠色蔬菜那麼多，但身體似乎比較容易吸收蛋裡的抗氧化物，美國杜夫大學營養生化學家嬌森（Elizabeth Johnson）說。 T" B) T0 \7 c3 ]
擔心膽固醇？別擔心，一天一顆蛋，會增加血液中葉黃素26％、玉米黃素38％，卻不會增加膽固醇。
0 k$ X& z% `( B3 O5 r2 Itvboxnow.com＊喝拿鐵取代黑咖啡
! R! `0 ~( p1 x |1 _tvb now,tvbnow,bttvb
9 ]. t# G; j# N' W E雖然咖啡被發現抗氧化等優點，但咖啡中的咖啡因還是會濾除身體裡的鈣質，有骨質疏鬆的疑慮。
% D3 x# c) t9 q$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。點杯拿鐵或卡布其諾吧！美國華盛頓州立大學人類營 養學 教授梅西（Linda K. Massey）指出，一般來說，三杯牛奶可以抵銷一杯咖啡流失的鈣，看來這些堆著白泡沫的咖啡不只減少罪惡感，也可以減少因為咖啡因而流失的鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 f4 e/ Y- n0 c5 ^. W
＊爬樓梯「好」上「壞」下
' k; R1 Z$ e* }9 P7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f6 R) ]% j/ f- {8 C( V9 G
是不是開始覺得上下樓梯時，有一隻腳比較靈活、另一隻腳膝蓋有點微痛或卡拉作響，有時也會突然無力？
# L$ _$ {! W* b" Q6 T8 x) j這是膝關節開始退化的癥狀。原本健康靈活的膝關節因為摩擦而耗損，而且使用頻繁的那隻腳會先退化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l5 n& K- ^, N( }/ G
書田診所復健科主任潘筱萍建議，如果膝蓋開始有痠痛現象，減少上下樓梯的次數，並且上樓時好膝蓋先上、下樓時壞膝蓋先下，可以讓較健康的那隻腳維持身體重心，減少另一隻腳承受的負擔。
. e1 F8 U. Y) o; ^1 Y# k% q9 ?9 u+ utvb now,tvbnow,bttvb u+ ~ d9 ?! n5 Q. ?8 T
6 v/ P y y+ w4 htvboxnow.com
2 ?. J4 t+ x+ I: `. b0 t, ^ |公仔箱論壇＊戴上太陽眼鏡tvboxnow.com! H* a. J {0 {: Y, D; T! i* Z; J7 U
日頭赤炎炎，要防止視力老化病變，戴上太陽眼鏡吧。台北馬偕醫院眼科主治醫師周盟超建議，太陽正強時，如果在外頭活動，請戴上太陽眼鏡。太陽眼鏡顏色以棕色、灰色為宜，灰色最佳，因為灰色鏡片可以濾掉各種光。( B# e Y/ O+ H1 s B
如果不確定你的太陽眼鏡有沒有抗紫外線功能，可以去眼鏡行利用儀器測試。如果你喜歡的太陽眼鏡樣式不具抗紫外線功能，可以請眼鏡行更換鏡片。tvb now,tvbnow,bttvb+ B% p/ h6 ~$ n: Y
深色又沒有抗紫外線功能的太陽眼睛會傷害你的眼睛。因為光線變暗下，瞳孔自然放大，反而讓眼睛吸收更多紫外線，對眼睛傷害更大。
/ P% H# @4 d" u J% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。＊親吻你愛的人
& j8 w# E; P( P; ^
8 U' p+ x9 D0 s- s: r5 \& r" ttvboxnow.com你當然因為各種理由親吻別人，但美國牙醫學會發言人 莫瑞 醫師（Anne Murray）說，親吻增加唾液，可以清除導致蛀牙的細菌。
/ y: ]1 O- A+ ?6 R! `9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你沒有人可以吻，那就吃一顆木糖醇無糖口香糖，一樣可以防止蛀牙。/ E+ O: x9 h: @7 Q4 `5 [2 [/ S" ]
7 B- Z( B7 J n, mtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Y0 |) w# `; T
公仔箱論壇; E T5 f& B& l3 c! T/ Z8 `
