[生活小百科] 更年期保健

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大部分的女性停經時間在48~52歲之間，停經前後數年稱為更年期。 tvboxnow.com9 Z, ^  ?3 [  q% G$ G  h
        1.減低身體不適：) M* W' R+ ]. u2 R& m/ ]
        更年期會有一些症狀讓身體不適，想讓情況減低可以請醫師開藥。tvboxnow.com( w) e+ Y. W$ z, m- _- i
        使用少劑量的女性荷爾蒙，可以選擇口服、注射或藥膏、貼布；服用精神安定劑或安眠藥來幫助睡眠。
% Q0 v- C0 f+ A) z- v  e$ X        2.健康保養：8 R& x  d$ Q' ?1 [- C
        均衡影養的飲食、規律的運動，可以幫助你減輕身體壓力。6 T+ f( l# |! ^  m0 @: R( }" o
        補充足夠的維他命、鐵、鈣，並戒煙、保持體重的維持。& r1 H& Y3 |0 b" o7 i8 p
        3.定期檢查：" j* I! v: y5 A: b$ I. M
        每年做一次全身健康檢查，每半年做一次子宮頸防癌抹片及骨盆腔檢查；並測定骨量，以防骨質疏鬆症。
/ I+ d, ~( a0 J, K9 P& t9 btvboxnow.com        4.抒解壓力：
+ D0 C6 t8 i: b1 t% O' i) ]公仔箱論壇        不要排斥更年期的到來，人的身體是自然而然的走到這時期，所以還是順其自然吧；可以藉其他的學習來減少更年期的心理壓力，培養新的興趣，並投身其中。