＊告訴家人，你有多愛他TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t9 U- O/ ~/ r6 N& ]7 C
有穩固家庭關係的人，會比缺少情感連結的人更能處理壓力。公仔箱論壇 x% E/ g9 G# ?& i6 F6 o) T$ C
保養你的家庭關係，一定要常溝通。如果你覺得說「我愛你」不自在，不妨這樣想，說這三個字總比彌補裂痕來得容易的多。公仔箱論壇* h7 \* N. u7 e) | t% ^
＊喝杯洋甘菊茶公仔箱論壇6 P/ I) T: a6 L; s
. F7 F; R' ` X6 D
德黑蘭大學（Tehran University）醫學院研究發現，花草茶如洋甘菊茶、西番蓮（passionflower）有抗焦慮藥的效果，卻沒有藥的副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: J' }0 N8 {4 |" C
上班族會議上報告很緊張嗎？30分鐘前，喝杯洋甘菊茶吧。
) J( r: K' Q) ~ C公仔箱論壇＊聞聞薰衣草公仔箱論壇. k: J9 _/ d/ U6 c% ~; v
tvboxnow.com3 F8 T! y0 O, a0 D) ^
薰衣草的香味可以讓你有個安穩的睡眠。最近一個研究發現，讓受試者聞薰衣草或迷迭香5分鐘，可以降低壓力荷爾蒙可體松24％。這是好消息，因為這種荷爾蒙會提高血壓和抑制免疫系統。而且，受試者聞低劑量的薰衣草和高劑量的迷迭香，能清除討厭的致癌、老化的自由基。
9 Q1 m5 |# k4 F% Y& Y: t) ?# ?公仔箱論壇＊向陌生人微笑3 J/ I- ^, _* S2 c1 d5 P
公仔箱論壇! S" ^% k0 h7 p3 k7 X
喜劇演員維特˙褒吉（Victor Borge）說過：「微笑是兩個人之間最短的距離」，微笑可以溝通情感和善意，也可以化解和壓力有關的負面感覺。
7 U" k& O8 z3 e" n& U- [+ xtvb now,tvbnow,bttvb而且臉部表情和情緒有相當大的關係，美國麻薩諸賽州克拉克大學心理學教授萊爾德（James Laird）說，微笑可以激起快樂的記憶，就如同愁眉苦臉激發負面情緒一樣。tvboxnow.com7 @ z) c. d. E5 R1 n
＊說謝謝
5 Q5 c7 ~% E/ b- o; K- t0 v; e公仔箱論壇
8 P4 _1 g7 d8 G7 m6 B9 U- Ztvb now,tvbnow,bttvb要當個快樂的人，記得常說謝謝。美國羅耀拉大學（Loyala University）社會心理學教授布萊恩特說，快樂也許來自一封邀請函、或陌生人幫忙拉門。也許不需要總是特意地做些什麼表達感謝，但對你的朋友、陌生人說「謝謝」，會讓你建立感激的態度，從此習慣凡事感恩。( o" X& y/ Y1 u4 @8 r, \
3 M2 F8 g( ^ y+ i4 V! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com0 V. }7 h) P ~: l+ Q
b8 R! w6 Q" }, y. X! @tvboxnow.com＊將電視三振出局tvb now,tvbnow,bttvb3 I1 L8 l- Q* w$ m$ B) H/ W' n/ H
tvb now,tvbnow,bttvb: C! @' o" o' x
想要睡得好？睡前關掉你的電視。
0 R% t9 F, ?+ o$ _: `& ztvb now,tvbnow,bttvb日本大阪大學調查5875個成年人發現，每晚睡前看電視或使用電腦超過3.5小時的人，比每晚看電視不到2.5小時的人，多了兩倍聲稱睡不好。(好看的節目卻只排在睡前播映？錄下來明天早點看。)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y1 f# z5 d/ s9 b% B' C
' g7 ^2 G* \, p4 z& w5 U
! ~$ o5 f! ~" d6 b% ~
5 l) s! k' z/ j, D! a2 ^) P3 @0 h# P) a
% J# p, F' e+ q J3 y, o
tvboxnow.com* |- M$ C& W, N9 m
$ w- s4 W0 ~+ _! w* |( w0 y |
發表於 2012-8-25 08:43 PM
| 
